Глава 2. Настройка ума, чувств и ощущений
Дорогой читатель, вы можете просто прочесть эту книгу и получить информацию о чувствах и ощущениях для общего развития. А лучше приобрести практические навыки по «разморозке» чувств и увеличить количество счастья в жизни. В таком случае процесс познания себя требует небольшой подготовки и настроя на работу.
2.1 Стартовый тест и соблюдение темпа
Ваше намерение – это сплав всех чувств в душе ради одной цели. Мотивация к действию должна быть сильной, чтобы при первых трудностях не сойти с пути по достижению любви. Сначала дайте себе обет, клятву, обещание. Пример приведен ниже, но можете использовать свои слова. Напишите его от руки и наклейте на зеркало, с которым вам удобно будет работать.
Торжественное обещание: «Я намерен/а любить себя без условий и готов/а ради этого на самые смелые подвиги. Мое сильное намерение – это моя путеводная звезда на всю мою жизнь. Намерение любить себя искреннее и глубокое. Все события моей жизни уже помогают мне на этом пути. Я – творение Бога. Да будет так!»
Берем таблицу 1, изучаем левую колонку и в блокноте пишем свой «чувственный портрет». Начинаем со слов: «Я чувствую чаще всего…» и записываем чувства из левой колонки в столбик. Затем из таблицы 2 берем ощущения, присущие вашему телу, из левой колонки и пишем со слов: «В связи с этими чувствами я ощущаю в теле чаще всего…».
Этот список покажет тот объем работы, который предстоит сделать нам с вами по трансформации чувств. Чаще всего «чувственный портрет» себя получается довольно неприглядным. Повседневное чувственное восприятие человека сильно сдвинуто в негативную сторону: примерно три негативных чувства на одно позитивное. Творец создал нас иначе – на одно негативное чувство должно приходиться три позитивных. Такое соотношение чувств в душе и является целью нашей работы.
Допустим, вы приняли твердое решение навести порядок в своем мире чувств и ощущений и даже написали свой чувственный «портрет». В любом путешествии имеет значение, с какой скоростью двигаться. Можно быстро и поверхностно пробежаться по всем заданиям, а можно неделями сидеть на одном месте, пока не наскучит. Авторы рекомендуют среднюю скорость движения в процессе – на трансформацию одной пары чувств отводить не более 48 часов. Если после выполнения всех шагов одного задания полностью трансформировать негативную МФ не получилось, можно поставить «на паузу». Провести оценку по десятибалльной шкале своего негативного чувства на данный момент и отметить это в блокноте с указанием даты.
2.2 Правильное общение с умом
Функции ума в человеческой жизни связаны с его прямыми обязанностями: читать, считать, писать, анализировать, синтезировать и выдавать свои предложения. Кому? Своему руководителю – то есть нам, Homo sapiens (лат.) – человеку разумному. Разуму свойственна способность объединять ум, чувства и ощущения в единый тройственный союз.
Ум давно занял кресло директора по нашему недосмотру, а мы у него числимся в подчиненных. Он взял на себя смелость советовать, судить, оценивать, критиковать и заставлять делать то, что не полезно нам, а необходимо другим людям. Ум постоянно диктует свои условия, заставляя нас чувствовать себя несчастными. Причины такого поведения ума многочисленны, но на первом месте – это негуманная система воспитания и образования с детства.
Понимая, что ум не по своей воле стал таким наглым, мы «дарим» ему путевку на море в лучший отель, где все включено. Объявляем вслух торжественно и радостно, что он «едет» в отпуск на месяц или два, пока вы его не отзовете обратно. В пошаговом задании позже будет совет пригласить ум из отпуска для гармонизации чувственно-ощущающей умственной сферы.
Приглашая отдохнувший ум к деятельности, мы не разрешаем ему занимать руководящий пост. Предлагаем уму должность ценного сотрудника, чем он на самом деле является. Для этого:
1) оборудуем рабочее место для ума – открытая книга, калькулятор, ручка, листок всегда лежат на столе в доступном месте;
2) подготовим блокнот и напишем свое намерение;
3) подготовим другое удобное место себе для чувств и ощущений – кресло, диван, коврик, это будет «кресло нового директора»;
4) зеркало, где никто не помешает;
5) музыку для медитации.
2.3 Фокусировка луча внимания
Дефицит внимания в современном мире встречается все чаще не только у детей, но и у взрослых. Многое в жизни мы делаем на автопилоте, по сути выключая себя из бытия. Часто мы не можем вспомнить, выключили утюг или нет, куда положили ключи, приняли ли лекарство. Эти безобидные случаи порой сильно осложняют нашу жизнь. Без умения удерживать ЛВ на внутренних процессах заниматься самосовершенствованием не получится. Ум тут же вклинивается и критикует, дает советы и обесценивает. Луч внимания требует настройки, потому что он у нас расфокусирован многозадачностью жизни.
Поэтому, чтобы тренировать фокус внимания на одном занятии или предмете, стоит ежедневно по нескольку раз удерживать его хотя бы несколько секунд. Возьмем на вооружение такую фразу, выучим ее наизусть: «Если я живу, всегда что-то происходит!». Применяем в повседневной жизни: отмечаем чувство, которое есть сейчас в душе, и ощущение, которое ощущаем в теле. Органы ощущений постоянно включены и сообщают нам информацию в каждый момент времени. Отметили, назвали и благодарим тело за эти сообщения. Оно является антенной, открытым контуром для внутренних и внешних связей с миром. Через две-три недели мы замечаем, что время замедлилось и жизнь стала более осознанной.
2.4 Выбор музыки
Выбор музыки очень индивидуален, ответственен и важен для работы. Процесс встречи с негативной МФ лучше проходит под шаманский бубен, горловое пение, экзотические и непривычные уху инструменты, например армянский дудук.
Медитация обычно делается вечером как завершение дня. Для нее подходит классическая музыка – Моцарт, Бетховен, Чайковский – или звуки природы, шум океана, дождя. Их лучше подобрать заранее и пользоваться в медитациях. В процессе продвижения по пути самопознания ваши предпочтения могут меняться, отнеситесь к этому творчески. Только соблюдайте одно условие – необходимо, чтобы музыка была без слов.
Прослушивать музыку лучше в качественных наушниках, чтобы не отвлекали посторонние звуки.
2.5 Зеркало – усиление позитива
Многолетний опыт работы с нашими клиентами показал, что встреча человека с самим собой является самым трудным в любом психологическом процессе. Глядя в глаза своему отражению в зеркале, мы часто не готовы встретиться со своими страхами. В течение долгих лет мы просто скользили взглядом по своим формам лица и тела, не замечая, что в зеркале отражается наша жизненная энергия. Зеркало в одинаковой степени способно усилить как позитивную, так и негативную энергию.
В авторской методике работа с зеркалом занимает важное место. Оно используется в качестве полезного инструмента для закрепления позитивных чувств.
Зеркало отражает не только наше физическое тело, но и чувства. Поэтому существует техника безопасности – подходить к зеркалу только в позитивных чувствах!
Подбираем зеркало в доме, к которому можно подойти, посмотреть на себя, поговорить согласно заданию. Желательно, чтобы вы видели себя близко, не далее 20 см от зеркала, и в полный рост или до пояса. Это идеально для хорошего процесса, но подойдет и небольшое зеркало, если вместе с этим обеспечивается ваше уединение.
Следите, чтобы у вас не сорвались с губ негативные слова и не крутились в голове недобрые мысли. Только так общение со своим отражением очистит сознание и даст желаемый результат.