Ментальное здоровье, является если не самым важным, то уж точно одним из первых аспектов, которым необходимо заняться, приняв решение о необходимости снижения лишнего веса. В первую очередь мы с вами должны определиться с нашим сознанием, ведь это едва ли не самая важная составляющая нашего начинания.
Наше ментальное отношение к происходящему, должно представлять собой некую схематичную структуру. Давайте мы представим её в виде дома. При этом, данная структура должна быть не только завизуализирована, но и принята вами.
Что же самое главное в любом доме, вне зависимости от его высоты, длины и объёма? Правильно фундамент.
Даже в нашей реальной жизни, дома построенные без фундамента, рано или поздно косятся и могут вовсе обрушиться, оставив вместо себя руины и груды обломков.
Давайте проведём прямую аналогию: наша с вами идея о снижении лишнего веса это наш дом.
Мы живём в нём, пожиная плоды нашего труда, но то насколько нам будет в нём комфортно, уютно и безопасно зависит только лишь от того как и из каких материалов мы его построим.
Давайте сейчас немного повизуализируем.
В качестве примера возьмем, любой дом в пригороде Атланты, штат Джорджия. Красивые дома, не правда ли? Аккуратные, ухоженные, с чистыми улицами и подстриженными газонами домики, ряд к ряду стоят, создавая потрясающе уютный квартал. Но стоит отметить, практически все из них это каркасные дома.
Совершенно ничего плохого в этом нет, для этого штата, для этого города и в частности района это факт. Однако такой дом не выдержит сурового климатического испытания, не выдержит термитов, сильно пострадает при наводнении. Неоспоримым плюсом такого домика является его быстровозводимость и недорогое строительство.
Дом символизирует нашу идею, которая формируется в нашем сознании и направляет нас к достижению поставленной цели. Это место где мы можем и должны чувствовать себя комфортно, чувствовать себя в безопасности, защищёнными от всех негативных окружающих нас сред. От того насколько наша идея сильна и желанна, будет зависеть то, насколько наш дом будет прочным и стойким. Важно понимать, что именно стены дома должны оберегать нас от всех невзгод, что встретятся нам на пути, а не наоборот. Порой возникает ситуация, когда мы с вами пытаемся защищать нашу идею, потому что сами в неё не верим, это совершенно неправильный подход. Мы должны поверить себе, поверить в себя, после чего поверить в свою мечту, построив на ней свою идею.
Климатические испытания символизируют те проблемы, с которыми нам придётся столкнуться извне. Это могут быть физические трудности, которые будут в прямом смысле слова сбивать нас с ног или физиологические, что будут, едва ли не силой, принуждать нас с вами есть, при этом есть много и плотно. Ведь сила мысли ничуть не слабее силы физической, когда дело касается самоконтроля, а может быть даже и многократно сильнее.
Пока наши разумная и ментальная составляющие не начнут действовать в едином тандеме, достижение цели может происходить в лучшем случае, гораздо медленнее, чем ожидалось, а в худшем вовсе затормозить на неопределённый срок.
Термиты символизируют наши с вами сомнения, которые будут грызть нас изнутри. Если избрана неверная тактика действий, да ещё подкреплённая неправильным настроем, наше с вами начинание может быть обречено на провал, даже не начавшись.
Дело в том, что наш с вами организм, помимо всего прочего, это сочетание разумной, физиологической и ментальной составляющих. Они не всегда действуют едино, а порой и вовсе, активно стремятся в разные стороны, внося разлад и хаос, в выполнение, казалось бы, примитивной задачи.
Давайте в качестве примера вспомним басню И.А. Крылова «Лебедь, рак и щука» и проведём параллель с нашим с вами желанием сбросить лишний вес.
Наш мозг, будучи условным лебедем, имея неокрепшее желание избавиться от лишнего веса, «тянет свой воз», в выбранном им направлении. Мучая тело бесконечными нагрузками, лишая его пищи, а, следовательно, и энергии, мозг просто напросто загоняет его в тупик, заставляя всеми силами сопротивляться.
Наше с вами тело, будучи условным раком, пятится назад, а именно, всеми возможными способами пытается прекратить своё истязание. Такое противодействие будет проявляться в виде болей в мышцах, недостатка энергии, сонливостью, повышением аппетита и так далее. Каждое наше тело и его организм уникально, а значит способно на совершенно непохожие друг на друга «сюрпризы».
Наши с вами эмоции, будучи условной щукой, тянут в воду размышлений и чувств. Некоторые из нас будут пребывать в апатии, кто-то будет чувствовать жалость к себе и своему телу, кто-то ненависть, а кто-то и вовсе решит уйти в философские рассуждения. Перечисленный список далеко не является исчерпывающим и может быть дополнен каждым из нас. У некоторых из нас ментальная составляющая, может являться наиболее сложной и глубокой по своей структуре, нежели физическая.
Как мы можем видеть, ничего хорошего в общем итоге не получается. Финишем такого старта могут стать многочисленные травмы, болевые синдромы, нервные срывы и прочие негативные последствия, которые отнюдь не будут способствовать на пути продвижения к нашей цели.
При этом, некоторые из нас считают, что если в данном контексте действий, просто упорно продолжать начатое, в тои же духе, проблемы пропадут сами собой и достижение результата станет возможным. В данном случае, нет смысла оспаривать эту гипотезу. На самом деле всё просто: усилие, помноженное на время, даст в итоге результат. Однако, необходимо учитывать тот факт, что при неправильном подходе, значения усилия и времени, будет разительно выше, чем в альтернативном варианте.
Нередко процесс снижения лишнего веса называют «борьбой с фунтами» и это действительно неплохая аллегория, ведь это правда, самая настоящая битва. Как и в любой битве, в «борьбе с фунтами» необходима верная стратегия, которая позволит с минимальными затратами сил и средств, получить максимальный результат.
Яркий пример из истории произошёл в июле 1770 года, во время русско-турецкой войны. Вместо того, чтобы атаковать турецкие суда, укрывшиеся плотными рядами в Чесменской бухте, адмирал Спиридонов направил к ним четыре брандера, нагруженных горючими веществами. Несмотря на сопротивление турецкого флота, один из брандеров всё-таки смог достичь цели, и к утру двадцать один корабль был сожжён, оставив турецкий флот в Чесменской бухте с шестью маленькими судами.
Чем же показателен этот исторический факт?
Даже если бы, у адмирала Спиридонова было бы большее число кораблей, чем у противника, атака «в лоб», привела бы, куда к большим потерям, нежели четыре брандера. Брандер, в свою очередь, это крайне маленькое не очень дорогое судно. Однако благодаря тактической хитрости и верным стратегическим решением, флотоводец с наименьшими затратами сил и средств уничтожил флот своего противника.
Пытаться долго противостоять сопротивляющемуся организму, лишая его пищи, принуждая к истязательным тренировкам и не давая выхода эмоциям, может стать началом большого внутреннего конфликта. Рано или поздно, вместо «лебедя, рака и щуки», которые тянут в разные стороны, в нашу поклажу запряжётся стадо буйволов, которое будет тянуть, хоть и в одну сторону, но в совершенно противоположную от нашей с вами цели.
Этой ситуации могут способствовать определённые биологические процессы, которые раздосадованный организм будет проводить в своих глубинных недрах. Всё это не что иное, как саботаж, к которому наш организм непременно прибегнет для того, чтобы, наконец, прекратить своё истязание. Нужно будет обладать феноменальной силой воли и крепости духа, чтобы противостоять одновременно и физическому и ментальному сопротивлению. Те из нас, кто способны на подобное, не нуждаются в, каких бы то ни было, курсах, тренингах, советах по питанию и тому подобное. Остальные же с высокой вероятностью, сдадут позиции, а факт небольшого результата или вообще его отсутствия окончательно деморализует, отправив в долгий ящик достижение нашей цели. В итоге мы окончательно сдаёмся.
Вот это и есть термиты, которые грызут нас изнутри и приводят к разрушению нашего дома, а, следовательно, делают конечную цель недостижимой и почти нереальной в нашем с вами восприятии.
Наводнение символизирует наше с вами окружение, которое, так или иначе, влияет на наше мироощущение некоторых из нас, а, следовательно, на качество жизни, погружая нас в определённую атмосферу, которая может быть для нас как комфортной, так и некомфортной.
Дело в том, что периодически мы будем сталкиваться с разными людьми. Это могут быть близкие нам люди, с которыми мы проводим очень много времени, а могут едва знакомые или даже чужие, которых мы встретим на улице или на какой-нибудь разовой встрече.
Кто-то из них будет пытаться давать нам советы, некоторые из этих советов могут быть даже полезными, но далеко не все. Если с заведомо бесполезными советами всё понятно, то самая большая неприятность может крыться, в условно полезных актах помощи.
В чём же кроется коварство, казалось бы, на первый взгляд безобидных способах обмена информации?
В общем и целом, особенно ничем, при условии, что мы с вами предварительно оспариваем полезность любого совета, полученного извне.
Почему же не стоит бездумно пользоваться советами других людей, если они хорошие?
Во-первых, как писалось выше, любую информацию необходимо сначала проверять, а уже потом претворять в жизнь. Этот принцип весьма сократит расход собственных сил, на применение заведомо бесполезных техник и практик.
Во-вторых, совет данный вам, может пошатнуть ваш выработанный план, который вы по крупицам строили для себя, подбирая самые оптимальные способы. Хороший и полезный совет для вас, может быть губителен для кого-то другого, равно как и наоборот.
В-третьих, казалось бы, безобидный совет, может в корне сломать все ваши планы и всю проделанную работу, поэтому стоит всегда мысленно пропускать его через призму собственного организма. В противном случае, мы рискуем весьма неплохо сбить свой режим, если таковой уже сформировался.
Думаю, стоит рассмотреть пример, для наглядного понимания ситуации. Возвращаясь к теме, уникальности каждого из нас, вспомним, что, помимо всего прочего, мы можем различаться в соответствии с нашими биоритмами. Все знают знаменитых «жаворонка», который любит рано вставать и рано ложиться, и сову, которая любит поздно ложиться и поздно вставать. А также, мы знаем, знамениты совет: «Не есть после шести вечера». Для «жаворонка», это прекрасный совет, его метаболизм прекрасно к этому приспособится. Сова же будет испытывать повышенный дискомфорт, который впоследствии будет только усиливаться дополнительными нагрузками на организм без учёта биоритмов.
Казалось бы, вроде вполне себе безобидная версия идеи: не есть за четыре часа до сна. Даже и представить сложно, что она может внести настолько ощутимый деструктив в жизненный цикл, будучи немного перефразированной и поданной не тому человеку.
Если с первой категорией людей, что будут снабжать нас советами, ещё боле менее понятно, тот в этой части речь пойдёт о другой категории. Так или иначе, человек в каком-то смысле существо биосоциальное. Будучи таким многогранным существом, человек разумный не только может классифицировать по биологическим признака, но и по соционическим типам. Далеко не всё наше с вами окружение, будет искренне и благосклонно относится к нашему с вами начинанию по снижению лишнего веса. Солидная часть людей, может считать, едва ли не своим долгом повлиять наше желание, постаравшись его подавить в нас или попросту отговорить от него.
Причин данным поступкам, к сожалению, может быть бесчисленное множество, от банальной зависти к чужим успехам, до нежелания потерять личную энергетическую добычу. Боюсь, что если мы попытаемся разобраться в этом направлении лабиринтов человеческой души, нам придется, как минимум на некоторое время, отложить наши планы по снижению веса.
Поэтому, в данном случае, мы с вами попробуем сформулировать несколько основных моментов, которые помогут нам, если не защититься от условных наводнений, то хотя бы постараться снизить риск их возникновения.
Для начала, в качестве общего начинания нужно сформировать положительное отношение лично к себе. На самом деле, этот небольшой психологический ход, может заложить очень хорошую основу, на весь период нашего с вами пути по снижению лишнего веса. У некоторых из нас, данный этап давным-давно пройден, поэтому они могут просто пробежать эту часть глазами, не вдаваясь в подробности, но всё же, быть может, подчеркнув для себя что-нибудь интересное.