Дорогие музыканты!
Эта инструкция посвящена важнейшей теме – вашему ментальному здоровью. Мы подготовили пособие вместе с известными и признанными в профессиональном сообществе терапевтами, которые на протяжении многих лет помогают артистам.
Эмоциональная восприимчивость и чувствительность – важный ресурс и для музыкантов, и для представителей других творческих профессий. Вместе с тем и сам творческий процесс, и некоторые особенности жизни в музыкальном мире могут быть связаны с повышенным уровнем стресса, появлением тревожных и депрессивных расстройств.
Сегодня в обществе все больше внимания уделяется проблемам ментального здоровья и поиску способов их решения, а также поддержке людей, столкнувшихся с ними. Однако представители творческих профессий могут все еще относиться к терапевтической помощи с настороженностью. Кто-то склонен воспринимать креативность как черту, заведомо связанную с исключительностью, непохожестью на других. Другие опасаются вмешательства в творческую свободу и душевную жизнь. Порой это приводит к тому, что ментальные расстройства не диагностируются и не лечатся вовремя. Так, за экстравагантным сценическим образом или поведением стереотипной «творческой натуры» могут стоять серьезные проблемы со здоровьем. Еще одна причина сомнений при обращении за квалифицированной помощью – боязнь лишиться индивидуальности и вдохновения. Путая медицинскую проблему с собственной творческой идентичностью, порой артист может дойти до серьезных или даже катастрофических последствий.
Бывает и так, что человек в уязвимом психологическом состоянии сталкивается с осуждением со стороны или начинает осуждать себя сам, что порождает чувства стыда и одиночества, еще сильнее отягчающие его состояние. «Обратиться к врачу – значит признать, что я сломанный, неправильный, ненормальный», – такой ход мыслей может быть знаком некоторым артистам.
Во всем мире сегодня появляются проекты и инициативы, цель которых – просвещение в области ментального здоровья и обмен опытом. Это говорит о главном: вокруг вас – множество людей, которые понимают и разделяют ваши чувства, а потому вам не нужно бояться обращаться за помощью и поддержкой.
Квалифицированные терапевты и современные методы лечения помогут не только справиться с проблемами, но и раскрыть творческий потенциал. Не менее важны профилактика и регулярная забота о психологическом состоянии. Ментальному здоровью нужно уделять не меньше внимания, чем здоровью физическому: это позволяет предотвратить многие болезненные и кризисные состояния.
Из этого пособия вы узнаете, как распознать ментальные расстройства и куда обратиться за помощью. Вы также найдете профессиональные советы для ситуаций, которые можно проработать самостоятельно (к примеру, что делать, если близкие против ваших занятий музыкой).
Ментальное здоровье музыкантов
Составитель и редактор: Илья Зинин
Редакторы: Лев Ганкин (музыкальный журналист, ведущий программы «Хождение по звукам» на радио «Серебряный дождь» и подкастов Arzamas), Ляля Кандаурова (музыкальная журналистка, лауреатка премии «Просветитель»)
Тексты: Виктория Читлова (кандидат медицинских наук, психиатр, психотерапевт, специалист в области тревожно-депрессивных и психосоматических расстройств, руководитель Центра психотерапии доктора Читловой, автор и ведущая передачи «Пси-Лекторий»), Елена Зикеева (гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института, куратор и терапевт сервиса «Ясно»), Тимур Еналиев (психиатр, психотерапевт, нарколог в клинике «К+31» и консультативно-психологическом центре «Элементарно»)
Корректор: Александра Кириллова
Рецензенты: Руфанова Марина (гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»), Ксения Карло (музыкант, концертный директор клуба Powerhouse Moscow)
Обложка: Антон Шнайдер
Верстка: Ильяс Лочинов