Если вы взялись за эту книгу, то, скорее всего, потому, что вы сами или кто-то из ваших близких испытывает физическую боль, и вам нужно средство от нее. И, как большинство людей, страдающих от хронической боли, вы, наверное, раздражены, злы, разочарованы или даже в депрессии.
Понимаю вас. Боль – это не шутка. Физически она может быть просто неприятной, а может и превратиться в пытку. Психологически это тоже сказывается, особенно если боль хроническая.
Боль заметно ограничивает наши возможности что-то делать и куда-то ходить, взаимодействовать с людьми, привносить новое в мир и просто жить изо дня в день. И эта непрекращающаяся боль выматывает нас. Мало-помалу нам начинает казаться, что ничего уже не поправишь. Мы ищем средство, которое заставило бы боль утихнуть, но ничто не может избавить нас от нее.
Вот что говорили мне люди, страдающие хронической болью:
«Боль всегда со мной; она никогда не утихает. Я ем адвил, как конфеты, просто чтобы оставаться на ногах, но она не уходит».
«Десять лет назад я упал и сильно повредил ногу. Я перенес шесть операций, но нога по-прежнему болит невыносимо. Все пробовал – ничего не помогает. От операций стало только хуже, и меня это страшно злит».
«Я старался держаться, но… эта боль в спине так и ходит вверх-вниз и никуда не девается».
Если хоть что-то из этого вам знакомо, то вы не одиноки: более ста миллионов американцев мучаются от хронической боли, и это лишь малая часть людей, испытывающих то же самое, во всем мире. На каждом моем выступлении – не важно, на каком континенте, – я спрашиваю, кто в аудитории страдает хронической болью. И каждый раз по меньшей мере треть народу поднимает руки. А ведь эти выступления не посвящены ни боли, ни ее облегчению!
Нас на Западе приучили полагаться на докторов, операции, уколы и лекарства. И в других ситуациях все это помогает, но когда речь заходит о хронической боли, я то и дело слышу, что от официальной медицины толку нет. Все, что могут болеутоляющие таблетки, уколы или даже операции, – это уменьшить боль или сделать нас временно нечувствительными к ней. Но даже эти скромные достижения часто влекут за собой нежелательные побочные эффекты, которые только добавляют психологических мучений.
Это – замкнутый круг физической и эмоциональной боли, в котором вращается множество людей.
Сразу уточню, что эта книга не ругает докторов и не говорит, что западная медицина ни на что не годна. Как раз наоборот. Эта книга предлагает восточной и западной медицине работать вместе, дополнять друг друга и давать то длительное облегчение боли и лечение, которого вы заслуживаете.
Эта книга открывает потрясающую альтернативу, вариант, который на первый взгляд может показаться странным и несерьезным, но быстро раскрывает свою ценность. Таппинг (от англ. tap – постукивать), известный также как «техника эмоциональной свободы» (ТЭС) – это метод, который я последние десять лет применял, изучал и распространял во всех уголках земного шара, куда мог дотянуться. Это соединение восточного точечного массажа (акупрессуры) с западной психологией позволяет обратиться к глубоко залегающим эмоциям, способным стать источником боли. Невероятно, но факт: таппинг успокаивает боль, снимает стресс, и не только.
Моя таппинг-эпопея началась в 2004 году, когда мне с его помощью удалось за несколько минут снять боль в затекшей со сна шее. Я был поражен таким быстрым результатом. Шея у меня затекала и раньше, и мне приходилось ждать, пока она пройдет, – то есть несколько дней терпеть неутихающую боль в одеревенелых шее, плечах и верхней части спины. Но в этот раз, благодаря таппингу, боль и дискомфорт исчезли в считаные минуты, и я спокойно и безболезненно провел свой день. Я подумал тогда: «Ничего себе, этот таппинг действительно работает!» Потом я стал учить ему семью и друзей, и у них получилось то же самое.
Вскоре мне пришла в голову безумная идея: снять документальный фильм о таппинге. Это был мощнейший метод; я знал, что должен рассказать о нем как можно большему числу людей. Я никогда раньше не снимал фильмы и исчерпал лимит кредиток, чтобы заплатить за него, но в итоге наш фильм (я делал его вместе с моей сестрой Джессикой Ортнер и моим лучшим другом Ником Полицци) стал началом моей новой жизни.
С тех пор, как мы сняли этот фильм, «The Tapping Solution» («Таппинг как решение»), я помогаю людям по всему миру избавиться от мучений и построить жизнь, о которой они всегда мечтали. Все это происходит благодаря таппингу, и все это началось с четырехдневного семинара, который мы провели и отсняли в 2007 году.
В рамках этого семинара мы работали с десятью людьми, отобранными из сотен претендентов, приславших нам свои заявки. Одной из этих десяти была Джоди. Когда мы впервые повстречались с ней в ее доме в Техасе, она уже пятнадцать лет как жила с хронической болью от фибромиалгии. Больше всего ее мучили колени – так сильно, что ей приходилось ползать по дому: ходить она просто не могла. Она просыпалась от боли до двадцати раз за ночь!
В первые же минуты нашей беседы с Джоди я понял две вещи. Во-первых, еще девочкой она испытала несколько травматических переживаний – например, видела, как ее отец бьет мать. Во-вторых, даже в самые черные дни она старалась оставаться веселой и деятельной. Несмотря на дикую боль, она стала учителем, лекарем, женой и матерью четырех детей, а также начинающим автором; и она была полна решимости вывести свою жизнь – как в плане здоровья, так и в творчестве – на новый уровень.
В первый день нашего семинара мы разбирали, что происходило в ее жизни, когда у нее начали болеть колени. Джоди рассказала, что ее забеременевшей дочери поставили диагноз ВИЧ, и отметила, что это был «печальный» период в ее жизни. Рик Уилкс, специалист по ТЭС, который работал с ней, окрестил ее случай «печальными коленями».
После того, как мы простучали ее печаль о том, что она не сумела спасти свою дочь от этих испытаний, Джоди смогла подняться и спуститься по лестнице, не ощутив никакой боли. Сперва она, боясь поверить, что длительное облегчение возможно, решила, что это – один из тех редких случаев, когда боль ненадолго уходит, чтобы потом вернуться и отомстить. Но на второй день семинара, впервые за много лет, Джоди легко выдержала долгую прогулку на природе: она всегда любила гулять, но из-за коленей пришлось от этого отказаться. Больше того, она сама не заметила, как ушла вперед всей нашей группы! Тогда Джоди впервые позволила себе поверить, что наконец освободилась от боли.
После семинара она продолжала заниматься таппингом, иногда по нескольку раз в день. Она спокойно спала и каждое утро просыпалась посвежевшей, готовой к новому дню – и пораженной тем, как здорово она себя чувствовала. Колени больше не болели, и лестницы перестали быть проблемой, поэтому ее муж взялся за постройку дома их мечты – двухэтажного особняка. Джоди снова стала гулять и за два месяца написала две книги – это после того, как годами не могла закончить одну! Отношения с семьей тоже улучшились.
Но это были еще не все значительные перемены в жизни Джоди. На семинаре, постукивая по своим «печальным коленям», она признала, что всегда старалась заботиться о других, забывая о себе. После семинара помимо ежедневных занятий таппингом Джоди стала выделять время на то, чтобы немного притормозить, прислушаться к своему телу, подумать и о себе тоже.
В 2014 году, почти через семь лет после семинара, я снова встретился с Джоди и с радостью услышал о том, как изменилась ее жизнь. Она по-прежнему занимается таппингом и живет без боли. «После семинара я живу только в двухэтажных домах, – рассказала она, – и целый день хожу вверх-вниз по лестницам». Она стала преуспевающим специалистом по ТЭС, добилась признания как писатель и оратор.
В этой книге вы повстречаете и других людей, подобных Джоди, – Кэти, Бобби, Нэнси, Вики и Томаса. Как и Джоди, все они ступили на путь таппинга, будучи в плену хронической боли. Простучав проблемы, ставшие причиной их боли, они (как и многие другие) наконец освободились от нее и двинулись к той жизни, о которой всегда мечтали.
Но я представлю не только их свидетельства – я также приведу результаты последних научных исследований, которые объясняют, в чем сила таппинга: как возникает боль, как на нее влияют эмоции и стресс и почему таппинг так хорошо умеет унимать боль.
Во второй главе мы научимся постукивать, а в третьей – посмотрим, как связаны боль и стресс. В четвертой главе мы проследим, что происходило в вашей жизни, когда у вас начались боли.
Затем в пятой главе мы изучим, как на все это повлиял ваш диагноз. Если вам не ставили диагноза, можете пропустить эту главу, но я всегда рекомендую обратиться к врачу за официальным диагнозом прежде, чем прибегнуть к таппингу. Очень важно сначала понять, что происходит с вашим телом, а потом уже применить таппинг, чтобы избавиться от боли.
После разговора о диагнозе в шестой главе мы осмыслим и выплеснем накопившиеся эмоции.
Люди часто удивляются тому, как тесно боль связана с их жизненным опытом. Именно поэтому в седьмой главе мы исследуем один из важнейших этапов вашего прошлого – ваше детство. Даже если детство у вас было счастливое, я настоятельно рекомендую вам не пропускать эту главу. На первый взгляд мелкие, незначительные переживания могут надолго осесть в теле и спустя годы внести свой вклад в хроническую боль.
В восьмой главе мы увидим, как часто мы, люди, сопротивляемся изменениям – даже таким положительным, как облегчение боли. Мы также посмотрим, какой смысл может скрываться в вашей боли и что ваше тело пытается вам ею сказать.
В девятой главе вы начнете строить новые отношения со своим телом, собой и своей жизнью. На пути к жизни, свободной от боли, в десятой главе, вы нарисуете себе свое новое будущее: оно должно включать избавление от физической муки, но не ограничиваться им.
В процессе я буду давать вам подробные инструкции по постукиванию и просить выполнять упражнения, чтобы понять, где находится скрытый источник вашей боли. Если вы хотите добиться результатов, то очень важно, чтобы вы делали эти упражнения и не забывали о постукивании. Эта техника работает, но только если ею заниматься. Я научил ей тысячи людей и видел, как они, следуя ей, и обретали избавление от боли, которого так жаждали. Помогите себе – пусть эта книга и эта техника займут важное место в вашей жизни. Выполняйте все упражнения и, самое главное, продолжайте постукивать каждый день, так часто, как только сможете.
Большинство упражнений в этой книге требуют, чтобы вы записывали свои впечатления в отдельный блокнот. Это очень важно: если все ваши записи и заметки по таппингу будут собраны в одном месте, вы получите более четкое и полное представление о проблемах, связанных с вашей болью. Как вы увидите, собрать все эти слои и простучать их – значит сделать решающий шаг к избавлению от боли.
Каждый проходит этот путь по-разному, но большинству необходимо научиться видеть в одно и то же время всю картину и мелкие детали. Наша конечная цель – это, разумеется, свобода от боли. Это вся картина. Но, чтобы достичь ее, необходимо подмечать те крошечные изменения, которые происходят в вас минута за минутой, день за днем. Отмечая, как меняется ваша боль, ваши эмоции, убеждения и ваше тело, вы добьетесь лучших результатов. Кроме того, таппинг поможет вам снять стресс и почувствовать себя лучше как физически, так и психологически.
Я учу этой технике не первый год, но облегчение, которое она приносит людям, все так же восхищает и вдохновляет меня. Им, а зачастую и мне, это кажется настоящим чудом! Хотя эффективность таппинга доказана научно, занявшись им, позвольте себе поверить в чудеса. Оживляйтесь, когда боль утихает хоть ненамного. Дорога каждая перемена, как большая, так и маленькая: празднуйте каждую из них.
Практикуя таппинг, вы поймете, что это не просто способ унять боль и помочь телу исцелиться. Это мощный инструмент, который раз за разом меняет жизнь людей. Поняв причину своей боли, вы сможете не только вылечить тело, но и сгладить отпечаток, который эта причина оставила в вашей душе. Вы увидите, как тесно все взаимосвязано, и поймете, что истинное преображение действительно возможно.
Начните прямо сейчас: представьте себе жизнь без боли. Вы просыпаетесь и понимаете, что у вас ничего не болит. Представьте, как занимаетесь своим любимым делом, которого боль вас лишила. Найдите искорку надежды: это возможно. Потом переверните страницу и начните выстукивать свой путь к жизни, свободной от боли. Я сам видел, как это случается с тысячами людей, и еще больше людей на своем опыте убедилось в силе этой техники. Пришел ваш черед.