Как женщине обрести уверенность и загадочность - читать онлайн

Обладание адекватным уровнем уверенности в себе существенно повышает шансы на достижение успеха как в личной жизни, так и в профессиональной сфере. По данным научных исследований, люди, обладающие уверенностью в себе, склонны демонстрировать лучшие показатели в академической деятельности. Важно отметить, что уровень уверенности не только влияет на профессиональные достижения, но и формирует то, как мы воспринимаем и представляем себя окружающим миру. К счастью, путь к укреплению самоуверенности открыт и включает в себя несколько ключевых стратегий.

Если вы готовы обрести уверенность в себе, начните следовать ряду советов уже сегодня. Делайте перечисленные далее шаги по одному за раз – никакой спешки, и каждый шаг приблизит вас к более уверенной себе.

4.1 Берегите себя. Выполняйте свои обязательства

Берегите себя

Частью высокой уверенности является забота о себе. Убедитесь, что вы достаточно спите, хорошо питаетесь и двигаетесь так, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это может помочь вам чувствовать себя лучше в психологическом плане.

Выполняйте свои обязательства

Развитие уверенности в себе также может быть связано с тем, насколько сильно вы придерживаетесь своих целей. Когда вы берете на себя обязательство, следуйте ему. Это покажет вам, что вы можете положиться на себя, что является большим стимулом для уверенности.

4.2 Полюбите физическую активность. Празднуйте маленькие победы

Полюбите физическую активность

Чувство удовлетворения от жизни часто возникает из ощущения удовлетворения от собственного тела. Физическая активность – отличный способ повысить уровень энергии и улучшить настроение. Это не обязательно должна быть полноценная тренировка – прогулка вокруг квартала или легкое движение также могут помочь с уверенностью.

.

Если у вас мало времени, даже несколько минут осознанных движений могут изменить ваше самовосприятие.

Празднуйте маленькие победы

Маленькие победы могут со временем перерасти в победы большие и очень значимые. Начните с постановки небольших целей и празднуйте их достижение. Такая практика может создать в вашем сознании положительную обратную связь, что отлично подходит для укрепления уверенности.

Отмечайте свои победы, регулярно сверяясь с собой и замечая, как достижение даже чего-то незначительного может повысить вашу уверенность и веру в себя.

4.3 Оставайтесь верной своим ценностям. Признайте свои достижения

Оставайтесь верной своим ценностям

Трудно обрести уверенность в себе, если вы не чувствуете подтверждения в том, как вы живете. Уделите время, чтобы понять, что для вас важно, и сделать выбор, который соответствует вашим ценностям. Это может помочь вам оставаться верным себе и повысить ваше самоуважение.

Признайте свои достижения

Когда вы достигаете своих целей, не отмахивайтесь от них и не преуменьшайте их, как будто это не имеет значения. Найдите минутку, чтобы осознать, что вы сделали – это напоминание о ваших способностях.

4.4 Говорите о себе позитивно. Попробуйте что-то новое

Говорите о себе позитивно

Вы – свой самый большой болельщик за себя, и то, как вы разговариваете с собой, имеет значение. Попробуйте, когда разговариваете с собой, использовать слова поддержки. Замените негативные мысли, такие как «Я не могу этого сделать», на «Я сделаю все, что смогу». Чем больше вы подбадриваете себя, тем увереннее вы себя чувствуете.

Побалуйте себя добротой к себе с помощью (само) бомбардировки любовью, практики осознанности, посвященной силе доброты к себе.

Попробуйте что-то новое

Есть ли что-то, что вы всегда хотели попробовать, но отступали из-за страха, что у вас не получится? Попытка сделать что-то новое может быть полезна для повышения вашей уверенности. Когда вы учитесь чему-то новому, это показывает, что вы способны к росту. Даже если вы не овладеете новым навыком, вы дадите себе шанс учиться и расти.

4.5 Окружите себя поддержкой. Одевайтесь так, чтобы вам было в ней комфортно

Окружите себя поддержкой

Легко потеряться в собственных негативных мыслях и чувствах неуверенности в себе. Если вы можете себе это представить, попробуйте провести время с людьми, которые вас поддерживают и верят в вас. Их позитивная энергия может передаться вам. В периоды неуверенности в себе ваша система поддержки может поднять вас и заставить почувствовать, что вы можете сделать все, что угодно.

Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно

Иногда ваш внешний вид может влиять на то, как вы себя чувствуете внутри. Когда вы хорошо выглядите, вы можете чувствовать себя хорошо. Если вам нужно повысить уверенность в себе, попробуйте носить одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно, или носить любимый цвет для мгновенного повышения настроения.

4.6 Помогайте другим. Практикуйтесь говорить «нет»

Помогайте другим

Когда вы помогаете кому-то другому, это не только заставляет их чувствовать себя хорошо, но и может повысить вашу собственную уверенность. Попробуйте внести свой вклад в свое сообщество способами, которые имеют значение, например, пожертвовав в продовольственный склад или выгуляв собак в местном приюте для животных.

Однако всегда хорошо подумывайте, если принимаете решение помочь подруге либо другу, или даже возлюбленному. Смотря в чем помощь… Была ли просьба о помощи… Чего вам может стоить эта помощь… Получите ли вы при необходимости от этого человека взаимную помощь… Подумайте, есть ли риск пострадать от неблагодарности после оказания кому-то помощи. Не забывайте о возможности столкнуться с черной неблагодарностью.

Практикуйтесь говорить «нет»

Вам не обязательно соглашаться на все. Наличие границ и умение говорить «нет», когда это необходимо, является признаком самоуважения. Это может означать наличие границ с друзьями или семьей, или даже на работе. Это не значит, что вы должны быть жесткой, но убедитесь, что вы ставите себя в приоритет.

Отказывать действиям, разрушающим вашу личную убежденность, естественно и правильно. Несмотря на то, что при этом возможен дискомфорт (основа для развития), важно осознавать необходимость устанавливать эмоциональные пределы.

Границы психологической безопасности служат опорой уверенности в себе: чувствуя себя защищенными, мы укрепляем веру в свои возможности. Уверенность – это не только внутреннее осознание силы, но и ощущение контроля над собственной жизнью, которое эти границы обеспечивают.

При следующем настойчивом предложении о действии, подрывающем вашу уверенность, с достоинством откажитесь. Это не означает бесконечного самоограничения; напротив, после укрепления внутренней стабильности и роста уверенности в себе вы вновь обретете способность к подобным испытаниям без риска для своего психологического благополучия.

4.7 Практикуйте благодарность и позитивные утверждения. Создайте вокруг себя атмосферу оптимизма. Отбросьте привычку сопоставления себя с другими

Практикуйте благодарность и позитивные утверждения

Даже в трудные времена, признательность за то, что у вас есть, может помочь изменить ваше мышление. Начните свой день с позитивного утверждения о себе или напоминания себе, за что вы благодарны. Подведение итогов того, что уже идет действительно правильно в вашей жизни, может задать уверенный тон на весь день. Практика благодарности начинается с определения вещей, за которые вы благодарны. Ежедневно подводите итоги – за что вы благодарны этому дню.