Скоростные ассоциации (состояние памяти)
Тест-тренинг "Скоростные ассоциации" тренирует и показывает состояние памяти, способность входить в потоковое состояние.
С возрастом слабеет память. Люди начинают жаловаться на свою память после тридцати лет. В сорок-пятьдесят лет появляется первый опыт внезапных «провалов» памяти. Некоторые начинают беспокоиться, неужели старость. К шестидесяти годам уже многие отмечают у себя проявления забывчивости, наиболее мнительные насчитывают великое множество симптомов и впадают в панику, считая подобные свидетельства симптомами надвигающейся болезни Альцгеймера или деменции.
Исследователь памяти Гэри Смолл, используя современные средства диагностики, указывает на важное обстоятельство: ухудшение памяти совпадает с накоплением в клетках мозга патологических белковых отложений, известных как амилоидные бляшки и тау-клубки. Критическое накопление таких бляшек и клубков сопровождает болезнь Альцгеймера. Патологические отложения накапливаются на протяжении десятилетий, прежде чем появятся симптомы этой болезни.
Как свидетельствует Гэри Смолл, сканирование пациентов с когнитивными нарушениями, характерными для болезни Альцгеймера, показывает значительное усиление сигналов присутствия амилоидных бляшек в областях мозга, которые контролируют память, мышление и другие когнитивные способности.
Однако специальные измерения выявили только «едва заметные сигналы аномального накопления белка у людей с небольшими жалобами на память» – тех, кто регулярно использовал, упражнял и тренировал свою память3.
Как работает тест-тренинг «Скоростные ассоциации».
На экране перед вами появляются пары слов. Ваше воображение соединяет их с помощью образных ассоциаций.
Например, вам нужно запомнить связки слов: ВУЛКАН-ЖГУТ, ТАРЕЛКА-ОБЛАКО, ЛАМПОЧКА-КИНОЗВЕЗДА.
Теперь представьте себе, что ваше воображение творчески создает новые образы:
С помощью огромного жгута можно заглянуть в жерло вулкана. Почувствуйте жар лавы, чувство опасности и драйва.
А облако может быть как тарелка с недоеденной кашей. В вашем воображении может возникнуть образ летнего голубого простора, тепла, свободы и облака, которое похоже на тарелку.
Переходя к связке ЛАМПОЧКА-КИНОЗВЕДА, вы можете увидеть темную сцену, замерший зрительный зал. Над головой кинозвезды вспыхнула лампочка, освещая её для публики.
Чем более нестереотипными и необычными будут сюжеты ассоциаций, тем они легче запомнятся. Подобные ассоциации могут возникать перед вашим внутренним взором быстро. Так же мгновенно, как вспыхивают в голове творцов озарения, соединяющие элементы в целое. Важно научиться доверять таким вспышкам озарений и позволять им происходить. В этот момент, согласно исследованиям известного нейрофизиолога Марка Бимана, мозг настраивается на альфа и гамма ритмы, полезные для здоровья и творческих способностей, рождается вдохновение.
Как только образная ассоциация, связывающая пару слов, возникает в воображении, следует быстро переходить к следующей связке. Чем быстрее, тем лучше. Максимальная скорость когнитивных действий активирует все области мозга.
Через определенное время включается режим воспоминаний. На экране высвечивается одно слово из связки и четыре буквы, среди которых нужно быстро выбрать только одну – первую букву другого слова из вспоминаемой пары.
Например, на первом этапе была показана пара слов: джунгли и море. В режиме проверки памяти Вам будет предъявлено слово «джунгли» и ещё четыре буквы. Три буквы подбираются случайно, а с четвертой начинается второе слово. В нашем примере мы должны вспомнить второе слово связки (море) и выбрать букву «м».
Игрок касанием отмечает эту букву. Скорость и правильность фиксируется и даёт баллы. В тренировке рождается целостность и баланс хорошо организованного продуктивного мозга.
После того, как вы пройдете три теста, можно точнее рассчитать биологический возраст вашего мозга. Меню «Ваши результаты»/ «Рассчитать» покажут общий итог визуально. Будет интересно показать скан результатов своим друзьям, одноклассникам или однокурсникам в сети.
Наш мозг и нервные клетки – важнейший ресурс молодости, здоровья и антистарения.
Результаты тестирования сравниваются со средними показателями, характерными для людей разных возрастов. Совпадающий с Вашими результатами возраст, условно называется возрастом Вашего мозга по данному тесту.