Установки и модели поведения
Кто вы, робот или живой человек? Думаю, мало кто задумывался о том, что осознанный разум задействуется нами лишь на 5 %. Во всем остальном, то есть на 95 %, мы состоим из заученных подсознательных программ. Каждый день выполняем одни и те же функции: чистим зубы, водим машину, заедаем свои потребности вкусняшками, переживаем о будущем, ругаемся, боимся, жалуемся, кого-то обвиняем, не верим в себя, ненавидим работу. И так изо дня в день. А как часто вы делаете что-то непривычное для себя? Вместо того чтобы по приходу домой совершать обыденные бытовые действия – ужин на скорую руку, ссоры с детьми по поводу уроков, ворчание на мужа, – вернитесь вечером довольной и скажите: «Мои дорогие и любимые, сегодня мы идем в ресторан! Или в кино! И пусть весь мир подождет!»
Это касается и мужчин: без повода принести своей женщине цветы или сказать ребенку: «Да ну их, эти уроки, давай просто поболтаем». А утром уйти на работу с зарядом позитива!
Бесконечный набор привычных для человека действий, которые даже не требуют мыслительной активности, приводят его жизнь в бессознательное состояние. Один сплошной рефлекс!
Я работаю с людьми и часто отмечаю, сколько раз человек повторяет одну и ту же заученную им фразу-установку. Например, «я так привык» или «а как по-другому?», или «если где-то хорошо, где-то будет хуже». И так проходит ваша жизнь! Вы живете зазубренными лозунгами, даже не пытаясь выйти за рамки. Я снова задам вам вопрос: кто вы, робот или живой человек? Вы хотите быть любимым, богатым, счастливым, успешным? Скажу честно, это возможно! Но для того чтобы стать таким человеком, нужно создать свое новое Я, которое заживет совершенно другими мыслями и чувствами. Пока у вас в жизни все более или менее, вы не замечаете влияния своих пагубных убеждений. Они становятся заметными, когда наступает действительно сложный момент. Человек загнан в тупик, он говорит сакральное «Все, пи…ц!» вместо того чтобы активизировать все свои силы.
Есть три типа основных негативных убеждений, деструктивно влияющих на вашу жизнь. В первую очередь, это негатив, направленный на себя. Сюда относится жалость по отношению к себе, разрушающая самокритика и жертвенность. Вы думаете, почему это всегда происходит со мной? Но лишь преувеличиваете свое горе и фокусируетесь на нем. И это вместо того чтобы искать решение и менять свое поведение!
Второй тип плохих привычек – негатив по отношению к другим. Вы отдаете контроль за своей жизнью посторонним, живете мыслями об их жизни, успехах, злитесь и завидуете. Таким образом вы наделяете людей полномочиями и властью над вами, например, когда говорите: «Этот человек меня безумно раздражает!» или «Я не понимаю, почему ей все, а мне ничего?». Вся ваша энергия направлена не в вашу сторону. В итоге вы разрушаете себя, а неприятный вам человек становится сильнее. А ведь ваша реакция – в вашей власти!
Третий вид пагубных убеждений – о мире в целом. Многие думают: «Мир жесток по отношению ко мне». Вам кажется, что он вам что-то должен. Такая себе болезнь «непризнанного гения». Но чтобы получить от мира награду, нужно что-то отдать ему. Откажитесь от пагубных убеждений, и вы станете намного устойчивей!
Ваша жизнь начнет меняться с того момента, как вы замените зависть к более успешным людям на благодарность за то, что у вас уже есть.
1. В течение недели записывайте негативные мысли – все, что связано с деньгами, отношением к жизни и к людям, к доверию касательно себя, своей внешности, возможностям. Мы живем на автомате, не слышим себя. Вы обалдеете, когда заметите, сколько негатива накопили за все время!
2. Следующий шаг – перепишите сценарий сложившегося мнения о себе и о своей жизни. Сделайте его таким, каким хотели бы видеть в реальности.
3. Действуйте! Мало представить себя богатым. Ваше тело, ваши чувства, эмоции, мысли должны излучать богатство. Ваши поступки, поведение, походка должны соответствовать образу богатого человека. Мало представить себя любимым – чувство уверенности, удовлетворенности, успешности и счастья приходят из любви к себе. Самый главный секрет – полная трансформация своих мыслей и эмоций. Новые результаты требуют вашего нового Я!
Изо дня в день человек, жизнью которого руководят определенные установки и модели поведения, совершает идентичные ошибки и попадает в «жизненную ловушку». Как бы вы ни старались, что бы ни делали – ситуация не меняется.
Напротив, она становится все пагубней, пока не достигнет апогея, пока вы не осознаете, что привычные для пути решения не работают. Таких подсознательных ловушек полно, и у каждого они свои.
«Если я буду один, я достигну бо́льших результатов».
«Я не имею права на ошибку».
«Если я признаюсь в любви, я покажу свою слабость и буду должен».
«Меня интересует только результат».
«Если я сделаю то, что хочу, я буду наказан».
«Пустить в свою жизнь женщину, дать ей власть надо мной – это подразумевает унижение».
«Если я буду делать то, чего хотят другие, меня будут любить».
«Лучше меня никто не сделает».
«Если я не буду делать так, как хочет мужчина, я буду одинока».
«Если не подавляю я, подавят меня».
Именно такие установки являются негативной мотивацией, препятствующей успешному развитию как в бизнесе, так и в личной жизни! Когда вы поймете, что сегодня счастливы, то завтра обязательно захотите это повторить. Отважьтесь посмотреть своим страхам в глаза, сделайте то, на что в детстве не хватало духу, станьте лицом к лицу с опытом прошлой жизни, как Майк Тайсон на ринге. Ну же, пора выиграть этот поединок! Помните фразу: «Если хотите получить то, что никогда не получали, делайте то, что никогда не делали»? Это ваши шаги к свободе и развитию. К познанию себя настоящего!
Повторяющаяся модель поведения каждый раз ведет к одному и тому же результату. Хочешь другого результата – измени свое поведение!
Чтобы покинуть замкнутый круг, вам необходимо произвести трансформацию личности – избавиться от альтер эго, стать самим собой, распознать свои сильные и слабые стороны, свою уникальность, возможности и желания. Трансформация себя означает готовность выйти из себя старого, взгляд со стороны, прохождение всех этапов очистки своего Я, переход на новый уровень осознания.
Нет понятия «надо». Есть завуалированное понятие «хочет кто-то другой».
Разрешите себе жить с самим собой в гармонии, покончите наконец с внутренними конфликтами, страхами, обидами, бесконечным чувством вины и погоней за совершенством. Вы никогда уже не вернетесь к прежнему себе! Да, будет нелегко, но не все так эпично, как кажется. Это путь не одного дня, а ежедневная работа над собой. Но она того стоит! На выходе человек обретает свободу во всех смыслах этого слова, гармонию и вкус жизни.
Шесть этапов вашей трансформации
1. Пройти через все зоны страха.
2. Прийти к осознанию реальных причин неудач.
3. Прожить заново обиды и трансформировать их в благодарность.
4. Научиться слушать и слышать себя (свои чувства, интуицию).
5. Войти в гармоничные отношения со своими внутренними «Ребенок – взрослый – родитель».
6. Научиться брать ответственность за свою жизнь, не обвиняя окружающих.
Оглянитесь! Все вокруг вас – это ваша же проекция изнутри. Вы лично создаете эту реальность – своими мыслями, убеждениями, установками, эмоциями, которые излучаете, верой в худшее или лучшее. И для изменения этих проекций нужно изъять свое старое нутро и заменить новым. Представьте себе на минуту, что прошлое, которое формирует целый набор негативных установок, это своего рода «чертик». Он сидит у вас на плече и постоянно предохраняет от всякого рода проблем, не дает возможности избавиться от него и освободить себя. Этот «чертик» выполняет функцию интерпретера и предохранителя, загоняя вас в состояние страха, самобичевания зависимости, нерешительности. Он будет с вами всю жизнь, если вы его не изгоните, и продолжит порождать чувство неудовлетворенности. Научитесь блокировать своего «господина», не слышать его, ведь у него нет ничего общего с реальной жизнью. Да, вы не можете знать, что произойдет в будущем. А вот то, как вы его интерпретируете, зависит от «чертика».
Есть ваши осознанные желания, и есть набор установок. Пока не разделите их, не получите возможности реализовать мечты.
В этом случае очень помогают правильные вопросы к себе. Например, «Что не дает мне сбросить вес?» или «Почему мне так важно, чтобы ничего не менялось?». Научитесь отвечать честно, и вы получите ключ к решению проблемы.
Одна моя знакомая призналась: начать зарабатывать ей не давал страх. Она думала, что если у нее появятся деньги, то муж перестанет ее содержать. И ей все придется решать за свой счет. Странно? Возможно, сначала это кажется глупостью. Но наше подсознание так не думает! У него – своя программа. Алгоритм изменений здесь такой: «честный вопрос» – «честный ответ» – «принятие ответа и осознание» – «разрешение себе быть другим» – «действие».
Когда я решила выйти на определенный уровень своей карьеры, заработка, статуса и уровня жизни, мне пришлось два месяца посвятить глубочайшей трансформации. Я полностью отказалась от работы, выпала из учебы, да и из жизни в целом. Я анализировала, плакала, кричала, возмущалась, обижалась и жалела себя. Я дала себе ровно два месяца на все! И вскоре начала получать первые результаты. Важно каждую ступень своего развития прорабатывать как самостоятельно, так и с коучами и психологами. Я так и сделала, несмотря на то, что сама психолог. Ведь знаю, что после рывка вперед происходит большой откат назад. Поделюсь с вами установками, которые я победила на пути к достижению целей.
1. Семь раз отмерь, один отрежь.
Сейчас я моментально ловлю все знаки, предложения и тут же запускаю в действие.
2. Будь скромнее, не высовывайся – сглазят.
3. Люди не любят успешных.
4. Тебе никто не заплатит такие деньги.
5. Не летай в облаках, спустись на землю. Будь проще!
А у меня цели большие! Очень большие! И мне это нравится. И самое главное, что Вселенная меня слышит.
6. О личном нужно молчать.
Но именно благодаря моим жизненным примерам мне клиенты и доверяют.
7. Ты тратишь ненормальные деньги на тренинги. Лучше бы накапливала капитал.
А я вкладываю в свой мозг. С ним я всегда заработаю.
8. Чем выше взлетаешь, тем больше проблем.
9. Если я откажусь от единоразовых консультаций, я останусь без денег.
10. Никто не захочет работать за такие деньги.
11. Я недостаточно дипломирована, сертифицирована, умна, хороша.
Мы постоянно прогнозируем свое будущее на основании прошлого, а значит, своих страхов. Есть ли в этом смысл? Нет. Ведь именно такие прогнозы тормозят всю вашу деятельность. «Зачем делать, если все будет как всегда?» – так говорят про себя многие и не дают себе шанса. А ведь жизнь преподносит сюрпризы, ситуация может сложиться совсем иначе.
Будьте гибкими! Не теряйте возможности из-за своих же негативных прогнозов. Вы расстраиваетесь заранее, вместо того чтобы взять все хорошее, что получится в итоге.
Вот секрет, как блокировать личные негативные прогнозы: признайте ваше неумение жить «здесь и сейчас». Иногда прошлое становится невыносимым грузом, хочется бежать и забыть все. Но, к сожалению, от себя не убежишь. Не прогнозируйте неудачи, исходя из прошлых страхов. Примите все то дерьмо, которое было в жизни, как неотъемлемую ее часть, и скажите прошлому: «Давай, до свидания!»
Вселенная даст вам свежую энергию только тогда, когда вы четко заявите: «Я готова идти в новую жизнь! Я принимаю все, что было, но оставляю за спиной!». И начинайте писать свою историю с чистого листа. Кстати, именно так называется мой авторский онлайн-курс: «Жизнь с чистого листа». Он для тех, кто готов идти в новую жизнь, кто готов работать над собой, кто готов к безумным переменам вопреки страху. В курсе столько упражнений, действий, проработок и анализов, что после первой консультации люди подавлены и плачут: «Даша, это жесть! Я не думал, что это так тяжело! Работа над собой высасывает все эмоциональные ресурсы!». А как же!
Вы годами живете неразлучно со своим прошлым, следуете его установкам, и когда сталкиваетесь с ним лицом к лицу, оно дает вам оглушающую пощечину.
Мозг контролирует каждое ваше действие. Да, именно мозг, не вы! И в тот момент, когда вам вздумалось измениться, это не произойдет по щелчку. Это тяжелая работа, но игра стоит свеч! Начать писать свою историю с чистого листа невозможно, пока человек не способен принять перемены. А вот когда он без сожаления оставит свой «чемодан без ручки», все силы мира помогут. Главное, не сопротивляться, а принимать это с интересом и благодарностью. «Хочешь быть счастливым – будь. Откройся для этого и принимай». Вот несколько советов для того, чтобы начать жить уже сегодня.
1. Отыщите негативный прогноз в ваших мыслях. Осознайте, что он – лишь ваша фантазия, вы не можете знать, как будет.
2. Планируйте только те вещи, которые можно воплотить в реальность здесь и сейчас. Есть то, что зависит то вас, и то, что не зависит. Делайте все возможное, в остальном полагайтесь на судьбу.
3. Примите решение действовать!
4. Начните доверять жизни, людям, себе.
5. Откажитесь от оценочных суждений. Рассматривайте предстоящую ситуацию как факт.
6. Живите настоящим, действуйте в настоящем.
7. Возьмите привычку не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, и даже прямо сейчас!
8. Моделируйте свое будущее, рисуйте его, чувствуйте, визуализируйте, прописывайте. Делайте это так, как будто вы уже в нем! Если вы хотите быть счастливым, чувствуйте себя таковым уже сегодня!
Если вы не живете так, как хотите, то будете жить так, как этого хотят другие. Только вам выбирать, другого пути нет.
У меня есть клиенты, которые на каждое предложение о действии, отвечают так: «Я бы пошла на работу, но…», «Я бы спросила, но…», «Я бы не брала трубку, но…».
Модель «да, но нет» – оправдание любого бездействия.
«Я бы пошел на работу, но как же я оставлю маму одну».
«Я бы пошла учиться, но это очень дорого».
«Я бы сделала так, как вы говорите, но у меня нет времени».
Это волшебное «но» является серьезным тормозом на пути к развитию. Если вы отследили такую модель поведения у себя, то нужно установить, что скрывается за вашим «да, но нет», какое ограничивающее убеждение вас тормозит. Почему вы все еще сидите, сложа руки, и ничего не делаете? Что держит вас там, где оставаться уже не хочется? Но самое главное, что вы делаете для того, чтобы это изменить?
Убеждения – это ваши мысли, которые вы осознанно или подсознательно сделали законом жизни.
Чтобы пройти трансформацию, нужен глубокий анализ чувств, мыслей, поступков и реакций. Проанализируйте, насколько они соответствуют реальности. Действительно ли вы в жизненной ловушке или же это ваше убеждение?
Заполняйте таблицу на протяжении одной-двух недель. Удерживайте высокую концентрацию на своем поведении, мыслях, поступках, реакциях.
Чем внимательнее вы отнесетесь к этому процессу, тем быстрее вас покинут деструктивные состояния, а значит, начнутся желанные перемены. Со старыми установками невозможно создать новую жизнь!
Не тратьте свое время на то, на что не в силах повлиять – на пережевывание негатива, конфликты, выяснение отношений и доказательства своей точки зрения. И не оправдывайте себя, что это надо «для дела». Отпускайте ненужное во Вселенную, пусть сама разбирается. Больно смотреть, как женщины делают все для других или просто ради того, чтобы их любили и ценили. В них глубоко засела пагубная установка: «Если я буду делать то, что я хочу, значит, я плохая мать/жена/дочь». Но!
Когда вы родились, вы не знали о жизненных правилах своих родителей и окружения. Вы делали то, что вам хотелось, что казалось интересным, познавали мир.
У вас было огромное количество потребностей и «хотелок», при этом в детстве вы не подозревали, что хорошо, а что плохо. И тут вступили в ход родительские модели воспитания и поведения: манипуляции, карательные меры, возможно, даже физическое насилие, родительское тихое предательское молчание, которое хуже любого наказания. И ребенок понимает: «Если я сделаю так, как я хочу, я расстрою самых близких мне людей». И вы делали все в угоду взрослым. В дальнейшем это становится привычной моделью, с каждым днем все больше закрывая истинные желания и потребности. В какой-то момент все это превращается в неосознанную боль в принятии себя, своей роли в жизни, выборе партнера, предназначения, барьер в развитии. Вы понимаете: «Я точно знаю, чего хотят другие! А чего хочу я?».
Выдыхаем. Обновляемся. Начинаем все заново.
Шаг 1. Ваша жизнь – ваша ответственность!
Хватит играть в игру «Да, но нет», «А вот если бы…» и прочие причины и аргументы. Станьте автором своей жизни. Перестаньте смотреть на других, сравнивать себя с ними. Проще всего свалить ответственность на кого-то, но это совсем не взрослая позиция. Только вам решать, кем вам быть, с кем и как вам жить.
Шаг 2. Познайте себя.
Задумывались ли вы в потоке суматохи дней, чего на самом деле хотите? Что представляют истинные ценности именно для вас? Строили ли вы планы с учетом любимых занятий и увлечений? В чем состоит ваш особый дар? Используете ли вы его на полную?
Каждый человек таит в себе несметные богатства талантов и возможностей. Но далеко не каждый раскрывает их в себе. Только ваши собственные установки, страхи и фильтры не дают вам увидеть это. Задумывались ли вы, какой жизнью хотели бы жить? Каждому дается шанс изменить ее, так почему бы не воспользоваться им? Начните прямо сейчас, сегодня. Пусть эти изменения вольются по чуть-чуть, не сразу и не кардинально. Но позвольте себе роскошь жить своей жизнью!
Шаг 3. Осознанная жизнь – жизнь в настоящем моменте.
Есть только один способ жить полноценно и счастливо – это жить сегодня и сейчас. Без «если бы», «может быть, тогда бы», «а вот вдруг». Большую часть жизни мы проводим в прошлом, переживая, анализируя, обижаясь на то, что было тогда, пропуская то, что происходит сейчас. Мы решаем и боимся за будущее, которого тоже еще нет. А сегодняшний день пропускаем! Интересно, если подсчитать, сколько времени человек живет в настоящем, что получится? Боюсь, что вы разочаруетесь. Пробуйте на вкус настоящее, смакуйте его как лучшее из ароматных вин или кусочек вкуснейшего пирога. Любите себя в настоящем безусловно!
Шаг 4. Очищайте прошлое. Принимайте его!
Оставьте только самое лучшее, а плохое отпустите навсегда. Завершите его во имя будущего и настоящего. Закройте все начатые разговоры, незаконченные дела, обиды, отношения. Все это крадет жизненную энергию и тянет назад, лежит на душе, как балласт! Можете что-то изменить – меняйте. Не можете – примите это как данность и идите дальше!
Шаг 5. Живите сердцем!
Научитесь выключать болезненное эго хоть на минуту. Почувствуйте себя, услышьте свой внутренний голос… Он всегда говорит вам правду. Только нужно научиться его слушать и понимать. Сделайте то, чего вам по-настоящему хочется, а не то, что вы должны/принято/обычно делаете. Создайте свои жизненные правила! Получайте удовольствие по принципу 80/20. Да, иногда придется делать то, что не хочется, но пусть этого будет лишь 20 %.
Шаг 6. Проанализируйте, чего вы хотите. Поймите свои желания!
Найдите свою жизненную миссию, свой смысл. Представьте себя через 10, 20, 40 лет. Нарисуйте себе картинку вашего счастливого будущего и шаг за шагом идите к нему. Самое главное, не ожидайте исполнения, а получайте удовольствие от путешествия. Создайте фокус на целях и двигайтесь к ним день за днем. Верьте в себя. Верьте в свою эксклюзивность!
Шаг 7. Обогатите себя и усиливайте свои достоинства и энергию ежедневно.
Вспомните, о чем мечтали? Развивайтесь! Развитие – это лучший двигатель и мотиватор. Учитесь, чему давно хотели научиться, пробуйте все, что интересно. Поглощайте знания и приобретайте навыки. Это даст вам неимоверный заряд уверенности, сил и энергии. Не думайте о мнении окружающих, думайте о себе. Окружение не проживет за вас вашу жизнь, а вот испортить может. Общайтесь с людьми, которые приносят вам положительные эмоции и верят в вас. Это придаст вам сил. Найдите занятие, которое будет вас вдохновлять. Любите себя! Балуйте! Радуйте! Мечтайте!
И самое главное, здоровый человек не позволяет ситуации руководить своей жизнью. Он примет ее по факту и пойдет дальше, учитывая прошлое как урок и опыт.