Адекватное восприятие окружающего мира и правильная психоэмоциональная настройка, это действительно очень важная и неотъемлемая часть, способствующая в поддержке здоровья и молодости организма человека. Если этой теме не уделять необходимого внимания, то вряд ли удастся достигнуть положительных результатов во всем остальном, о чем здесь будет еще сказано.
Наряду с психоэмоциональным состоянием, особое внимание нужно уделять также отдыху вашего организма. Так, например, чтобы организму полноценно пройти цикл «перезагрузки» и регенерации за отработанные сутки, на сон нужно отводить не менее 6—8 часов (каждые 24 часа). Спать желательно в ночное время суток, так как именно в ночное время вырабатывается мелатонин – один из ключевых гормонов, ответственных за биоритмы организма человека.
Стоит заметить, что если в организме не хватает выработки мелатонина, то следственной причиной может возникнуть постоянное плохое настроение, что в дальнейшем может развиться в депрессию, а это в свою очередь опять-таки приводит к преждевременному старению организма. Как видите, простые вроде вещи, а какие последствия могут быть!
Возможно, кому-то будет интересно, что же конкретно делает упомянутый мелатонин? Он в организме человека выполняет функцию антиоксиданта – во время сна он проникает в ткани и органы тела, успешно нейтрализуя последствия окислительных процессов и защищая ДНК, чем способствует предотвращению старения организма.
Интересные факты:
– мелатонин воздействует на гормональную и иммунную системы тела, а также косвенным образом влияет на настроение, поскольку его синтез тесно связан с синтезом гормона радости – серотонина
Я думаю, многим знакома ситуация, когда, не выспавшись должным образом, чувствуешь себя раздраженно, настроение подавленно. А представьте, если такие ситуации возникают постоянно!
Принято считать (как было написано выше), что для полноценного отдыха человеку необходимо 6—8 часов сна. Возможно, но нужно учесть тот факт, что у каждого человека индивидуальные биоритмы организма. И это не обязательно должны быть 6 или 8 часов. Главное, после пробуждения, проснувшийся должен чувствовать себя достаточно бодро и быть в хорошем настроении.