Первый шаг к свободе от страданий – осудить своего ближнего: мать, отца, жену, мужа, ребенка, брата или сестру. Ведь близкие – наши лучшие наставники. Они вновь и вновь указывают нам на неочевидную правду, пока мы ее, наконец, не обнаружим. Нажимают на наши «кнопки», пока мы не осознаем, чего именно все еще не желаем о себе знать. Каждый раз при этом они направляют нас к нашей внутренней свободе.
Заполните приведенный ниже опросник. Напишите короткими предложениями о том, кого вы еще полностью не простили или на кого обижаетесь, заменив имя Пол из примера на подходящее имя из вашей жизни. Отвечая на вопросы, представляйте себя в определенной ситуации, вызывающей у вас неприятные чувства.
1. В этой ситуации кто вас злит, приводит в замешательство, ранит, огорчает или разочаровывает и почему?
Меня огорчает Пол, потому что он не слушает меня.
2. В этой ситуации как вы хотите, чтобы человек изменился? Что, по вашему мнению, он должен сделать?
Я хочу, чтобы Пол понял, что губит себя курением.
3. В этой ситуации что бы вы посоветовали человеку? Опишите шаг за шагом, как ему следует выполнить ваш совет.
Пол должен сделать глубокий вдох и успокоиться, увидеть, что его поведение пугает меня и не стоит еще одного инфаркта.
4. Чтобы вы были счастливы в этой ситуации, что этому человеку нужно подумать, сказать, почувствовать или сделать?
Мне нужно, чтобы Пол слышал меня, когда я с ним говорю, занялся своим здоровьем, признал, что я права.
5. Составьте список того, что вы думаете о человеке в этой ситуации.
Пол несправедливый, наглый, крикливый, нечестный, несносный и не контролирует себя.
6. Что в отношении этой ситуации вы не хотели бы снова испытать?
Я не хочу никогда снова видеть, как Пол губит свое здоровье.
Теперь при помощи четырех вопросов и переворотов Работы исследуйте[2] первое утверждение вопросника. Только не пытайтесь проделать Работу в голове, потому что быстрый ум можно остановить и перехитрить лишь с помощью записывания мыслей на бумаге.
Это правда? (Да или нет. Если ответ «нет», переходите к третьему вопросу).
Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
Как вы реагируете и что происходит, когда вы верите в эту мысль?
Кем бы вы были без этой мысли? Как бы вы себя чувствовали?
Переверните мысль: на себя, на другого и на противоположное. Вместо имени другого человека напишите «я»; поменяйте местами себя и этого человека; превратите отрицательное предложение в утвердительное (или наоборот).
1. Правда ли, что Пол меня не слушает? Честный внутренний ответ на этот вопрос – да.
2. Могу ли я абсолютно точно знать, что Пол не слушает меня? Нет. Потому что бывает так, что я слушаю, хотя внешне это может выглядеть по-другому.