Глава 1 Твое тело
Что ты чувствуешь, глядя на свое тело? Непонимание – отчего оно меняется? Недовольство – ведь у него столько недостатков? Стыд – потому что у тела есть неприличные части? Злость – ведь оно несовершенное, слабое и многого не умеет? Неуверенность – нормальна ли моя внешность?
Я хочу показать тебе другую сторону. Почему ты относишься к себе именно так. Как твое тело меняется с возрастом. Что такое красота. Почему в теле нет ничего стыдного. Почему оно заслуживает любви и восхищения. Нормально ли выглядеть так, как выглядишь ты. Как понять, в чем нуждается тело, как заботиться о нем и поддерживать его.
Новости перестройки
Не так давно ты была ребенком. Родилась совсем крошкой – а потом выросла, научилась ходить, понимать речь, говорить, считать, читать, писать… И все это – за пять-шесть лет. Какая быстрая и серьезная перемена.
Теперь ты стала подростком. Твое тело и твой внутренний мир вновь перестраиваются. Так резко они не менялись со времен младенчества. За перемены отвечает область в головном мозге под названием гипоталамус. Он отправляет гипофизу – небольшому мозговому придатку – сигнал: привет! у меня отличные новости! нашей девочке пора взрослеть! за работу! Гипофиз получает сигнал и начинает вырабатывать гормоны, запускающие половое созревание. Они объясняют твоему телу и его органам, как дальше расти и развиваться.
Половое созревание обычно приходит в 10–12 лет и полностью заканчивается в 17–18 лет. Срок его начала зависит от наследственности, питания, условий жизни, расовых, национальных и индивидуальных особенностей.
Ты поймешь, что половое созревание началось, по нескольким признакам.
Рост и форма тела. В детстве твое тело не особенно отличалось от тела мальчика. С началом полового созревания детская угловатость постепенно сгладится. Таз и бедра станут шире. Рост резко подскочит. В 11–12 лет ты будешь расти очень быстро, в 15–16 лет – медленнее, в 17–18 лет рост остановится.
Некоторые девочки растут быстрее других. Некоторые вначале набирают вес, а потом понемногу вытягиваются; некоторые – наоборот, первым делом растут и обгоняют подруг на полголовы или даже на голову.
Волосы. У каждого человека на теле можно насчитать несколько миллионов волос. Ты без труда найдешь брови, ресницы, волосы на голове… А где же остальные?
Все тело, кроме ладоней, ступней, губ и слизистых, покрывает тонкий пушок. Когда начинается половое созревание, пушок изменяется. На лобке, в паху, на ногах и в подмышках он понемногу становится жестким, темным и густеет. Волосы на лобке обычно вьются, они более жесткие, чем волосы на голове. У некоторых девочек пушок на руках и над верхней губой тоже темнеет.
Грудь. Под соском и ареолой (так называется область вокруг соска, цвет которой отличается от цвета кожи) образуется уплотнение, оно может быть немного болезненным. Через полгода-год оно увеличится еще. Примерно в 15–17 лет грудь оформится окончательно.
Не существует правильной или неправильной груди. Порой она большая, а порой совсем незаметная. Соски бывают и выпуклые, и впалые. Иногда они смотрят прямо, а иногда – вверх, вниз, вправо или влево. Встречаются и крохотные, и обширные ареолы. Их оттенок варьируется от бледно-розового до темно-коричневого. Иногда вокруг ареол есть волосы, а иногда нет. Не пугайся, если у тебя правая и левая грудь неодинаковы. Только на первый взгляд кажется, что тело симметрично: справа рука – и слева рука, справа нога – и слева нога; сложи пополам, как бумажную фигурку, и все в точности совпадет. Это не так. Руки, ноги, уши, глаза, правая и левая половина лица или всего тела не бывают полностью симметричны. И грудь – не исключение. Форма и размер одной груди отличается, слегка или заметно, от формы и размера другой.
Вещи-Которые-Нельзя-Упоминать
Примерно через два-три года после того, как начнет развиваться грудь, у тебя появится менструация.
Чтобы поговорить о менструации, для начала разберемся, из чего состоит и как работает женская репродуктивная система. Так называется система органов, которая отвечает за половое размножение.
У тебя есть половые органы, внутренние и наружные. Внутренние спрятаны в нижней части живота, а наружные можно рассмотреть. Если тебе интересно – попробуй. Возьми ручное зеркальце и закройся в ванной, чтобы тебя никто не потревожил. То, что ты видишь между бедер, называется вульвой. Вульва – это все, что находится снаружи.
Наверно, сейчас ты чувствуешь себя слегка неловко. Смотреть на себя там в зеркальце – это как-то… ну… неприлично? И говорить о половых органах – тоже как-то… вроде бы… непристойно, что ли?
Если тебе неловко, я понимаю. Может быть, в твоей семье не принято обсуждать непростые темы вроде менструаций, отношений с мальчиками или секса. Иногда родители не говорят с детьми о месячных. Не хотят, не умеют, боятся, не считают нужным – или сами мало знают. И тогда в худшем случае ты впервые в жизни обнаруживаешь кровь на трусах и в панике думаешь: «У меня рак» или «Я умираю». В лучшем случае тебе исполняется десять или одиннадцать лет – и ты находишь под подушкой книгу вроде «Что нужно знать об этом». И все. Мама хранит молчание, и ты понимаешь: похоже, она не желает вопросов. И не задаешь их. Но бывает же, хочется обсудить что-то именно с мамой или папой, а не лезть в интернет и не звонить подруге, – а родители молчат, будто воды в рот набрали. Не подойдешь ведь сама и не скажешь: «Эй, мам, давай поболтаем о сексе? Мне надо кое-что узнать».
А некоторые люди и вовсе считают, что обсуждать женскую физиологию – стыдно. Что разговоры о ней – мерзость. Что месячные нужно скрывать. Что половые органы грязны и неприличны. И даже выдумывают слова-заменители. Вместо красивого слова «вульва» уклончиво говорят «это», «там». Чтобы не произносить «менструация», изобрели Красную армию, красный день календаря, гостей из Краснодара, критические дни и, конечно же, эти дни. Как будто если ты скажешь «менструация» – то вызовешь дьявола.
У тебя есть руки и ноги, колени и локти, голова и шея, ягодицы и половые органы. Это обыкновенные части тела. Они есть у всех женщин. В женской физиологии нет ничего неловкого. А месячные – это нормально и естественно. Нет никаких причин стыдиться ни половых органов, ни месячных, ни слов, которые употребляются, чтобы их называть. Попробуй, скажи вслух – вульва, менструация, месячные. Ну как, дьявол не появился? Я так и знала.
Как все устроено снаружи
Посмотри на свою вульву. Я знаю, что в интернете полно картинок, но точно такой же вульвы, как у тебя, больше ни у кого нет. Я не шучу. Она – как отпечаток пальца, неповторима. Разве это не удивительно?
В зеркале ты можешь увидеть лобок, внутренние и внешние половые губы и клиторальный капюшон.
Лобок похож на холмик, покрытый волосами. Если спуститься немного ниже, справа и слева ты увидишь наружные (или большие) половые губы. С внешней стороны на них растут волосы. Большие половые губы – стражницы, они сохраняют тепло и защищают все, что находится внутри, от загрязнений.
Пара более тонких вертикальных складок между большими половыми губами – это внутренние (или малые) половые губы, покрытые слизистой оболочкой. Называть их малыми не вполне правильно, потому что иногда они бывают длиннее больших и выходят за их границы.
Складочка кожи вверху малых половых губ – это клиторальный капюшон. Если осторожно отодвинуть ее назад, ты увидишь головку клитора. Обычно ее называют просто клитором, но это ошибка: почти весь клитор находится не снаружи, а внутри.
Небольшое отверстие ниже – это выход уретры. Уретрой называется мочеиспускательный канал. Он соединяет выход уретры и мочевой пузырь, скрытый в нижней части живота. Еще чуть ниже, между малыми половыми губами, можно увидеть вход во влагалище. Иногда он окружен по краям девственной плевой.
Под клиторальным капюшоном прячется головка клитора, а его остальная часть – две ножки, они же иначе называются пещеристые тела (а также луковицы преддверия, некоторые ученые считают их частью клитора) – скрыта внутри тела.
В клиторе находится целая россыпь нервных окончаний. Его единственное предназначение – доставлять тебе удовольствие. Клитор – одна из самых чувствительных эрогенных зон. Так называются некоторые особенные участки тела. Если прикасаться к ним, можно почувствовать приятное возбуждение.
Сейчас я напишу предложение, которое ты могла когда-то слышать. Вот оно: «Плева есть у всех девочек, она полностью закрывает вагину и рвется при первом сексе, тогда обязательно бывает кровь». Как думаешь, сколько в нем ошибок? Одна? Две? Три? Ни одной?
Правильный ответ: четыре. Проще говоря: все, что написано, – неправда. Разберемся по порядку.
Некоторые девочки из-за особенностей внутриутробного развития рождаются без нее.
Плева находится в паре сантиметров от входа во влагалище. Слово «плева» означает «перепонка, тонкая кожица». Это многих вводит в заблуждение. Другое название – вагинальная корона – более точное. Она не перекрывает влагалище целиком, а обрамляет – то есть окружает по краям. В ней бывает одно или несколько отверстий, через которые выходят влагалищные и менструальные выделения. Бывает и так, что в плеве нет ни одного отверстия – но это случается довольно редко и обычно выявляется еще в младенчестве.
Не вполне верно. Плева может повредиться и без постороннего участия. Например, из-за травмы таза. Такое бывает редко. И наоборот: иногда сексуальные отношения есть, а плева остается невредимой. Разгадка в особенностях строения и эластичности.
Необязательно. Плева растяжима. А если она рвется – причина может быть как в индивидуальных особенностях (у некоторых плева жесткая), так и в отсутствии смазки, в спешке и неаккуратности партнера.
А ты знаешь, какой нормальный размер и цвет розы? Вот так вопрос, скажешь ты: на него нельзя ответить. Розы бывают огромные, средние и крохотные, с ровными или ажурными лепестками, любого цвета – от бледно-розового до насыщенно-алого, бордового и даже черноватого. Порой на стеблях много шипов, а иногда их вовсе нет. То же самое можно сказать и о вульвах. Только вместо лепестков у нас половые губы, а вместо шипов – волосы. Смотри: ведь правда, вульва похожа на розу или тропический цветок вроде орхидеи?
Индивидуальные различия очень велики. Нельзя говорить о нормальном цвете, нормальном размере и нормальном количестве волос. То, что отражается в твоем зеркале, – нормально для тебя.
Как все устроено внутри
Теперь заглянем внутрь. Не буквально: зеркало больше не поможет.
Мышечный орган, который похож на перевернутую грушу или гриб с широкой шляпкой, – это матка. Справа и слева расположены фаллопиевы трубы – два узких канала, которые соединяют матку с яичниками. Яичники – это округлые половые железы. Узкое место в нижней части матки называют шейкой. Шейка матки соединена с влагалищем, похожим на эластичную складчатую трубку. Оно малочувствительно и умеет растягиваться.
В каждом яичнике новорожденной девочки находится около миллиона яйцеклеток. Когда ты достигаешь половой зрелости, примерно раз в месяц в одном из яичников созревает фолликул – пузырек с одной яйцеклеткой. В это время в матке растет слой эндометрия – внутренней слизистой оболочки. Затем происходит овуляция: созревший фолликул лопается и яйцеклетка выбирается наружу. Несколько дней она движется по фаллопиевой трубе в матку. Лопнувший фолликул тем временем превращается в желтое тело – временную железу, которая вырабатывает гормоны эстроген и прогестерон. Под действием прогестерона матка готовится к прикреплению яйцеклетки.
Если яйцеклетка встречает сперматозоид – мужскую половую клетку, – она сливается с ней (это называется оплодотворением) и прикрепляется к эндометрию. Если не встречает – выходит наружу через влагалище. Тогда желтое тело уменьшается, перестает работать и пропадает. Уровень прогестерона падает. В яичнике начинает созревать новый фолликул, и одновременно матка отторгает слой слизистой оболочки, который не понадобился. Последняя фаза цикла, когда отторгается верхний слой эндометрия, – это и есть менструация.
Обычно менструация длится от трех до семи дней. Из влагалища выходят менструальные выделения. Чаще всего в первые дни их больше, чем в последние. Цвет выделений бывает разный, от ярко-красного до бордового и коричневого. Иногда встречаются сгустки. За время менструации ты теряешь не так много крови: если измерять в столовых ложках – от трети ложки до пяти ложек.
В среднем полный цикл занимает 28 дней. Обрати внимание, «в среднем» – не равно «только так правильно, а иначе – нет». Скорее это значит: «длина цикла одной женщины – 35 дней, другой – 21, а в среднем получилось 28». После первой в жизни менструации до начала второй иногда проходит и 60, и 90 дней. А если у тебя совсем недавно начались месячные, цикл несколько лет может колебаться: то длиннее, то короче. Пусть тебя не обманывает слово «месячные» – оно не значит «ежемесячные».
Как измерить длину цикла? Поможет менструальный календарь. Можно пользоваться бумажным календариком, Excel’ем, приложениями для телефона или компьютера. Отмечай дату прихода месячных и дату их конца. Время от начала одной менструации до начала следующей менструации – это и есть длина твоего цикла. Пример: прошлые месячные начались 1 июля, следующие – 31 июля. Цикл длился с 1 по 30 июля – тридцать дней. Отсчитай тридцать дней с 31 июля – и поймешь, когда ждать нового прихода месячных.
Иногда, особенно в первые дни менструации, ты можешь чувствовать легкое недомогание и тянущую боль внизу живота. Матка сокращается, чтобы избавиться от эндометрия, это и вызывает неприятные ощущения. Умеренная боль, которая проходит через пару дней, нормальна. Ее можно облегчить своими силами: немного прогуляться или полежать с грелкой (налей теплой воды в пластиковую бутылку и оберни ее тканью – грелка готова).
Стоит обратиться к врачу, если:
• тебе исполнилось шестнадцать, но месячные не начались;
• крови, на твой взгляд, слишком много;
• менструация длится больше семи дней;
• во время месячных тебе невыносимо больно;
• цикл устоялся, но менструация внезапно пропала и запаздывает на три месяца или больше, а тест на беременность – отрицательный.
Гинеколог – такой же врач, как и другие. Его цель – помочь тебе сохранить здоровье, вовремя обнаружить болезни, вылечить их.
К примеру, ты страдаешь из-за сильной боли во время месячных. Если игнорировать ее и принимать какие попало обезболивающие – ничем хорошим это не кончится. У боли могут быть десятки причин. Гормональные проблемы, киста яичника, эндометриоз (разрастание эндометрия за пределами матки), сильный стресс… В чем дело? Без врача не разобраться. Мало просто избавиться от боли – надо найти ее причину. И кстати, что касается любых обезболивающих – лучше не принимать их без консультации врача.
Перед походом к гинекологу не нужно ничего стричь, брить и поливать духами. Достаточно принять душ и поменять белье.
К сожалению, не все врачи бывают тактичны и доброжелательны. Если гинеколог ведет себя грубо, насмехается над тобой, ругает или стыдит тебя – знай, ты не обязана терпеть такое обращение. Ты можешь прервать консультацию, рассказать маме о том, что случилось, написать жалобу заведующему отделением или – если это не помогло – главному врачу, сходить на прием к другому специалисту в государственной или частной клинике.
Если ты опасаешься идти в государственную клинику, обратись в консультативно-диагностический центр для подростков. Поищи в интернете, есть ли такой в твоем городе.
Гигиенические средства
Во время менструации можно пользоваться разными гигиеническими средствами. Я расскажу об их плюсах и минусах, а ты выберешь одно или несколько средств, которые больше всего подходят именно тебе.
Одноразовые гигиенические прокладки
Обычный состав: хлопок, отбелённое вискозное волокно, синтетические материалы. Крепятся к трусам на клеевую основу. Впитывают выделения, вытекающие из влагалища.
Плюсы
• Просто и удобно сменить где угодно: хоть дома, хоть в общественном туалете. Не смывай их в унитаз – обязательно выбрасывай в ведро.
• Легко купить: в супермаркете или любой аптеке.
• Богатый выбор. Продаются сотни прокладок – разного вида (с мягкой или сетчатой поверхностью, с крылышками для более надежного закрепления на трусах или без крылышек), разной впитываемости (для обильных, средних и небольших выделений), разной стоимости.
Минусы
• Прощай, экономия. В среднем месячные приходят 13 раз в год. Будем считать, что для менструации требуется 20 прокладок (прокладку можно менять так часто, как ты хочешь, но дольше чем на шесть часов лучше ее не оставлять). На год понадобится 260 прокладок, на всю жизнь – несколько тысяч. Встречаются недорогие прокладки, но другие гигиенические средства даже по сравнению с ними обойдутся дешевле.
• Экологические причины. Одноразовые прокладки состоят в том числе из синтетических материалов, которые разлагаются сотни лет.
• Когда вульва прикасается к прокладке, возникает ощущение влажности.
• Если много двигаться, прокладка может сбиться или сползти, это повышает риск протечки.
• Иногда появляется неприятный запах. Его причина: при контакте с воздухом кровь разлагается, в выделениях размножаются бактерии. Если такое произошло, попробуй чаще менять прокладки.
• Иногда возникают сыпь, зуд, аллергия. Если такое произошло, попробуй чаще менять прокладки или купить продукцию другой фирмы. Если это не помогло, прекрати пользоваться прокладками и посоветуйся с гинекологом.
Тампоны
Обычный состав: отбелённое вискозное волокно, или смесь вискозы и хлопка, или чистый хлопок. Вводятся с помощью аппликатора или пальца. Впитывают выделения, находясь внутри влагалища.
Плюсы
• Легко купить: в супермаркете или любой аптеке.
• Хороши для физической активности, если нужно много двигаться, особенно при походе в бассейн.
• Меньше неприятного запаха, поскольку менструальные выделения меньше контактируют с воздухом.
Минусы
• Прощай, экономия. Тампоны требуют частой смены: при обильных выделениях – раз в 3–5 часов, при скудных ближе к концу цикла – раз в 6–8 часов.
• Не всегда подходят девочкам. Если в вагинальной короне много мелких отверстий, а не одно крупное, тампон невозможно ввести.
• Иногда форма влагалища и его изгиб такие, что тампон больно вставлять, с ним неудобно сидеть, он постоянно ощущается внутри. Возможно, дело в неправильном введении – или же тампоны тебе вообще не подходят.
• Могут вызвать сухость, потому что впитывают влагалищные выделения.
• Сложно менять в общественных местах, если негде вымыть руки. Брать тампон грязными руками не стоит.
• Если оставить тампон во влагалище более чем на восемь часов, может развиться состояние, которое называется синдромом токсического шока. Это очень редкий синдром, однако он бывает смертельно опасен. Причина шока – бактерии: если долго не вынимать тампон, они начинают размножаться в выделениях и вырабатывать токсины. Тампон сам по себе – не причина синдрома токсического шока, а только фактор риска.
Многоразовые прокладки
Обычный состав: ткань. Крепятся к трусам на одну или две кнопки, которые застегиваются снизу. Впитывают выделения, вытекающие из влагалища.
Плюсы
• Просто и удобно сменить где угодно: хоть дома, хоть в общественном туалете. До стирки использованную прокладку нужно снять и герметично упаковать, чтобы не распространялся неприятный запах.
• Экономия. Не придется покупать новые прокладки, пока не износятся старые.
• Экологические причины. Скажи «прощай» груде использованных одноразовых гигиенических средств. Ты выбросишь многоразовую прокладку только тогда, когда она износится или надоест тебе. К тому же, если ткань не синтетическая, прокладка не пролежит в земле сотни лет и не нанесет вреда природе.
Минусы
• Много возни. Использованные прокладки нужно замачивать в холодной воде (если сразу бросить в горячую – кровь свернется и въестся в ткань), потом стирать в теплой воде. Рекомендуется сушить их на солнце, поскольку оно эффективно убивает микробов, но такая возможность есть не всегда. Достаточно просушить прокладку в помещении и тщательно прогладить утюгом.
• Если много двигаться, прокладка может сбиться или сползти, это повышает риск протечки.
• Купить не очень легко: в аптеке или супермаркете многоразовые прокладки не найдешь. Можно заказать в интернет-магазинах или сшить самой.
• Иногда (риск ниже, чем при использовании одноразовых прокладок) появляется неприятный запах.
Менструальная чаша (капа)
Обычный состав: силикон. Вводится с помощью рук. Собирает выделения, находясь внутри влагалища.
Плюсы
• Можно носить безо всякого вреда для здоровья, не вынимая, до 12 часов. При обильных выделениях чашу нужно менять чаще.
• Никакого неприятного запаха, поскольку менструальные выделения не соприкасаются с воздухом и в них не размножаются бактерии.
• Чаша почти не собирает влагалищные выделения, поэтому не вызывает сухость, в отличие от тампона.
• Экологические причины. Чаша прослужит тебе от пяти до десяти лет. За пять лет ты можешь выбросить как минимум 975 использованных одноразовых прокладок – или одну-единственную чашечку. Внушительная разница.
• Хороша для физической активности, если нужно много двигаться, особенно при походе в бассейн.
Минусы
• Не всегда подходит девочкам. Если в вагинальной короне много мелких отверстий, а не одно крупное, чашу невозможно ввести.
• До использования требует десятиминутной стерилизации (с помощью кипячения или специальных стерилизационных средств).
• Не обойтись без сноровки и опыта. Чашу нужно складывать и правильно вводить, чтобы она полностью раскрылась во влагалище. Это не всегда получается с первого, второго и даже третьего раза.
• Иногда форма влагалища и его изгиб такие, что чашу очень больно вставлять, с ней неудобно сидеть, она постоянно ощущается внутри. Возможно, дело в неправильном введении – или же чаша тебе вообще не подходит.
• Сложно менять в общественных местах, если негде вымыть руки и саму чашу.
• Купить не очень легко: в супермаркете не найдешь, в аптеке – очень редко. Можно заказать в интернет-магазинах.
А что насчет экономии? С одной стороны, чаша долговечна и служит несколько лет. Она обойдется дороже пачки тампонов или прокладок, но быстро окупится. С другой стороны, чаши различаются по размеру, материалу и форме, и может случиться так, что первая чаша тебе не подойдет. Обрати внимание на условия покупки: некоторые производители бесплатно пришлют чашу нужного размера, если ты вернешь ту, которая не подошла.
Тебе необязательно покупать только один вид гигиенических средств. Можешь чередовать несколько в зависимости от своего образа жизни, своих ценностей и количества выделений в начале, середине и конце месячных. Если для тебя важно заботиться об окружающей среде – выбирай чашу и многоразовые прокладки. Если ты занимаешься спортом или плаваешь в бассейне – понадобятся тампоны или чаша. Если отправляешься в поездку и будешь часто ходить в общественные туалеты – лучше прихватить с собой запас одноразовых прокладок. Со временем ты разберешься, что и когда тебе удобнее всего использовать.
Если ты дома – сделай прокладку из подручных средств. Найди в аптечке вату и марлю. Положи слой ваты на марлю, сверни ее пополам, лишнее отрежь ножницами. Если марли нет, подойдет носовой платок. Если нет и ваты – возьми кусок любой чистой ткани и сверни ее в несколько слоев. Самодельная прокладка готова. Ты можешь сбегать с ней до аптеки или, если нет денег, остаться дома и позвонить маме.
Если ты в школе – попроси прокладку у подруги или обратись к школьному врачу или медсестре. Если ты слишком стесняешься говорить врачу о месячных – напиши записку и отдай ее. Но вообще стесняться не стоит. Врач на то и врач, чтобы помогать тебе.
Пока твой цикл не устоится, менструации могут приходить нерегулярно. Чтобы они не стали неприятной неожиданностью, будь всегда готова: носи в кармашке рюкзака / сумки пару запасных прокладок.
Если порезаться, из пальца идет кровь. И ты не можешь остановить ее усилием воли. Ты ее не стыдишься, верно? Это обычное дело. Точно так же с месячными. Это обычное дело. Почти у всех женщин есть или были месячные, почти у каждой из них случались протечки. Даже если правильно подобрать гигиенические средства. Ты не виновата, что так бывает. И в менструации, и в протечках нет ничего стыдного и унизительного.
Да, конечно, я понимаю, в чем дело. Даже если ты спокойно относишься к месячным, не зарываешь использованную прокладку на дно мусорного ведра и спокойно говоришь «менструация», а не «эти дни», – вряд ли тебя окружают точно такие же люди. Что считает большинство? Ужасно! Грязно! Прятать! Позор! Фу-фу-фу! И большинство пока не изменить. Главное – чтобы ты сама знала: месячные – обычное дело, протечка – обычное дело. Что тут такого и с кем не бывало?
Если ты дома – замочи одежду в холодной воде, через час прополощи – и можно вручную постирать ее в горячей воде с мылом или закинуть в стиральную машину.
Если ты в школе и не можешь переодеться или пойти домой – поменяй прокладку на свежую, промокни пятно на одежде салфеткой. Если тебе очень неловко – завяжи рукава кофты или свитера вокруг пояса, чтоб никто не приставал к тебе, попробуй отпроситься с урока.
На всякий случай, чтобы спокойнее себя чувствовать, не надевай на время месячных светлые штаны или юбку. Если протечка и случится, на темной ткани она будет не так заметна, а на черной – вообще не видна.
Отличный вопрос. А ответ неизвестен.
Мнение 1. ПМС существует. Это комплекс признаков, которые возникают у большинства женщин за несколько дней до менструации. К ним относят плаксивость, раздражительность, депрессию, тошноту, рвоту, отечность лица, набухание груди, вздутие живота и еще несколько сотен симптомов.
Мнение 2. ПМС – реально существующая, но редко встречающаяся болезнь. Ее распространенность преувеличена. От симптомов, перечисленных выше, за несколько дней до месячных реально страдают не более 3–8 % женщин. Многие находят у себя признаки синдрома из-за социальных ожиданий: то есть ты веришь, что ПМС существует, и поэтому прислушиваешься к себе так внимательно, что любой обычный перепад настроения готова принять за симптом болезни. Это самообман. Большинство женщин не испытывают за пару дней до менструации ничего, что бы катастрофически влияло на их здоровье, настроение и жизнь в обществе. Забавно, что в списке симптомов ПМС больше сотни признаков, и они могут встречаться в любой период менструального цикла, а также у девочек и женщин без месячных, у мальчиков и мужчин, у собак и кошек… вообще у кого угодно.
Где же истина? Пока неясно. Я предполагаю, что где-то посередине, но ближе ко второму варианту: ПМС существует, но встречается не так часто, как принято считать, и уж точно не у каждой женщины. Большинство женщин живут как обычно вне зависимости от дней цикла. А если кто-то насмехается над тобой, называет тебя неадекватной истеричкой, потому что у тебя якобы ПМС, – это дурной человек, понятно без всяких исследований.
В том, что ты постоянно бегаешь в туалет, виноваты простагландины. Эти вещества во время менструации вызывают сокращение матки, благодаря чему верхний слой эндометрия выходит наружу. Но простагландины не очень-то разборчивы: «Что тут у нас рядом с маткой? Кишечник? Отлично! Сокращайся и ты! Повысить моторику!» Через пару дней кишечник сам собой успокоится.
Да. Ежедневные выделения бывают у всех женщин. Они состоят из отмерших клеток и слизи влагалища и канала шейки матки. Могут быть прозрачными, белыми или желтоватыми, жидкими или более густыми, без запаха, иногда слегка пахнут кислым. Их объем – 1–5 миллилитров в сутки, это совсем немного. Если каждый день принимать душ и надевать чистое белье, выделения не будут тебя беспокоить.
Коричневатые выделения, которые называют мажущими, – это нормально, если они появились:
• за два-три дня до начала менструации: эндометрий готовится к отторжению и иногда начинает выходить совсем понемногу;
• на пятый, шестой или седьмой день менструации: скорее всего, это остатки эндометрия или свернувшаяся внутри кровь;
• примерно в середине цикла (в 14-й день, если речь идет о цикле из 28 дней), в день овуляции;
• в первые три месяца приема оральных контрацептивов.
Стоит насторожиться и обратиться к гинекологу, если коричневатые выделения:
• не пропадают несколько дней, больше пяти;
• появляются очень часто и в любой период цикла;
• неприятно пахнут, непривычно выглядят;
• сопровождаются болью внизу живота, или зудом и раздражением вульвы, или повышением температуры.
Тонкие прокладки хороши в начале и в конце месячных, когда менструальные выделения скудные, или в середине цикла, когда происходит овуляция и ежедневных выделений становится больше. Но обязательно ли носить такие прокладки постоянно, каждый день? Спорный вопрос.
Обычно ежедневные выделения попадают на трусы и подсыхают на них. На прокладке – нет. Производители называют свои изделия супертонкими и дышащими, но это просто слова. Клеевой слой не позволяет «дышать», то есть свободно пропускать воздух. Выделения не подсыхают. На прокладке тепло и влажно. Идеальное место для размножения бактерий. Исследования не доказали непременного вреда от ежедневных прокладок, но при любой аллергической реакции и раздражении вульвы лучше сменить марку или вовсе прекратить ими пользоваться.
Чтобы сохранить обещанное производителями «ощущение чистоты и свежести», нужно менять прокладку каждые четыре часа. По сути, она не ежедневная, а ежечетырехчасная. Шесть прокладок на день, 180 штук на месяц. Ничего себе расходы. И все зачем? Чтобы реже стирать белье и оно медленнее изнашивалось? Судя по тратам на ежедневные прокладки, особой экономии не будет. Проще купить несколько пар хороших трусов и надевать чистые каждый день.
Что общего у красоты и фумельнации
Готова поспорить на что угодно – ты не всегда любишь свое тело. Ты не полностью довольна своей внешностью. Временами разглядываешь себя в зеркале с мыслью: «Все бы ничего, только вот прыщи… И бока… И нос длинноват…» Или даже настолько ненавидишь себя, что не смотришься в зеркало и ускоряешь шаг, когда проходишь мимо него. Думаешь: «Я уродина. Хуже всех на свете».
Если это так – мне очень печально. И мне есть что рассказать тебе. Я тоже не любила свое тело. Меня не учили его любить – учили только ненавидеть. Вот мои безжалостные учителя.
Девушки и женщины с журнальных обложек. Они улыбались, показывая ровные белые зубы. Их кожа сияла, как подсвеченная изнутри. Ни единого прыщика, шрамика, веснушки. Сияли даже белки глаз – ослепительные, как снег.
Я не знала, что для одной удачной картинки надо отщелкать сотни дублей. Что снимки долго обрабатывают, вытравливая каждый прыщик, шрамик и веснушку. Что белки глаз отбелены в фоторедакторе. Я видела только совершенное тело – не такое, как мое. Перед зеркалом я оттягивала нижнее веко и с неприязнью смотрела в глаз – уставший от чтения, желтоватый и синеватый, с красными прожилками. Косилась на нос, где постоянно восседала парочка прыщиков. На щеки, которые то шелушились, то блестели, но никогда не были матово-гладкими и бархатными, как щеки девушек-моделей с обложек.
Девушки и женщины из рекламных роликов ничуть не отставали. Их совершенство поражало. С экрана долетал шепот: все в восторге от тебя! От меня никто не был в восторге. Девушки подмигивали: мы знаем, что тебе нужно. Тушь для ресниц. Крем. Шампунь. Румяна. Тени. Купи – и станешь красивой и счастливой, как мы.
Знакомые тоже подливали масла в огонь. Они цокали языками и качали головами. У тебя бледные губы, ты знаешь? Купи помаду. Хорошая у нас девочка, только блеклая, и волосы мышиные. Почему ты не красишься, уже давно пора.
Все они – журналы, реклама, люди вокруг – хором говорили: ты несовершенна. Ты недостаточно хороша. Надо работать над собой, и только тогда ты заслужишь любовь. И я верила.
Я не помню, что случилось со мной, когда и почему. Наверно, потому, что я люблю докапываться до самой сути. Сомневаться. Задавать вопросы. И я задала себе вопрос:
– Женщинам говорят, что их главная ценность – красота. Женщины стремятся к красоте. Но что это такое?
Легко ответить? Не очень. В поисках ответа я сделала много открытий.
Стандарты красоты зависят от времени и общества
– Хочешь быть красивой?
– Кто ж не хочет.
– Сейчас я скажу, что делать. Итак… Наденешь корсет? Можно вдобавок пару ребер удалить…
– Нет!
– Я так и думала. Может, побрить голову наголо?
– Еще чего.
– А как насчет металлической спирали, которая сделает шею длинной-длинной?
– Какой ужас! Нет.
– А может быть, забинтуешь ступни, чтобы они не росли?
– Это просто варварство. Ни в коем случае.
– Даже не знаю, что и предложить… Как насчет похудения?
– Да! Подходит!
Диалог я выдумала, а все остальное – нет. О корсете ты наверняка слышала. Европейские дамы стягивали им тела и грудь, чтобы казаться стройнее. И падали в обмороки не из-за хрупкости, а потому, что буквально не могли дышать. Голова красавицы из африканского племени масаи должна быть наголо выбрита. Женщины народа падаунг, живущего в Таиланде и Мьянме, носят на шее металлическую спираль, которая удлиняет шею. В Китае девочкам высокого происхождения почти десять веков туго бинтовали ноги, чтобы ступни не росли. Последствия – сломанные кости, отмирание тканей, искривление стопы, иногда мучительная смерть. Невеста с недостаточно маленькими ногами не могла выйти замуж: ее называли уродиной. Не знаю, как ты себя чувствуешь сейчас, – мне больно даже писать об этом.
Будь ты знатной европейской дамой – ты бы считала эталоном красоты окружность талии размером с твою шею. Будь ты китаянкой лет триста назад – ты бы стремилась к крохотным изуродованным стопам. Ты живешь здесь и сейчас – и лишь поэтому считаешь красивыми худобу и удаление волос на ногах. Другой причины нет.
Стандарты красоты противоречат друг другу
– Улыбайся чаще, твоя красота в улыбке и милом, приветливом виде.
– Улыбайся реже, а то появятся морщины – станешь некрасивая.
Где логика? Ее нет.
– Ты что, не накрасилась? Выглядишь слишком уныло. Неухоженная лентяйка. Да тебе плевать на правила приличия. Какие маленькие губы и глаза! Фу. Моль бледная.
– Ты что, накрасилась? Выглядишь слишком откровенно. Глупая ветреная девчонка. Только о косметике и мальчиках и думаешь. Какие вызывающие губы и глаза! Фу. Легкомысленная, размалеванная кукла.
Где логика? Ее нет. Что бы ты ни делала – ты неправа.
Красота заключена в чужом взгляде и мнении – не в моем
Говорят, красота – в глазах смотрящего. Но что случится, если я спрошу у сотни людей, красива ли я? Знаю: большинство ответит «нет», только причины у каждого будут свои. Первый скажет: «Ты слишком толстая», второй – «Чересчур тощая», третий назовет миленькой, четвертый – уродиной, пятый посоветует остричь волосы, шестой – отрастить их…
Хватит! Почему я должна прислушиваться к тому, что другие думают о моей внешности? Почему я сама не могу посмотреть на себя и сказать: я красива? Разве чужое мнение о моих ногах или губах отнимает красоту? А если отнимает, что тогда такое красота?
Красоты невозможно достичь
Нет ни одной женщины, которую все считают красивой. Идеальной. Образцом. Всё – она совершенна, нечего менять. Так не бывает. Даже самых стройных и подтянутых, самых признанных и сногсшибательных, известных актрис и супермоделей считают недостаточно красивыми.
Подождите. Минуточку! Я чувствую подвох, и не один.
Итак. Стандарты красоты зависят от времени и от общества. Они противоречат друг другу. Красота заключена в чужом взгляде и мнении – не в моем. И вообще ее невозможно достичь. Ничего себе. И что все это значит?
Вначале я сделала вывод:
Все девочки и женщины красивы.
Но мне показалось, что он неточен и скрывает от меня истину. Если все девочки и женщины красивы, тогда – что же такое эта самая красота?
И я сделала последний вывод и открытие, которое меня потрясло:
Красоты не существует
Ее нет. Это обман. Грандиозный обман. Слово «красота» применительно ко мне или к тебе – все равно что слово «фумельнация». Выдуманное слово. «Ты недостаточно красива» звучит точно так же, как «У тебя маловато фумельнации». Да? Хм… Ну и ладно.
Не может быть, скажешь ты, как это – не существует? Есть же правила, по которым мы определяем, кто красив, а кто нет?
Верно – есть. Эти правила называются стандартами красоты. И знаешь, кто они такие?
Твои злейшие враги.
А почему – я сейчас расскажу.
Стандарты красоты не имеют к тебе никакого отношения
В 2014 году я прочитала интервью с космонавткой Еленой Серовой. Серова – первая россиянка, которая полетела на Международную космическую станцию. Журналист задал ей вопрос: «Как планируете обходиться на орбите без косметики?» Другие репортеры на пресс-конференции спрашивали, что Серова собирается делать в космосе со своими длинными волосами. На что космонавтка отрезала: «А почему вы не спрашиваете о волосах моего коллегу Александра? Вот мой ответ!»
Я восхитилась: какая молодец! А еще мне было грустно и противно. Понимаешь, о чем я? Даже если ты преодолеешь множество тяжелейших испытаний, пройдешь обучение, сдашь экзамены и станешь космонавткой – тебе не избежать унизительных вопросов о косметике и прическах.
Кто виноват? Стандарты красоты.
Они приносят только вред. Они сухо говорят: если твои параметры не 90–60–90, если ты не красишься, если-если-если – ты плохая, ленивая, безответственная и страшная. Все остальное неважно. Но разве это правда? Конечно, нет! Внешность ничего не говорит о тебе. О твоей твердости, доброте, силе, настойчивости, упорстве. О том, насколько ты здорова. О том, умеешь ли ты вдумчиво и кропотливо работать. О том, способна ли ты на смелый поступок. О том, какая ты.
Стандарты красоты внушают тебе стыд за обыкновенное состояние тела
Например, они говорят: «Небритые ноги – это отвратительно и негигиенично». На самом деле на ногах, руках, лобке и в подмышках взрослых женщин растут волосы. Это совершенно нормально. Волосы не имеют отношения к чистоте и гигиене. Ничего отвратительного в них нет.
Обыкновенное состояние тела не требует изменений. На щеках бывают прыщики, между зубами – щербинки, на животе – растяжки, на ногах – волосы, на пятках – мозоли, на всем теле – веснушки, шрамы и родимые пятна. Все это нормально и естественно. Тут нечего стыдиться.
Стандарты красоты называют норму отклонением и заставляют тебя лечить несуществующие болезни
Представь себе: ты находишь в книжном магазине красочный том с названием «Пупоит: эта жуткая вмятина посредине живота, от которой ты не могла избавиться раньше». Книга объясняет: милая барышня, ты наверняка видела у себя на животе чудовищную яму? Эта яма – не просто пупок, а симптом ужасной болезни – пупоита. Пупоит уродует живот и делает его омерзительным. К счастью, открыто средство, которое поможет вернуть первозданную гладкость кожи и избавиться от пупоита. Надо обложиться водорослями, завернуться в полиэтилен и есть бананы. Через две недели пупок рассосется, и ты выздоровеешь. Купи книгу, чтобы узнать подробности.
– Просто быть не может! – скажешь ты. – Вот так ерунда! Это настолько глупо – невозможно поверить!
Я рада, что ты так думаешь. А вот другая история.
В 1973 году американка Николь Ронсар опубликовала книгу «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». Ронсар не изучала медицину, не была исследовательницей. Она владела косметическим салоном в Нью-Йорке. (Уже можно заподозрить неладное, верно?) Сотни тысяч женщин купили книгу Ронсар, где прочли: ешьте фрукты, откажитесь от мяса, массируйте кожу особой щеткой, купите особую мочалку, особую мазь, особый крем… Где их достать? Ронсар продаст вам все. Страхи сотен тысяч женщин принесли ей невиданную прибыль.
– Постой-ка, – скажешь ты, – я что-то не улавливаю: а при чем тут пупоит?
И пупоит, и целлюлит – это одно и то же. Выдумка. То, что с подачи предприимчивой Ронсар стали называть целлюлитом, – не болезнь, не уродство, а обычное явление.
В организме каждого человека есть жировая ткань. Она жизненно необходима. Жировая ткань защищает органы от повреждения, тело – от холода, участвует в выработке гормонов. Благодаря ей мы не умираем от истощения за пару дней без еды. В теле женщин жировой ткани больше, чем в теле мужчин. Наш организм не знает, захотим ли мы – и если да, то когда, – зачать и выносить ребенка, а жир для этого обязательно нужен. Тело всегда готово к неожиданностям, за что надо сказать ему спасибо.
Жир откладывается на бедрах и ягодицах, причем неравномерно. Ты видела когда-нибудь пчелиные соты с медом? Помнишь, как они выглядят? Сотни мелких ячеек, очень удобная конструкция. Примерно так же устроена и поверхность наших бедер под кожей, только ячейки с жировыми клетками не шестиугольные, а округлые. Бедра и ягодицы большинства женщин выглядят именно так: с небольшими ямочками и выпуклостями. Стыдиться этих ямочек – все равно что стыдиться пупка. Их – как и пупок – не уничтожит жестокий массаж, обертывания и фруктовая диета. Вылечить можно только болезнь, а это – не болезнь.
К слову, что считать болезнью, а что нет, решает Всемирная организация здравоохранения. Она выпускает Международную классификацию болезней, которая иногда обновляется. В самой последней ее версии целлюлит есть. Но это слово обозначает инфекцию подкожной жировой клетчатки, когда под кожу попадают микробы, что требует лечения. Такое воспаление не имеет ничего общего с нормальным состоянием тела, которое называют целлюлитом.
Миллионы женщин по всему миру до сих пор стыдятся своих бедер. И виной тому – стандарты красоты, которые заставляют нас считать наши нормальные и здоровые тела уродливыми и больными.
Стандарты красоты опустошают твои карманы, продавая тебе мечты, и приносят прибыль тем, кто производит миллионы ненужных вещей
Я люблю писателя-фантаста Рэя Брэдбери за потрясающие рассказы. Один из них – «Бетономешалка». Главный герой марсианин Эттил встречается с землянином по имени Рик Ван Пленк. Пленк, ушлый делец, рассказывает, что заработает на марсианах кучу денег. Продаст им духи, платья из Парижа, жвачки, средства для удаления волос, обувь… Эттил замечает: «Мы ходим босиком». В ответ Ван Пленк только смеется: на Марсе живет одна неотесанная деревенщина? «Мы всех застыдим, перестанут шлепать босиком, – говорит он. – А тогда и сапожный крем пригодится!»
Зачем марсианину, который ходит босиком, сапожный крем?
Нам предлагают купить немыслимое множество ненужных вещей для того, чтобы заполучить несуществующую красоту.
Ты замечала, что реклама предлагает не товар, а мечту? Продажа товара выглядит так. Картинка: бутылка шампуня. Голос: мы сделали новый шампунь «Канат», купите его. А вот продажа мечты. Картинка: печальная девушка с обвисшими волосами, сгорбившись, сидит в полумраке одна. Голос: твои волосы сухие, ломкие и безжизненные, ты чувствуешь себя ничтожеством и на тебя не смотрит ни один парень? Купи шампунь «Волшебное преображение» с волокнами шелковистых нутриокератидов, твои волосы станут божественно гладкими. (Что такое шелковистые нутриокератиды? О, я их только что придумала. Как научно и убедительно звучит. Рекламщики любят так делать.) Новая картинка: девушка на солнечной улице взмахивает роскошной гривой волос и белозубо улыбается, за ее спиной парни открывают рты, один засмотрелся и врезался в столб. А она – сногсшибательная, уверенная – идет и идет по светлой улице, и все глядят ей вслед…
«Я тоже так хочу! – думаешь ты. – Хочу быть счастливой, радоваться, восхищать, хочу, чтоб на меня так смотрели!» И покупаешь вместо шампуня – бутылку с мечтой о другой жизни. Вместо йогурта – баночку с мечтой о легкости в теле. Вместо духов – пузырек с мечтой о неотразимости. Вместо модной одежды – мечту о красоте.
И не приближаешься к мечте. Шампунь – это просто шампунь. Он моет волосы, и все. Одежда износится, духи выветрятся, косметика закончится. Но стандарты красоты не дремлют. Они говорят: хей, детка! Ты все еще недостаточно хороша. Твоя одежда вышла из моды – купи новую. Твои тени подошли к концу – купи новые. Купи, купи, купи. А вот очередная бутылочка с мечтой… Эй, куда ты побежала?
Если посчитать, сколько денег женщины тратят на «красоту», получится астрономическая сумма. Сколько денег уходит в карманы тех, кто выпускает косметику, духи, одежду, обувь, средства для похудения… Думаешь, владельцам этих компаний выгодно, чтобы ты считала себя достаточно хорошей без их туалетной воды, питательного молочка, модной сумки, антивозрастного крема? Они сделают все что угодно, чтобы внушить тебе, будто ты дурна и неполноценна. Чтобы ты терзалась виной и стыдом и десять, пятнадцать, двадцать, тридцать лет, всю жизнь покупала мечту о красоте.
Возьми эти же деньги и это же время – десять, пятнадцать, двадцать, тридцать лет, – и ты воплотишь в жизнь собственную мечту. О чем мечтаешь ты? К чему ты стремишься? Может быть, совершить кругосветное путешествие, побывать на Большом Барьерном рифе, пройти по узким улицам старинного города, взобраться на высокую гору и увидеть весь мир под ногами? Поступить в зарубежный вуз? Написать диссертацию? Обнаружить новый вид растений? Открыть столярную мастерскую или магазин необычной одежды? Полететь в космос? Опуститься под воду? Построить дом? Просто жить и радоваться жизни, гулять с собакой, покупать хрустящий хлеб, сдувать пушинки одуванчика и загадывать желания? О чем ты мечтаешь на самом деле? Важны только эти мечты. Только они достойны того, чтобы ты тратила на них время, деньги и силы.
Стандарты красоты не думают о твоих желаниях, чувствах, удобстве и здоровье
Я дам волю воображению и представлю, что марсиане стали носить обувь. Скорее всего, кожаные сандалии на плоской подошве. Если бы сын Эттила прилетел ко мне в гости, я не смогла бы объяснить ему, зачем нужны каблуки. Разговор бы вышел примерно такой:
– Земные женщины часто носят обувь с каблуком.
– Каб-Лук? Что это?
– Такой нарост на краю подошвы, где пятка. Бывает длиной с ладонь.
– Чудовищно! Как вы бегаете в такой обуви? Это смертельно опасно. А если за вами погонится марсианский паук? Вы умрете в его пасти.
– У нас не водятся такие пауки.
– Ваша жизнь полностью безопасна?
– Вообще-то нет. Есть кое-что похуже пауков. Некоторые земляне устраивают теракты. Убивают людей, чтобы напугать других людей. Однажды террористы взорвали два огромных небоскреба, направив на них самолеты. Люди бежали вниз по лестницам. Женщины сбрасывали неудобные туфли на каблуках, чтобы спастись. На нижних этажах валялись целые груды туфель…
– Даже слушать страшно. Земные женщины добровольно рискуют жизнью, чтобы ходить на подошвах с рогатыми наростами? Разве это удобно или полезно?
– Не очень. Нагрузка на ступни увеличивается в разы. Ноги отекают и ноют. Выше риски заработать болезни суставов и позвоночника…
– Но тогда зачем?
– Так принято, почти все женщины так делают.
– Варварские традиции нужно отменять, а не поддерживать. Есть еще причины?
– Ну… Мужчинам нравятся женщины на каблуках.
– И это все? Значит, земляне – просто садисты.
– Считается, что это красиво.
– А что такое красиво?
Он попал в точку, мой гость с коричневой планеты. (Я не ошиблась, поверхность Марса действительно коричневая, только издалека он кажется красным. Мы часто оказываемся в плену стереотипов, и неважно, о чем речь: о далекой планете или о нашей внешности.) Как я объясню, что такое красота, если красоты не существует? Значит, нет ни единой причины носить высокие каблуки.
Стандарты красоты беспощадны. Они говорят: красота требует жертв. Они не думают о твоих желаниях, удобстве, чувствах и здоровье.
Желания – неважны. Ты хочешь поесть чего-нибудь вкусного, чтобы получить энергию и удовольствие? Ни в коем случае! Лучше обмажься увлажняющим муссом с запахом шоколадного пирога, ванильного крема или клубничного джема. Терпи.
Удобство – неважно. Ты отказываешься красить ресницы, потому что не сможешь поплакать или потереть глаза? Не хочешь носить узкую юбку и шпильки, потому что в них неудобно ходить и бегать? Тебе некомфортно иметь длинные волосы, носить тончайшие колготки, трусы из двух веревочек, впивающихся в попу, облегающую одежду, светлую одежду, тесную одежду? Терпи.
Чувства – неважны. Тебе больно вырывать сотни волос в самых нежных и чувствительных местах тела? Ты устала от изнурительной пробежки? Провела целый день в неудобной обуви и натерла кровавые мозоли? Что, и ноготь отваливается? Вот незадача. Терпи.
Здоровье – неважно. Диеты оставляют твои мышцы, кости, внутренние органы без полезных веществ, каблуки уродуют ноги и спину, разрекламированное средство для похудения обезвоживает тело и бьет по почкам? Терпи и не жалуйся.