Первая встреча с оксисайзом
В этой книге хочу познакомить вас с абсолютно новой, мало известной в нашей стране дыхательной методикой Оксисайз. Не будет преувеличением сказать, что сама жизнь подталкивает меня к ней.
Как вы уже знаете из первой книги «Бодифлекс. Дыши и худей», первый раз я худела на методике Бодифлекс. Преподавала ее 7 лет, старалась всячески модернизировать, изменять, дополнять, использовать дополнительное оборудование.
Время шло, и у меня в клубе многие клиенты стали задавать вопросы по поводу того, а есть ли еще дыхательные методики? Прибавился теперь уже вечно задаваемый вопрос: можно ли совмещать дыхательные методики с другими видами фитнеса, так как многие хотели не только похудеть, но и подкачать мышцы, получить красивый легкий рельеф, а кому-то просто не хватало нагрузки.
Всегда отвечаю только одно: если вам надо похудеть, то дыхательных методик точно будет достаточно. Не надо дополнительно ходить в тренажерный зал и качаться, изнуряя себя физическими нагрузками.
И все-таки закралась мысль о том, что нужна такая методика, чтобы помимо похудения еще и эффективно прорабатывались и нагружались мышцы.
Мне хотелось, чтобы мои занимающиеся теряли не только жировую прослойку, но и становились физически выносливее и приобретали красивый мышечный рельеф.
К сожалению, с Бодифлексом этого не получится, так как нельзя давать людям сильное напряжение в момент задержки дыхания. Дыхание должно быть постоянным, чтобы не давать нагрузку одновременно на все системы организма.
В 2008 году я забеременела и родила замечательную девочку. Вес, естественно, ощутимо прибавился, но я была в полной уверенности, что смогу очень быстро восстановиться после родов. Однако не тут-то было.
По медицинским показаниям у меня было кесарево сечение. После операции все болит, сил нет, саму себя жалко. В роддоме я пролежала 7 дней и, вернувшись домой, пережила послеродовую депрессию, когда молока не хватает, ребенок плачет, мамочка психует.
Больше всего, конечно, переживала из-за недостаточной лактации. Мне очень хотелось кормить самой, а молока приходило очень мало. За время беременности набрала 17 кг, но за первую неделю после родов на таком психозе похудела на 10 кг.
Единственное, что радовало в этой ситуации – это то, что так легко смогла сбросить лишние килограммы. Подумаешь, какие-то жалкие 7 кг! Они уйдут легко! Вот сейчас немного приду в себя, начну заниматься Бодифлексом, и быстренько приду в форму.
Прошло недели три, и я решила начать. Но когда начала заниматься, то поняла, что мышцы живота просто совсем не слушаются.
Через месяц после выписки, посмотрев на мои страдания, мама – мое золото, говорит: «Все, выходи на работу! Хотя бы на 2 часа в неделю и начинай вести тренировки, а я посижу с Миланой».
После того как родила, я, как и многие из вас, поправилась. Проблема была еще и в том, что мне сделали кесарево сечение, и, честно сказать, очень боялась, что не смогу избавиться от живота, который повиснет прямо над швом.
Через недели три после родов решила вернуться к своему любимому Бодифлексу и даже представить не могла, что он не поможет. Самая первая трудность, с которой пришлось столкнуться при занятии БФ, – это втяжка живота.
Было так больно поднимать органы снизу вверх в момент втягивания, что я реально понимала, что еще не скоро смогу приступить
к занятиям по-настоящему. Но, вместе с тем, мне хотелось побыстрее скинуть лишние килограммы, поэтому дала себе лишь недельку передышки, чтобы немного окрепнуть и уж потом приступить к работе. Так и получилось. Только вот, даже занимаясь каждый день, что и делала обычно на протяжении 8 лет, не получала нужных результатов. Однажды поняла, что организм просто больше не реагирует на такие занятия. Он к ним привык.
Начались поиски новых программ похудения, но это должна была быть обязательно дыхательная методика! Ни во что другое не верю сейчас и уже не поверю никогда.
Так и узнала про систему Оксисайз. С учетом давно приобретенных знаний по физиологии дыхания, не составило особого труда ее освоить.
Когда начала изучать Оксисайз, многое показалось очень хорошим и полезным, но реально понимала, что это американская методика для американцев, а у них все совсем по-другому.
Иногда американцы просто поражают. Кажется, что у них даже анатомия и физиология отличается от нашей. Это к тому, что когда я начала практиковать систему Оксисайз, поняла: для того, чтобы начать преподавать ее в России, необходимо все адаптировать под нашего потребителя. Потому что то, как ее делают американцы, россиянам явно не придется по душе.
Честно скажу, не знаю, как они худеют от своего Оксисайза. Джилл так и пишет, что первые результаты вы увидите только через месяц, но нам, русским, некогда ждать. Мы хотим всего и сейчас!
Когда только начала изучать дыхание Оксисайз, то довольно быстро поняла, что выполнять его надо немного по-другому. Больше того, организм сам подсказывал, где надо что-то менять.
Главное, что сразу привлекает в этой методике: отлично работают мышцы живота, а задержки дыхания нет.
Как сейчас помню, когда я делала упражнения со скрутками корпуса и начинала дышать в этом положении, у меня, как в мультике, искры из глаз сыпались, но мне нравилось это ощущение, и я понимала, вот оно то, что надо. Именно такие подтягивания живота, совмещенные с дыханием, дадут отличный результат. Так и получилось. Занималась 2 раза в день по 30 минут. За 1,5 месяца сменила размер 48 на 42-44.
Все, чего не хватало в Бодифлексе, воплощено в Оксисайзе.
Начала преподавать Оксисайз в студии и действительно была в шоке от тех результатов, которые мы получали. Эта система работает! Просто надо пробовать и смотреть, как ваш организм отреагирует на ту или иную систему дыхания.
Пришлось многое поменять в системе Оксисайз, во многом отойдя от классического варианта.
Первое и самое главное – это то, что Оксисайз от Марины Корпан – похудение при помощи кислорода + силовая проработка всех мышечных групп в статическом режиме для более эффективного сжигания жировых отложений.