Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое пособие для специалистов (Илья Качай) - читать бесплатно онлайн полную версию книги (Начало книги) #1

Когнитивно-поведенческая терапия Практическое пособие для специалистов
Илья Качай Павел Федоренко

ISBN 978-5-0059-7617-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

К описанию Далее >

К описанию
Начало книги
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
РАЗДЕЛ I. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
ЧАСТЬ I. ТЕОРИЯ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ
ГЛАВА 1. СПЕЦИФИКА КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ
«Я мыслю, следовательно, чувствую»
Свободный выбор осмысленной позиции
Человек в ответе за то, какие эмоции «приручил»
Расширение осознанности
Что помыслишь, то и почувствуешь
Ошибки научения
Рефлексия и метапозиция
Опасность и возможность
Сам себе психотерапевт
Сотрудничество и равноправие
«Головой я всё понимаю»
Дидактический подход
Продолжительность терапии
Психотерапия – как ремонт
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И ПОЛОЖЕНИЯ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ
Исторические стадии развития когнитивно-поведенческой терапии
Основные течения когнитивно-поведенческой терапии третьей «волны»
Родственные когнитивно-поведенческой терапии направления
Самые популярные школы когнитивно-поведенческой терапии
Базовые положения и постулаты когнитивно-поведенческой терапии
Ключевая переменная
Основные когнитивные процессы
Вторичные нарушения
Взаимоусиление мыслей и эмоций
Азбука жизни
Безоценочные и оценочные убеждения
Рациональные и иррациональные убеждения
Саногенное и патогенное мышление
Три уровня инсайтов
ГЛАВА 3. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ КОГНИТИВНО- ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ
Принципы когнитивно-поведенческой терапии (К. и Д. Добсоны)
Биопсихосоциальная модель эмоциональных расстройств
Принципы когнитивно-поведенческой терапии (Дж. Бек)
Характеристики когнитивно-поведенческой терапии (Н. Гоффманн)
Практические принципы когнитивно-поведенческой терапии (А. Лайрайтер)
Особенности когнитивно-поведенческой терапии (Ф. Кэнфер и Д. Шмельцер)
«Правила» когнитивно-поведенческой терапии (Ф. Кэнфер, Г. Райнеккер и Д. Шмельцер)
ГЛАВА 4. МЫШЛЕНИЕ КАК ИСТОЧНИК ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ
Мысли – источник эмоций
Мысли – начало поступков
Формула жизни
Всё связано со всем
Уровни мышления
Установки и убеждения
Психология жертвы
Осознанный выбор эмоций
Грамотные акценты
Человек – творец своей жизни
Свободный и ответственный выбор
Страдание – личный выбор каждого
Эмоции и действия определяются глаголом
Неволшебные вопросы
ЧАСТЬ II. ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ И КОГНИЦИИ
ГЛАВА 5. ПРИРОДА ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
Структура тревоги
Четыре элемента тревожного мышления
Формула тревоги
«Правила» тревоги
Портрет тревожной личности
Отличия тревоги и волнения
Структура гнева
Отличия гнева и раздражения
Структура обиды
Отличия обиды и досады
Структура подавленности
Три вектора депрессивного мышления
Формула депрессии
Портрет депрессивной личности
Отличия подавленности и грусти
Структура вины
Условия возникновения вины
Персонализация и эмоциональная аргументация
Стратегия самонаказания
Псевдоответственность
Четыре элемента вины
Отличия вины и раскаяния
Связь вины и обиды
Связь вины и гнева
Структура стыда
Условия возникновения стыда
Развенчание «идеального» образа Я
Отличия стыда и сожаления
Связь стыда и гнева
Связь стыда и вины
Связь стыда и подавленности
Связь стыда и тревоги
Структура ревности
Отличия дисфункциональной и функциональной ревности
Структура зависти
Отличия дисфункциональной и функциональной зависти
Замена стрессовых эмоций их здоровыми аналогами
Четыре компонента эмоции
Утоление эмоций
Подавление эмоций
Компенсация эмоций
Размысливание эмоций
Отличия функциональных и дисфункциональных эмоций
ГЛАВА 6. ПРИРОДА АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
Произвольные и автоматические мысли
Типы автоматических мыслей
Критический анализ мыслей
ГЛАВА 7. ВЫЯВЛЕНИЕ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
Этапы изменения дисфункционального мышления
Цель ведения дневника мыслей СМЭР
Алгоритм заполнения дневника мыслей СМЭР
Типичные ошибки при заполнении дневника мыслей СМЭР
Навык выявления автоматических мыслей
Письменный анализ
Разложение эмоциональных эпизодов на компоненты
Эффект тоннельного восприятия
Польза от ведения дневника мыслей СМЭР
Основные принципы ведения дневника мыслей СМЭР
«Будьте внимательны к своим мыслям: они – начало поступков»
ГЛАВА 8. ТЕХНИКИ ВЫЯВЛЕНИЯ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
Вспомогательные вопросы для выявления автоматических мыслей
Тонкости и нюансы выявления автоматических мыслей
«Чувства» – это эмоции, «ощущения» – это симптомы
Незамеченные мысли
«Телеграфные» и вопросительные мысли
Дополнительные способы выявления автоматических мыслей
Дополнительный способ №1
Дополнительный способ №2
Дополнительный способ №3
Дополнительный способ №4
Дополнительный способ №5
Дополнительный способ №6
Дополнительный способ №7
Дополнительный способ №8
Дополнительный способ №9
Дополнительный способ №10
ГЛАВА 9. ТРУДНОСТИ ПРИ ВЫЯВЛЕНИИ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
Поведенческое и когнитивное избегание
Называние произвольных мыслей
Рационализация и интеллектуализация
Перфекционизм
Наделение мыслей особым значением
Страх осуждения со стороны терапевта
Страх «невыносимости» эмоций
Откладывание выявления автоматических мыслей
ГЛАВА 10. ТЕХНИКИ ВЫЯВЛЕНИЯ ЭМОЦИЙ
Вспомогательные вопросы для выявления дисфункциональных эмоций
Тонкости и нюансы выявления дисфункциональных эмоций
Дополнительные способы выявления дисфункциональных эмоций
ГЛАВА 11. ТРУДНОСТИ ПРИ ВЫЯВЛЕНИИ ЭМОЦИЙ
Вина и стыд
Мета-тревога
Путаница мыслей и эмоций
Путаница между эмоциями
Алекситимия
Нечёткое называние эмоций
Отсутствие выражения эмоций
Обесценивание эмоций
ГЛАВА 12. КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ
Специфика когнитивных искажений
Избирательная фильтрация (селективное абстрагирование)
Поляризация («чёрно-белое», дихотомическое мышление)
Сверхобобщение (сверхгенерализация)
Преувеличение (гиперболизация)
Предсказание негативного будущего
Катастрофизация
Низкая переносимость фрустрации
Глобальная оценка (обесценивание)
Чтение мыслей
Персонализация
Болезненное сравнение (нереалистичное сравнение)
Долженствование
Перфекционизм
Эмоциональная аргументация (эмоциональное обоснование)
Магическое мышление
Альтернативные способы мышления
ЧАСТЬ III. КОГНИТИВНАЯ РЕСТРУКТУРИЗАЦИЯ
ГЛАВА 13. КОГНИТИВНАЯ РЕСТРУКТУРИЗАЦИЯ: ЭТАПЫ И СПОСОБЫ
Определение ключевых автоматических мыслей
Этапы когнитивной реструктуризации
Вопросы сократовского диалога (Дж. Бек)
Отсутствие улучшений после когнитивной реструктуризации
Предубеждения в отношении изменения автоматических мыслей
ГЛАВА 14. СПЕЦИФИКА ИЗМЕНЕНИЯ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
Этапы изменения дисфункционального мышления
Поведенческое закрепление альтернативных мыслей
Три «Р» желаемых изменений
От автоматических мыслей – к дисфункциональным убеждениям
От функциональных убеждений – к альтернативным мыслям
Копинг-карточки
Выявление, изменение и тренировка мыслей
Формирование реалистичного мышления
Практика, практика и ещё раз практика
Ежедневный письменный анализ
Выработка адекватного реагирования
Изменение отношения к обстоятельствам
Индивидуальный подход к мыслям
Фокусировка внимания на улучшениях
Система позитивных и негативных подкреплений
ГЛАВА 15. «КОНФЛИКТ ГОЛОВЫ И СЕРДЦА»
Интеллектуальный vs. эмоциональный инсайт
Две большие разницы
И ещё раз практика, практика и практика
От «понимать» и «знать» – к «быть убеждённым» и «верить»
Да-но-поведение
ГЛАВА 16. РАЦИОНАЛЬНО-ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РОЛЕВАЯ ИГРА
Битва иррациональной и рациональной частей сознания
Схватка не на жизнь, а на новое качество жизни
Тактика обезоруживания
Недетские игры
Иррациональный «дьявол» и рациональный «ангел»
Упражнение «Дебаты»
ГЛАВА 17. РАБОТА С АВТОМАТИЧЕСКИМИ МЫСЛЯМИ В ВИДЕ ОБРАЗОВ
Природа автоматических мыслей в виде образов
Нормализация неприятных образов
Три вида образов (Дж. Бек)
Доведение до конца
Копинг-образ
Путешествие в будущее
Изменение образа
Проверка на реалистичность
Заезженная пластинка
Скрытая репетиция
Краткий обзор техник реагирования на образы
ГЛАВА 18. ВИДЫ ДИСПУТА
Пять видов диспута
Виды когнитивного диспута
Законы формальной логики
Категорический силлогизм Аристотеля
Ошибка большой посылки
Искажённый вывод из посылок
Эмоциональный диспут
Варианты эмоционального диспута
ГЛАВА 19. СТИЛИ ДИСПУТА
Четыре стиля когнитивного диспута
Дидактический стиль
Метафорический стиль
Юмористический стиль
Пример использования дидактического стиля диспута
Пример использования сократовского стиля диспута
Пример использования метафорического стиля диспута
Пример использования юмористического стиля диспута
ЧАСТЬ IV. СОКРАТОВСКИЙ ДИАЛОГ
ГЛАВА 20. ПРИНЦИПЫ И КОМПОНЕНТЫ СОКРАТОВСКОГО ДИАЛОГА
Философия Сократа
Диалектический метод Сократа
Исторические принципы сократовского диалога
Три этапа сократовского диалога
Сократовский диалог в психотерапии
Пять компонентов сократовского диалога
ГЛАВА 21. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ ВОПРОШАНИЕ
Ориентация на открытые вопросы
Самостоятельное обнаружение альтернатив
Косвенное влияние и внутренняя мотивация
Клиент – главный эксперт по самому себе
Помощь в решении проблем клиента
Герменевтический круг
Индивидуальный и ситуативный подбор вопросов
Примеры вопросов сократовского диалога
Вопросы терапии реальностью (У. Глассер)
Вопросы сократовского диалога (Дж. Бек)
Общие вопросы для диспута
Сократовский шаг
ГЛАВА 22. ИНДУКТИВНЫЕ УМОЗАКЛЮЧЕНИЯ
Использование аналогий
Переход от мнения к знанию
ГЛАВА 23. УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Оценочные суждения и неосознанное употребление слов
Прояснение значения понятий
Выработка гармоничного и адекватного взгляда
Финал
Примечания

Когнитивно-поведенческая терапия Практическое пособие для специалистов Илья Качай Павел Федоренко

Когнитивно-поведенческая терапия Практическое пособие для специалистов
Илья Качай Павел Федоренко