VI Раскрытие понятий личностного роста: использование NLP- навыков саморазвития
При подготовке данной главы использован источник [8].
6.1 Важность использования NLP для личностного роста и самосовершенствования. NLP подчеркивает важность постановки четких и хорошо сформулированных целей
Важность использования NLP для личностного роста и самосовершенствования
Нейролингвистическое программирование (NLP) предлагает кладезь мощных методов личностного роста и самосовершенствования. NLP дает уникальные навыки и стратегии, которые могут помочь вам достичь ваших целей, повысить самосознание и создать позитивные изменения в вашей жизни. Вам может быть целесообразно углубиться в то, как можно использовать NLP-навыки саморазвития для содействия своему личностному росту и раскрытия своего истинного потенциала.
NLP подчеркивает важность постановки четких и хорошо сформулированных целей
Точно определяя свои результаты, включая сенсорные детали и согласуя их со своими ценностями, вы создаете дорожную карту для своего личностного роста. Такие методы NLP, как процесс «Спецификация результатов», могут помочь вам прояснить свои стремления и повысить мотивацию для достижений.
6.2 Преодоление ограничивающих убеждений для личностного роста. Преодоление нежелательных привычек и поведения
Преодоление ограничивающих убеждений для личностного роста
Наши убеждения формируют нашу реальность, и часто ограничивающие убеждения не дают нам раскрыть весь свой потенциал. NLP предлагает мощные инструменты, такие как рефрейминг, якорение и субмодальные сдвиги, чтобы бросить вызов и трансформировать эти ограничивающие убеждения во вдохновляющие
Переосмыслив свою точку зрения и задействовав больше ресурсов, вы сможете преодолеть ограничения, которые сами себе навязали, добиться большего успеха и открыть двери для вашего личностного роста.
Преодоление нежелательных привычек и поведения
NLP предлагает методы преодоления нежелательных привычек и поведения. Используя такие методы, как субмодальности, якорение и вмешательства на временной шкале, вы можете перестроить свои мыслительные модели, ассоциации и реакции, чтобы освободиться от старых привычек и заменить их более желательными.
Примечание:
«Субмодальности – тонкие различия внутри модальностей.
Модальности – это способы восприятия мира. Мы можем видеть (В – визуальная модальность), слышать (А – аудиальная модальность) и чувствовать (К – кинестетическая модальность). Субмодальности же, как и следует из названия – это различия внутри модальности. Например, картинка (В-модальность) может быть тёмнее или светлее, цветная или чёрно-белая, располагаться во внутреннем представлении в различных местах и на различном расстоянии. Звук (А-модальность) может быть громче или тише, глуше или звонче, стерео или моно. Ощущения (К-модальность) могут обладать различной интенсивностью, располагаться в различных местах, двигаться или стоять.
Субмодальности касаются только способа представления информации, но не содержания.
Когда вы смотрите телевизор, вы можете сделать изображение ярче или темнее, добавить цветов, отсесть подальше. А также вы можете поиграть со звуком. При этом содержание не меняется – как шла программа «Время», так и продолжает идти. Меняется только то, как вы это воспринимаете.
При помощи субмодальностей мозг кодирует отношение.
Для человека очень важна оценка действий, предметов, событий: это моя куртка, синяя ваза мне нравится, я люблю Сергея, меня раздражает как я танцую и т. д. Вот различия в отношении и кодируется при помощи субмодальностей. Вещь, которая нам не нравится, во внутреннем представлении может быть более тёмной, размытой и располагаться дальше, чем вещь, которая нам нравится. Голос человека, которому мы верим, может быть громче, чётче, чем голос человека, которому мы верим меньше. И так далее». (НЛП – субмодальности (https://www.b17.ru/article/nlp-submodalnosti/)
И еще:
«Метод временной шкалы НЛП существует с 1970-х годов. По-видимому, это все еще лучший инструмент, который у нас есть для изучения субъективного прошлого и будущего. Жаль, что больше людей не знают об этом!
Временная шкала НЛП не столько создает внутреннюю временную шкалу, сколько раскрывает ее. Временная шкала НЛП – это просто отражение естественного внутреннего процесса, который вы уже используете, чтобы правильно распределить дни, недели, месяцы и годы. Когда вы смотрите на свою временную шкалу, вы видите представление о чем-то, что всегда было там, с тех пор, как вы поняли концепцию времени. Практикующие НЛП обнаружили, что большинство людей представляют время пространственно, поэтому мы склонны указывать в определенных направлениях, когда говорим о прошлом или будущем. Серия внутренних образов, представляющих прошлое и будущее, обычно простирается слева направо или спереди назад – или любые их вариации. Временная шкала часто сопровождается впечатляющим разнообразием форм, цветов и движений. Обученные практики НЛП узнают, как помочь людям обнаружить их внутреннюю временную шкалу, но почему это полезно? Вот несколько из многих выдающихся причин, чтобы узнать свою временную шкалу. Как только вы поймете структуру временной шкалы НЛП, вы сможете: Внесите важные изменения в свою временную шкалу, которые могут изменить вашу повседневную жизнь. Представьте, что вы подсознательно рассматриваете время – свое собственное прошлое и будущее – таким образом, что это создает проблемы и ограничения. И вы понятия не имеете, как вы это делаете.
Тусклое будущее
Вы можете чувствовать, что у вас туманное будущее, никакого будущего или дико неопределенное будущее. Эти чувства возникают в вашей временной шкале, или, по крайней мере, полезно так предполагать. Кто-то с туманным будущим буквально увидит тусклость в будущей временной шкале. Цвета будут тусклыми, и часто существует своего рода пелена, окутывающая будущую временную шкалу. Теперь нам есть с чем работать! Туманное будущее, однажды увиденное в контексте вашей временной шкалы, может стать светлее. Это приводит к большей мотивации, более легкому настроению и большей продуктивности.
Нет будущего или разбросанная временная шкала будущего
Некоторые люди не имеют четкого представления о будущем. Их будущая временная шкала может казаться чрезвычайно короткой, разрозненной и несуществующей. Понимание этого дает возможность построить новую временную шкалу будущего и, следовательно, цель для продвижения вперед в жизни». (Психология. НЛП. Гипноз. АКТУАЛЬНЫЙ ОБЗОР ТЕХНИКИ ВРЕМЕННОЙ ШКАЛЫ НЛП. ВОТ КАК ЭТО МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ». (https://vk.com/wall-154905751_1095)
6.3 Повышение уверенности в себе для самосовершенствования. Эффективное общение и построение взаимопонимания для саморазвития
Повышение уверенности в себе для самосовершенствования
NLP предоставляет стратегии для укрепления уверенности и повышения мотивации. Уверенность в себе играет ключевую роль в личностном росте. NLP вооружает вас техниками для повышения уверенности в себе и преодоления неуверенности в себе. Такие методы, как закрепление позитивных состояний, моделирование уверенного поведения и использование вдохновляющих языковых моделей, могут помочь вам развить сильное чувство уверенности в себе и мотивацию для достижения своих целей.
Эффективное общение и построение взаимопонимания для саморазвития
NLP-методы могут улучшить ваши коммуникативные навыки, позволяя вам более эффективно выражать себя и общаться с другими людьми. NLP подчеркивает силу общения и взаимопонимания в личных и профессиональных отношениях. Изучите искусство активного слушания, невербального общения и отзеркалирования, чтобы построить взаимопонимание и глубоко соединиться с другими. Эффективные навыки общения дают вам возможность искренне выражать свои мысли, разрешать конфликты и развивать гармоничные отношения, способствуя вашему личностному росту и обогащая ваши отношения.
6.4 Управление эмоциональными состояниями для личностного роста. Саморефлексия и метаосознание. Моделирование успешных людей для ускорения личностного роста
Управление эмоциональными состояниями для личностного роста
NLP предоставляет инструменты для управления и влияния на ваши эмоциональные состояния. Такие методы, как якорение, вмешательство на временной шкале и рефрейминг, могут помочь вам регулировать свои эмоции, переключать нересурсные состояния и развивать более ресурсные состояния, которые способствуют вашему личностному росту и благополучию.
Эмоциональный интеллект – это важный аспект личностного роста. NLP-методы могут помочь вам понять и эффективно управлять своими эмоциями. Используя якорение, субмодальности и языковые (речевые) паттерны, вы можете изменить свои эмоциональные состояния, преодолеть негативные эмоции и развить позитивный настрой, способствующий личностному росту.
Еще примечание:
«Речевые паттерны- устойчивые речевые шаблоны, которые люди используют в определённой ситуации для поддержания разговора, для того, чтобы выразить эмоции или настроение.
Мы настолько привыкли применять их в повседневной речи, что не замечаем, как они воздействуют на мышление и развитие личности. Тем не менее взаимосвязь есть.
Многообразие паттернов. Если хорошо подумать, то можно подобрать речевые паттерны к любой ситуации и к любому диалогу. Используя шаблоны в своей речи, мы не задумываемся об их значении.
Паттерны часто употребляют, чтобы выразить определённую мысль, которая сопровождается эмоцией». (https://www.b17.ru/article/388116/)
Саморефлексия и метаосознание
NLP поощряет саморефлексию и метаосознание, которые включают наблюдение за собственными мыслями, эмоциями и поведением. Развивая самосознание и понимая закономерности, управляющие вашим опытом, вы сможете лучше понять свои сильные стороны, ограничения и области для личностного роста.
Моделирование успешных людей для ускорения личностного роста
NLP поощряет практику моделирования успешных людей для ускорения личностного роста. Определите кого-то, кто достиг желаемых вами результатов, и изучите его образ мышления, поведение и стратегии. Следуя его примеру, вы сможете интегрировать их модели успеха в свою жизнь и двигаться вперед.
Помните, что NLP – это набор инструментов, и его эффективность может различаться для разных людей. Важно подходить к самосовершенствованию целостно, сочетая методы NLP с другими практиками, которые соответствуют вашим ценностям и целям.