Глава 1. Мой путь
Стремление, ставшее путеводной нитью
После рождения первого сына я думала, что выйду из роддома такой же, какой была до беременности. Даже прихватила на выписку любимые джинсы. Однако после родов со мной остались 16 «не моих» килограммов.
В тот момент я не концентрировалась на фигуре, думая, что вес в любом случае уйдет сам по себе. Центром моего внимания стал малыш. Я заботилась о том, чтобы он был здоровым, сытым, довольным, хорошо себя чувствовал, правильно развивался. В связи с тем, что это был мой первый опыт материнства и толком никаких знаний не было, я внимательно прислушивалась к многочисленным советам врачей, родственников, знакомых и старалась следовать их порой противоречивым рекомендациям. Например, чтобы увеличить качество и количество молока при грудном вскармливании, то ела часто и маленькими порциями, то налегала на углеводы, чтобы повысить питательность молока, то позволяла себе фрукты в неограниченном количестве, так как считала, что в них много витаминов. И постоянно перекусывала. «Ты кормишь, тебе надо есть за двоих!» – слова, сидевшие в моей голове. Главная ошибка заключалась в том, что я не понимала прямой зависимости между питанием и состоянием здоровья. Осознание пришло значительно позже.
Мое здоровье – в моих руках
Я жила с непоколебимой уверенностью в том, что о здоровье должны заботиться специалисты, которые в этом разбираются и имеют соответствующий диплом: врачи и медицинские работники. Но тут я столкнулась с двумя трудностями.
Во-первых, многие рекомендации касательно здоровья моего новорожденного сына не работали или носили временный характер. Оказалось, никто не может ответить на вопрос, в чем истинная причина того или иного недомогания или отклонения (например, сыпь неясного происхождения на коже, вздутие живота). Все методы лечения были направлены на временную маскировку проблем и не давали стабильного результата. Это можно сравнить с замазыванием прыщиков на лице тональным кремом: их будто нет, никто не видит, но они не исчезли и причина не устранена. То же самое происходило и в нашем случае: полумеры не решали задачу, не приводили к обнаружению причины и глобальному исцелению. Таким образом, я осознала, что методы лечения большинства врачей базируются на узком точечном мышлении и снятии симптоматики, организм не рассматривается как единое целое и первопричины никого не интересуют.
Во-вторых, мой вес никак не снижался, а в какой-то момент даже увеличился. До родов я относилась к своему рациону достаточно легкомысленно, ела то, что мне хотелось и казалось полезным, и это никак не отражалось на моей фигуре. Никогда не проводила причинно-следственную связь между питанием и состояниемздоровья.
Новые обстоятельства и решение «задачек со звездочкой» после рождения ребенка заставили меня задуматься о том, что мой фокус внимания искажен, а неуверенность в своих действиях и перекладывание ответственности на других не приводит к желаемым результатам. Я поняла, что пришло время научиться брать ответственность за свою жизнь в свои руки и в целом менять образ жизни. Это было смелым, но оправданным решением.
Советский врач и писатель Николай Михайлович Амосов говорил: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Ни один врач не может защитить нас от болезней, если мы сами не примем в этом процессе активного участия. Каждый в состоянии сохранить и приумножить здоровье за счет превентивных мер и профилактики различных недугов и патологий. Достаточно немного углубиться в изучение самого себя и получить базовые знания о функционировании организма, повышении жизненного тонуса и количества энергии, что в конечном счете влияет на улучшение качества жизни, работоспособность и уровень «индекса счастья»[1].
Здоровье – достояние каждого человека. Это главное условие и залог полноценной жизни. Здоровье помогает нам успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, исполнять мечты, достигать заветных целей и стойко выносить перегрузки.
Разумно сохраняемое и укрепляемое здоровье обеспечивает человеку долгую и активную жизнь.
Зачастую мы не соблюдаем элементарных норм здорового и осознанного образа жизни: малоподвижны, неразборчивы в еде и не знаем в ней меры, не умеем «экологично» по отношению к своему здоровью отдыхать и переключаться, постоянно чем-то обеспокоены, страдаем бессонницей. В итоге все это приводит к заболеваниям внутренних органов, ожирению, атеросклерозу, сахарному диабету, преждевременному старению и даже раку.
Главным фактором, влияющим на здоровье и продолжительность жизни, является простой выбор: что и когда съесть или выпить, во сколько лечь спать или встать, сколько двигаться и как отдыхать, какие мысли допускать в своей голове и в каком окружении проводить время.
Организм – это дворец (дом, избушка, шалаш, пентхаус – нужное подчеркнуть), в котором живет душа. И если продолжить проводить параллель с «жилищем», можно найти удивительное количество совпадений. Каждый организм нуждается в чистой энергии, заботе о внешней привлекательности и уборке. И если с общепринятой гигиеной все знакомы с детства, то о внутреннем «клининге» знают немногие. Несмотря на это, любой человек хотя бы раз в жизни задумывается о том, как важно поддерживать способности организма к самоочищению. Токсины являются неотъемлемой составляющей каждого из нас. Они везде: в воздухе, в еде и в воде, даже мысли могут быть ядовиты. Постепенно этот «мусор» начинает накапливаться, отравляя человека изнутри. Именно поэтому очень важно уделять внимание своему организму: заботиться о его чистоте, периодически проводить «генеральную уборку» и другие практики, направленные на его всецелое обновление. Что я и сделала – решила начать свой путь оздоровления и омоложения организма с генеральной уборки организма.
В голове то и дело всплывал образ мамы моей одноклассницы, жившей с нами на одной лестничной клетке. Она была врачом и часто рассказывала о своих практиках очищения от паразитов при помощи голодания. Я навсегда запомнила устрашающие картинки с «червяками» на страницах книг ее медицинской библиотеки, а также слова о том, что именно паразиты являются главными виновниками многих заболеваний и недугов, забирают энергию, красоту, молодость, сокращают срок жизни. А еще помню, что соседка выглядела лет на двадцать моложе своего возраста.
Многие годы я не могла решиться на голодание, поэтому старалась изучить данную тему вдоль и поперек. В то время она являлась настолько непопулярной, что найти какую-либо информацию было крайне сложно. Но дорогу осилит идущий. Можно долго топтаться на месте, отступать и делать другой выбор, и все это будет продолжаться до тех пор, пока по-настоящему не решишься! Стоит осознанно сказать себе «да», переступить черту и прыгнуть в неизвестность – и в тот же миг Вселенная начинает действовать. Словно на нить нанизываются «бусинки», тщательно подобранные друг к другу, мгновенно происходят неожиданные события, спонтанные встречи, удивительные совпадения, внезапные разговоры… В них сложно поверить заранее, как и предугадать и спланировать.
Тема голодания стала буквально преследовать меня: на глаза попадались уникальные книги и научные статьи, в моем графике начали чаще появляться конференции и встречи с интересными личностями, обладающими ценнейшими знаниями в области чудодейственных свойств голодания.
А точкой невозврата, как ни странно, стала обычная поездка в Турцию на майские праздники.
Первое погружение в голодание
Отпуск прошел прекрасно. На протяжении двух недель мы наслаждались морем, солнцем и гастрономическим развратом по системе «все включено». Вернувшись в Москву, мне захотелось пересмотреть фотографии, чтобы выбрать несколько для публикации в соцсети. Увидев себя в купальнике, я была шокирована… Сложно было поверить, что этот человек – я. Это и стало той самой последней каплей. Мне захотелось вновь обрести саму себя.
На тот момент моему ребенку было восемь месяцев, и он находился на грудном вскармливании. По мнению врачей, это обстоятельство является официальным противопоказанием для голодания. Естественно, все вокруг были категорически против моего решения. Само слово «голод» вызывало ужас и пугало вдвойне, когда речь заходила о голодании во время грудного вскармливания, – вдруг молоко пропадет или изменит свои качества («станет пустым»).
«О чем ты, Женя, какое голодание? – говорили мне. – Зачем тебе это нужно? Ты прекрасно выглядишь!»
Но я была непреклонна: решение уже принято, и дороги назад нет! Я очень хотела снизить вес. Это было моей главной мотивацией. И я «нырнула» с головой в свое первое в жизни голо-дание.
Первые два дня были очень тяжелыми: я привыкла к большому количеству перекусов, абсолютной свободе с точки зрения выбора продуктов. Моя семья и окружение были совершенно к этому не готовы и скептически относились к моему решению. Каждый норовил поделиться мнением. Но я верила в голодание и знала, что мне это нужно и все получится.
ПРИ ГОЛОДАНИИ ПРОИСХОДИТ ОЧИЩЕНИЕ КЛЕТОК ОТ ВСЕГО НЕНУЖНОГО МУСОРА, КОТОРЫЙ ТАМ НАКОПИЛСЯ. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ ДЕТОКС И ИЗВЛЕЧЕНИЕ ТОКСИНОВ ИЗ ГЛУБОЧАЙШИХ ЗАЛЕЖЕЙ. ОСНОВНЫМ «ДЕПО» ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ ЯВЛЯЕТСЯ ЖИРОВАЯ ТКАНЬ, ВО ВРЕМЯ ПИЩЕВОЙ ПАУЗЫ ОНА АКТИВНО РАЗРУШАЕТСЯ И РАСЩЕПЛЯЮТСЯ ЖИРЫ. НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО МИТОХОНДРИЙ, ГОРМОН РОСТА РЕЗКО ПОВЫШАЕТСЯ, ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН ВООБЩЕ МЕНЯЕТСЯ. ВКЛЮЧАЕТСЯ УНИКАЛЬНАЯ АДАПТАЦИОННАЯ СИСТЕМА НАШЕГО ТЕЛА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕ ПОГИБНУТЬ – ТЕЛО ПЕРЕСТРАИВАЕТСЯ И ОБНОВЛЯЕТСЯ. Я ЗНАЮ, ЧТО МНОГО ЛЮДЕЙ, ПРАКТИКУЮЩИХ ГОЛОДАНИЕ, ИЗБАВЛЯЮТСЯ ОТ КУЧИ БОЛЕЗНЕЙ. ЕСТЬ ДАЖЕ МЕДИЦИНСКИЕ ПРОТОКОЛЫ ГОЛОДАНИЯ, КОТОРЫЕ, НАПРИМЕР, СПОСОБНЫ ИЗЛЕЧИТЬ РАК, А ТАКЖЕ МНОГО ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
На третий день я неожиданно почувствовала, что мой беспокойный мозг привык к отсутствию еды и расслабился. Стало легче. Казалось, организм «понял» – кормить больше не будут, даже не проси, и включил режим «энергосбережения». Я начала чувствовать необыкновенную, не похожую ни на что легкость. А еще удивительно мощный заряд… энергии! Как будто мне заменили батарейки, и теперь, что бы я ни делала, все было быстрее, легче, в кайф.
Еще одним показательным фактором стало качество и продолжительность сна. Я заметила, что меня интуитивно тянуло лечь спать раньше обычного, при этом я быстро высыпалась и вставала за пару часов до будильника. Появились дополнительные часы активного бодрствования, которые мне удавалось прожить максимально эффективно. Когда весь мир спит, ты можешь сделать то, до чего в течение дня не доходят руки. Благодаря этому открытию за четыре дня голодания я смогла доделать сложный проект, который месяцами находился в зависшем состоянии из-за отсутствия времени.
На четвертый (завершающий) день пищевой паузы меня неожиданно пригласили на светское мероприятие в ГУМе. Я не могла отказаться – это было важно для моего бизнеса.
Столы ломились от деликатесов и алкогольных напитков. Серьезное испытание: я впервые оказалась в ситуации, когда соблазн манил со всех сторон, буквально принуждал сбиться с пути. В какой-то момент я подумала: «Три дня позади, я и так молодец. Может, выйти из голодания чуть раньше?» Я не понимала, как управлять собой в такой ситуации, ведь шампанское и тарталетки с черной икрой не входили в мои планы.
Тем не менее я смогла устоять. Тогда я впервые испытала новый вид удовольствия: приходить на вечеринки не для того, чтобы поесть и выпить, а ради главного – взаимодействия друг с другом, настоящего искреннего общения, обмена энергией и эмоциями. Ко всему прочему у меня появился первый опыт управления собой и своими истинными желаниями. Я наконец смогла честно ответить себе на вопрос: «Что для меня важнее – мимолетное удовольствие от еды и алкоголя или отражение в зеркале?»
Через четыре дня, выйдя из голодания, я была потрясена результатом. И не столько цифрами на весах, сколько изменениями своего внутреннего и внешнего состояния: очистилась кожа, разгладились мимические морщины, полностью ушел целлюлит, исчезли папилломы, появился блеск в глазах. Даже зубы стали казаться белее обычного! А шрам на лице, который был несколько лет, исчез – и в это было сложно поверить! Все внутренние органы стали работать как часы: наладился стул, прошли боли в животе и вздутие, улучшились качество сна и настроение, повысился уровень энергии. В тот момент казалось, будто море по колено!
А знаете, что было самым приятным? Многие знакомые стали замечать внешние изменения и интересоваться контактами моего косметолога. Им было интересно, какие омолаживающие инъекции я делаю и в чем секрет новой инновационной уходовой косметики. На все вопросы ответ был один: «чудеса» произошли благодаря голоданию.
Выход из зоны комфорта
Человек, как и любое животное, эволюционно приспособлен функционировать без еды (голодать) в течение длительных периодов. На протяжении всей истории человечества голодание было обыденной практикой: древние люди не всегда регулярно добывали себе пищу. Поэтому временная пищевая пауза является для нас абсолютно естественным процессом, заложенным на уровне ДНК. Чего нельзя сказать о регулярном употреблении еды в неограниченном количестве в любое время дня и ночи.
Для современного человека, искушенного благами цивилизации, отказ от пищи сегодня – сложный шаг. Этоиспытание, вызов и даже стресс. Мы привыкли есть, когда захотим, наши холодильники забиты до отказа и находятся на расстоянии вытянутой руки, рядом с домом есть круглосуточные супермаркеты, а также пекарни, кофейни, рестораны. Даже в короткие поездки многие берут с собой перекусы. Современный человек всегда имеет прямой доступ к еде и психологическую потребность в ее наличии.
Лишая себя привычного комфорта и осознанно делая что-то новое, будь то восхождение на горную вершину, прыжок с парашютом или временное голодание, мы совершаем шаг навстречу неизвестности и выходим за рамки привычных границ, которые сами себе установили. В результате такой смелый поступок приводит к глобальным трансформациям: мы поднимаемся на очередную ступень развития и добиваемся желаемого результата в разных сферах жизни: здоровье, отношения, спорт, творчество, бизнес.
Правда, ключевым фактором является собственное искреннее желание, а не обстоятельства или потребность другого человека сделать вам добро. Я не раз наблюдала картину, как мучаются те, кому подарили, например, сертификат на те или иные «испытания». Когда приходится идти на жертву не по своей воле, это не заканчивается прорывным успехом, не говоря о возможном провале или трагедии. Яркий тому пример – моя любимая история про медведя:
В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке: он мог только сделать четыре шага в одну сторону, повернуться и сделать четыре шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе».
Время шло, зоопарк отремонтировали и всем животным сделали большие вольеры. В них было много зелени, а в загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер.
И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортировочной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные четыре шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал четыре шага обратно.
Он так и не смог понять, что теперь прутья клетки, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но они в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: четыре шага туда и четыре шага обратно.
Если вы знаете, что делаете и для чего, и понимаете, что ограничения существуют только в вашем сознании, – значит, вы на верном пути, который приведет вас к результату. Как сказал американский писатель Нил Доналд Уолш: «Жизнь начинается там, где заканчивается ваша зона комфорта». Именно за ее пределами можно найти себя нового и свой собственный путь развития, осознанно выбрав то, чего действительно хочется.
Голодание – прекрасный инструмент расширить свои границы в высоту, в глубину и вширь. Это про свободу выбора и возможность понять, что ты можешь намного больше, чем привык думать.
Помните: все границы – в вашей голове, а любой выход из зоны комфорта – это возможность подняться на очередную ступень по большой Лестнице Жизни!
Розовые очки
Еще во время первого голодания я впервые почувствовала на себе, что значит снять розовые очки. Правда, многие мои последователи описывают это ощущение немного иначе – будто они протерли свои грязные очки и увидели мир четко и ясно (без затуманенности).
Во время очищения организма происходит многоплановая перезагрузка всех систем, физического тела и энергетического поля, в том числе меняется восприятие привычных вещей. Сняв розовые очки, я увидела ту матрицу, в которой мы существуем, а также как паразитирующий маркетинг, преследуя исключительно финансовую выгоду, управляет нами, будто марионетками.
Сегодня наш мир материален как никогда, ведь многое можно приобрести за деньги, а навязанный спрос побуждает к бесконечному потреблению. Качество продуктов оставляет желать лучшего… Вредные консерванты, стабилизаторы, загустители, эмульгаторы, красители, ароматизаторы, ГМО и сахар – таков примерный перечень компонентов, составляющих рацион большинства населения земного шара.
Философия Виктора Франкла в том, что даже если больно, то страдать или не страдать – это выбор человека. Когда ты голодаешь, как относиться к отсутствию еды – это тоже выбор. философия ответственности за свою жизнь и за решения. Голодание делает человека сильнее, а ограничение себя в чем-то приводит не к потерям, а к приобретениям! Человек может больше, чем думает. И при этом ему надо меньше, чем кажется.
Разнообразные усилители вкуса буквально подсаживают нас на «иглу» потребления, превращая питание в зависимость: поелвкусное блюдо после тяжелого дня (неприятностей на работе, ссоры дома, одиночества или просто так) – и настроение сразу на высоте! Для быстрого выращивания животных производители используют антибиотики и гормоны, что сказывается напродуктах. Вредные вещества накапливаются в организме и отравляют его. Интоксикация приводит к сбою в работе внутренних органов. Так возникают хронические заболевания, ведущие к инвалидности и ранней смертности.
Не только пищевые привычки управляют нами и нашим выбором. Употребляя определенный набор продуктов на автопилоте, мы не задумываемся, что такой принцип распространяется и на все другие сферы жизни: мы живем, занимаемся делами, общаемся с некоторыми людьми точно так же на автомате. Концентрируя внимание на своих поступках, можно увидеть, какое количество действий мы совершаем по накатанной. Даже простое осознание этого является первым шагом к улучшению жизни.
Именно во время первого голодания я поняла, что в моем окружении есть люди, на которых не хочется тратить энергию: спорить с ними, что-то доказывать, в чем-то убеждать, да и просто общаться. Мне легче отойти в сторону, переключить внимание на те действия и тех людей, которые достойны этого, кто несет в себе свет, наполняя им все вокруг, и щедро делится позитивной энергией. Вместе с очищением организма от токсинов и паразитов во мне появилось неугасаемое желание избавить себя от токсичного и паразитирующего окружения: отказаться от общения с людьми, взаимодействие с которыми носит разрушающий характер.
Люди часто боятся сказать «нет», потому что это «неудобно», «некрасиво», «невоспитанно». Но нужны ли в окружении те, кто любит только безотказных и удобных? Мне – нет. Поэтому начала практиковать отказы без оправданий и объяснений. Я знала, что мой круг общения, скорее всего, поменяется. Но изменения будут к лучшему.
«Извините, нет», «Нет, сегодня я не могу», «Нет, не хочу», «Нет, мне это неинтересно / неудобно / не нужно» – чудесные фразы, которые не требуют никаких дополнений. Я поняла, что у меня есть «я». И в первую очередь важно научиться любить себя, свое тело, свой организм, свои истинные желания и свой личный выбор.
Настоящий вкус продуктов
На протяжении всех дней голодания я мечтала об одном: после возвращения к питанию попробовать что-то привычно вкусное и одновременно полезное. Я грезила о… йогурте! И когда пришло время, купила любимый, проверенный годами кисломолочный продукт, приготовилась к торжественной трапезе, сняла шуршащую фольгу, взяла ложку, зачерпнула, попробовала и выплюнула. Меня словно холодной водой окатили! Я почувствовала совершенно чужой вкус того самого «заветного лакомства»: химический, ненастоящий, приторный.
Этот пример наглядно показал, насколько во время голодания очищаются вкусовые рецепторы. Мы начинаем реагировать на привычную пищу по-другому, различая ее реальный вкус, слышим свой организм и его истинные желания: что ему действительно нужно и вкусно, а что мы употребляем только из-за влияния рекламы и мнения общества или по привычке и внушенной себе значимости того или иного продукта.
Устанавливайте и оберегайте свои границы. Мы стойко терпим их нарушение, стиснув зубы, испытываем гнев, раздражение, обиду, подавляем их в себе, не даем им проявиться, а потом лавиной обрушиваем, не в силах больше сдержаться. Терпим, потому что страшно сказать (как ребенку). Зрелый человек – тот, кто умеет спокойно и своевременно вести диалог, открыто говорить о своих чувствах и желаниях, оберегая свои границы, договариваясь с теми, кто рядом.
Жаль, что, если не практиковать чистое питание на ежедневной основе, этот эффект со временем проходит и вкусовые рецепторы притупляются, вы вновь подсаживаетесь на вкус консервантов (перестаете распознавать их в составе продуктов). Но когда организм чист, начинается новая жизнь! Словно после генеральной уборки в комнате: все разложено по своим полочкам, вокруг пахнет свежестью, везде красиво, и так не хочется снова захламлять пространство, в котором живешь.
Маленькое чудо
Я уже упоминала, что в голодании участвовала не одна… Частично оно коснулось и моего сына, находившегося на грудном вскармливании.
Конечно, к такому решению я подошла ответственно. У моего ребенка к тому моменту уже был дополнительный прикорм, и я знала, что в случае потери молока (о чем мне ненавязчиво сообщало окружение) он не останется голодным.
Маленькое чудо произошло через несколько дней после моего выхода из голодания. На протяжении первых восьми месяцев жизни малыша мы всячески боролись с высыпаниями на его коже: посещали врачей, лечили разными способами, однако эти методы или не помогали вовсе, или их действие носило временный характер. Спустя несколько дней после выхода из голодания я увидела, что все высыпания у малыша исчезли! Больше они не появлялись. Предполагаю, преобразования в моем организме были настолько существенными, что изменилось даже качество молока.
Этот фактор стал для меня ключевым в понимании того, что голодание творит чудеса и действительно способно оздоравливать, а не только менять показатели на весах. В дальнейшем я убедилась, что пищевая пауза никак не сказывается на количестве молока и продолжительности грудного вскармливания: первого ребенка я продолжила кормить до года и трех месяцев, а второго, который тоже прошел через голодание мамы, – год и восемь месяцев.
Одного голодания недостаточно
Первый опыт голодания стал для меня настоящей находкой. Я открыла для себя простой, бесплатный, универсальный инструмент, который может приумножить здоровье и энергию, а еще повернуть время вспять!
На протяжении последующих 10 лет я продолжала практиковать голодание, экспериментировала с разными методиками, глубоко изучала и исследовала тему. Прошла большой путь, много раз наступая на разные грабли: то неправильно входила в голодание, то неправильно выходила, то совершала непростительные ошибки во время голодания или, наоборот, делала все как надо, но не добивалась нужного результата. Я черпала знания не только в России, но и за границей, постепенно обрастала единомышленниками – людьми, которые выбрали «особую религию» под названием Голодание.
С каждым новым этапом я чувствовала легкость и прилив энергии. Организм стал чище и сильнее, укрепился иммунитет, полностью исчезла аллергия, заметно улучшилось состояние кожи. Пищевые паузы реально работали! И мне казалось, что это настоящая панацея от всех болезней. Но в какой-то момент я поняла, что ошибаюсь…
Я заметила, что после голодания чувствуешь себя прекрасно, словно заново рожденной, но через какое-то время эффект проходит: долговременного закрепления результата не происходит, довольно быстро возвращается целлюлит, начинают беспокоить вздутие живота и прочие «поломки». Но почему?! Я не понимала, что делаю не так. Мне хотелось найти ключик и разгадать загадку: как поддерживать себя и быть в форме 365 дней в году, словно «после голодания».
Сначала я грешила на возраст (35+), потом на статус многодетной матери, затем на занятость и усталость. И все это было прекрасным оправданием своей «неидеальности». Думаю, многие с этим сталкиваются, ведь в обществе есть установки о том, что после рождения детей женщина поправляется, ее внешний вид ухудшается. Я не хотела мириться с таким положением дел и продолжала искать решение.
Секрет крылся в простой как дважды два истине: одного голодания недостаточно. Нужно менять образ жизни. Именно это помогает удерживать и улучшать результат в виде крепкого здоровья, высокого уровня энергии, прекрасного самочувствия.
Голодание – отличный инструмент, полезный стресс, мощная перезагрузка для организма. Его можно сравнить с техобслуживанием. Но после того как ваша машина прошла ТО, дальнейшее состояние автомобиля зависит от вас: будете ли вы использовать качественный бензин, заботиться о машине, мыть, ездить аккуратно, стараться не доводить до работы на износ и т. д. То же самое должно происходить и с организмом.
Я поняла, как важно найти для себя определенный образ жизни и стиль питания, которые комфортно впишутся в индивидуальный темп и режим. Особое внимание надо уделять и набору определенных привычек, и дисциплине, и тогда все вкупе, словно два крыла, поможет почувствовать себя абсолютно свободным, не зависящим от обстоятельств, окружения и прочих факторов, способных сбить с пути.
«Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят».
Стоило сделать это открытие и начать внедрять полезные привычки, как спустя некоторое время я увидела суперрезультат: мое общее самочувствие в разы улучшилось, количество энергии заметно возросло, а вес обрел стабильность, несмотря ни на что. Стала ли я ограничивать себя? Нет. Наоборот, почувствовала ощущение свободы: мне можно все, чего действительно хочу, я ничего себе не запрещаю и выбираю только то, чего желает мой организм. Правда, есть некоторые секретики, о которых я с удовольствием расскажу на страницах этой книги. Так что запомните: прежде чем научиться голодать, важно научиться есть!
Я неидеальна
Многие говорят: «Жень, ты стройная и здоровая, потому что у тебя генетика такая!»
Жаловаться на гены действительно не приходится. Но, к сожалению, некоторые обстоятельства и образ жизни довольно рано привели меня к определенным диагнозам: в первом классе мне поставили дискинезию желчевыводящих путей, чуть позже – гастрит и хеликобактериоз.
Я лежала в больнице, было множество обследований, в том числе за границей, на которых мне делали бесконечное количество УЗИ и гастроскопий. Я не воспринимала происходящее как болезнь, несмотря на то, что симптомы давали о себе знать: боли в животе и вздутие, изжога, отрыжка, проблемы со стулом, неприятный запах изо рта. Все это преследовало меня многие годы и в конце концов стало нормой: казалось, так живут все.
Оглядываясь назад, я понимаю, что излечиться можно было достаточно быстро и просто при помощи изменения образа жизни и набора привычек. Но на тот момент мне назначали антибиотики и другие лекарства, которые не помогали, а только усугубляли ситуацию.
Позже, в середине учебы в университете, врачи обнаружили узлы в щитовидной железе. Тогда никто не знал причину их появления. А сейчас я уверена – их спровоцировала напряженная учеба с большим количеством стрессов, бессонных ночей, хаотичным питанием и ослабленным иммунитетом.
В то время я училась в университете МВД на экономическом факультете. Моя курсантская жизнь, учеба, не похожие на классические студенческие годы, были сопряжены с настоящей службой. Чтобы частично избежать всех тягот и их последствий, я устроилась работать внештатным лаборантом на кафедру бухгалтерского учета и аудита. Это давало возможность не мыть унитазы и не работать на кухне, но не освобождало от остальных нарядов. На протяжении пяти лет в моей жизни были один выходной в неделю, ненормированный график, высокая степень загруженности – физической и моральной. Случалось, вызывали по тревоге в полночь, и до утра приходилось стоять на плацу с тревожным чемоданчиком при температуре –20 градусов. Мне было невероятно тяжело. Я буквально задыхалась от системы, в которой мне приходилось выживать. Но терпела, твердо решив идти до конца и реализовать свою цель: получить золотую медаль из рук Президента России.
Я добилась того, к чему стремилась. И как лучший выпускник была удостоена чести стать участником церемонии вручения медалей в Кремлевском дворце из рук В. В. Путина. Но победа далась мне непросто…
Узлы на щитовидной железе не уменьшались, и вопрос здоровья оставался открытым. Я старалась уделять себе больше времени, регулярно обследовалась, консультировалась со специалистами из разных стран и искренне не понимала, почему при таких усилиях и огромной работе не было желаемого результата. Осознание пришло намного позже. Выяснилось, что я направляла фокус внимания совершенно не туда. Как часто бывает, решение лежало на поверхности, но я, увлеченная активным лечением, его не замечала. Требовалось изменить образ жизни: компенсировать дефицит витаминов, поменять стиль питания, снизить уровень стресса, привнести больше физической активности и наладить режим сна. Но тогда я этого не знала и с упоением продолжала заниматься саморазрушением.
Ситуация постепенно усугублялась: на фоне гормональных изменений, связанных с тремя беременностями, родами и продолжительными, истощающими грудными вскармливаниями, а также в связи с постоянными стрессами, которые не собирались никуда уходить, и небережливым отношением к себе и своему здоровью (в том числе со сбитыми циркадными ритмами[2]) один из узлов на щитовидке стал увеличиваться. В октябре 2018 года в Мюнхене врачи поставили меня перед фактом: узел вырос настолько, что потребуется операция по удалению всей щитовидной железы. Я приняла непростое решение – согласилась удалить жизненно важный орган, подписываясь на пожизненную гормональную терапию. Операцию назначили на 19 марта 2019 года, и я начала морально готовиться к ней и свыкаться с мыслью о новой жизни с неизвестными последствиями для всего организма в целом.
Судьбоносный пост
Путь, который проходит каждая личность, уникален. Его нельзя свести к банальному алгоритму: «Сделай эти 10 простых шагов, и все будет хорошо».
Работа над собой нелегка, и не каждый решится ею заниматься. Я не знала, как поступить. И, невзирая на это, была уверена в одном: нужно всегда идти вперед за своей мечтой, действовать, пробовать и даже ошибаться, помня, что дорогу осилит идущий и всему свое время.
…В тот вечер я долго не могла уснуть. Крутилась, думала, плакала, что-то вспоминала… Например, как несколько лет назад познакомилась с Робином Шарма[3]. Он рассказал, что многие люди всю жизнь готовятся стать великими, начать жить… Они откладывают все на потом, потому что они – жертвы, которые постоянно заняты чем угодно, кроме дела. Тратят время на сомнительные развлечения, любят сплетничать, говорить о других людях, обсуждать окружающих – существовать в сплошном негативе. У них виноваты все, и всегда есть оправдание! Лидер – противоположность жертвы. Он предлагает решение проблемы, закатывает рукава и приступает к делу. Готов рисковать, не боится трудностей, вдохновляет окружающих, заряжает энергией и эмоциями, дает искру… нет, огонь! Лидер выходит за рамки зоны комфорта, дабы расширить свои горизонты и сознание. Лидерство – это не должность, а образ мышления. Неважно, кто вы – управляющий банком или продавец, охранник или ювелир, домработница или певица. Когда вы относитесь со страстью к своему делу, то становитесь не просто чемпионом в своей области, а великим человеком!
Во время этой встречи у меня буквально открылись глаза. Я вспомнила людей, поведение которых свойственно лидерам и жертвам.
– Что делать с жертвами, как их зажечь? – спросила я Робина Шарму.
– Стать примером и идти по своему пути. Те люди, которые должны быть с вами, пойдут за вами, остальные просто исчезнут. Помните: проводя время с жертвами и паразитами, вы сами становитесь жертвой! – ответил Робин. – Наша задача – не подвергаться негативу, не быть жертвой, а стремиться стать лидером во всем! Работайте ради удовлетворения, а не денег. Общество навязывает определенные шаблоны: показатели успеха – дорогая машина, крутая должность и iPhone последней модели. Но задумайтесь, что вы вспомните в последнюю минуту своей жизни? Когда человек рождается, он плачет, а мир улыбается. Нужно прожить жизнь так, чтобы, умирая, ты улыбался, а мир плакал, – сказал Шарма.
В то мгновение я поняла, что моя главная мечта в жизни – прожить ее именно так! Напоследок Робин добавил: «Если вам хотя бы раз в неделю не говорят, что вы сумасшедший, значит, ваши мечты ничтожны».
Я засыпала, и все эти воспоминания натолкнули меня попросить у Вселенной какого-то знака, который помог бы найти правильную и, главное, свою дорогу.
Проснувшись по будильнику в 7:00, я потянулась к телефону, чтобы выключить разрывающий тишину звон. К удивлению, на экране высветилось сообщение от человека, с которым мы крайне редко общались. Оно было от одноклассника из Чехии, где я прожила 10 лет. Меня удивило не только сообщение, но и время его отправки – 5:00.
«Женя, привет! Помнишь, на мой день рождения ты пожелала мне осознанности? А на Новый год делала пост про слово, которое будет символизировать твой год. Тогда я тоже выбрал себе слово на 2019 год – „осознанность“… Короче, у меня тут такая движуха пошла, я не ожидал такого эффекта! Спустя 50 дней работы на программе „300 спартанцев“, которую ведет преподаватель из Сколково Игорь Дубинников, я поднял свой уровень осознанности до полного понимания, кем я хочу быть и что делать. Теперь я встаю в 4:30 и первые часы трачу на саморазвитие, затем – спорт, семью и работу. Я чувствую баланс!
P. S.: Если и ты решишься пройти челлендж 50-дневной трансформации осознанности, дай знать!»
Все это было странно, но настолько отвечало моему вечернему запросу, что, ни капли не сомневаясь, я написала в ответ всего два слова: «Я согласна».
Онлайн-курс «300 спартанцев» был своего рода тренингом и заключался в проработке разных сторон личности и жизни: в саморазвитии и борьбе с прокрастинацией, в выходе из жизненных и душевных тупиков и открытии новых горизонтов. Именно то, что нужно! Подкупал и график курса. Он гармонично вплетался в мои будни: проходя обучение, я продолжала работать, заниматься семьей и прочими заботами. Не нужно брать отпуск, ломать рабочее расписание и отрекаться от мира на 50 дней.
Режим курса оказался достаточно строгим. К изучению нового урока следовало приступать в 5:00 (кроме субботы). В 6:00 начиналась работа в парах, в 7:00 мы возвращались к обычной жизни. В течение дня нужно было выполнить домашнее задание и отправить его кураторам. Обязательное условие – сделать задание до полуночи, в противном случае следующий урок не открывался и участник не мог продолжить изучение программы. Три невыполненных вовремя задания – ты вылетаешь без возврата оплаты. Как и говорил мой одноклассник, это настоящий челлендж и очень крутой опыт!
С каждым днем мы все больше раскрывались и узнавали друг друга. С самого начала я занималась в паре то с одним, то с другим участником, но в какой-то момент по стечению обстоятельств со мной стал работать сам создатель курса – Игорь Дубинников. В течение последующих недель он лично «мучил» меня.
Однажды Игорь поделился со мной мыслями: «Мне кажется, тебе нужно отойти от операционки и заниматься чем-то другим. Для этого придется нанять топ-менеджера или вообще продать бизнес».
Я опешила. Ранее даже не допускала подобной мысли. На протяжении 10 лет я взращивала свое детище – компанию по производству профессиональной косметики для салонов красоты Nano Professional. А ведь это не только сам продукт, но и команда, собранная мной, и клиенты, за которых я несу ответственность: используя мой продукт в своей работе, они имеют постоянный заработок и кормят себя и свою семью. Это и школа, которая дает людям образование и профессию. Вариант с продажей сразу отпал. Тем временем Игорь продолжал вытаскивать из меня мое истинное предназначение и открывать глаза на то, о чем я никогда не задумывалась.
Параллельно я вела блог, делилась в нем опытом голодания и впечатлениями от него, а также транслировала те внутренние трансформации, которые происходили со мной на протяжении «спартанской» программы. Поразительно, но именно тогда начали происходить удивительные вещи: вместе с изменениями в моей жизни появились нужные события и близкие по духу люди.
Однажды я получила отклик на свой пост от незнакомого человека в личном сообщении. Мы начали переписываться, и с первых же минут общения я поняла, что встретила единомышленника. Подобное происходило крайне редко, так как в теме голодания мало кто разбирался.
В процессе разговора выяснилось, что стаж практик голодания моего собеседника составлял 25 лет! Я моментально зацепилась за его экспертность и оплатила личную консультацию. И не зря! Вместо запланированного часа нам потребовалось целых три! Мы делились друг с другом опытом и мыслями и расстались на том, что в ближайшем будущем мне нужно будет войти в голодание под его руководством – наставник всегда видит происходящее шире и глубже и может обратить внимание на то, что мы сами упускаем.
Так мы познакомились с Андреем Долматовым. Восьмого марта у него был день рождения, и я решила сделать ему приятное, опубликовав поздравительный пост:
«Сегодня благодаря курсу „300 спартанцев“ я вспоминала свои выходы из зоны комфорта. Так вот, заполняя таблицу и анализируя ситуации из жизни, в которых мне приходилось выходить за рамки и получать высокий результат, я вспомнила все: и горы, и спорт, и запуск нового бренда, и даже участие в выставке „Интершарм“[4]… Но! Я забыла самое главное. Пожалуй, самый яркий выход из зоны комфорта – это голодание.
Совсем скоро я начну свой „Голодный марафон“. А поможет мне в этом наставник. Ведь поддержка и правильные установки так важны, особенно когда ты делаешь это впервые (да, я впервые попробую уйти в это состояние больше, чем на четыре дня).
Если кому-то интересно, давайте попробуем ВМЕСТЕ. Кто готов?»
Тогда мне казалось, что предложение присоединиться к нам будет изюминкой публикации, оживит ее. К тому же Андрей был человеком не публичным, ему не помешали бы новые клиенты. Но произошло непредвиденное! Мой телефон начал буквально разрываться от обращений. Люди писали в комментариях, в личку, в мессенджеры. Я не успевала фиксировать все сообщения. Мне ответили более 300 человек! Невероятно! «Словно 300 спартанцев», – промелькнуло у меня в голове. Интересное совпадение!
Я поняла, насколько то, что делаю, нужно людям и в какой мере сама тема, будучи неизвестной и нераскрытой в публичном пространстве, интересна! Люди откликнулись не на заманчивое рекламное предложение – писали те, кто довольно долго наблюдал за переменами, происходящими в моей жизни, и хотел таких же трансформаций в своей.
Количество запросов от желающих пройти этот путь совместно со мной натолкнуло меня на мысль, что обойтись одним «чатиком для своих» в мессенджере не получится. Нужно создавать качественный продукт с авторской методологией в доступно изложенной форме. Пришлось «писать» с чистого листа, как чувствую, как сделала бы для себя: я посмотрела на ситуацию с позиции ученика и разработала курс с разносторонней структурированной информацией, которую удобно применять на практике. Чтобы усилить материал, я пригласила экспертов из разных областей, смежных с темой оздоровления организма. Они были готовы делиться знаниями с моей аудиторией и рвались в бой. Так всего за 10 дней родился «Голодный марафон».