По статистике, в США треть браков заканчиваются разводом, а 40 % людей считают свой брак несчастливым. Психотерапевт Джон Готтман выделил несколько причин, по которым люди расстаются. По определенным маркерам поведения супругов он может предсказать с точностью до 90 %, что они в итоге разведутся.
Маркер 1. Часто начинают разговор с чего-то неприятного. В 90 % случаев результат дискуссии можно предсказать по первым трем минутам разговора, подсчитал Готтман. Если начинать обсуждение с чего-то неприятного, оно почти всегда заканчивается ссорой.
Маркер 2. Критикуют, общаются с сарказмом и возводят стены. Мы знаем, что подбирать слова нужно так, чтобы было очевидно: дело не в самом человеке, а в его поступках. Переход на личности и критика пагубны для отношений. К этому же маркеру Готтман относит сарказм, цинизм, насмешки, закатывание глаз, оскорбления и злой юмор. Такое поведение – сильнейший конфликтоген.
Маркер 3. Занимают оборонительную позицию, уходят в себя. Оборонительная позиция – это контратаки «А ты…, а ты…» и бесконечные жалобы друг на друга. Противоположная крайность – уход в себя, отказ общаться, односложные ответы «через губу». Вообще игнорирование – плохой помощник при конфликте. Зрелость личности определяется в том числе и умением договариваться без бойкотов.
Маркер 4. Не умеют мириться и вспоминать хорошее. Если попытки одного из супругов помириться натыкаются на стену, возведенную другим, Готтман дает таким отношениям плохой прогноз. Он также обращает внимание на то, как пары рассказывают о своем прошлом: о первой встрече, счастливых днях, трудностях, которые они преодолели вместе. Если супруги не могут вспоминать об этом с нежностью, у них точно проблемы.
Готтман пишет, что совокупность всех четырех маркеров почти неминуемо приведет к разрыву. Чтобы этого не случилось, нужно как можно быстрее переходить к практике осознанных отношений. Это значит, нужно сделать три вещи:
1) поставить свой брак в приоритет по отношению ко всему остальному;
2) начать обдуманно совершать любые поступки, связанные с партнером;
3) внедрить хотя бы несколько из 25 привычек, которые изложены в книге.