Многие из нас замечают чувства только на стадии пожара. «Это невыносимо», «да как так можно», «не подходи ко мне» – порой мы произносим эти слова по многу раз на дню, не задумываясь, что за ними стоит и как они сказываются на наших отношениях с близкими, друзьями, коллегами. Отдавшись во власть эмоций, мы теряем способность сопереживать и объективно оценивать ситуацию, а значит, совершаем ошибку за ошибкой, ставя под угрозу самое дорогое, что у нас есть, – отношения с окружающими и собственный душевный покой. Но бывает и другая крайность. Многие люди вырастают с привычкой вообще не замечать собственных чувств. Одни боятся идти на конфликт, другие стремятся всем угождать, третьи не умеют справляться с сильными эмоциями и предпочитают запихивать их поглубже, чтобы по возможности никогда не доставать. Но проглатывать горе, не замечать грусти, подавлять страх и зависть – все это прямой путь к очень тяжелому эмоциональному состоянию, порой доходящему до депрессии.
В своей книге «Эмоциональный компас» датский психотерапевт Илсе Санд учит распознавать эмоции и чувства на ранней стадии развития, это умение даст вам как можно больше времени на подготовку и выбор реакции. Санд работала с разными людьми: и с теми, кто готов говорить о своих эмоциях днями напролет, и с теми, кто совсем не склонен к самоанализу. Благодаря такому разнообразию ей удалось разработать разные подходы к решению одних и тех же задач. В книге вы найдете не только практические техники, которые помогут понять, что вы чувствуете, но и примеры слов, с которыми вы можете обратиться к обидевшему вас человеку или к тому, кого обидели вы.
Илсе Санд утверждает, что эмоции не делятся на плохие и хорошие. Все они полезны, и, разобравшись в истинных причинах их возникновения, мы можем извлечь ценные уроки даже из зависти, ревности, обиды и разочарования. А научившись отделять симптомы от болезни – найти выход из сложного и запутанного лабиринта, куда нас порой заводят собственные чувства. Ведь эмоции не всегда то, чем кажутся. За гневом может скрываться глубокая печаль, а за мягкой улыбкой – страх быть оставленным.
Если вы часто злитесь, кричите, ссоритесь с близкими или, наоборот, совсем не умеете отстаивать собственные границы, эта книга для вас. Как говорит Илсе Санд, все преодолимо. Главное – помнить, что мы испытываем чувства, но не определяемся ими.