Понятие аутотренинга очень обширно, говорить на эту тему можно бесконечно много. Подходов в данной проблеме много. Но сразу необходимо сказать, что для каждого человека свой индивидуальный метод. Аутотренинг интерпретируется, как способ самостоятельной регуляции своей психики, у истоков которого лежит самовнушение. Успешность такого способа зависит от некоторых факторов: желание совершенствоваться, возможность контролировать свои эмоции, вера в себя, результат сказанного слова.
Причем, формулу или фразу для аутотренинга можно скорректировать самостоятельно. Основное требование: слова должны соответствовать тому, от чего хочется избавиться или, наоборот, получить. Примерно тексты могут быть такими:
«С каждым днем мои дела идут лучше, я получаю то, что задумала» – формирование положительных мыслей, настроя, настроения;
«Любые трудности мне по плечу. Чего желаю, того и достигну» – тренинг на исполнение желаний;
«Все мои проблемы в прошлом. Я от них избавился» – снижение чувства страха, депрессии, проблемности