Дорогой читатель, если вы открыли эту книгу, значит, так или иначе, вас коснулась идея, которая вот уже десятилетиями тревожит поколение текущего миллениума: «Как сбросить лишний вес?»
Для начала пара слов конкретно об этой книге, дабы вы сами могли решить, будет ли она полезна.
Книги это всегда источники, а вот что исходит из них, выбирает не только автор, но и тот, кто их прочтёт.
Книги могут быть источниками мудрости, а могут быть источниками коварного заблуждения;
Книги могут быть источниками света, которые помогут пробиться через тернии тьмы к свету холодных звёзд, а могут быть источниками тьмы, которая придаст сил, выстоять все испытания судьбы, сохранив самого себя;
Книги могут волновать, интриговать, заставлять нас чувствовать и переживать, что делает нас живыми не только с физической точки зрения, но и ментальной.
Ментальное здоровье крайне необходимо человеку разумному, поэтому так важно писать хорошие добрые книги, которые не просто упадут тяжёлым грузом на полку магазина или, потеряются среди терабайтов других электронных произведений. Любая книга должна быть наполнена смыслом, нести пользу, а самое главное она должна передавать душу, быть уникальной, единственной в своём роде.
Также хотелось бы сказать пару слов об уважении.
К сожалению, в современном мире, по личным убеждениям некоторых из нас, взаимное уважение стало показателем слабости. Честь и доблесть, некогда чтимая выше жизни, сейчас отошли на задворки интересов современного человека. Надев безликие маски взаимного презрения, люди распространяют зло и подлость, скрывая свою истинную сущность. В глубине своей души, оставшись наедине самим с собой, никто не способен признаться себе в том, что под маской скрывается всего лишь человек со своими чувствами и эмоциями.
Никто заранее не делает нас такими, каждый вправе выбирать свой жизненный путь самостоятельно, который за нас не выберет никто. Никакие жизненные обстоятельства не способны сломить человека, который сам является капитаном шхуны, именуемой жизнь, что пробивается через волны судьбы. Только в наших силах изменить реальность и стать чуточку добрее, не только друг к другу, но и к самим себе.
Что ж, перейдём к книге.
Отдавая дань нашему с вами взаимному уважению, сразу анонсирую основные моменты, которые будут затронуты в этом курсе, дабы не отнимать ваше личное время на прочтение того, что не принесёт никакой пользы в вашу жизнь. Будем очень правильно, если мы с вами будем уважать друг друга с самых первых страниц.
Для начала определимся, что наша цель это снижение лишнего веса, посредством уменьшения количества подкожных жировых отложений, а, следовательно, достижение этой цели, будет являться успехом нашего с вами начинания.
Данная книга будет представлена в виде курса, задачей которого является помочь нам с вами разобраться с универсальными принципами методов, направленных на снижение лишнего веса. Впоследствии, опираясь на данные принципы, каждый из нас построит личный план по снижению лишнего веса, который сможет подойти именно вам.
Указанные принципы построены на основании моего личного опыта снижения лишнего веса, а также пристального наблюдения за своим организмом в данный период.
При росте 5,7 футов, я несколько раз «разгонял» стрелку весов до 365 фунтов, после чего снижал до 165 фунтов и заходил на второй «круг», приближаясь к большей цифре. Таких «кругов» за последние пять лет своей жизни, я сделал четыре, что позволило выявить некоторые закономерности лично моего организма.
Стоит отметить, что самым показательным «кругом» по скорости является снижение веса с 265 фунтов, до 187 фунтов за 62 дня.
Отдельно отмечу тот факт, что все сведения, расчёты, описания ощущений и реакций описанные в данной книге построены исходя из данных, которые показал личной мой организм, поэтому опираться на них в качестве истины в последней инстанции не стоит. Организм каждого из нас уникален и имеет множество отличительных функций, в связи с чем, на мой взгляд, просто невозможно создать единую методику снижения веса, идеально подходящую для всех.
Однако в рамках данного курса, мы с вами можем попробовать получить возможность, провести совместную коллективную работу, итогом которой будет создание своего личного плана действий с учётом персональных закономерностей каждого из нас.
Отдельно стоит отметить, что данная книга никого не принуждает к следованию описанному курсу, не призывает к использованию биологически активных добавок и/или иных препаратов, написана в ознакомительных целях, дабы кто-то смог найти её для себя полезной.
В случае желания повторить курс по снижению лишнего веса, указанный в данной книге, рекомендуется предварительное обращение к специалистам для консультаций по поводу возможных противопоказаний к реализации описанных в курсе концепций питания, физических нагрузок, ментального здоровья.
Перед приёмом описанных в книге биологически активных добавок и препаратов, рекомендуется предварительное обращение к специалистам для консультаций по поводу возможных противопоказаний и персональной непереносимости компонентов.
Обязательно следите за своим здоровьем и старайтесь рационально оценивать ваши физиологические возможности.
Сразу стоит отметить, что мы не будем обсуждать чужие методики, проводить сравнительные срезы, набивать строки бессмысленными определениями, переводя их на латынь, с латыни на языки древних людей и так далее. Уверен, в эру высоких цифровых технологий, любой желающий без лишнего труда найдёт общую необходимую информацию для себя сам. В этой книге мы рассмотрим базовую систему, на основании которой сформулируем подходы к техникам снижения лишнего веса сформулированных в виде четырёх последовательных концепций.
Концепция ментального здоровья, поможет нам сформировать чёткую идею нашей цели, а также, сформулировать теоретическую модель нашего с вами успеха. В первую очередь мы попытаемся с вами изменить отношение к процессу снижения лишнего веса. Образ «каторжной пытки», «тяжёлого бремени, отравляющего окружающую действительность» или попросту «чего-то невозможного» мы постараемся удалить из своего сознания. На смену ему придёт осознание, что это всего лишь очередное рядовое событие в жизни. Мы поставим это событие в один ряд с другими действиями, направленными на внешнюю трансформацию, например такую как поход к стилисту или визажисту.
В данном разделе, мы также попытаемся определить основные психологические дилеммы, которые могут возникнуть у нас с вами перед, во время и после снижения лишнего веса. Мы будем пробовать формулировать идею каждого из нас, опираясь на вполне доступный способ визуализации и аналогии. В конечном итоге, я надеюсь, что данная концепция поможет вам сформулировать своё собственное чёткое видение проблемы и способы её решения в максимально комфортном ключе.
Концепция жизни, поможет нам разобраться в основополагающих механизмах человеческого организма. Имея опыт неоднократного снижения лишнего веса, путём избавления от жировых отложений, мной были выявлены определённые закономерности, которые мы с вами рассмотрим. Велика вероятность, что данная концепция может не быть совместима с вашим типом организма, но всё же данное теоретическое представление может помочь в формировании вашего личного опыта самопознания при достижении цели.
Концепция питания и применения биологически активных добавок, поможет нам рационализировать подход к формированию питания, опираясь на мой личный опыт снижения лишнего веса. В рамках данного раздела, мы попытаемся с вами выявить основные положительные и отрицательные стороны применения тех или иных препаратов, а также биологически активных добавок.
Концепция физической активности, поможет нам структурировать наш подход к тактике действий при формировании плана физической активности, основываясь на плане физической активности, к которой я прибегал при снижении веса. В данном разделе мы будем не просто обсуждать полезные упражнения, напротив, постараемся сформулировать общие принципы физической активности, опираясь на которые каждый из нас сможет построить свой личный план и выявить собственные физиологические закономерности.
Отдельно хочется сказать об одном из самых главных правил, при любом начинании. Необходимо всегда заботится о личной безопасности и понимать тот факт, что все мы с вами уникальны по своей природе, а, следовательно, каждый из нас имеет не только свои сильные стороны, но и некоторые слабости. Даже у могучего Ахиллеса была его знаменитая «пята».
Любая методика, диета, концепция питания, практика приёма биологически активных добавок, препаратов иного типа, да и просто продуктов питания, имеет за собой достаточно внушительный список последствий, который может отнюдь не способствовать достижению поставленных нами целей.
Всегда пользуйтесь одним важным правилом: перед тем как приступить к, какой бы то ни было, практике, всегда необходимо максимально изучить теорию.
Как и писалось выше, задачей этого курса, является помочь нам с вами сформировать собственную концепцию снижения лишнего веса, а значит, мы с вами должны подобрать максимально подходящую для всех составную систему. Мы постараемся с вами сформулировать общие, я бы даже сказал, универсальные принципы и константы, опираясь на которые каждый из нас сможет построить свою личную схему питания и физической активности, сохраняя ментальное равновесие.
Во время формирования своего личного плана действий, не стоит стесняться посещать сертифицированных специалистов и профильных медицинских работников, для уточнения правильности подхода выбранных вами способов снижения веса.
Перед приемом, каких бы то ни было препаратов, в том числе биологически активных добавок, стоит проконсультироваться с указанными специалистами, в том числе для выявления наличия или отсутствия личной непереносимости на тот или иной компонент в его составе.
Поверьте, это не проявление какой-то слабости, а стратегически верный, грамотный подход к серьёзному начинанию, который позволит вам в первую очередь познакомиться со своим организмом, а уже потом действовать с ним в слаженном тандеме на пути к поставленной нами с вами цели.
В данной книге мы не будем обсуждать проблемы со здоровьем медицинского характера, следствием которых является увеличение лишнего веса. Дело даже не в том, что стоит различать публицистическую и медицинскую литературу, хотя это тоже очень важный момент. Ситуация абсолютна проста: все люди уникальны, как бы современные тренды не пытались внушить обратное. Тот факт, что благодаря трудам современной медицины и науки, мы располагаем возможностью излечиться практически от всех болезней, не говорит о том, что одной таблеткой можно лечить всех подряд.
Доверять или не доверять своему лечащему врачу, личное дело каждого. Абсолютно нет никакого смысла убеждать кого-либо, как в пользу одного, так и в пользу другого решения. Ситуации индивидуальны и зависят от огромнейшего числа обстоятельств. Мы сами строим свою жизнь и сами влияем на свою судьбу.
В данном курсе не будут представлены рецепты низкокалорийных блюд, а также рационы диетического питания. Опять же стоит уважать труд, профессиональных поваров, в чьи прямые навыки входит понимать и уметь разбираться в расчётах энергетической ценности блюд. Однако будет странно, говорить о снижении веса и не коснуться вопросов питания. Поэтому саму структуру питания, мы рассмотрим.
Основной задачей курса не будет являться построение методики, которой необходимо следовать. Таким образом, например, мы коснёмся вопросов физической активности, но при этом основной акцент будем ставить не на упражнения и методику их исполнения, а на сущность их применения и отношения к ним.
Я постараюсь сделать то, что действительно зависит от меня, как от автора – лёгкое чтение, написанное простым и понятным языком, которое позволит мне достучаться до вас, а вам услышать меня.
Искренне надеюсь, что каждый из нас придёт к своей цели и, наконец, достигнет успеха!
Я желаю нам с вами удачи!
Что ж, пожалуй, начнём!