Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить - читать онлайн
Начало книги
Расс Хэррис
Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
© Богданов С.М., перевод на русский язык, 2022
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
Об авторе
Что нового во втором издании?
Часть I Почему быть счастливым трудно?
1 Жизнь нелегка
А норма ли счастье?
Почему так трудно быть счастливым?
Что же такое счастье?
Предстоящий путь
2 Точка выбора
Шаги вперед
Шаги в сторону
Один очень важный принцип
Что подталкивает к шагам в сторону?
Режим ПОДЧИНЯЙСЯ
Режим БОРИСЬ
«Зависание» + «Шаги в сторону» = Психологическое нездоровье
Избавьтесь от зависания и двигайтесь к жизни, которую хотите
Точки выбора
Пора заполнить схему «точка выбора»
И что дальше?
3 Черная дыра контроля
Как мы узнаем о контроле над эмоциями
В чем ваша проблема?
Как решение становится проблемой?
Что не так со стратегиями борьбы
Злоупотребление стратегиями борьбы
Использование стратегий борьбы в ситуациях, когда они бесполезны
Когда использование стратегий борьбы идет вразрез с основными ценностями
Действительно ли мы способны контролировать мысли и чувства?
Что такое «эмпирическое избегание»?
Если кратко
Как вам это и что вы думаете?
Не так быстро!
Как можно выбраться из ловушки счастья?
4 Отказываемся от борьбы
Ну и какие есть альтернативы?
Часть II Как поступать с неприятными мыслями и чувствами
5 Как заякориться
Наблюдать и обозначать
Простая формула
Это бесполезно!
Цель не в отвлечении
Вперемежку
Что дальше?
Когда и где?
Устранение неполадок
6 Бесконечные истории
Финал
Примечания
Загрузка...