Большая просьба воспринимать этот текст с определённой долей иронии, ведь я прекрасно понимаю, что давать советы другим могут только настоящие знатоки своего дела, а я только любитель, который старается «вырваться» на беговой маршрут хотя бы раз в неделю.
В школе и университете я не очень любил кроссы и прочие беговые дисциплины, а получать от бега определённое удовольствие стал только через много лет после того, как покинул альма-матер. В две тысячи четырнадцатом году я скачал программу для фиксации своих беговых тренировок на смартфон, которые закончились ровно тогда, когда я перешёл на работу в другую организацию. И вот только восьмого сентября две тысячи восемнадцатого года я вернулся в «сообщество бегунов» и, прервавшись на время плохой погоды, уже в мае две тысячи девятнадцатого года стараюсь уделять этому делу немного больше времени, чем раньше. За все свои семнадцать тренировок я набегал сто двадцать один километр, двадцать шесть метров. Результат не особенно впечатлительный, но только я и не стремлюсь бить рекорды и удивлять, я бегаю ради своего удовольствия, и мне нравится, когда каждый последующий забег масштабнее предыдущего, хотя так и не всегда бывает. Ладно, хватит прелюдий, приступаю к советам или, скорее сказать, примерам того, как бегаю именно я.
Чтобы начать заниматься бегом, необходимо этого сперва захотеть. Да, вы должны захотеть бегать, но только как себя заставить захотеть это делать? Есть огромное количество вариантов, один из которых – шопинг.
Зайдите в магазин спортивной одежды, походите по нему, посмотрите на эту прекрасную спортивную одежду, которая не только выглядит красиво, но и будет способствовать правильной вентиляции вашего разгорячённого от положительных эмоций тельца. Подберите себе одежду в зависимости от погоды, в которую вы планируете «лететь, как ветер». Обязательно купите себе шорты и майку, лично я за такой наряд, хотя многие надевают штаны и балахон с капюшоном. Наверно, они хотят выглядеть очень загадочно и круто, а заодно создать эффект бани, чтобы потеть, как в русской парной, создавая на своём теле новые русла рек.
Некоторые ребята в желании максимального потоотделения обворачиваются пищевой плёнкой, лично я такие способы не поддерживаю, если хочешь похудеть, то плёнка этого за тебя не сделает. Питайся максимально правильно, соблюдая главный принцип: ежедневно потерянных калорий должно быть больше, чем приобретённых. В зависимости от размера этой дельты будет работать процесс похудения. Но я и в этом деле далеко не знаток, поэтому закончу писать на эту тему, чтобы не вызывать раздражение осведомлённых в этом вопросе граждан.
Так что мы там обсуждали, одежду? Если позволяет тёплая южная погода, то берите шорты и майку, ведь этого будет вполне достаточно. Считаю, что эта одежда не должна сковывать ваши движения рук и главным образом ног, но она и не должна быть очень широкой. Широкие шмотки могут вызвать парусность, и в случае встречного ветра это будет работать против вас. А ведь мы знаем, какой коварный ветер, зачастую он дует именно в лицо, а не в спину. Но тут главное не переборщить и не купить сильно обтягивающую одежду, чтобы потом не выглядеть, как обтянутая сеткой говяжья вырезка на ножках, или ещё что-нибудь похуже. Конечно, если вы потянутый спортсмен, тогда, конечно, можно быть обтянутым, но моя «атлетичная» фигура этого не позволяет, а я не хочу шокировать людей на улице. Обувь должна быть именно беговая. Она лёгкая, с усиленной пяткой и позволяет ноге «дышать», да, а нога должна дышать прямо, как вы: вдох – через нос, а выдох – через рот. Так правильно, и к тому же тренируется «дыхалка». Уверен, что не все поняли мою шутку про то, что нога дышит так же, как и сам бегун.
Так вот, купив красивый шмот, вам уже не терпится скорее его надеть и нестись, одолевая десятки километров. Давайте, скорее наряжайтесь и выходите на улицу, я буду вас ждать там.