У каждого свои причины, по которым он начинает бегать, кто – то хочет похудеть, кто – то показать высокий спортивный результат, другие бегают для профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, а бывают и такие, что от бега и от общения с единомышленниками получают громадное удовольствие.
Чем полезен бег?
Потеря лишнего веса (жиросжигание).
– Продолжительный бег в среднем темпе «сжигают» жировую ткань.
Укрепление суставов и связок.
Бег делает ваши связки и суставы более эластичными.
Как следствие – меньше растяжений и других травм.
3.Стабилизация артериального давления.
Во время бега сосуды расширяются, кровь устремляется к мышцам и происходит естественное снижение кровяного давления. Кроме того, сокращаясь, мышцы сдавливают сосуды, повышая их эластичность.
4. Повышение плотности костной ткани.
Во время бега в организме вырабатываются минералы, необходимые для укрепления костей.
5. Укрепление диафрагмы.
Бег приводит к активному движению диафрагмы, улучшается тонус ее мышц. Вырабатывается навык глубокого ровного дыхания, независимо от интенсивности нагрузок.
6. Улучшение настроения.
Бег провоцирует выработку дофамина. Человек испытывает удовлетворение, схожее с удовольствием от сладостей, секса и т. д.
7. Укрепление легких и бронхов.
Бег минимизирует последствия бронхиальной астмы. Умеренные тренировки дают бронхорасширяющий эффект.
8. Снижение уровня сахара в крови.
Бег снижает диабетическую устойчивость к инсулину и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
9. Укрепление иммунитета.
Занятия бегом вызывают изменения биохимического состава крови (повышается ее кислородная емкость, увеличивается количество иммуноглобулинов). Благодаря этому, организм более устойчив к заболеваниям.
А теперь все расскажем по порядку: