«Входить в новые отношения с горечью прошлых обид – это все равно, что наливать свежее молоко в кувшин со скисшим».
С какой гордостью и высокомерием люди произносят фразу: «Я его/ее никогда не прощу!» и чувствуют себя при этом сильными. Прямо клан Сопрано, не иначе. На самом деле так перекрываются жизненные потоки и возможности. Человек не прощает и навсегда увядает в прошлом. Я уже не говорю о том, какой процент людей никогда не прощают себя!
Прощение – это ваш мощнейший инструмент для увеличения потенциала. Перестаньте копить обиды, и это откроет вам дорогу в будущее. Если вы хотите освободиться от эмоционального и ментального рабства, развивать свое внутреннее Я, просто научите себя прощать! Да, сперва будет сложно отпустить эмоции. Но только задумайтесь: ваше состояние контролирует обидчик. Вы вручаете ему счастье, благополучие, свободу, самореализацию прямо в руки! С обидами нужно как можно раньше покончить. Но прощение – это осознанный выбор. Сделайте его прямо сейчас.
Основная задача для всех, кто мучается от следов прошлого в своей жизни, кто не может отпустить обиды – осознать, что именно вас преследует.
Горечь и жажда мести убивают жизненную энергию, сосредотачивая все силы на другом человеке. Эти негативные эмоции вредят вам больше, чем тому, кого вы не прощаете. В интернете можно найти результаты исследований, которые доказали, что обида и ненависть вызывают заметные изменения в физическом здоровье человека – от повышенного артериального давления и уровня стресса до снижения иммунной защиты и рака. Мой совет однозначен – прощайте!
Есть хорошая притча по этому поводу.
Однажды ученик пришел к учителю и спросил: «Ты такой мудрый, скажи, почему говорят, что обида мешает человеку жить?» Учитель дал ему прозрачный пакет, картофель и сказал: «Если ты на кого-нибудь обидишься, возьми картофелину, напиши на ней имя этого человека, брось в пакет и всегда носи с собой. И добавляй картофелину с именем каждый раз, когда кем-то недоволен». Прошло время, ученик появился вновь и пожаловался, что пакет стал слишком тяжелым: «Я не могу больше тащить эту ношу». К тому же старые картофелины начали портиться, прорастать, гнить, заражать плесенью другие картофелины. От них исходил зловонный запах, который невозможно было выносить. «То же самое происходит в твоей душе», – сказал учитель.
Сразу это незаметно, но обиды копятся, прорастают, гниют внутри людей, заражая ненавистью других. Появляется привычка обижаться. А привычки формируют ваш характер и во многом даже судьбу!
Как же поступить с эмоциями, которые возникают? Все дело в вашем собственном осознанном выборе – отпустить чувства, независимо от того, что сделали или не сделали вам другие люди, или гнить, как пакет с картофелем.
«Дорога проложена, но ты можешь идти по ней или не идти… а можешь проложить новую».
Рекомендую прочитать этот роман-притчу. Он на многое откроет вам глаза. Ведь часто кажется, что вы до сих пор прикованы родительскими оковами без права выбора. И уже подросшие дети в сознательном возрасте винят родителей в своих жизненных проблемах. И копят обиды до самой их смерти.
Одна моя очень близкая знакомая как-то призналась: «Ты знаешь, Даша, когда моя мама умерла, мне стало легче жить». Страшно, но правда. Иногда в это очень сложно поверить, что такие чувства могут быть по отношению к самому близкому человеку. Правда в том, что именно материнская любовь может как дать жизнь, так и отравить ее. Но у вашей мамы (у ее мамы и так далее) было свое детство. Мамы жили в своей эпохе, поглощали знания в институте семьи своих родителей и так же страдали от непонимания. В их время (особенно тех, кто прошел школу «совка») не было такого количества литературы по психологии, тренингов по личностному росту, тренингов по материнскому искусству, всего того, что помогает современному человеку. Они создавали семью по тем знаниям, которые получили от своих матерей. Это то, что называют «семейным роком», передачей по наследству одних и тех же установок, негатива, предубеждений и т. д. Но нужно относиться к этому с пониманием и уважением.
Я видела огромное количество взрослых самодостаточных женщин, которые начинали нервничать и покрываться пятнами при виде своей матери. Они придумывали какие-то оправдания, где они были и с кем, почему у них дома оказалась пачка сигарет, а в холодильнике нет борща. Взрослые женщины, давно не зависящие от своих матерей, оправдываются за потраченные деньги, за поездку на отдых: «Сколько можно ездить, ты только о себе и думаешь, ты живешь для себя!», за поход в ночной клуб: «Ты же мать!»
Я, кстати, никогда не могла понять, а для кого, собственно говоря, я должна жить? В какой-то момент я поймала себя на мысли, что не могу сказать маме, что иду на маникюр. Боюсь услышать в ответ что-то вроде: «Зачем тебе это нужно? Можно не хуже и самой сделать. Ты бездумно тратишь деньги». И ты, взрослый человек, начинаешь глупо оправдываться, как будто ты собираешься совершить преступление. А преступления нет! Ты просто живешь своей жизнью и делаешь то, что является нормой – ухаживаешь за собой. В этот момент я и поняла, насколько велика моя зависимость от поощрения или критики мамы. И сказала себе: «Стоп! Так больше не будет! Я не делаю ничего плохого! Я поступаю так, как хочу! И мне не нужно, чтобы меня в этом понимали или поощряли!»
Чем больше разница поколений, тем больше расстояние в понимании друг друга. Но даже сквозь призму недопонимания дети все равно перенимают установки родителей. И так до бесконечности, пока кто-то из нового поколения не разорвет этот порочный круг.
Однажды я заехала к моей маме в гриппозном состоянии с желанием получить долю заботы. Иногда хочется, чтобы и нас, взрослых, кто-то пожалел, правда? Моя мама в привычной ей манере контролера и наставника задала мне вопрос, сопровождающий меня всю жизнь, когда я заболевала: «Даша, ну где ты могла простудиться? Это все потому, что ты плохо одеваешься!». Примерно через час, когда мы с мамой выходили из дома, она закашляла прямо возле комнаты бабушки (которой на тот момент было 82 года), и оттуда раздался голос: «Люба, ты постоянно болеешь! Это все из-за того, что ты плохо одеваешься и ходишь в легком пальто». Вот вам и ответ. Копирка, что тут скажешь.
Часто общение матери и дочери сводится к выяснению отношений, припоминанию давних обид и претензий. И это довольно просто объясняется. У каждой матери присутствуют свои ожидания от рождения ребенка, от того, кем станет, как будет ее любить, безукоризненно слушаться и вечно благодарить за потраченные силы, бессонные ночи и вложенные в обучение деньги. Но малыш рождается, растет, и тут женщина понимает – что-то пошло не так. Оказывается, ребенок не в курсе маминых ожиданий. Оказывается, он не хочет идти в консерваторию после того как родители оплатили музыкальную школу. Оказывается, у него может быть плохое настроение, «хотелки», свои очень серьезные переживания, драмы, комплексы! Оказывается, он – живой человек!
Но мать усердно передает свою модель поведения вместо того, чтобы изучить, в каком мире родился ее ребенок: какие сейчас ценности у молодежи, стремятся ли они к накопительству и покупке квартиры, кто для них авторитет, какую музыку они слушают? Может, стоит пойти на концерт вместе? И не читать нотации о том, как было в ее детстве. Но для того, чтобы начать мыслить такими категориями, нужно сначала набраться осознанности и пожить современной жизнью, жизнью ребенка, а не тащить упорно своих сына или дочь в собственное детство. Жизнь меняется, а с ней – шаблоны воспитания, взгляды, нравы.
Нечего лезть со своим уставом в чужой монастырь. Тем более, что на его месте давно построили ночной клуб.
Нужно с уважением относиться к выбору, интересам, правилам и ошибкам детей – они неизбежны. Но в этом их опыт, сила и знания. Каждый должен прожить свою жизнь, и никак иначе. Сколько людей бегут от взаимоотношений с родителями в любые другие отношения! Женщины выходят замуж, только бы уйти и обрести угол, сепарироваться от родителей. Мужчина выбирает не ту женщину. Но парадокс в том, что от себя не убежишь. Проблемы нужно решать. Чем больше убегаешь, тем больше натворишь бед! Ни о чем так не плачут взрослые люди на консультациях, как о своих взаимоотношениях с родителями. Обиды на них выгружают буквально тоннами! Дефицит тепла, любви, признания и понимания – если бы я могла скидывать их в одно место, то наполнила бы Гранд Каньон. Но самое печальное в том, что мы никого так не зеркалим, как своих родителей!
«Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что, если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал, я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк!
Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жаль тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.
Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку: «Осторожно, злая собака», и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи, зато моя уязвимость будет в безопасности.
Я сделаю из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу, как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а от слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.
Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия, чтобы простить, каплю самоиронии, чтобы посмеяться, каплю щедрости, чтобы не заметить, каплю мудрости, чтобы не зацепиться, каплю любви, чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ».
Хотите быть счастливым – забудьте то, что вам говорили мама и папа. Не пытайтесь изменить их – меняйте свой подход к ситуации. Узнайте побольше об их детстве: какую дозу любви они получили от своих родителей, в каких условиях росли, какие комплексы их одолевали. Уверена, вы посмотрите на их жизнь под новым углом, возможно пожалеете и поймете, почему они воспитывали вас именно так, а не иначе. Отпустить обиды надо не потому, что «вы должны», а потому, что так для вас будет лучше. Ведь они культивируют боль, страх, отчаяние, гнев, ненависть – чувства, которые разъедают душу.
Прощение не подразумевает, что теперь вы – «тряпка», и не накладывает никаких обязательств. Просто вы это сделали – шаг через пропасть, и все! Дальше – новый маршрут.
В суматохе дней вы настолько привыкаете к незначительному дискомфорту, что уже не обращаете на него внимания. Но, когда человек приходит к психотерапевту, он уже не способен игнорировать то, что мешает ему жить изо дня в день. На меня обрушивается ураган «Катрин», состоящий из боли, проблем, обид и подозрений.
Именно поэтому я не работаю в каком-то одном направлении, а рассматриваю индивидуальную ситуацию клиента. Человек на консультации может проигрывать ситуации, якорить успех, ставить цели, делать десятки упражнений, материться и плакать. Смеяться и кричать! Применять астрологический прогноз, анализировать и переписывать жизнь «как я хочу». И самое главное – действовать, несмотря на слезы и боль. Мы можем пить чай и жевать бублики, рассуждать и предполагать. В моем кабинете можно все, чего нельзя в других местах! В этом особенность моей работы. Я на ходу придумываю упражнения и использую различные методики. Понимаю, принимаю, но не жалею!
Иногда клиенты детально описывают мне меры наказания, которые применяли к ним их родители. По рассказу одной из них, мама заставляла ее становиться на колени, поднимать руки вверх и читать книгу. Попробуйте сейчас проделать это. Как думаете, способен ли человек после такого унижения защищать себя в дальнейшем? Но я заставила клиентку снова пережить те жуткие чувства. Мы проиграли подобную ситуацию. Видели бы вы, сколько горечи и унижения было в ее глазах! Она заново училась вставать с колен и не позволять себя унижать, отстаивать свое мнение и разрешать себе выбирать!
Если вы мучаетесь незавершенным прошлым, то должны стать хозяином положения. Для этого простите обиды (не только на родителей, но и в целом), а жизненную энергию трансформируйте во что-то новое – цели, отношения, работа.
Обида – это детская эмоция, и для того чтобы избавиться от нее, нужно, чтобы «ребенок» повзрослел.
Уединитесь, чтобы вам никто не мешал, и погрузитесь в воспоминания.
Составьте список всех тех людей, на которых вы все еще злитесь, с которыми, по вашему мнению, у вас «незавершенный гештальт».
В течение следующих 30 дней дополните ваш список. Для тех, кто умер или недоступен, напишите письмо о завершении, в котором будет все, что вы хотели бы высказать.
Напротив каждого имени укажите, за что вы обижаетесь или злитесь.
Перечитайте все несколько раз, постарайтесь поставить мысленно себя на место этого человека и представить, как бы вы поступили в той ситуации.
После того как вы ее мысленно проживете, напишите на этом же листе: «Я прощаю тебя! Ты больше не влияешь на мою жизнь и не наполняешь меня обидой. Дальше я иду своей дорогой без тебя!»
Ежедневно спрашивайте себя: «Насколько я удовлетворен(-а) своей жизнью? Нахожусь ли я в балансе?» Результат работы над вашими обидами имеет непосредственное отношение ко всем сферам жизни: успеху в делах, личным взаимоотношениям, отношениям с социумом, детьми. Живите сегодня, живите сейчас! Не допустите того, чтобы в старости вместо просмотра фотоальбома со счастливыми моментами, вы думали: «Как жаль, что тогда в школе я не дал сдачи!» или «Я так и не смогла его простить».