В детстве я любила играть в дочки-матери и всегда мечтала быть мамой. В моей картине мира семьи без детей не существовало. После получения образования я хотела сначала родить, а потом строить карьеру и прочее.
Беременность в тот момент казалась мне чем-то простым. Стоит только убрать средства защиты, и ты уже беременна. Но оказалось несколько иначе…
Когда после свадьбы мы с мужем решили родить, ребенок не торопился к нам приходить. План обзавестись малышом на шестом курсе мединститута провалился. Раз за разом у нас не получалось. Очередные месячные вызывали у меня слезы, а секс превращался в механический акт. Дальше нас ждали обследования, хождения по врачам, таблетки, уколы. Но беременность так и не наступала. Надежда таяла. Перед вылетом в отпуск мы бросили все наше лечение и отправились в солнечную Грецию смотреть на мир. Оттуда я приехала уже беременной.
Что повлияло на процесс зачатия: случай? еда и отдых? психологическая разгрузка? А может, катание на лошадях, которое способствовало улучшению кровообращения в малом тазу? Это остается за кадром, ведь беременность – чудо, и даже репродуктологи порой не понимают, как она получается вопреки всему.
Если вы только планируете беременность и еще не предпринимали попыток зачатия, то однозначно рекомендую вам подготовиться к ее наступлению. Сейчас это не ограничивается вагинальным мазком и проверкой на половые инфекции. Подготовка к беременности стала носить более масштабный характер. Почему? Все очень просто. Яйцеклетка живет в вас с того момента, как сформировались ваши собственные яичники в утробе вашей мамы. Это значит, что яйцеклетка несет в себе не только генетический материал, но и эпигенетические данные – те, которые записывают информацию об образе жизни, привычках, пристрастиях в еде. Если изменить генетику мы не способны, то эпигенетику можно корректировать. В детстве мы об этом не задумываемся, живем так, как привыкли родители, в этот период мы еще не способны влиять на эпигенетику. В подростковом возрасте хочется все попробовать, хотя он и является идеальным возрастом для планирования здорового потомства. А тогда, когда мы собираемся передать генетику дальше, все в наших руках.
До беременности необходимо позаботиться о компенсации уже имеющихся заболеваний, чтобы не столкнуться с проблемами ни с зачатием, ни с вынашиванием, ни со здоровьем крохи. В последнее десятилетие проводится много исследований, и накопились данные о связи некоторых неврологических проблем ребенка с заболеваниями мамы. Так, например, синдром гиперактивности и дефицита внимания связывают с наличием у женщин сахарного диабета и гипотиреоза. Поэтому не стоит пренебрегать периодом планирования и надеяться на компенсацию во время беременности, как правило, с ее наступлением поправить собственное здоровье сложнее, а развитие органов и систем малыша начинается сразу после зачатия.
«Наши мамы беременели, вынашивали как могли, и мы родились вполне себе здоровыми», – скажете вы. Я отвечу вам, что время было другое и наши с вами мамы были из другого теста. Часто из деревенского, когда росли в экологически чистых поселениях и ели фермерские продукты с обогащенной почвы. Они были напитаны всем необходимым, и их организмы были полны ресурса для вынашивания. Но они переехали в города, и, пока мы выросли, города тоже подросли, почвы обеднели, да и кто сейчас поручится за экологически чистые продукты?
У нас получается следующая цепочка. Для рождения здорового малыша необходимо, чтобы в вашем организме было достаточно всего. Если ресурсов мало, то малыш, скорее всего, будет здоров, а вот вам после родов не останется ничего, и тогда воспитывать его будет тяжело. Если ресурсов совсем мало, то беременность может и не получиться: организм не дурак, чтобы работать себе в ущерб и брать дополнительный, хоть и маленький, проект на обеспечение. Примерно такая же ситуация с прерванной беременностью: если она случается по причине мамы, то чаще всего имеются предпосылки, которые не были устранены до зачатия.
В психологическом аспекте тоже есть свои сложности. Раньше процесс беременности и родов воспринимался естественно, о нем знали, к нему готовились с детства, проговаривались моменты взаимодействия между супругами, семьи жили общинами и помогали друг другу. Сейчас семья – это отдельная ячейка общества, которая и живет самостоятельно. Темы секса и взаимоотношений мужа и жены стеснительны, табуированны. О беременности и родах вспоминают как о страшном сне, а материнство преподносится как тяжкая ноша. В результате сложившегося информационного поля молодая женщина в своей голове рисует материнство не таким, каким оно бывает на самом деле. Она может создавать как страшные представления, так и идеальные. И те и другие оказываются одинаково вредными, когда все происходит иначе. Поэтому важно включать в подготовку к беременности психологическую и информационную части.
Стоит также обратить внимание на физическую составляющую. Беременность требует от организма дополнительных сил. По мере того как малыш внутри растет, у мамы смещается центр тяжести, органы работают для двоих. Если мышцы и связки окажутся слишком слабыми, то донашивать беременность будет достаточно сложно. Не будем забывать и о том, что после родов каждая женщина хочет вернуться в прежнюю форму. Это получится тем быстрее, чем натренированнее будет тело до наступления беременности и родов.
Таким образом, планирование беременности должно включать 4 направления:
1. Медицинская часть: посещение терапевта, акушера-гинеколога, анализы и обследования.
2. Нутрициологическая часть: проверка профилей макро- и микронутриентов, в первую очередь уровня белка, витамина Д, витамина В12 и гомоцистеина, гормона щитовидной железы ТТГ.
3. Психологическая и информационная части: изучение разных точек зрения и концепций в отношении рождения детей.
4. Физическая часть: занятия спортом и поддержание тела в тонусе.
Все эти пункты также касаются и будущего отца ребенка. Ведь за новую жизнь отвечают двое, половину генетического и эпигенетического материала малыш получает от папы. Отказ от вредных привычек обязателен.
Количество пар, испытывающих сложности с зачатием, растет ежегодно. Это способствует изучению данного явления и поиску его причин. Специалисты из разных областей, чтобы привести пары к зачатию, предлагают свои методы. Я вижу решение не одной конкретной методике, а в их комплексе. Только комплексный подход поможет женщине приблизиться к материнству, но и здесь нельзя дать стопроцентную гарантию. Так же, как и при подготовке к родам, есть 4 направления, которые стоит проработать.
Медицинское направление. Полное обследование и работа с грамотным специалистом, которому вы доверяете. Часто это акушеры-гинекологи, репродуктологи. У мужчин – урологи-андрологи. Доктора подберут терапию, которая подходит именно вам.
Нутрициологическое направление. Проверка микронутриентного статуса и его коррекция при помощи рациона питания, добавок. Сейчас все больше докторов погружаются в эту тему и, вполне вероятно, ваш лечащий врач станет и вашим нутрициологом.
Психологическое направление. С вопросами, связанными с беременностью, работают перинатальные психологи. В их компетенцию входит поиск причины вашего «блока» на беременность и его разрешение. Если вы уверены, что дело вовсе не в голове, то даже сам факт не получившейся с первого или десятого раза беременности может потребовать разговора по душам. Так, среди причин, мешающих зачатию, выделяют 3 основные группы:
1. События, которые происходили в период взросления и каким-то образом повлияли на восприятие беременности и материнства, вызывают страх, тревогу, разочарование. Рассказы бабушки о том, как «в поле рожали», опыт рождения больного ребенка у родственников, случаи перинатальных потерь в семье и так далее.
2. Партнерские взаимоотношения, которые вызывают опасения или сомнения. Эволюционно задумано, что вынашивание и рождение потомства должно происходить в безопасной обстановке. Потенциально ненадежный, агрессивный, инфантильный партнер подсознательно воспринимается как небезопасное поле для рождения ребенка.
3. В целом неготовность к родительству. Эмоционально, материально, ситуативно: «Я слишком молода/стара для материнства», «Нужно сначала квартиру купить», «Сейчас у меня годовой отчет, вот сдам и можно беременеть». Этот пункт может быть обнаружен самостоятельно, часто он лежит на поверхности, но человек его как бы не замечает. В ряде ситуаций такая установка сохраняется и после того, как сдан отчет, куплена квартира, а женщина уже действительно готова завести ребенка.
Разобраться во всех этих ситуациях помогают психологи. Когда уровень тревоги уменьшается, снижается выработка и концентрация гормонов стресса, они перестают блокировать выделение репродуктивных гормонов – психосоматический круг разрывается. Избавление от тревог и страхов также помогает вступить в беременность и материнство более спокойно и расслабленно.
Соматическое направление – работа с телом. Как ни крути, современный мир заставляет нас больше сидеть: в офисе, машине, дома за компьютером. Но наши органы должны постоянно омываться кровью и лимфой. Движение этих жидкостей, особенно лимфы, обеспечивается работой мышц. Мышца сокращается – лимфа продавливается в нужном направлении.
Лимфа необходима нам, чтобы очищать органы от отработанных веществ. Течет она медленно. Собирает все ненужное с периферии и несет в центральную цистерну за грудиной, откуда сбрасывается в желудочно-кишечный тракт и выводится из организма. Для хорошего движения важны ее текучесть, которая зависит от количества потребляемой жидкости и от температуры этой жидкости (она всегда должна быть теплой или слегка горячей), и физическая активность, само собой.
Когда лимфа застаивается, орган, который не освобождается от токсинов, начинает болеть и хуже работать. Матка, яичники не исключение. Поэтому, если рассматривать комплекс мер для налаживания лимфо- и кровообращения, необходимы:
– работа с питанием: качество и количество жиров, питьевой режим;
– работа с телом через дыхание, общие физические упражнения и упражнения с движениями таза (женская йога, танец живота), самомассаж живота, гинекологический массаж, гирудотерапию, капилляротерапию или скипидарные ванны (есть противопоказания), массаж сухой щеткой, лимфодренажный массаж, паровые вагинальные ванны, различные физиопроцедуры.
Не обязательно выполнять все это разом. Одна лишь привычка пить горячую воду сразу после пробуждения и достаточный объем воды в течение дня уже дадут хороший эффект.