Представь, что ты стоишь у подножия высокой горы. Она крутая, с редкими и узкими уступами.
На ее вершине находится та жизнь, о которой ты мечтаешь. Когда все цели достигнуты, все желания исполнены. Признание, успех, семья, любимое дело, деньги; ты состоялась как женщина и профессионал. А главное – там ты чувствуешь свою истинную женскую ценность.
Почему я решила написать книгу именно о женской ценности, а не в целом и о женщинах, и о мужчинах?
Во-первых, потому, что я сама прошла путь от точки, в которой вовсе не замечала, что обесценивала себя, и считала это нормой, до принятия своей тотальной ценности – когда наконец стала видеть свои чувства, понимать свои желания, сознавать свою внутреннюю силу и ощущать, что я ценна и уникальна даже лишь потому, что мне дарована моя индивидуальность – жизнь в теле женщины. Когда это принятие произошло, мне стало открываться особое таинство красоты, как внутренней, так и внешней, свойственной только женщинам. Даже поменялись походка и взгляд…
Во-вторых, в психологической практике с ученицами и клиентками (при этом я работаю и с огромным количеством учеников и клиентов – мужчин) я обнаружила, что женщины чаще критикуют и обесценивают себя – растаптывая свою красоту, которую они не замечают, так как не принимают свое тело, принижая знания, жизненный опыт, интуицию, которой часто не доверяют.
В-третьих, кажется, что многие женщины современного мира, мира конкуренции и достижений, совсем забыли о своей природе. А ведь женское тело обладает огромным творческим потенциалом, включающим возможность рожать детей, то есть пропускать жизнь в мир. Даже если мужчина даст семя, но женщина откажется рожать, ни о какой жизни и речи не будет. Именно женское начало связано со способностью давать жизнь и быть ее проводником. Женщина подобна Земле, плодородной планете. Примерь к себе это сравнение, посмотри прямо сейчас на все сферы своей жизни и задай себе несколько вопросов: даю ли я жизнь самой себе? реализую ли я задуманное? ценю ли свою жизнь и себя как одно из уникальных и ценных творений этого мира? Я – та женщина, которая ценна?
Представь, что сейчас у тебя есть всё, чтобы взобраться на ту самую, свою гору. Нужно лишь решиться сделать первый шаг — но он оказывается самым трудным. Тебя постоянно что-то останавливает: страх, сомнения, неуверенность.
А может быть, ты уже дошла до середины горы или находишься почти у самой вершины. Но внутренний голос начинает задавать вопросы: «Смогу ли я? Что обо мне подумают другие? А вдруг потеряю то, что есть, и не получу желаемого результата? А если начну заниматься любимым делом, останется ли время на семью?» И в этот момент буквально замираешь и прекращаешь развитие, движение вверх к мечтам и целям.
Но невозможно предугадать, что случится на пути именно к твоей вершине. И тот же внутренний голос подсказывает, что если останешься там, где сейчас, то совсем скоро возникнет ощущение предательства самой себя. «Мне просто не повезло», «У меня не получится», «Я недостойна» – внутри поселится приторный и горький одновременно вкус отчаяния, невезения, несчастья, переживания о том, что жизнь идет по неудачному сценарию.
Как же стать себе лучшей подругой? Как начать ценить себя, быть себе опорой и поддержкой в любой ситуации? Как уверенно идти к своим целям и результатам? Как, наконец, не сбиться с пути?
Не могу не поделиться с тобой притчей о слоне, который не разорвал веревку.
Маленький слоненок старался освободиться от веревки, но был слишком слаб для этого. Когда он подрос, то верил, что не сможет разорвать путы, хотя был уже достаточно силен. И когда он стал большим взрослым слоном, который с легкостью мог бы избавиться от веревки, то не сделал ни одной попытки. Он привык быть привязанным, в нем давно поселилось убеждение, что его место на привязи, и он не допускал даже мысли о жизни без нее.
Ограничения в детстве обеспечивают безопасность, но это не значит, что нужно носить эти «веревки» всю жизнь. А мы часто забываем или не осознаем, что уже давно выросли и пора снять с себя «привязь».
Мне как мастеру психологии с практикой по всему миру особенно часто приходится помогать женщинам решать следующие задачи — запросы.
Как перестать обесценивать себя и свои достижения?
Как научиться управлять своим вниманием и состоянием?
Как не обесценивать себя на фоне более успешных людей?
Как перестать контролировать всё и всех вокруг и начать доверять другим людям и всему миру?
Как совместить карьеру и семью?
Как понять, куда двигаться дальше?
Как научиться слышать свой внутренний голос, свою душу и понять, кто я и куда иду?
Суть каждого из таких запросов сводится к тому, как женщина себя оценивает. Ведь из того, какую она сама присваивает себе ценность, складывается уверенность. Внутренняя форма слова «самооценка» – как раз об этом: сама себя оцениваешь.
Когда ты меняешь негативные сценарии в своей жизни на позитивные, твоя самоценность повышается. Когда оцениваешь себя и свои достижения положительно, тебе будто мир открывает двери. Но если продолжишь обесценивать свою личность, достижения и опыт, то можешь окончательно потерять себя.
Иногда люди пытаются не показывать неуверенность. Создают так называемую уверенную видимость, которая является лишь маскировкой, но энергетически не ощущают демонстрируемую уверенность и не признаются в этом даже себе.
Скажу честно: идея этой книги возникла у меня не только из-за психологической практики, а еще и потому, что мне самой пришлось совершить переход от полного обесценивания себя и всего того, что я делала, к ощущению тотальной собственной ценности.
Моя жизнь не была устлана лепестками роз. Я пережила несколько кризисов, связанных с риском потерять здоровье, пережила реанимацию своего первого ребенка и его утрату. А еще развод, отчаянный уход из найма в свой бизнес, переезд в никуда с маленьким сыном в незнакомый город… много всего.
Я не раз прошла путь до вершины горы от ее подножия – в состоянии, в котором видишь цель, но непреодолимых препятствий так много, что не знаешь, стоит ли вообще начинать этот путь.
Мне было страшно. Я обесценивала себя. Жестко критиковала достижения других людей. Постоянно расстраивалась, что со мной что-то не так, что мне не повезло в этой жизни. Зависела от мнения окружающих. Боялась назвать стоимость своих услуг.
Все это длилось ровно до того момента, когда я осознала, что только я в ответе за жизнь, которую хочу прожить. Мне удалось понять, что негативные реакции на ситуации, воспринимаемые мной как проблемы, – это реакции незрелого человека с неадекватной самооценкой, и они всё сильнее закрепляют такое состояние. Казалось, что я живу в мире, наполненном болью и страданиями. И становилось страшно не прожить ту жизнь, о которой я мечтала, будучи еще маленькой девочкой Юлей. Я не понимала конкретно, о чем именно, но уже тогда чувствовала: хочется совершить что-то великое, связанное с помощью людям, что-то, что было бы вкладом в мир. В восьмом классе у меня проявился сильный интерес к философии и к устройству, законам бытия. Меня интересовал главный вопрос: кто мы, зачем мы сюда пришли? Неужели все банально: родиться, закончить школу, университет, устроиться на работу, выйти замуж, родить и далее по списку вплоть до смерти… Такая перспектива уже тогда мне казалась ограниченной, и вместо школьных уроков я так, чтобы никто не узнал, чем я занимаюсь, выписывала в тетрадь красивым почерком термины из философского словаря, стараясь их запомнить, и изучала космос по потертой от времени толстой советской книге в надежде понять тайну мироустройства.
И позже я продолжала – упорно разбиралась в специальной литературе, занималась психологическими и духовными практиками, встречала учителей и детально анализировала свою жизнь. В этом смысле я опять-таки прошла огромный путь к вершине горы, скатываясь, но снова и снова взбираясь вверх. С каждым шагом, работая над своим восприятием жизни, внутренним состоянием, я все больше и больше стала ценить трудности, потому что именно они сделали меня сильной личностью, умеющей любить, быть сострадательной к себе и к другим. И я начала ценить себя, смело идти туда, куда ведут идеи, цели и мечты.
Мои клиенты часто благодарят за то, что я помогла им ощутить уверенность, силу для открытия новых возможностей. И эта книга – пример того, что абсолютно каждый может по-настоящему поверить в себя, обрести силу своей ценности и вырваться из замкнутого круга переживаний в свою настоящую интересную жизнь.
Просто поверь, книга не появилась бы, если бы я снова оглядывалась на мнение других людей, задумывалась: «Достойна ли я вообще писать книгу?»
Невероятно! Моя мечта сбывается прямо сейчас, когда я пишу эти строки и с огромной любовью передаю тебе весь накопленный опыт. Я уверена: моя книга поможет каждой женщине, у которой она сейчас в руках.
Благодаря изложенным здесь рекомендациям ты сумеешь пройти свои 12 шагов к стабильной самооценке и поймешь, что мешает именно тебе доходить до целей.
В каждой главе книги предусмотрены практические упражнения, с помощью которых ты сможешь:
осознать причины своей неуверенности;
познакомиться со своим внутренним критиком, понять, как использовать его себе на пользу;
отказаться от невыгодных для себя сравнений;
простить себя и отпустить все обиды;
безболезненно реагировать на критику от окружающих, а особенно от близких людей, потому что они – самые главные учителя в нашей жизни;
изменить отношение к неудачам и разрешить себе ошибаться;
определить свою истинную ценность, признать все свои достижения, изменить негативные убеждения и научиться рефлексии вместо самокопания.
А самое главное, ты узнаешь, как стать лучшей подругой самой себе – внутренне спокойной, как королева, и поддерживающей любые свои действия и начинания. Определишь свои истинные цели и начнешь действовать в абсолютном новом состоянии – сознавая свою ценность.
Будь готова к тому, что, когда ты пройдешь эти 12 шагов к стабильной самооценке, твой мир качественно изменится. Поблагодари себя прямо сейчас — за то, что ты решила взять ответственность за собственную уникальную и неповторимую жизнь, снять «веревки» и уверенно покорять любые выбранные тобой горы.