Дорогие друзья,
Кто вы? Заядлый спортсмен и физкультурник или неисправимый лежебока? Раз уж вы читаете эти строки, значит ваш внутренний голос подсказывает – помоги своему сердцу и сосудам! Есть теория, что сердце рассчитано на конечное число сокращений. Стоит ли износить его раньше времени? Смертность от сердечно-сосудистых болезней занимает, увы, первые места. Посильные и регулярные кардиотренировки, или, скажем так, занятия с уважением для сердца и сосудов, дадут им силу, а значит, и продлят вашу жизнь.
А суставы? С каждым прыжком и шагом на беговой дорожке они нагружаются, хрящи «стираются». И что же делать?!
Современный фитнес очень разный – это и занятия в специализированном зале, и самостоятельные тренировки дома. На пути к здоровью возникает множество вопросов:
• ЧТО ЛУЧШЕ, БЕГАТЬ ИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ХОДЬБОЙ?
• КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО, ПРОСТЕЙШИМИ СПОСОБАМИ ПРОВЕРИТЬ СВОЮ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ?
• ПОЧЕМУ ИНОЙ РАЗ НЕ ХОЧЕТСЯ ИДТИ В ЗАЛ?
• КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ВРЕДИТЬ ПОЗВОНОЧНИКУ И СУСТАВАМ?
• КАКОЙ ПЛАН КАРДИОТРЕНИРОВОК ЛУЧШИЙ?
• КАК ВЫБРАТЬ И НАСТРОИТЬ КАРДИОТРЕНАЖЕР?
• БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ИЛИ ВЕЛОТРЕНАЖЕР – ЧТО ВЫБРАТЬ?
• А МОЖЕТ БЫТЬ, СКАКАЛКА?
• КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в данной книге.
Жду Вас на приятном занятии кардиофитнесом!
Ваш доктор,
Игорь Анатольевич БОРЩЕНКО