Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа»
- Начало книги
- ***
- Предисловие
- Введение
- Исследования КПТ
- Исцеление с помощью чтения
- Решение нескольких проблем одновременно
- Психологические домашние задания
- Что вам даст эта книга
- Часть I Основные техники преодоления тревоги и страха
- Глава 1 Добро пожаловать в мир тревог и страхов
- Вы не одиноки
- Облегчение тревоги и страха
- Паника Джона
- Молчание Элейн
- Стресс Ларри
- Опасения Джой
- Благодушие Тома
- Использование подхода без обвинений
- Как действует обвинение
- Как работает принятие себя
- Базовый, эмпирический и практический уровни изменений
- Базовые вмешательства
- Эмпирические вмешательства
- Практические вмешательства
- Глава 2 Тревоги и страхи как друзья и враги
- Страх и близость
- Ложные реакции страха
- Возникновение страхов
- Переход от ложных страхов к облегчению
- Тревога, способствующая выживанию
- Что подпитывает тревожные фантазии
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как… • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу; • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства; • ослабить перфекционизм и повысить уверенность; • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники; • научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Читать книгу «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» в жанре зарубежная психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 10.10.2019. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.