Перед тем как приступить к Работе, нужно ознакомиться с основными принципами, которых следует придерживаться в процессе ее выполнения.
▶ Замечайте, когда мысленно спорите с реальностью. Мы страдаем, когда хотим, чтобы реальность была иной. Но практика показывает – то, что, как мы думаем, не должно было произойти, на самом деле должно было произойти. По словам Кейти Байрон, она любит то, что есть, потому что внутренние споры с реальностью причиняют боль.
«Когда мы перестаем противостоять реальности, наше поведение становится простым, гибким, доброжелательным и лишенным страха», – пишет Кейти.
▶ Занимайтесь своими делами. Кейти Байрон считает, что во Вселенной существует три типа дел: свои, чужие и Божьи (последние находятся за пределами человеческого контроля). Значительная доля стрессов происходит оттого, что мы думаем не о своих делах, а о делах родственников, соседей или природы.
▶ Встречайте свои мысли с пониманием – тогда они сами вас отпустят. Мысли приходят и уходят. Они не причиняют вреда, если мы не привязываемся к ним (но часто мы привязываемся – на годы). Чтобы не привязываться к мыслям, нужно их исследовать, или, по-другому, выполнять Работу. Встреченная с пониманием болезненная идея сначала может показаться интересной, в другой раз – забавной, а в третий на нее можно даже не обратить внимания.
▶ Осознавайте свои истории – непроверенные, неисследованные теории, рассказывающие о том, что означает то или иное событие (например, когда партнер говорит с вами «не тем тоном»). Оперируя неисследованными теориями того, что происходит, мы находимся в состоянии, которое Кейти Байрон называет сном. Проверить истинность теорий поможет Работа.
▶ Ищите за страданием мысль. За каждым дискомфортным чувством есть мысль. Сначала появляется мысль, которая спорит с реальностью (например, «мой муж должен со мной соглашаться»), затем возникает стрессовое ощущение, а потом мы действуем на его основе, создавая себе еще больший стресс.
Вместо того чтобы понять первопричину стресса – мысль, мы пытаемся изменить кого-то другого. Или в попытке обрести иллюзию контроля обращаемся к сексу, еде, алкоголю, наркотикам или деньгам. Боль, страх, стресс, депрессия подобны будильнику, который сообщает: «Ты в плену у сна».