У многих людей есть такое свойство натуры, как настроенность на негатив. Они четко отслеживают свои неудачи и потери, даже самые мелкие, при этом успехи и достижения не замечают или обесценивают.
Вот типичный день человека-негативщика: утром он проснулся без бодрости и энергии, по дороге на работу пришлось стоять в пробке, начальник завалил работой, жена потратила слишком много денег на новую сумочку, коллега случайно пролил на рукав кофе, а к вечеру разболелась голова. В результате все время плохое настроение. Но неудачным является не какой-то конкретный день. Наш герой постоянно испытывает негатив: зарплата маленькая, цены растут, в стране бардак, экономика слабая, в доме давно нужно сделать ремонт, дети не слушаются, вторая половина часто портит настроение и т. д.
Однако дело не в том, что у нашего героя началась черная полоса. Просто так проявляется негативное мышление. Что бы хорошего не произошло, личность не обратит на это внимания. А вот любую трудность она обязательно заметит. Какой бы высокий уровень доходов такой человек ни получил бы, он всё равно будет сокрушаться: «У меня нет того, и этого». Что бы хорошего не случилось, он скажет: «А могло быть и лучше».
Конечно, и у таких людей в жизни бывают моменты радости, веселья и позитива. Но они крайне редки. Большую часть повседневной жизни человек пребывает в негативе. Причина – личностная черта под названием «негативное мышление», которое в обязательном порядке необходимо прорабатывать, иначе жизнь так и будет безрадостной и неприятной. Альтернативой является позитивное мышление.
Позитивное мышление – это способность радоваться жизни и оптимистично смотреть на любые ситуации. Обычно человек реагирует на происходящее в жизни стандартно: когда все хорошо и дела складываются удачно – люди довольны и удовлетворены происходящим. Если наступает черная полоса, планы не выполняются, цели не достигаются – они испытывают отрицательные эмоции.
Умение мыслить позитивно дает возможность воспринимать любые жизненные повороты спокойно, без впадания в депрессию. Более того, мыслящий позитивно человек может извлечь из неприятностей определенные выгоды. Он способен увидеть преимущества в возникших трудностях и перспективы в самом сложном кризисе.
Отличным примером позитивного отношения к жизни являются дети. Они не фокусируются надолго на проблемах и неудачах. Даже если ребенок ударился или поранился, потерял любимую игрушку или поругался с другом, уже через 15 минут он забывает о случившемся и у него снова хорошее настроение.
К сожалению, большинство людей по мере жизни утрачивают эту способность. Как вода во время прилива покрывает берег, так и привычка концентрировать внимание на негативе постепенно перекрывает способность радоваться обычным вещам. Правда, в отличие от прилива, само собой это не пройдет.
Позитивно мыслить – это не значит все время находиться в приподнятом настроении, хихикать без причины и не замечать проблем. Суть позитивного мышления в возможности обращать неприятности себе на пользу, не терять присутствия духа во время жизненных кризисов и находить плюсы в любых, даже самых сложных ситуациях. А вот люди с негативным мышлением, наоборот, часто игнорируют проблемы, не стремятся их решить, а лишь жалуются на свою несчастную долю.
Негативное восприятие жизни – серьезная проблема. Она мешает развиваться в личностном плане, добиваться поставленных целей и достигать успеха в важных для человека сферах жизни.
Личность с негативным мышлением постоянно находится в плохом настроении. Это уже само по себе проблема, так как такое существование является серым и безрадостным. Многие негативщики часто говорят себе: «Я хочу, чтобы этот день побыстрее закончился. Я очень жду, когда пройдет этот месяц. Я мечтаю, чтобы быстрее наступил отпуск». Человек все время заглядывает в будущее. Ему не нравится нынешняя жизнь, и он надеется, что когда-нибудь, в перспективе, все станет хорошо. Однако такое положение вещей может сохраняться годами и десятилетиями, а светлое будущее все никак не наступает.
Научные исследования показывают, что зацикленность на негативе отрицательно влияет на психическое состояние. Неврозы, хронический стресс и депрессии – частые спутники негативщиков. Такое положение дел плохо отражается и на физическом здоровье. Во время любых переживаний вырабатываются гормоны стресса. Если их уровень постоянно повышен, организм может дать сбой.
Следом идет еще одна проблема – невозможность реализовать свой потенциал. Люди с негативным мышлением привыкли жаловаться на жизнь, но они редко что-либо меняют. Почему? Потому что они не верят в свой успех. Они не пытаются повысить свои профессиональные навыки, улучшить компетенции, как-то развиваться в рабочей сфере. Они фиксируются только на отрицательных моментах: «Мне мало платят, заработать негде, все так живут».
Люди формируют в своем подсознании массу негативных жизненных сценариев и программ, которые нередко становятся самосбывающимися пророчествами. Человек так сильно фиксируется на каком-то своем страхе, что тот, в конце концов, становится реальным: «Ну я же говорил, что меня уволят, вот меня и сократили». На самом деле, когда человек убедил себя в том, что его уволят, он перестал надлежащим образом выполнять свои профессиональные обязанности. Руководство стало замечать, что человек работает спустя рукава, не проявляет инициативы, посредственно выполняет поручения, и отреагировало увольнением.
Еще один важный аспект, на который хочется обратить внимание – личные отношения. Люди-негативщики постоянно конфликтуют. Они распространяют вокруг себя негатив, транслируют отрицательные эмоции и портят настроение окружающим. Они постоянно обвиняют, затевают ссоры, раздражаются по пустякам. С ними очень сложно поддерживать комфортное общение, и окружающие часто стараются держаться от них подальше. Как итог – жизненная неустроенность и одиночество.
Такой человек неосознанно окружает себя вещами и людьми, только усиливающими негативное мышление. Например, его неудержимо влечет к просмотру скандальных ток-шоу, он постоянно отслеживает новости, имеющие негативную окраску, знает, где, сколько и каких произошло происшествий, кто недавно умер, кого ограбили, обманули, предали и т. д. Причем личность окружает себя единомышленниками – такими же людьми, имеющими негативное мышление. Вместе они начинают сплетничать, перемалывать косточки политикам и знаменитостям, пересказывать друг другу досужие разговоры.
Все это усугубляется постоянной концентрацией на своих неудачах, потерях и упущенных возможностях. Человек все время вспоминает, как хорошо ему жилось раньше, как все было здорово и замечательно. Нынешняя жизнь его нисколько не радует. Более того, он не видит перспектив и считает, что в будущем все будет еще хуже. Таким образом, негативное мышление отрицательно отражается на всех сторонах жизни, поэтому выходить из него следует как можно скорее.
Уровень оптимизма определить довольно просто. Для этого нужно проанализировать несколько типовых ситуаций и оценить свою реакцию на них.
Проанализируйте свой обычный день
1. Обычно вы просыпаетесь в хорошем настроении?
–Нет, редко.
–Иногда.
–Примерно в половине случаев.
–Да, часто.
2. Позитивный настрой сохраняется все утро, пока вы собираетесь на работу?
–Нет, редко.
–Иногда.
–Примерно в половине случаев.
–Да, часто.
3. Дорога на работу не вызывает у вас раздражения и негативных эмоций?
–Нет, не вызывает.
–Скорее нет.
–Скорее да.
–Да, вызывает.
4. В течение рабочего дня у вас сохраняется доброе расположение духа?
–Нет, редко.
–Периодически.
–Скорее да.
–Да.
5. Вы замечаете, что при общении с руководством, часто нервничаете?
–Нет, редко.
–Иногда.
–Примерно в половине случаев.
–Да, часто.
6. Вы считаете текущее место работы хорошим и полностью подходящим для вас?
–Нет.
–Скорее нет.
–Скорее да.
–Да.
7. Если с каким-то рабочим проектом или задачей возникают сложности, у вас надолго портится настроение?
–Нет, редко.
–Иногда.
–Примерно в половине случаев.
–Да, так бывает часто.
8. У вас часто возникает ощущение, что должно произойти какое-то негативное событие?
–Нет, редко.
–Скорее нет.
–Скорее да.
–Да, часто.
9. При общении с коллегами вы часто испытываете раздражение?
–Нет, редко.
–Периодически.
–Примерно в половине случаев.
–Да, часто.
10. Большую часть дня вы находитесь в хорошем настроении?
–Нет, в плохом.
–Скорее нет.
–Скорее да.
–Да, в хорошем.
11. Вы легко переживаете невыполнение намеченных на день планов?
–Нет, тяжело.
–Скорее нет.
–Скорее да.
–Да, легко.
12. Вас часто тревожит ваше будущее?
–Нет, редко.
–Иногда.
–Периодически.
–Да, часто.
13. Уходя с работы, вы продолжаете думать о рабочих задачах и проблемах?
–Нет, переключаюсь на домашние хлопоты.
–Скорее нет.
–Скорее да.
–Да, думаю.
14. По вечерам у вас обычно хорошее настроение?
–Нет, часто плохое.
–Иногда.
–Примерно в половине случаев.
–Да, обычно хорошее.
15. Вы оцениваете прошедший год как удачный?
–Нет.
–Скорее нет.
–Скорее да.
–Да.
Ключ к тесту
Вопросы: 3; 5; 7; 8; 9; 12; 13:
Нет – 3 балла
Скорее нет (Иногда) – 2 балла
Скорее да (Периодически, В половине случаев) – 1 балл
Да – 0 баллов
Вопросы: 1; 2; 4; 6; 10; 11; 14; 15:
Нет – 0 баллов
Скорее нет (Иногда, периодически) – 1 балл
Скорее да – 2 балла
Да – 3 балла
Сумма набранных баллов по тесту отражает степень развития данного качества. Если вы набрали:
0–10 баллов – неразвитое качество. Человек – пессимист, у него преобладает плохое настроение, он постоянно недоволен и негативно воспринимает собственную жизнь (неудачно сложилась), в большинстве сфер испытывает разочарования, неудачи и потери.
11–25 баллов – слабо развитое качество. Жизнь в основном воспринимается отрицательно. Преобладает негативный эмоциональный фон, часто плохое настроение. Вместе с тем есть вещи, хобби или проекты на работе, которые приносят радость.
26–39 баллов – средне развитое качество. Большинство сторон жизни радует, но в некоторых аспектах есть неудовлетворенность и негатив. Одна-две сферы жизни (например, работа, карьера, семья, дети, родственники и пр.) привносят в общее восприятие жизни дискомфорт. Присутствует ожидание, что в будущем станет лучше, чем в настоящем.
40–45 баллов – максимально развитое качество. Практически все сферы жизни приносят радость и положительные эмоции. Есть умение радоваться всему, что посылает судьба. Даже если возникает отрицательный настрой, он быстро меняется на позитивный.
Степень развития оптимизма прямо влияет на настоящее и будущее личности. То, как личность воспринимает мир, определяет ее жизнь и судьбу. В таблице приведена характеристика влияния уровня развития качества на текущую жизнь и долгосрочную перспективу.