Этот бег заключается в чередовании периодов отдыха и максимальных усилий. К примеру, 100 м человек идет, еще 100 м бежит трусцой, оставшиеся 100 метров бежит с предельно возможной скоростью. Такая тренировка может продолжаться в течение 30—40 минут. При этом виде бега жиры усиленно тратятся еще в течение 6 часов.
Если вы мечтаете похудеть, рекомендуется чередовать ускоренный бег на небольшие дистанции с медленным, на более длинные. Благодаря этому человек не привыкает к высоким нагрузкам, что провоцирует повышенную трату калорий.