В этой теме всё совсем грустно. Большинство женщин тело свое не принимает, критикует, относятся к нему как самый жестокий родитель.
Нам хочется себя исправить, подогнать под современные стандарты красоты.
Но загвоздка в том, что пока мы не примем свое тело, изменить его безумно сложно.
Тут стоит отметить, что когда я говорю о принятии, то не имею в виду опустить руки, смирится с ситуацией. Нет.
Принятие – это признание того, что есть сейчас. Да, вам может это не нравится, но так есть.
Через такое понимание, кстати, решается вопрос о пресловутой любви к себе.
Часто женщины говорят, что не могут полюбить себя.
Но все вокруг кричат о том, что сделать это просто необходимо иначе не попасть нам в клан “развивающихся женщин”.
Откровенный бред.
Вы же не пытаетесь полюбить свинарник в своей квартире, если любите чистоту?
Нет.
Но вы принимаете тот факт, что сейчас здесь грязно и беретесь за уборку!
Вот с телом и отношением к себе тоже самое.
Признали факт, что сейчас не очень и пошли делать из себя конфетку.
И никакого самоизнасилования любовью!
Тему принятия своего тела можно разделить на два этапа:
● очищение от негативных эмоций;
● спокойное принятие себя как есть.
Первый этап более важный и объемным, второй – это следствие хорошей проработки первого.
Для понимания момента “очищение от эмоций” нам нужно уловить следующее: все мысли, эмоции буквально хранятся в нашем теле.
Все, что вы думали о себе, всё что чувствуете – лежит внутри и оказывает влияние на весь организм.
Внутри вас скопилось огромное количество деструктивных эмоций, связанных с телом: ненависть к себе, отвращение, стыд, вина, агрессия.
Все это надо выпустить на свободу, очиститься.
Когда во внутреннем пространстве будет тишь, благодать, тогда придет спокойное отношение к телу, то самое принятие точки отсчета, что нам необходимо.
Очищение начнем с простой, но эффективной практики “Зеркало”
Делать практику лучше в уединении, чтобы вы могли полностью расслабиться, отпустить себя и выплеснуть всё, что накопилось.
Снимите с себя всю одежду.
Подойти к зеркалу (лучше, чтобы оно было в полный рост) и дальше начните разглядывать отражение с разных сторон.
Особое внимание уделяйте местам, что доставляют больше всего дискомфорта.
Переведите фокус внимания на свой внутренний мир, на эмоции, мысли.
И начинайте проживать всё, что чувствуете.
Важно полностью отдаться процессу. Чем больше вы выпустите наружу, тем сильнее очиститесь.
Подавленные эмоции словно гниющие отходы засоряют вас.
Проживая – вы отпускаете их.
Помня это, разойдитесь на полную катушку.
Вам может хотеться ругаться на свое отражение, кричать, плакать.
Дайте волю своим эмоциям и чувствам. Очищайтесь!
Если процесс идет тяжело, то цепляйтесь за любую эмоцию, мысль и начинайте ее проживать, чувствовать, раскручивать словно клубок.
Практику нужно делать до тех пор, пока вы не будете смотреть на любые части тела спокойно. А внутри не родится чувство принятия точки отсчета: признаю то, что имею сейчас.
Эмоции мы с вами выпустили. Теперь давайте разбираться с мыслями.
На этом этапе нужно очиститься от ментального негатива, связанного с вашим телом.
Пойдем тем же путем – через практику.
Возьмите лист бумаги или откройте электронный документ.
Напишите сверху вопросы:
Что меня не устраивает в моем теле? Что мне не нравится? Что вызывает дискомфорт? Что негативного другие люди говорили о моем теле (тут вспоминаем с детства и по настоящий момент)? Какой деструктив я выдаю, когда думаю о теле?
Напишите список от 100 пунктов.
Если вы писали список от руки, то сожгите бумагу, настраиваясь, что вы избавляйтесь от этого.
Повторите практику несколько раз, пока негативные мысли не будут ощущаться пустыми.
Если все предыдущие настройки на принятие своего тела оставили “хвосты”, мы их подчистим с помощью данной техники.
Итак, задача представить, что ваше тело навсегда останется в том же состоянии, что есть сейчас. Чтобы вы ни делали, как бы не ограничивали себя в питании, как бы не загружали тренировками, тело не изменится.
Представили?
В начале могут начать выходить негативные мысли, эмоции.
Ваша задача выпустить этот поток: мысли выписать на бумагу, эмоции прожить, прочувствовать.
А дальше начните размышлять, входить в состояние “мое тело останется таким же”. Что тогда поменяется в вашем отношении к телу, к питанию, к физической нагрузке?
Захочется ли вам садится на очередную диету? Или может в вас загорится желание питать тело всем, что ему необходимо?
Захочется ли насилия в тренажерке или занятия станут источником наслаждения?
Что поменяется?
Вспомните, что пока у вас не будет полного принятия точки отсчета, ничего не изменить. Погружайтесь в те мысли, что я озвучила ранее и смотрите, что будет происходить внутри.
Представьте себе отношение, где есть мать и ребенок.
Мать проявляет себя как настоящий тиран: она постоянно ругает, критикует, унижает ребенка.
Даже когда малыш совершает какие-то чудесные поступки, они находит к чему придраться.
Она никогда не бывает довольной.
Мать настолько жестока, что она то не кормит свое дитя, то начинает запихивать в него огромные объемы пищи.
Она то выматывает его физически, то не дает двигаться совсем.
Ребенок безропотно принимать происходящий ужас. Терпит. Делает всё, чтобы угодить матери, но у него это никогда не получается.
Так происходит день ото дня. Жестокая мать и ребенок.
Естественно подумать, что он озлобиться, но это не так.
Малыш продолжает ее любить. В его огромных глазах видна надежда, что однажды мать увидит то, насколько он прекрасен, как старается ради нее.
Ребенок верит, что мама начнет любит в ответ. Отнесется к нему с нежностью, трепетом, пониманием.
Но такого не происходит.
Звучит ужасно, правда?
В этом примере я хотела показать вам, как чаще всего мы относимся к своему телу.