Доказательные эффективные инновационные подходы к этой проблеме описывает в своей книге «Интуитивное питание» Светлана Бронникова, которая имея профессию клинического психолога, психотерапевта, возглавляя филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах, накопила богатейший опыт наблюдений, сопоставляющих практик.
Начинать следовать принципам интуитивного питания, изменив своё мировоззрение, нужно с наблюдений за своим здоровьем, организмом, прислушиваясь, что он вам подсказывает интуитивно. Вы научитесь слушать сигналы голода и насыщения, есть всё, что захочется, больше не набирая вес. Главным девизом должно стать спокойствие и стройность без изматываний душевных и физических.
Еда ‒ это наслаждение, удовольствие жизни. Она не должна стать источником постоянного напряжения, постоянных мыслей, как бы не переесть, как бы не набрать лишнего. Похудение с помощью диет имеет правильное начало ‒ быть красивее, похудеть. Но далее приходится снова и снова ограничивать себя в еде, работать в спортзалах с физическими нагрузками. Сопровождает все эти мытарства плохая самооценка собственного тела (вид в зеркале), отсюда депрессии, тревога.
Все знают, что нужно встать перед зеркалом и сказать, что ты самая красивая.. Но, если этого нет в природе, то никто так не делает. И поэтому причина расстройств в пищевом поведении кроется в нелюбви к себе самой, самому. Не смотреть на стандарты красоты, а полюбить себя и принять. Еда же всё сглаживает, утешает, приносит серотонин и соответственно радость, отключение от всех проблем. То есть еда выступает и наказанием, и спасением. Она подобно наркотикам и алкоголю втягивает человека под свой контроль, заставляет подчиняться.
Тупик в том, что ты постоянно зажат в тиски думами о правильной еде, её ограничении, постоянно недоволен своим жирным телом и невозможностью остановиться во время поедания пищи. Чтобы преодолеть это насилие еды, нужно просто слушать организм и довериться ему. Отказаться от рефлекса при первом стрессе запихиваться пищей. Забыть о еде, не беспокоиться на этот счёт и похудеть.