Раздел 1. Выбор партнера
Глава 1. Ошибки в выборе партнера
Итак, начнем с начала и поговорим о том, какие ошибки совершают женщины и мужчины при выборе партнера. Мы выделили некоторые основные типы этих ошибок и дали им имена литературных персонажей, для того чтобы читателям легче было в них ориентироваться и легче было их запомнить.
Мальвина
Мальвина ведет себя очень женственно, и поэтому у мужчин создается обманчивое впечатление, что она готова быть на вторых ролях, но на самом деле Мальвина – это «конфета с крючком», она «мягко стелет да жестко спать». Она довольно властная, но ни за что не признает этого. Мальвины часто говорят, что они «хотят на ручки», но это, скорее, минутная слабость, кокетство. В целом подчинять свои планы планам партнера им не свойственно.
В отношениях Мальвина:
1. На поверхности – кокетливая и женственная, но на самом деле властная, не готова подчиняться.
2. Одевается «для мужчин»: юбки, каблуки, но может утверждать, что делает это для себя.
3. Гибкая, но слишком непрямая, много хитрит, манипулирует, обманывает порой и саму себя.
4. Сексуальна, может проявлять интерес к сексуальным экспериментам, но склонна также манипулировать сексом, использовать его как инструмент давления.
5. Носит «большую корону» – ведет себя временами как Королева, Императрица.
6. Бывает спесива, высокомерна.
7. Склонна поддаваться эмоциям, не реагирует на рациональные аргументы. Главное, чтобы «было по-моему»!
8. Руководствуется стереотипами: «мужчина должен…», «женщина должна…».
Мальвина хочет, чтобы рядом с ней был сильный, уверенный в себе мужчина, «сильное плечо», на которое можно опереться, но при этом он должен принимать только такие решения, которые нравятся Мальвине. Таким образом представительницы этого типа сами загоняют себя в ловушку женского парадокса: управляй мной, но только так, как я тебе скажу. Отношения, построенные на его основе, приводят в конечном счете к серьезной борьбе за власть между партнерами и могут закончиться полным разрывом.
Мальвина очень любит детей и часто является хорошей матерью для детей дошкольного и младшего школьного возраста: заботливой, внимательной, очень изобретательной и веселой. Но как только ребенок становится старше, начинает отдаляться, у него появляются свои взгляды на жизнь, свои желания, стремление принимать самостоятельные решения, Мальвине становится очень сложно адаптироваться к этим изменениям, принять ребенка в новом качестве. Начинаются конфликты, отношения ухудшаются. В некоторых случаях эгоистичная Мальвина готова сделать все, чтобы ребенок так и не стал самостоятельным и остался с ней. Другой вариант решения этой проблемы для Мальвины – родить еще одного ребенка и заняться им.
К достоинствам Мальвины можно отнести женственность, сексуальность, деловую хватку, умение управлять людьми. Она может быть хорошим менеджером, руководителем проектов, директором и т. п. Мальвина также очень хорошо общается с детьми и является прекрасным учителем и воспитателем.
Рекомендации для Мальвины
1. Принять свою властность, амбициозность.
2. Создать свое королевство, а не искать короля. Выбирать партнера, который готов ей подчиняться. Прекрасно работает система, когда Мальвина придумывает свой проект, а партнер помогает ей в его реализации.
3. Бороться с гендерными стереотипами, стремиться принимать людей такими, какие они есть, а не через призму «мужского-женского».
4. Властность Мальвины часто мешает ей усваивать новое, поэтому ее задача – научить себя учиться, воспринимать новую информацию, новые навыки и т. п.
5. Совершенствовать свои навыки руководства людьми, меньше проявлять ложную слабость, диктуемую стереотипами («я же женщина…»).
6. Учиться прямой и честной коммуникации, отказаться от манипуляций.
7. Уметь играть разные роли: и руководить, и подчиняться.
8. Изменить стиль общения: отказаться от спеси и высокомерия.
9. Научиться справляться со своими эмоциями, чтобы принимать более взвешенные рациональные решения, а не просто настаивать на своем.
Гермиона
Основная характеристика этого типа – высокий интеллект. Она во многом напоминает Гермиону из книг о Гарри Поттере и находится в состоянии постоянного интеллектуального соперничества со всеми окружающими ее людьми. Причем Гермиона соперничает не ради власти, а ради доказательства своей компетентности, ради истины (Сократ мне друг…). Некоторых Гермион можно отнести к церебральным нарциссам, то есть людям, которые чрезвычайно гордятся своим интеллектом и стремятся продемонстрировать его при любом удобном и неудобном случае.
В отношениях Гермиона:
1. Ценит в партнере прежде всего интеллект, других его достоинств часто не замечает.
2. Кажется сильной, но на самом деле она не очень уверена в себе, именно поэтому она все время сравнивает партнера с собой в интеллектуальном плане.
3. Не прощает партнеру ошибок и недостатков, не дает второго шанса.
4. Обращает внимание только на доказательства своего превосходства, а свои просчеты и ошибки игнорирует.
5. Придерживается скорее феминистских взглядов, не хочет что-то делать для мужчин: тщательно одеваться, носить каблуки, краситься и т. п.
6. В сексуальной жизни часто не склонна к разнообразию, экспериментам, если считает, что делает это для партнера.
7. В общении ведет себя резко, недипломатично, любит спорить и во что бы то ни стало хочет доказать свою правоту.
8. Ей бывает сложно угодить, она носит «малую корону» и временами ведет себя как капризная принцесса.
В результате Гермиона часто остается одна, становится «синим чулком», так как пугает мужчин своим умом, чрезмерной прямотой, проницательностью и резкостью, нежеланием подстраиваться.
Недостаток Гермионы как матери – это, с одной стороны, чрезмерная забота, опека, а с другой – перенос своих амбиций на ребенка, предъявление к нему чрезмерных требований с точки зрения интеллектуального развития, навязывание ребенку своего «плана жизни».
По отношению к себе она тоже очень требовательна, может истощать себя слишком интенсивной интеллектуальной деятельностью, не заботиться о своем здоровье, так как тело для нее лишь инструмент.
К достоинствам Гермионы можно отнести то, что она хороший товарищ, настоящий друг, на нее можно положиться. Она может быть не очень уверена в себе в обычной жизни, но в сложной ситуации она не струсит, не предаст и всегда поддержит. Умному человеку с ней интересно, она имеет нестандартное мышление, ненавидит стереотипы и не следует им (нонконформистка). Она очень заботливая, временами даже самоотверженная мать, и ради интересов ребенка готова многим пожертвовать.
Рекомендации для Гермионы
1. Учиться видеть достоинства партнера, а не только недостатки. И осознать, что интеллект – это не единственный плюс, который может быть у человека.
2. Уметь играть разные роли: и руководить, и подчиняться в зависимости от ситуации, быть более гибкой, меньше капризничать.
3. Давать людям и в особенности мужчинам второй и третий шансы. Учиться прощать ошибки не только себе, но и другим.
4. Гермионе подойдет умный, сильный, интеллигентный, но дипломатичный мужчина-альфа, не домостроевец и не мужлан. Его можно назвать еврейским мужчиной: «Хорошо, Розочка, сделаем, как ты хочешь».
5. В плане иерархии, то есть распределения власти в паре, Гермионе больше всего подходит псевдоматриархат. При истинном матриархате женщина во главе, а при псевдоматриархате мужчина все-таки берет на себя лидирующую роль, но делает это не в лоб («будет так, как я сказал!»), советуется с партнершей, прежде чем принять решение (а с Гермионой стоит посоветоваться, она может предложить много полезного!). И тогда она не чувствует себя незащищенной, не «тащит семью на себе», и при этом влияет на принятие решений и ощущает, что она участвует в управлении семьей. Об этом и о других типах иерархии мы еще более подробно поговорим в следующих главах.
6. Гермионе нужно учиться навыкам более эффективной коммуникации: не идти к своей цели напролом, а выслушивать собеседника, задавать ему наводящие вопросы, чтобы понять его позицию, поддержать, проявить уважение. Ей стоит принять, что истина, конечно, важна, но не во всех ситуациях стоит вступать в спор, настаивать на своей правоте.
7. Гермионе следует хоть немного идти на компромисс со стереотипами ради сохранения и улучшения отношений с партнером: тщательнее одеваться, находить время на стрижку и маникюр. В сексуальном плане ей стоит хотя бы иногда соглашаться на новшества и эксперименты, предлагаемые партнером (конечно, только на те, которые она считает для себя приемлемыми).
8. Гермиона склонна к прямым реакциям (она не из тех людей, которые сопротивляются любому руководству и делают все наоборот), и поэтому ей нужно учиться непрямой коммуникации, применению парадоксов, ведь с людьми, склонными к оппозиции, это часто самая эффективная тактика. Ты просишь их сделать нечто прямо противоположное тому, что ты от них хочешь. Они делают все наоборот, и ты получаешь желаемое. Этот метод она может также эффективно применять в воспитании детей.
9. По отношению к детям Гермионе стоит уменьшить свою опеку и в тоже время умерить свои амбиции. Помочь своему ребенку выявить его собственные интересы и способности и претворять в жизнь именно их, а не ее мечты о получении им Нобелевской премии.
10. Гермионе нужно научиться заботиться о себе, замечать и реализовывать свои потребности и желания, заботиться о своем здоровье, находить время для отдыха, прогулок, физических упражнений.
Настенька
Этот тип мы условно назвали «Настенька» (имя героини сказки «Морозко»). Одна из основных характеристик Настеньки – это низкая самооценка, а отсюда незнание своих сильных и слабых сторон, что влечет за собой проблемы в построении отношений с мужчинами.
В отношениях Настенька:
1. Неразброчива, у нее нет четких критериев выбора партнера. Может выбирать по принципу: «плохонький, но мой», так как думает про себя: «Да кому я нужна…»
2. Слишком оптимистична, видит серьезные недостатки у мужчины, но считает, что со временем все наладится.
3. Настроена спасать мужчин, помогать им и поэтому дает мужчинам третьи, четвертые, пятые и т. п. шансы. Она верит в то, что своей любовью может спасти, исцелить партнера.
4. Может мириться с серьезными проблемами партнера – алкоголизм, наркомания, игромания и другие типы зависимостей, склонность к насилию.
5. Не умеет отказывать, настаивать на своем, поэтому ее эксплуатируют, обманывают, не ценят.
6. Отношения часто приносят Настеньке страдания, трагедии, неудачи.
Низкая самооценка Настеньки и ее безотказность влияют, конечно, не только на ее личную жизнь. Проблемы могут быть у нее и на работе, где ее также могут не ценить, эксплуатировать, обманывать. И, конечно, Настенька, заботясь о других, часто забывает о самой себе, ведь себя она ценной не считает. Поэтому она может быть подвержена эмоциональному выгоранию, психосоматическим заболеваниям. Часто только с помощью болезни она и может получить внимание и заботу окружающих. И, конечно, о собственном здоровье Настенька заботиться не привыкла.
Настенька – хорошая мать, преданная, самоотверженная, она любит своих детей. Проблемой здесь может быть то, что ей, в отличие от Мальвины, трудно дисциплинировать детей. Кроме того, из-за того, что она не привыкла быть внимательной к своим потребностям и желаниям, она может не очень хорошо понимать желания и потребности детей, особенно подростков. Также она может быть слишком тревожной матерью, которая не дает детям становиться самостоятельными, исследовать мир, так как считает это слишком опасным.
Рекомендации для Настеньки
1. Работать (лучше со специалистом) над повышением самооценки.
2. Изучать себя: определить свои сильные и слабые стороны; не игнорировать свои потребности и желания.
3. Продумать свои критерии выбора партнера с помощью методик «Критерии выбора партнера», «Солнце мое» (методики будут приведены далее в этой книге).
4. В начале отношений отказаться от излишнего оптимизма, обращать внимание не только на достоинства, но и на недостатки партнера (и задаваться вопросом: «Я смогу жить с партнером с такими недостатками?»). Не ожидать, что после вступления в брак партнер изменится.
5. Не давать партнеру третьи, четвертые, пятые и т. п. шансы.
6. Не выбирать в качестве партнеров людей, которых нужно спасать. Не ожидать, что любовь решит все проблемы партнера.
7. Работать над умением сказать «нет», защищать свои границы.
8. Научиться заботиться о себе, о своем здоровье.
9. Учиться вести себя более авторитетно с детьми и в тоже время научиться лучше понимать их, их желания, потребности, необходимую им степень самостоятельности.
10. На работе научиться отстаивать свои интересы, не давать себя эксплуатировать.
Разумеется, «чистые» Мальвина, Гермиона и Настенька встречаются довольно редко. Наиболее частой является ситуация, когда женщина сочетает в себе два типа, но один из них является преобладающим. Приведенный ниже тест поможет вам определиться, к какому типу/типам вы скорее всего относитесь.
Тест: Мальвина, Гермиона, Настенька
Выберите один или два наиболее подходящих для Вас ответа в каждом пункте:
1. Если бы вы вели машину, нарушили ПДД, и вас бы остановил сотрудник ГИБДД, сколько попыток бы вы сделали, чтобы уехать без штрафа?
1) пока не получу результат
2) заплачу и уеду
3) 2–3 попытки
2. Как вы выбирали учебное заведение? Какой критерий был основным?
1) серьезная научная база (не все способны там учиться)
2) престижное учебное заведение, по окончании есть перспектива хорошо устроиться
3) попала туда случайно (пошла за компанию с подругой)
3. Легко ли вам сформулировать преимущества мужчин над женщинами?
1) легко
2) в принципе могу
3) их нет
4. Было ли у вас желание спасти партнера?
1) да, было
2) прямо спасти – нет, помогать, продюсировать – да
3) нет, не было, или один раз и пожалела
5. Насколько легко вам кокетничать?
1) легко, это предустановленная функция
2) это нелегко, но я стараюсь
3) а зачем это?
6. У вас много обид на мужчин?
1) много
2) не много, но есть
3) я сама кого хочешь обижу
7. Можете ли вы в отношениях пойти против своих интересов?
1) да
2) да, но мужчина тоже должен поступаться своими интересами в отношениях
3) да, но не в самых важных случаях
8. Растворялись ли вы когда-нибудь в мужчине?
1) да
2) нет
3) мужчины этого не заслуживают
9. Вы бываете резкой, недипломатичной, склонной к спорам?
1) редко
2) почти нет
3) да, часто
10. Давали ли вы мужчине второй, третий шансы?
1) если и давала, то очень редко
2) давала, и даже больше, чем второй и третий шансы
3) да, давала
11. Жалели ли вы когда-нибудь, что не родились мужчиной?
1) да, жалела
2) нет, не жалела
3) никогда об этом не думала
12. Тщательно ли вы следите за модой?
1) да, конечно
2) редко
3) время от времени
13. Как часто вы носите платья, каблуки, юбки?
1) в самом крайнем случае
2) довольно часто, могу надеть это просто для себя
3) время от времени
14. Как вы считаете, что вы, как мать, должны в первую очередь дать ребенку?
1) лучшее образование в престижном учебном заведении
2) интеллектуальное развитие, умение критически мыслить
3) любовь, заботу
15. Легко ли вам отказывать людям?
1) я прямо не отказываю, но в конце концов получается так, как я хочу
2) отказываю, но это для меня не так уж легко
3) мне очень тяжело отказывать
16. Верите ли вы в то, что можно спасти человека с помощью собственной любви?
1) нет
2) наверное, иногда да
3) конечно
17. Когда вы оцениваете мужчину, вы:
1) оцениваете его статус, доход, престиж
2) сразу отмечаете его недостатки
3) мне сложно сразу оценить
Теперь посчитайте, сколько баллов вы набрали по каждой шкале. Два наибольших результата – это и есть два основных типа, которые в вас сочетаются.
Стоит отметить еще один признак, который указывает на то, что ведущий тип у девушки Мальвина. Представительницы этого типа часто заявляют: «Ой, я вообще не знаю, к какому типу себя отнести! У меня всего понемногу». Мальвине трудно быть честной с самой собой, ведь Мальвина – это больше про «казаться», чем про «быть». Они, например, легко могут произвести впечатление умных и компетентных. Но чтобы реально быть умными и компетентными, Мальвинам нужно много работать, а это нравится не всем. В то же время Настеньки и Гермионы легко распознают свой тип.
Если расположить все выделенные типы на сторонах треугольника, то получится следующая картина:
А по углам этого треугольника будут расположены смешанные типы: Мальвина+Гермиона, Гермиона+Настенька, Мальвина+Настенька. Стоит отметить, что наибольших высот в карьере чаще всего достигают девушки, относящиеся к верхнему углу треугольника, сочетающие в себе черты Мальвины и Гермионы. Им же труднее всего найти партнера. Они же все могут сами! А чтобы уважать партнера, который им подчиняется или в чем-то им уступает, нужна мудрость, которая приходит с годами.
Для каждого женского типа есть соответствующий мужской тип ошибок. Они в чем-то схожи, но есть, конечно, и гендерные отличия.
Джеймс Бонд
Джеймс Бонд показывает всем своим видом, что он – мужчина с большой буквы. Это мужчины, выпячивающие свою маскулинность, властные, всегда стремящиеся быть главными. Они убеждены, что в любых переговорах они в сильной позиции, даже когда это не соответствует действительности. Они часто посещают спортзал, многие из них увлекаются экстремальными видами спорта. Им присущи высокий сексуальный темперамент, хорошие актерские навыки, развитый юмор. Джеймсы Бонды не терпят монотонности. Они авантюристы и путешественники, не терпят поражений, бьются до победного.
К достоинствам типа «Джеймс Бонд» можно отнести уверенное «мужское поведение», сексуальную привлекательность, целеустремленность, смелость, организаторские и управленческие способности. Они часто являются успешными предпринимателями или топ-менеджерами, умеют выстроить работу любой организации: от бизнеса до семьи.
Недостатками этого типа являются склонность к изменам, неумение принять точку зрения партнера по коммуникации, нередко они хитрят, манипулируют, идут «по головам».
Основная ошибка Джеймсов Бондов в отношениях – они склонны впадать в «мужской парадокс»: «Хочу, чтобы жена заботилась обо мне, была хозяйкой на кухне и любовницей в спальне, чтобы дети были ухоженные, а квартира чистая, а если она при этом хочет работать, я не возражаю. Но мне интересна умная, образованная, компетентная женщина, достигающая высот в карьере, а не какая-то домашняя курица». А Гермиону рядом они не потерпят, потому что боятся конкуренции, а вдруг она будет в чем-то умнее?
Также Джеймсы Бонды не всегда сразу распознают Мальвину, ведь поначалу она ведет себя обманчиво мягко. Они думают, что Мальвина будет им подчиняться, но это заблуждение. Ведь Мальвина – это «конфета с крючком», как только крючок проглочен, Мальвина начинает проявлять свою властность. А сочетание Джеймса Бонда и Мальвины – одно из самых неудачных, вспомним про ситуацию, когда страной управляют два президента.
Дети Джеймса Бонда чаще всего хорошо обеспечены, он может покупать им дорогие игрушки, делать щедрые подарки, не скупиться на хорошее медицинское обслуживание и образование. В то же время он может быть достаточно жестким: требовать дисциплины, хорошей успеваемости, в подростковом возрасте может настаивать, чтобы ребенок сам зарабатывал себе на карманные расходы. Недостатком Джеймса Бонда как отца является авторитаризм, нежелание вникать в психологические сложности и проблемы детей, воспринимать их точку зрения.
Наиболее оптимальный выбор партнерши для такого мужчины – это Гермиона, возможно, с некоторой примесью Настеньки. Эта женщина, с одной стороны, способна подчиняться, ее можно убедить с помощью рациональных доводов, с другой стороны в кризисных ситуациях именно ее трезвый ум и умение справляться с эмоциями может помочь принять правильное решение.
Доктор Ватсон
Мужчины этого типа – это специалисты своего дела, умные, начитанные, но сдержанные, отстраненные. Ведут себя скромно, порядочно, но не очень решительны, когда надо проявить инициативу, не знают, что делать, если нет четких задач, рамок. Они являются отличными исполнителями, «серыми кардиналами», заместителями и советниками руководителя. Также они часто выбирают карьеру фрилансера, потому что быть в роли руководителя им тяжело, а подчиняться они готовы только тому, кого они уважают.
К достоинствам мужчинам этого типа следует отнести высокий интеллект, честность, интеллигентность, порядочность, уравновешенность. Для них так же, как и для Гермион, очень важна справедливость. Это хорошие друзья, а в трудной ситуации они проявляют чудеса трезвого расчета и смелости, при этом отбрасывают в сторону соображения о собственной выгоде.
Однако в отношениях им недостает решительности, они часто не умеют знакомиться с девушками, да и в целом общение с незнакомыми людьми представляет для них трудности, они не очень хорошие коммуникаторы. Мужчины, относящиеся к этому типу, достаточно консервативны, не любят резких перемен, с трудом к ним адаптируются. Им также может быть свойственна излишняя резкость суждений, критичность к партнершам, стремление вступать с ними в интеллектуальную конкуренцию, игнорирование собственных недостатков.
Отцы типа Доктор Ватсон – заботливые родители, готовые разделить с женой заботы даже о маленьких детях, они играют, занимаются с детьми, изучают детскую психологию. Такие мужчины стремятся расширять кругозор ребенка, развивать его способности и таланты, готовы помочь ему с уроками, объяснить непонятную тему. Но если вдруг ребенка будут интересовать не интеллектуальные достижения, а, например, спорт или сфера искусства, то отцу Доктору Ватсону будет очень трудно это принять, ведь для него, как и для Гермионы, именно интеллект является высшей ценностью. Поэтому такие отцы могут упускать из виду привитие детям навыков самообслуживания, а также физическое воспитание.
Мужчинам типа Доктор Ватсон можно порекомендовать знакомиться в Интернете, так как им значительно легче написать девушке, чем лично подойти и познакомиться. В целом мужчины этого типа неплохо сочетаются с любым вышеописанным типом девушек. Союз с Мальвиной будет успешным в том случае, если девушка готова будет, хотя бы неявно, взять на себя руководящую роль и ставить цели, и между партнерами сложится взаимное уважение, каждый будет ценить сильные стороны другого. В то же время союз Гермионы и Доктора Ватсона может привести к вакууму власти, когда никто не хочет принимать решения, кроме того, партнеры могут просто наскучить друг другу. Ну а с Настенькой Доктору Ватсону просто придется взять на себя руководящую роль, но для него такая позиция как в семье, так и в реальной жизни, довольно утомительна, а это может привести к кризису в отношениях.
Артемон
К этому типу относятся так называемые «слабые мужчины». Обычно это люди очень добрые, отзывчивые, часто мастера своего дела, но многие из них склонны к зависимостям, так как ранимы и не очень хорошо справляются с жизнью.
Это часто люди без больших амбиций, но очень услужливые, помогающие. Их недостатками являются нерешительность, неумение самостоятельно принимать решения, отсутствие целей. По жизни Артемоны являются ведомыми. Не склонны участвовать в спорах, играх, соревнованиях. Для них важно иметь сильную партнершу рядом, если она будет вести себя мудро и уважительно, то отношения в паре будут хорошие, и это может удержать Артемона от зависимостей.
Тип «Артемон» в чистом виде встречается не так уж часто. Для сочетания Доктор Ватсон-Артемон – характерны сниженные амбиции, тревожность, но хорошие способности к анализу. При сочетании Джеймс Бонд-Артемон – амбиций и целеустремленности больше, но некоторая неуверенность в себе и низкий энергетический потенциал могут мешать этим амбициям реализоваться.
Основной ошибкой Артемонов в отношениях является неразборчивость в выборе партнерши, вызванная низкой самооценкой. Они склонны терпеть токсичные отношения, измены, давать партнершам третьи, четвертые, пятые шансы.
Артемоны – это добрые и заботливые отцы, но им не хватает постоянства, особенно если они имеют зависимости. Если папа в хорошем настроении – то детям гарантированы веселые игры, подарки и т. п. А если в плохом – к нему лучше не подходить. Отцы-Артемоны не всегда могут оказать детям материальную поддержку, но в целом всегда на стороне ребенка. Им может не хватать твердости для того, чтобы дисциплинировать детей, мотивировать их на достижения.
Тип Артемон лучше всего сочетается с Мальвиной, неплохо с Гермионой, и хуже всего с Настенькой, так как в такой паре очень быстро может образоваться вакуум власти, когда никто не хочет брать на себя ответственность.
Также, как и у женщин, «чистые» типы у мужчин встречаются довольно редко. Приведенный ниже тест поможет вам определиться, к какому типу/каким типам вы скорее всего относитесь.
Тест: Джеймс Бонд, Доктор Ватсон, Артемон
Выберите один или два наиболее подходящих для Вас ответа:
1. Если бы вы вели машину и нарушили ППД, и вас остановил суровый сотрудник ГИБДД (девушка), сколько попыток договориться вы бы сделали, чтобы уехать без штрафа?
1) пока не получу результат
2) оплачу штраф и уеду
3) 2–3 попытки
2. Как вы выбирали учебное заведение? Какой критерий был основным?
1) серьезная научная база (не все способны там учиться)
2) престижное учебное заведение, по окончании есть перспектива хорошо устроиться, завести нужные знакомства
3) попал туда случайно (пошел за компанию с другом)
3. Легко ли вам сформулировать преимущества людей противоположного пола?
1) легко
2) ну в принципе можно, но 7 штук сформулирую не быстро
3) достойные девушки есть, но их очень мало
4. Было ли у вас когда-либо сильное желание спасти партнершу?
1) да, было
2) прямо спасти – нет, помогать, продюсировать – да
3) нет, не было или один раз и пожалел об этом
5. Насколько легко вам флиртовать, заигрывать?
1) легко, это природная функция
2) это нелегко, но я стараюсь
3) а зачем это?
6. Много ли у вас обид на женщин?
1) много
2) немного, но есть
3) я сам кого хочешь обижу
7. Легко ли вы можете ради самих отношений с девушкой пойти против своих интересов?
1) да
2) да, но временно и партнерша тоже должна поступаться своими интересами в отношениях
3) да, но не в самых важных случаях
8. Растворялись ли вы когда-нибудь в партнерше?
1) да
2) нет
3) ни одна партнерша этого не заслуживает
9. Вы бываете резким, недипломатичным, склонным к спорам?
1) редко
2) почти нет
3) да, часто
10. Давали ли вы девушке второй, третий шансы и т. п.
1) нет, не давал даже второго
2) давал, и даже больше, чем второй и третий шансы
3) да, но ради своей цели и пока не получу желаемое
11. Жалели ли вы когда-нибудь, что не родились человеком противоположного пола – женщиной?
1) да, жалел
2) нет, не жалел
3) никогда об этом не думал
12. Следите ли вы за модой, современными тенденциями?
1) да, конечно
2) редко
3) время от времени
13. Как часто вы носите модные бороду, усы, сохраняете легкую небритость?
1) в самом крайнем случае
2) довольно часто, могу делать это просто для себя
3) время от времени
14. Как вы считаете, что вы, как отец, должны в первую очередь дать ребенку?
1) самое лучшее образование в престижном учебном заведении
2) интеллектуальное развитие, умение критически мыслить
3) любовь, заботу
15. Легко ли вам отказывать людям?
1) да, но даже если я прямо не отказываю, но в конце концов получается так, как я хочу
2) отказываю, когда надо
3) мне очень тяжело отказывать
16. Верите ли вы в то, что можно спасти человека с помощью собственной любви
1) нет
2) наверное, иногда да
3) конечно!
17. Когда вы оцениваете девушку, вы:
1) оцениваете в первую очередь ее внешние данные, фигуру, статус, доход, престиж
2) сразу отмечаете ее недостатки, в первую очередь оцениваете ее интеллект
3) вам сложно сразу оценить
Теперь посчитайте сколько баллов вы набрали по каждой шкале. Два наибольших результата – это и есть два основных типа, которые в вас сочетаются.
Случай из практики
За консультацией обратилась девушка 25 лет с жалобами на то, что личная жизнь не складывается, никогда не было удовлетворяющих отношений, и, как их построить, клиентка не имела ни малейшего представления. Ее запросом было предоставить ей схему, пошаговую стратегию для обретения счастья в личной жизни, чтобы «не терять время и не платить за воздух».
На консультации девушка вела себя мягко и женственно. В то же время она рассказала, что довольно успешно и в короткие сроки построила карьеру, сейчас является заместителем директора в крупной компании. В коллективе ее побаиваются.
В процессе работы я определил, что клиентка сочетает в себе черты Мальвины (женственность и в тоже время властность) и Гермионы, так как у нее было хорошее образование, высокий интеллект. Но преобладающим типом являлась Мальвина.
Клиентка спросила меня: «Это что получается, я зря ищу себе ʺсильного мужчинуʺ?» Я подтвердил ее опасения. Эта девушка, как и многие представительницы ее типа, упорно загоняла себя в женский парадокс: «Я хочу, чтобы рядом со мной был сильный и успешный мужчина, чтобы мне было на кого опереться, и чтобы он принимал решения, но только такие, которые нравятся мне».
Я пояснил, что подходящий партнер для нее – это мужчина, который готов ей подчиняться, пусть и неявно, по принципу: «Муж – голова, а жена – шея». Такой партнер будет ее поддерживать, при этом спокойно находясь в тени. Она подумала и сказала: «Значит, мне нужен кто-то вроде программиста, умный, образованный, хорошо зарабатывающий, но не властный, так?» Я согласился, что это может быть хорошим вариантом для нее. Девушка сменила ориентиры в поиске партнера, и уже вскоре у нее завязались отношения, правда не с программистом, а с ученым-химиком.
Глава 2. Критерии выбора партнера (опросник)
Прочитав заголовок, кто-то из читателей воскликнет: «А как же любовь? Разве не она является самым главным критерием?» На это авторам нечего возразить. Но бывают разные ситуации. Например, вы в отношениях уже какое-то время, ваши чувства стали более спокойными, и вы начали замечать в вашем избраннике некоторые недостатки. И у вас возникли сомнения: «А правильный ли я сделал(а) выбор? Подходим ли мы друг другу?» Или, допустим, что вы уже пару раз «обожглись» и теперь хотели бы понять, какие ошибки вы совершили в прошлых отношениях? Был ли выбор партнера оптимальным? Какой партнер вам действительно нужен? В некоторых случаях мы используем этот опросник и для пар «со стажем», когда они принимают решение, пробовать ли им сохранять отношения или лучше расстаться.
Опросник «Критерии выбора партнера» представляет из себя список вопросов или тем, и его можно использовать в качестве теста. В опроснике тринадцать пунктов. Если по какому-то пункту у вас с партнером все хорошо, то напротив него ставится «+», а если нет, то ставится «—», и в конце можно сделать предварительный вывод. Если плюсов меньше, чем минусов, то тогда стоит задуматься о том, стоит ли сохранять такие отношения. Если плюсов больше, каждый из них покажет крепкие основания для отношений, а минусы – темы, которые надо компенсировать.
1. Согласие по поводу иерархии или, другими словами, распределения власти между партнерами.
Специалисты выделяют несколько типов иерархий. Первый тип, «на равных», это когда ответственность за принятие решений распределена между партнерами примерно поровну. Существуют также так называемые прямые и непрямые иерархии. Прямые иерархии – это патриархат или матриархат. Непрямые – псевдопатриархат и псевдоматриархат, когда тот, кто является главой в отношениях, не показывает этого, создает иллюзию, что главный в отношениях другой. Все перечисленные выше пять типов иерархии: «на равных», патриархат, матриархат, псевдопатриархат, псевдоматриархат – являются вариантами нормальных, функциональных иерархий, главное, чтобы между партнерами было согласие по поводу подходящего их паре типа иерархии. Выражение «не сошлись характерами», которое супруги указывают как причину развода, подразумевает в первую очередь несогласие по поводу распределения власти в паре. Об иерархии мы еще поговорим подробнее в следующих главах.
2. Позитивная модель отношений в семье партнера.
Если такой модели в семье партнера нет, между его родителями плохие отношения, то строить семью на этом основании достаточно сложно. А если такой модели нет и в вашей семье, то сложно будет вдвойне, потому что ни у вас, ни у партнера нет опоры на положительный образец. Также проблемой является полное отсутствие модели взаимоотношений между супругами, например, если оба партнера воспитаны матерями-одиночками. Практика показывает, что в этом случае построение удовлетворяющих отношений затруднено, партнерам необходимо найти для себя успешные примеры в реальной жизни (пусть это будут друзья, коллеги, родственники и т. п.).
3. Гражданский брак до одного года.
Гражданский брак продолжительностью до года часто помогает партнерам лучше узнать друг друга: привычки, предпочтения, особенности поведения и т. п. В течение этого периода пара может начать заниматься определением отношений. Этот термин принадлежит Дж. Хейли. Под определением отношений Хейли имел в виду процесс создания правил поведения в паре: кто что решает, кто за что отвечает, как мы действуем, если у нас разногласия, кто и что может или не может комментировать и т. п. Если партнеры не прошли этот этап отношений, то после свадьбы могут начаться неприятные сюрпризы, так как не было своего рода «пробника», который давал паре возможность понять и осознать все плюсы и минусы совместной жизни.
Однако М. Джей, автор книги «Важные годы», предостерегает пары от слишком длинного периода гражданского брака. Если отношения не складываются, не стоит оставаться в них просто потому, что нет кого-то более подходящего. Для того чтобы появились новые отношения, лучше освободиться от старых, не удовлетворяющих вас отношений.
4. Отсутствие желания переделать, перевоспитать, спасти партнера.
Часто бывает, что люди хотят переделать партнера, перевоспитать его, спасти. Например, девушка выходит замуж за наркомана, мотивируя это тем, что хочет его спасти от этой напасти. Получается два варианта развития событий. Она его спасает, но он вскоре уходит от нее, так как спасенный не может быть со своим спасителем, ведь спаситель будет напоминать спасенному о неприятном прошлом, а это будет вызывать психологический дискомфорт. Либо спасти не удается, и это спасение продолжается и продолжается. Примером могут служить семьи алкоголиков, в которых жена пытается спасти своего мужа от пьянства. А в итоге один застревает в роли жертвы, а другой – в роли спасителя.
5. Примерно одинаковый уровень образования, культуры и притязаний.
Если этого нет, и, например, образованная умная девушка, филолог, выходит замуж за экскаваторщика, то партнеры часто в итоге они разводятся из-за того, что им просто не о чем говорить, нет общих интересов, мало точек соприкосновения, кроме быта и детей.
6. Комфортное ощущение рядом с партнером.
Если вы испытываете приятные ощущения от объятий, ласк, прикосновений, секса, то ставьте плюс. Если нет, то ставьте минус. Одного из партнеров может раздражать манера другого почесывать нос, качать ногой, щелкать пальцами и т. д. Если таких раздражающих факторов много, то это будет отталкивать.
7. Согласие по поводу будущего.
Партнерам важно обсуждать друг с другом их общее будущее, и в случае несовпадений – искать компромиссы. Например, мужчина хочет построить большой дом и жить в этом доме со своими родителями, женой и детьми. Его партнерше, разумеется, важно знать о его планах, чтобы определиться, насколько приемлемо для нее такое будущее. Или другой пример: мужчина хочет жить в деревне, выращивать фрукты и овощи, разводить домашний скот, в то время как женщину интересует шопинг, она хочет ходить в салоны красоты, театры, на тусовки и т. п. Таким партнерам будет сложно сосуществовать вместе, пока они не согласуют общее будущее.
8. Отсутствие ложных мотивов для вступления в брак.
Вступление в брак: по расчету, чтобы уйти от родителей, чтобы поскорее завести ребенка, потому что «все подруги вышли замуж», чтобы иметь статус, из-за страха одиночества – все эти причины к любви и к семье имеют мало отношения и являются ложными мотивами для вступления в брак. Если таких мотивов нет, то ставьте плюс.
9. Наличие дружеских отношений.
Когда у людей в паре есть общие интересы, общие проекты, дела, хобби, когда они могут поделиться друг с другом своими проблемами и получить утешение и поддержку, то это означает, что они друзья, а дружба между партнерами прекрасно укрепляет отношения.
10. Отсутствие вмешательства родителей, подруг, друзей и др. в отношения партнеров.
Когда кто-то из близких против этих отношений или же наоборот очень даже за, и они чрезмерно докучают паре своим постоянным вниманием, разговорами, ценными указаниями, советами, заботой и просьбами, это часто оказывает разрушительное действие на отношения. А когда родитель или друг объединяются с одним из партнеров против другого, то шансы на сохранение отношений значительно снижаются.
11. Партнер не является крайним психопатом.
Психопат – человек без совести, генетически неспособный к эмпатии (сочувствию). При этом он может быть очень обаятельным, умным, успешным и эффективным. Психопат использует других людей в своих целях и до тех пор, пока отношения с ними ему выгодны, он мил и заботлив. Когда отношения перестают быть выгодными, он предает и не чувствует вины и угрызений совести.
12. Наличие общих ценностей.
Часто именно этот критерий способен удерживать вместе совершенно разных людей. Примеры таких общих ценностей:
– хорошее образование, наука;
– природа, возможность проводить на природе много времени;
– путешествия, исследование мира;
– дети, их развитие и образование;
– тусовки, друзья, много общения, «зажигать»;
– семья.
Когда людей объединяют общие ценности, им значительно легче понять и принять мотивы поведения партнера. Такой паре значительно легче принимать совместные решения. Если 2–3 ваши основные жизненные ценности совпадают, то ставьте плюс.
13. Схожий менталитет, семейная культура.
Например, можно условно выделить два типа менталитета, которые оказывают значительное влияние на построение отношений в паре: западный и восточный. Восточный менталитет предполагает, что родители супругов играют достаточно весомую роль в их отношениях, влияют на принятие решений, воспитание внуков. Семья в этом случае состоит из трех поколений. В западном менталитете семья состоит из родителей и детей, а бабушки и дедушки (в функциональном варианте) играют скорее консультативную роль. Хорошее сочетание: западный-западный или восточный-восточный менталитеты, в противном случае в паре возможны конфликты и отсутствие взаимопонимания.
Глава 3. Методика «Солнце мое» для выбора партнера
Методика «Солнце мое» помогает успешно выбрать партнера тем, кто уже имеет некий жизненный опыт, в том числе и опыт неудачных отношений. Особенно полезна она может быть для девушек типа «Настенька» и мужчин типа «Артемон», так как у них из-за низкой самооценки чаще всего слишком скромные требования к партнеру и слишком неопределенные представления о том, какой партнер им нужен. По сути, эта методика позволяет человеку выяснить и помочь отстоять свои границы.
Методика «Солнце мое» представляет собой четыре списка:
Первый и второй списки – внутри границ (внутри круга).
Третий и четвертый списки – за пределами границ (за пределами круга).
Первый список (внутри Солнца)
Что должно быть у будущего партнера, точно, стопроцентно, все пункты, без исключения.
Что будет в этом списке, каждый решает сам, исходя из своих представлений. В этот список входят не только качества партнера (чувство юмора, доброта, высокий интеллект, умение готовить и т. п.), но и такие вещи, как образование, собственное жилье, статус). Следует отметить, что в этот список помещаются не пожелания, а то, что для вас жизненно важно в отношениях, является вашим приоритетом. То есть кандидат, у которого это нет, не рассматривается.
Второй список (внутри Солнца)
Чего не должно быть у партнера? То есть то же самое, что и в предыдущем пункте, только в негативном ключе.
Это то, чего не должно быть точно. Например, не должно быть судимости, не должно быть опыта приема наркотических веществ, склонности к насилию и т. д. Каждый решает сам, исходя из своей реальности. Если это есть, это не претендент на руку и сердце.
Третий список (вне Солнца, лучи)
Что может быть у партнера, но я с этим смирюсь
Это у партнера есть, но это не проблема для отношений. Да, мне это не нравится, но это за моей границей обязательного, я это допускаю и могу с этим смириться. Например, дети от первого брака. Да, это не очень приятно, не очень удобно, сложно, но это не является препятствием для хороших отношений, для новой семьи.
Четвертый список (вне Солнца, лучи)
То, чего может не быть
Список за пределами жестких ограничений. Например, у человека нет машины и он не хочет ее водить. Такое бывает, для меня это не принципиально.
Два последних списка нужны для того, чтобы разграничить, что для меня находится внутри жестких рамок, а в чем можно выйти за эти рамки (что не проблема для меня).
Иногда в списки включают профессии, какие-то личные обстоятельства, например, зависимость от мамы, особенно если обжигались, или бывший был психопатом, был газлайтинг или абьюз. Таким образом, эта методика позволяет рассортировать события вашей личной истории и создать такую наглядную картинку. В результате выполнения этой методики возрастает уверенность в себе и значительно повышаются шансы на создание хороших отношений.
Случай из практики (случай моей коллеги, Юлии Нехеймы)
За консультацией обратился мужчина 35 лет. Общительный, очень добрый, любит животных и детей, завел себе собаку от одиночества. Все у него хорошо, кроме личной жизни, которая никак не складывается.
Запрос клиента: хочу длительных, здоровых отношений, хочу жениться, создать семью.
На консультации выяснилось, что мужчина со всеми пытается «быть хорошим», дает друзьям в долг, всегда отзывается на просьбы о помощи. Девушки говорят, что он «свой в доску». Самые длительные отношения продолжались 1,5 года и закончились тем, что он узнал об измене. На вопрос консультанта: «Есть ли у вас понимание, какие девушки для вас в приоритете, какие у вас критерии выбора, есть ли конкретика?» – клиент ответил, что уже сам не понимает, с кем у него получится создать семью.
На консультации была сделана методика «Солнце мое», в ходе ее выполнения клиент вспомнил свой опыт общения с девушками, которые обманывали его, изменяли, имели зависимости, долги (которые выплачивал за них клиент), низкий уровень образования. В качестве домашнего задания консультант предложила клиенту дописать все четыре списка, чтобы образ девушки стал полным.
Вот такие четыре списка составил клиент:
Что должно быть?
· Доброта
· Любовь к животным
· Желание создать семью, родить детей
· Взаимная симпатия
· Спокойный характер
· Женственность, мягкость
· Возраст 20–30 лет
· Высшее образование (или в процессе обучения)
· Активный образ жизни (спорт, свои хобби)
· Стройное телосложение
Чего не должно быть?
· Зависимости (алкоголь, курение, наркотики)
· Много незакрытых долгов
· Измены
· Истеричное поведение
· Эгоизм (в диалоге одно «я»)
· Брак или незаконченные отношения с другим мужчиной
· Любовь к ночным клубам
· Психиатрия
Что может быть, но некритично?
· Кредит на конкретную дорогую вещь (машина, бытовая техника и т. п.)
· Ипотека
· Ребенок
· Неблагополучная семья
Что может не быть, но некритично?
· Свое жилье
· Умение готовить
· Опыт совместной жизни в отношениях
· Высокий заработок
Он также сказал, что умом понимает, кто ему нужен, но сейчас испытывает чувства к девушке, которая совершенно не вписывается в «Солнце» и держит его во «френдзоне»: «Не могу ничего с собой поделать, чувствую себя подростком, но хочу быть с ней, хочу отношений с ней!» Девушке 25 лет, она вспыльчивая, эмоционально нестабильная, ей нравятся яркие, вечно занятые, доминантные мужчины, которые вскоре ее бросают. Клиент постоянно пытался угодить ей, покупал кофе, подвозил, дарил подарки, но чем он ближе к ней – тем она дальше от него.
Клиенту было предписано сыграть «плохого мужчину», чтобы сблизиться с девушкой: вести себя холодно, отстраненно, не отвечать сразу, делать паузы, объясняя это своей занятостью, но знаки внимания от нее принимать.
На следующей консультации мужчина с удивлением рассказал, что девушка в ответ на его холодность начала сама проявлять инициативу, писать первая, звать на кофе. Клиент понял, что, чтобы быть с ней, ему придется постоянно играть в «кошки-мышки». И принял решение, что не хочет продолжать отношения.
Авторский комментарий:
Поведение, которое демонстрировали в этих отношениях оба молодых человека, называется невротический выбор партнера. В этом случае выбор происходит по принципу «Я не хочу вступать в клуб, который очень хочет, чтобы я в него вступил». Так работает механизм, связанный с низкой самооценкой. Человек, имеющий низкую самооценку, не ценит, не уважает сам себя, поэтому если его кто-то ценит, уважает, хочет быть с ним в отношениях, значит этот кто-то не понимает, какова истинная цена этого человека, и поэтому он в глазах невротика не заслуживает уважения. А вот люди, которые отвергают невротика, парадоксальным образом вызывают у него уважение и любовь, и, соответственно, стремление создать отношения.
Осознав все это, клиент решил на какое-то время закрыться от всех, перестал проявлять внимание к кому-либо, заявил, что устал от поисков и хочет отдохнуть.
На последующих встречах консультант с клиентом обсуждали 8 основных сфер жизни, и клиент оценивал каждую из них по десятибалльной шкале:
1. Здоровье
2. Семья
3. Профессиональный рост
4. Карьерный рост
5. Хобби
6. Духовный рост
7. Друзья
8. Место жительства
После этого анализа клиент понял, что слишком много внимания уделял другим людям и не очень заботился о себе. В ходе работы мужчина переехал в другую квартиру, сменил гардероб, начал больше заботиться о своем здоровье: больше спать, пользоваться качественными средствами ухода.
Через некоторое время клиент почувствовал, что готов к новым отношениям. Он начал знакомиться с девушками другого типа: спокойными, образованными, добрыми, с намерениями создать семью, завести детей, которые сами проявляли симпатию к клиенту. Через два месяца консультаций клиент познакомился с девушкой, которая точно соответствовала его критериям, выявленным в ходе применения методики «Солнце мое», и спустя несколько недель молодые люди начали жить вместе.
Глава 4. Несчастная любовь. Что делать?
Предположим, что отношения по каким-то причинам не сложились, или вы расстались не по вашей инициативе, а чувства к человеку остались. Вам, конечно же, советовали оставить все в прошлом, выкинуть его (или ее) из головы, жить дальше. Объясняли, что ваш бывший или бывшая не так уж хороши, и что вы себе найдете лучше. Но весь этот токсичный позитив[1] ничем вам не помог, а даже наоборот, еще усугубил ваше состояние, потому что вы бы и хотели выкинуть все это из головы, но не можете.
В этой ситуации можно начать с работы с горем. Эта методика выполняется в три этапа.
Этап первый:
1. Вначале вам нужно сформулировать, что вы получали от этих отношений, например: поддержку, внимание, тепло, любовь и т. п. Даже если близких отношений не было, все равно были какие-то положительные моменты, когда вы просто находились рядом, разговаривали и т. п.
2. Затем вам нужно выбрать символическое представление, которое бы обозначало для вас все это: тепло, любовь, поддержку и т. п. Символ может относится к природной стихии: растения, животные, солнце, ветер, огонь и т. п. Также он может быть и рукотворным: дом, очаг, кольцо и т. п. Очень важно, чтобы символ никак не был связан с вашим возлюбленным, ничем не напоминал о нем, не содержал его вещей, подарков, элементов его внешности.
3. Далее представьте себе, что перед вами длинная дорога – это ваше будущее. Замечено, что левши чаще представляют будущее слева, а правши – справа. Теперь ваша задача распространить свой символ на все ваше будущее. Важно, чтобы он был везде: и близко, и далеко. Если, например, ваш символ – это солнце, то это несложно, солнце просто будет освещать всю вашу линию будущего. А если вашим символом, например, является дуб, то вам нужно будет его размножить и у вас в будущем появится целая дубовая роща.
4. Теперь представьте этот символ (или много символов) в своем будущем и обратите внимание на свои ощущения. Если вам такое будущее приятно, оно вас греет, то символ вам подходит. Если будущее вам неприятно или вы к нему равнодушны, стоит поискать другой символ.
Этап второй:
1. Вначале вам нужно представить себе, что все воспоминания о ваших отношениях – это фотографии и сейчас они все вперемешку: и хорошие, и плохие воспоминания – все вместе. И даже когда вспоминается что-то хорошее, это тут же влечет за собой плохое, неприятное воспоминание.
2. Ваша задача – представить себе, что воспоминания на ваших глазах начинают сортироваться – плохие собираются в одну кучку, хорошие – в другую.
3. После того, как они рассортируются, выберите для себя способ хранения плохих воспоминаний: например, шкатулка, запирающаяся на ключ, альбом с замочком и т. п. Мысленно поместите все плохие воспоминания в эту шкатулку, альбом и т. п. Плохие воспоминания теперь там надежно заперты и будут извлекаться оттуда именно тогда, когда вам это будет нужно, когда вы сами решите их оттуда достать (они нам еще понадобятся в ходе дальнейшего выполнения методики).
4. А теперь представьте себе, что оставшиеся хорошие воспоминания превращаются в цветные фильмы, видео, в них появляется движение, звук. Это ваши хорошие воспоминания, и их тепло у вас никому не отнять. Можно хранить эти хорошие воспоминания где-то рядом, на расстоянии вытянутой руки, чтобы при желании вы могли в них погрузиться, можно также представить, что они окружают вас и превращаются в некий невидимый щит, который защищает вас от всего негативного, помогает вам справляться с трудностями и двигаться дальше. Можно также поместить их внутрь себя, даже в самое сердце, чтобы они грели вас изнутри.
Этап третий:
1. После того как вы все это проделаете, вам нужно будет заключить с собой договор о том, в течение какого периода вы будете горевать о своей несостоявшейся любви. Можно для начала поставить себе срок в две недели – месяц. Вы спросите, а зачем это делать, я ведь хочу избавиться от этих чувств, выкинуть этого человека из головы. Так вот, этот этап необходим именно потому, что вы все это время пытались не думать о нем, избавиться от этого чувства, и это ни к чему хорошему не привело. Поэтому будем пользоваться парадоксальными методиками. Или, говоря простыми слова, будем действовать по принципу «клин клином вышибают».
2. Каждый день вам нужно будет выделять 15 минут (лучше, чтобы это было в одно и то же время и чтобы в это время вас никто не беспокоил, телефон лучше отключить), и в течение этих 15 минут вам нужно будет достать шкатулку или альбом и рассматривать фотографии оттуда, и горевать, можно плакать. Кроме того, стоит подумать о том, как действовать в будущем, чтобы больше не попадать в такие ситуации. Свои выводы можно даже записать. А если в течение дня на вас вдруг «накатит», появятся неприятные чувства, вы можете сказать себе: «Не сейчас. Для этого еще будет время сегодня (завтра)».
3. Последние две минуты из этих 15 минут стоит посвятить будущему. Представьте себе ваше будущее с выбранным вами символом или символам. Это будущее дает надежду на то, что все это в вашей жизни еще будет: и тепло, и любовь, и поддержка. Они будут и близко, в самом ближайшем будущем и далеко, до самого горизонта.
4. Когда закончится срок вашего договора с собой, через месяц или две недели, оцените свое состояние и самочувствие. Если неприятные чувства еще время от времени возникают, то срок горевания стоит продлить. Если вы чувствуете лишь легкую грусть, то горевание можно закончить, но практику представления будущего с символом (или символами), стоит продолжить.
Еще одна эффективная техника для преодоления несчастной любви – это «Роман романов». Для выполнения этой техники вам нужно будет завести специальную толстую тетрадь. Да-да, писать нужно будет от руки, это обязательное условие. Вашей задачей будет написать роман о ваших отношениях. Подробно описать, как все начиналось, как развивались отношения, что было потом, какие были сложности, конфликты, ссоры, а может быть ваш избранник даже и не подозревал о ваших чувствах. Опишите как вели себя вы: может быть, следили за ним в соцсетях или стремились организовать «неожиданные» встречи. Напишите также свои мысли о том, какие вы допустили ошибки, а в чем его (ее) поведение было неправильным. В конце стоит сделать выводы: что я буду теперь делать по-другому, чтобы подобная ситуации не повторилась.
«Роман романов» – это довольно большой текст, поэтому стоит уделять его написанию 15–30 минут каждый день. И делать это в уединении, организовать все так, чтобы вам не могли помешать, отключить гаджеты и т. п. «Роман романов» нужно хранить в укромном месте, чтобы ни у кого не было к нему доступа. Его не стоит перечитывать в течение нескольких месяцев после написания. А потом вы можете решить, что с ним делать. Большинство впоследствии просто избавляется от него: выбрасывает, сжигает и т. п. Он может пригодится разве что тем читателям, которые захотят использовать материалы «Романа романов» для написания книги или статьи.
Кстати, многие писатели используют свои книги как личную психотерапию. После того как они выплескивают все свои проблемы на бумагу, они как бы дистанцируются от этих проблем и им удается с ними справиться и двигаться дальше. Так, например, Гете смог справиться с несчастной любовью с помощью написания книги «Страдания юного Вертера». Ранние стихи Пастернака также помогли ему исцелиться от несчастной любви.
Случай из практики
За консультацией обратилась девушка 25 лет. Она сообщила, что никак не может забыть своего бывшего молодого человека. Она часто думала о нем, следила за ним в соцсетях, настроение у нее было подавленное, она часто плакала. Девушка сказала, что понимает, что все кончено и они не будут вместе, но все равно продолжает его любить.
На первой консультации она получила задание: не менее 30 минут в день горевать и расстраиваться. Она должна была думать о молодом человеке, вспоминать разные моменты отношений, размышлять о том, почему отношения не сложились и т. п. Если вдруг в течение дня у нее возникнут мысли о молодом человеке, ей нужно сказать себе: «Не сейчас, у меня сегодня (завтра) будет для этого время». Если горевать по каким-то причинам не получается, чувства не возникают, то это не страшно. Все равно необходимо будет сидеть и думать о своем бывшем. Все гаджеты нужно выключить и убрать. Нельзя отвлекаться на телефон, книги, какие-либо разговоры и т. п.
А по поводу соцсетей я задал ей вопрос: «Когда ты просматриваешь его соцсети, видишь его вполне довольного жизнью, в компании с разными девушками, ты от этого чувствуешь себя лучше или хуже?» Клиентка признала, что в результате чувствует себя хуже, но почему-то все равно продолжает их просматривать. И уточнила, что она это делает примерно 15–30 минут и не каждый день. Я сказал ей, что поскольку ее состояние от этого ухудшается, ей, конечно, не стоит просматривать его соцсети, но я понимаю, что она не может удержаться, и я не могу ей это запретить. И поэтому мое задание будет таким: если в какой-то конкретный день ей удалось удержаться и не заходить в его соцсети, то это отлично. Но если вдруг она не удержалась и посмотрела, хотя бы 5 минут, то она будет обязана просматривать их в течение часа. Даже если ей будет грустно и это вызовет у нее слезы. И потом, у нее всегда есть вариант совсем не заходить в его соцсети.
На второй консультации девушка сообщила, что она выполняла предписание и горевала по 30 минут в день. Но только если в первые два-три дня она действительно горевала и расстраивалась, то потом уже через 5–10 минут все чувства куда-то исчезали, ей становилось скучно, и она просто сидела и думала о чем-то совершенно постороннем.
За это время она дважды заходила в соцсети молодого человека, и поэтому ей пришлось там сидеть каждый раз по одному часу. Это было ей крайне неприятно, и она быстро научилась без этого обходиться. Она отметила, что к концу второй недели желание заходить к нему в соцсети пропало.
Мои задания до следующей консультации были такими: продолжать выполнять первые два предписания, а кроме того, она должна была каждое утро в течение 10–15 минут думать о том, что бы она делала, если бы ее проблема чудесным образом исчезла, куда бы она пошла, с кем бы общалась и т. п. Для этого задания необязательно выделять какое-то специальное время. Его можно было выполнять, делая утреннюю гимнастику, принимая душ, завтракая.
На третьей консультации клиентка сообщила, что перестала выполнять первое задания, потому что ей больше не удавалось вызвать у себя негативные эмоции, а просто так сидеть 30 минут – это слишком расточительно, есть много других дел. Она также сказала, что пару раз поймала себя на желании заглянуть с соцсети бывшего, но от мысли о том, что придется сидеть там целый час, это желание сразу пропадало.
Третье задание клиентка выполняла, и она решила, что могла бы, например, сходить на выходные на экскурсию, на которую ее давно звали друзья, но у нее не было настроения. Также можно было собраться с подругами в кафе в честь приближающегося праздника. Они раньше так делали, но почему-то в последнее время не встречались. Кроме того, она давно уже хотела сменить работу, и можно было бы, по крайней мере, привести в порядок свое резюме и посмотреть вакансии. А также поспрашивать о вакансиях друзей, знакомых и родственников.
Девушка отметила, что в целом чувствует себя значительно лучше. Она иногда думает о бывшем, и эти мысли вызывают у нее грусть, но с этим чувством можно справиться. В целом у нее появилось ощущение, что ей удалось оставить эти отношения позади.
До следующей консультации ей нужно было выполнять два задания. Во-первых, задание с соцсетями оставалось в силе. Во-вторых, она должна была продолжать каждое утро думать о том, что бы она делала, если бы проблема чудесным образом исчезла. А потом в течение дня, ей нужно было выполнить из этого списка что-то одно, но каждый день это должно было быть что-то другое.
На последней консультации клиентка сообщила, что ее проблема решена. И, кроме того, в ее жизни начали происходить изменения. Она случайно от знакомой узнала об одной вакансии, прошла собеседование и теперь ее берут на работу. На новой работе значительно больше перспектив, чем на старой, но ответственности больше, кроме того, там будет новый коллектив, к которому ей нужно будет адаптироваться. Поэтому она хотела бы, чтобы дальнейшие консультации были посвящены ее адаптации на новой работе.
Глава 5. Стили поведения в конфликте как дополнительный критерий выбора партнера
Важным моментом, определяющим совместимость партнеров в отношениях, является стиль поведения каждого партнера в конфликте. Джон и Джулия Готтман выделяют пять основных стилей в конфликте: уклоняющийся, признающий, эмоциональный, враждебный и враждебно-отстраненный. Если говорить о здоровых партнерских отношениях, то они возможны при любом из первых трех стилей.
Пары, уклоняющиеся от конфликтов, как правило, вообще не ведут дискуссий, предпочитая «соглашаться на несогласие» и сохранять мир, а не ввязываться в потенциально расстраивающий разговор. Среди таких пар можно выделить два разных типа. Первый тип вообще редко говорит о разногласиях. Они думают: «Ладно, мы в этом не согласны, так что не будем тратить время на разговоры об этом», и сразу же уходят от темы. У такого типа пар жизнь часто разделена, определенные комнаты или зоны в доме становятся «территорией» одного или другого партнера – и они могут быть склонны к более определенным ролям в семье, которые часто (но не всегда) соответствуют традиционным гендерным стереотипам: он принимает решения, а она подчиняется; он занимается финансами, а она – детьми.
Второй тип уклоняющейся пары демонстрирует несколько другое поведение. Они очень заинтересованы друг в друге. Они проводят время вместе. Они говорят о чувствах. Но потом… они просто оставляют все как есть. Один человек чувствует одно, другой – совсем другое; они оба выражают это, а потом они идут дальше. Этот тип уклоняющихся пар на самом деле является, согласно исследованиям Готтманов, самым счастливым среди всех типов пар. Они не так стереотипны в плане гендерных ролей, как первый тип; у них больше смешения домашних ролей. Но они все еще не умеют принимать влияние друг друга. Если у них есть большие различия, они просто живут с этим.
Пары с признающим стилем поведения в конфликте ссорятся, но ссорятся вежливо, обсуждают проблемы совместно, и заинтересованы в поиске компромисса, хотя это не всегда им удается. Они не боятся вступать в споры. Они признают влияние друг друга. Они будут пытаться убедить друг друга в своей точке зрения. Они решают проблемы и пытаются найти новые пути решения. Они, как правило, более спокойны в конфликте, но их не устраивает «соглашаться с несогласием». Они хотят чего-то добиться. Они выражают эмоции, но при этом очень рациональны. В середине ссоры оба могут провести мозговой штурм, чтобы выработать какой-то компромисс или решение, учитывающее обе точки зрения. Иногда они приходят к единому мнению, иногда уступают друг другу по очереди: ты выиграл в прошлый раз, я уступлю в этот раз. Они, как правило, не повышают голос. Если обстановка накаляется – они делают перерыв. Пары с признающим типом поведения готовы отказаться от своей позиции, если обстановка становится слишком взрывоопасной.
И наконец, пары с эмоциональным стилем поведения не боятся конфликтовать. Они не испытывают проблем с выражением эмоций – это совершенно естественно для них. Их ссоры сразу же переходят в жаркие споры, с сильными эмоциями и разговорами на повышенных тонах, но часто также с большим количеством юмора и позитива. Эти пары являются полной противоположностью избегающим парам, их роли и обязанности в семье во многом совпадают, и они часто спорят и ведут словесную борьбу по этому поводу. Может показаться, что им даже нравится спорить – ведь для эмоциональных пар это, отчасти, способ наладить отношения. Однако, если эмоциональная пара теряет юмор и позитив и у них усиливаются негатив и агрессия, их ссоры могут выйти из-под контроля.
Согласно данным Готтманов, представители любого из этих трех стилей имеют равные шансы стать «мастерами» в партнерских отношениях, если соотношение позитивных и негативных взаимодействий в конфликте у них составляет 5:1.
Теперь рассмотрим враждебный и враждебно-отстраненный стили поведения в конфликте. Сразу оговоримся, что в начале отношений практически не бывает пар с такими стилями. Они являются результатом многочисленных ссор, которые ничем не закончились, не привели к решению проблем.
Враждебные пары больше похожи на признающих, чем на эмоциональных – они менее эмоциональны. Но вместо того, чтобы сотрудничать, они постоянно обороняются. Партнеры повторяют свою точку зрения, но не пытаются выслушать другую сторону и не решают проблемы. У них много обвинений в стиле «ты всегда» и «ты никогда». Они часто пренебрежительно относятся друг к другу. Разница между враждебной и эмоциональной парой заключается в том, что во враждебной паре практически нет позитива. Соотношение полностью нарушено. Это не 5:1 позитива к негативу. Это даже не 50 на 50. У них практически один негатив.
А враждебно-отстраненные пары отдалились друг от друга еще больше. Они даже не пытаются спорить. Во время конфликта они могут огрызаться, но в основном им уже все равно. Враждебно-отстраненные пары потеряли даже конфликт как мост к соединению – отношения превратились в войну на истощение. И между партнерами существует огромная дистанция.
Также у партнеров может быть разный стиль поведения в конфликте, и это может создавать дополнительные трудности.
Уклоняющийся и признающий стили поведения в конфликте
Уклоняющийся партнер с признающим, вероятно, не столкнутся с большими проблемами, потому что эти стили довольно совместимы. Партнеры в значительной степени совпадают в своем подходе к конфликтам. Если каждый из них знает, какой стиль поведения ему свойственен, и осознает различия в стилях между собой и партнером, то они могут добиться отличных результатов.
Признающий и эмоциональный стили поведения в конфликте
В такой паре партнер с признающим стилем может чувствовать себя подавленным высокоэмоциональным стилем взаимодействия эмоционального партнера; в то же время эмоциональный партнер, расстроенный тем, что не может достучаться, склонен удваивать усилия, повышать громкость и иногда может становиться злобным.
Сочетание признающего и эмоционального стилей имеет свои сложности, но чаще всего такие пары способны их преодолеть, особенно если они осознают свои различия и учитывают их во время конфликтов.
Эмоциональный и уклоняющийся стили поведения в конфликте
Такое сочетание стилей является самым сложным. Уклоняющемуся партнеру поначалу кажется привлекательной неуемная энергия эмоционального, но, когда они оказываются вместе, темная сторона выходит наружу. Они совсем не говорят на языке друг друга. Обычно они быстро расстаются; у этого сочетания высокий процент разводов. Если они остаются вместе, то высок риск того, что у них сложится враждебный стиль поведения в конфликте.
Таким образом, признающий, уклоняющийся и эмоциональный стили являются предпочтительными стилями поведения в конфликте. В конфликте необходимо признавать точку зрения партнера, уклоняться от избыточных столкновений, а также выражать и понимать эмоции партнера и использовать юмор для снижения напряженности в конфликте.