«Не надо бояться возраста, надо бояться быть скучными, вечно сердитыми и озлобленными на весь мир».
Пожалуй, ничто не вредит качеству нашей жизни больше, чем возрастные стереотипы. У каждого из нас свой темп жизни, свои предпочтения и интересы. Но устоявшиеся взгляды о возрасте лишают нас индивидуальности развития. Мы живем в социуме, окруженные общественными установками, и обрастаем привычками, устаревшими взглядами. Нас пугает слово «старость», мы стараемся избегать его, заменяя другими определениями, подходящими по смыслу. Но как бы мы ни называли этот возраст, суть его не меняется. К тому же сегодняшняя продолжительность жизни дает намного больше пространства для маневра, чем раньше.
Сегодня взяла в руки «Большую книгу» Луизы Хэй и поразилась: все, что я хотела знать об идеальном взрослении, оказалось в одной книге. Никто не смог, кроме нее, так точно и емко охарактеризовать этот непростой период. Она назвала его «великолепная старость». Свою «Большую книгу перемен к лучшему» она писала в том возрасте, в котором я нахожусь сейчас. Может, поэтому ее слова так резонируют в моей душе и с моим пониманием возраста.
В разные годы жизни эта книга помогала мне ответить на волнующие меня вопросы. Так было во время болезни, так было и в другие сложные времена. И вот – парадокс! Ощущение – как будто читаю ее заново! Видимо, потому, что раньше фокус внимания был на другом. Сегодня для меня важна не только тема здоровья, но и тема активного долголетия.
Я влюбилась в третий, нежный возраст после болезни, находясь в ремиссии, когда радовалась каждому мгновению своего существования. Подмечала то, чего раньше не замечала или не считала достойным внимания. Все казалось вокруг красивым и наполненным особым смыслом. Изменила представление о многих вещах, в том числе и о возрасте. Поняла, что, изменив образ мыслей, можно изменить свою жизнь. Даже если тебе далеко за, даже если ты перенесла серьезные испытания, ты можешь научиться взрослеть, оставаясь при этом сильной, здоровой, полной сил женщиной. Я испытывала небывалый подъем при мысли, что свободна и могу делать то, что хочу. Меня не волнует ничье мнение. Впервые в жизни я ставила себя на первое место. Главными приоритетами стали здоровье и красота. Раньше на меня оказывали влияние средства массовой информации, мнение окружающих. Они, а не я, решали, какую одежду носить, как себя вести…
Да, мы часто находимся под влиянием медиа, общественного мнения. Для этого и существует мудрость – чтобы уметь отказаться от того, что не приносит нам пользы. Важно научиться любить себя такой, какая есть, а также свой возраст. Пишу, а у самой в голове звучат слова из песни: «Полюби меня такой, полюби меня такой, полюби меня такой – какая я есть…» Любите себя. Мне нравится, как об этом сказала Луиза Хей: «Любовь к себе, которую вы создаете сейчас, останется при вас на всю оставшуюся жизнь. Мы можем научиться любить себя так же, как когда-то научились ненавидеть. Для этого нужно только желание и немного практики. Для меня гораздо важнее чувствовать себя бодрой и энергичной, чем думать о каждой морщинке на лице».
Молодость – это энергия, движение, достижение цели, внутренний азарт, добрый взгляд на мир и себя. Старость – это жизненный опыт, созерцание, покой, гармония, восхождение в гору, к вершине нашей жизни. Многие специалисты (в том числе геронтологи, науку, изучающую старение, называют геронтологией) считают, что слова «старость», «старый» слишком перегружены негативом, и по сей день такое отношение все еще господствует на всей планете. Гораздо лучше звучит «человек в возрасте», «старший». По всей видимости, мы что-то упускаем в своих размышлениях о старости. Мы не учитываем возможность взглянуть на последнюю треть жизни с тем же вниманием и интересом, что и на первые две.
Почему большинство из нас подвержено влиянию страхов и стереотипов о старении? Откуда взялись эти мифы? Почему они довлеют над нашим сознанием? Перечислю основные.
Миф первый: стареть – плохо.
Миф второй: возраст – это страшно.
Миф третий: возраст приносит только отрицательные эмоции.
Миф четвертый: возраст притупляет ум.
Миф пятый: возраст – это болезни.
Миф шестой: заниматься творчеством поздно.
Миф седьмой: я перестала быть женщиной.
Миф восьмой: я буду обременять свою семью.
Миф девятый: я слишком стара, чтобы найти работу своей мечты.
Миф десятый: старость приносит финансовые проблемы.
Миф одиннадцатый: поздно планировать будущее.
Нужно сказать, что эти страхи и стереотипы присутствовали и в моей жизни. Я с ужасом смотрела на старших, на своих сверстников, на свое отражение в зеркале. Чаще всего не могла понять, чье отражение вижу в зеркале. Поняла одно – нужна длительная работа над собой, и в первую очередь – нужно принять себя, свою внешность, свой возраст. На это ушло несколько прекрасных лет. Почему прекрасных? Потому что в результате я нашла себя, свое призвание. Это было замечательное время! Время открытий, озарений. Я узнала многое о себе самой, приняла свою болезнь, свой возраст, убрала все препятствия и ограничивающие убеждения, идущие из детства. А так как мне сильно мешали стереотипы о старении, я стала погружаться в эту тему. Узнала, что существуют две точки зрения на взросление.
Самая общепринятая точка зрения, что старение – это плохо, зафиксирована давно, еще в пятом веке до нашей эры, когда Софокл писал о Сфинксе. Уверена, что вы знаете эту загадку, но все же напомню: «Что за существо, у которого один голос, но которое передвигается вначале на четырех ногах, затем на двух, а еще позже – на трех?» Греческий миф говорит о том, что лишь Эдип дал правильный ответ: это человек, который ползает на четвереньках в детстве, ходит на двух ногах, будучи взрослым, и, наконец, опирается на палку в старости.
Но есть другая точка зрения, которой я придерживаюсь: скованность движений и боль в суставах не связаны со старением. Сейчас настала пора изменить это устоявшееся мнение, так как появились новые результаты исследований. В этот вопрос внес свою лепту талантливый американский специалист Томас Ханна, создав свою систему избавления от целого ряда заболеваний и восстановления гибкости тела в любом возрасте. Его программа соматических упражнений помогла многим людям забыть про возраст и получать радость от движения, а специалистам – взять за основу методики простые в исполнении упражнения.
В каждом поколении есть люди, активные в своей деятельности до самой смерти. Мы о них наслышаны и знаем множество примеров успешного старения. Но часто проблемы со здоровьем настигают совсем молодых людей. И если мы говорим сейчас о скованности движений, то необходимо рассказать, почему так происходит.
Мы реагируем на стрессы и травмы бессознательными рефлексами, вызывающими сокращения мышц. В результате возникают скованность, боли и ограничения движений. Томас Ханна разработал восемь соматических упражнений, которые устраняют вредные последствия того процесса, который ошибочно считается результатом старения.
Соматическая гимнастика помогает сохранять душевное и физическое благополучие, она изменила мой образ жизни. У меня значительно улучшилась подвижность тела, стала легкой походка, исчезли ноющие боли в позвоночнике, укрепились мышцы тазового дна. Я убедилась в том, что можно контролировать многие аспекты жизни, и это в корне изменило мой потенциал.
В период взросления состояние нашего тела должно улучшаться! И это во многом зависит от нас. Мы и сейчас все еще слепо верим мифу о том, что старение – это обязательно увядание. Поэтому нам становится страшно думать о скором взрослении и мы оставляем многие вопросы на потом. Это неправильный подход. Нужно по мере возможности изучать и прогнозировать последствия своего образа жизни, чтобы знать, к каким проблемам это приведет. Постараться изменить свои негативные привычки и заменить их новыми, полезными. Можно применить технику маленьких шагов: убрать из жизни что-то не очень значимое, например, сократить до минимума употребление хлеба, кофе, сахара, соли. Отказаться от позднего ужина, от бутылки пива в конце рабочего дня. Пройти несколько остановок до работы пешком, записаться на йогу или пилатес. Не нужно соглашаться с якобы неизбежными последствиями старения. Надо научиться встречать их лицом к лицу и побеждать. Так уверенно говорит Томас Ханна. Он утверждает, что секрет здоровья и счастья состоит в том, чтобы приспособиться к вечно меняющимся условиям на нашей планете. Наказанием за отсутствие такой адаптации являются болезни и несчастья.
Существует семь основных мышечных зажимов, осложняющих нашу жизнь, – глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый. Чаще всего мышечные зажимы появляются от сидячего образа жизни, недосыпания, нездорового питания, детских травм, стрессов, недовольства собой. Их можно и нужно убирать. Упражнения для снятия мышечных зажимов легко найти в интернете. Совсем недавно я стала их выполнять и была удивлена тем, что совсем не сложно избавиться от триггеров. Триггеры, или триггерные точки в данном случае, – это болезненные ощущения при сдавливании ткани. Конечно, в освобождении от зажимов может помочь грамотный специалист по телесным практикам. Однако и в нашей власти все изменить коренным образом, главное – не лениться и иметь желание позитивных перемен в теле и самочувствии.
Живучи также стереотипы, что с возрастом память неизбежно ухудшается и бороться с этим нет смысла. Долгое время я тоже так считала, пока не стала изучать этот вопрос. Поняла многое. В основном это ждет тех, кто перестал активно использовать свой мозг. Риск получить деменцию или болезнь Альцгеймера не так велик, он составляет примерно 15 %. Вероятность деменции увеличивается, если мы ведем малоподвижный образ жизни и не считаем калории.
Однажды мне приснился сон, что я потеряла память. Сон был настолько ярким и реальным, что я почувствовала ужас и сказала себе: «Я буду делать все, чтобы мой ум оставался активным».
Мне нравится, как пишет о возрасте нейрохирург Герасим Музлаев в своих публикациях: неправильно думать, будто с 20 лет начинают ухудшаться все функции организма. Наоборот: способность к логическому мышлению у людей старше даже лучше, богаче словарный запас. Помогают многолетнее использование приобретенных навыков и закрепление опыта. К тому же после 60 лет у нас для решения сложных задач используются оба полушария одновременно, тогда как до этого периода существует строгое распределение функций между полушариями мозга.
Теперь у меня не вызывает удивления, что в третьем возрасте многие люди успешно занимаются творчеством – будь то написание картин или романов. Возможно, скорость немного замедляется, но в целом это никак не отражается на качестве. При сегодняшней продолжительности жизни интеллект достигает зрелости только после 50, в этом возрасте мы начинаем лучше разбираться в людях и оперировать общими знаниями. При желании наш мозг предоставляет возможность в 60–70 лет увеличить свой потенциал в тридцать раз. Неудивительно, что в возрасте 60 лет я увлеклась живописью, а потом стала писать рассказы.
Особенно полезно в третьем, нежном возрасте читать книги. Я имею в виду не бульварные романы, а серьезную литературу, побуждающую к переосмыслению прежних установок, а также дающую новые знания в интересных вам областях. Лично меня чтение заставляет развивать мышление, воображение, умение рассуждать. Знаю на своем опыте, что это улучшает память: приходится запоминать хронологию событий, терминологию, новую информацию. Таким образом формируются новые нейронные связи и поддерживаются существующие. Читая регулярно, мы предотвращаем наступление деменции, постоянно стимулируя мозг. Это заставляет работать отдельные его части, контролирующие нашу мыслительную деятельность. У моей девяностотрехлетней мамы ясный и живой ум. Я считаю, это отчасти потому, что большую часть дня она читает – не только книги зарубежных и отечественных классиков, но и всевозможные периодические издания. Так что она всегда в курсе современных событий и тенденций.
Следующий миф о том, что я буду обузой для семьи, исчез из моей жизни благодаря моей маме, которая стала для меня и дочерей примером жизнестойкости и мужества. Она много делает для того, чтобы оставаться активной и самостоятельной. Я никогда не видела ее в плохом настроении или в депрессии. Ее жизнелюбие поражает. Она избавила меня и моих девочек от страха быть дряхлой и немощной. Я перенимаю ее опыт, чтобы не думать о своей беспомощности в дальнейшем. Мама придерживается распорядка дня: встает и ложится в одно время. Зарядка, душ, несмотря на самочувствие, – обязательный ритуал. А еще – нужно поработать немного на земле: навести порядок на любимом газоне возле подъезда. Очень вкусно готовит, угощает всех соседей, опекает одиноких и беспомощных подружек. Имея такой пример перед глазами, трудно переживать о будущей немощности. Можно сделать вывод, что человек молод, пока он нужен другим людям. Это ли не залог хорошего самочувствия?
«Я не в том возрасте, чтобы найти работу своей мечты». Сколько раз я слышала подобные высказывания от вроде бы уверенных в себе людей. И каждый раз вспоминала знакомую, которая полностью изменила свою жизнь.
Долгое время она была банковским работником, имея высшее финансовое образование. Заставляла себя работать, терпела и страдала от неудовлетворенности и осознания, что жизнь проходит мимо. Понимание, что большинство людей живет так же, как она, не давало возможности изменить что-либо в дальнейшем. Однажды она наводила порядок в секретере и нашла свой девичий дневник. Весь вечер провела в воспоминаниях и мыслях о прежних временах. Они отличались от сегодняшних будней тем, что тогда впереди была долгая жизнь, полная смысла и реализации. Марина вдруг почувствовала пропасть между ее сегодняшним днем и той действительностью, о которой мечтала. А мечтала она быть нужной людям, помогать и поддерживать слабых, больных, беспомощных. Писала, что хочет такую специальность, которая будет приносить пользу, напитывать ее радостью и удовольствием. Старый дневник вдруг стал не просто исписанным блокнотом, а поворотным моментом в дальнейшей реализации моей приятельницы. Особенно ясным для принятия решения стал период, когда муж Марины заболел ковидом. Она понимала, что мало чем может помочь мужу без знаний в области медицины. Металась по городу в поиске лекарств, не очень надеясь на их эффективность. Пыталась разобраться в различных протоколах лечения, в то же время понимая, что болезнь не изучена до конца. Муж выздоровел, она же приняла решение изучать медицину.
Постепенно вырисовалась перспектива и стратегия будущей работы, но не просто работы, а миссии, уходящей корнями в юность. Она поступила в медицинский институт на подолога. Вечерами, после занятий, бежала в салон принимать пациентов. Приобрела профессионализм и клиентуру. С каким вниманием и любовью она лечит пациентов, возвращая им красивые здоровые ножки! Более счастливого человека я не видела за последние несколько лет!
А сколько женщин вокруг, которые работают не там, где нравится, а где получилось устроиться. И все это из-за низкой самооценки, непонимания женской природы и отсутствия любви к себе!
Ответьте себе на вопрос: что вы любите делать с удовольствием? Что нужно для того, чтобы работа стала призванием?
Я долго не могла ответить на эти вопросы. В юном возрасте я любила рисовать, лепить из глины статуэтки, писать рассказы. Сюжеты рассказов приходили во сне. Мне снились мистические истории, которыми мне хотелось поделиться, а также поведать миру о своих мыслях и чувствах. Чаще всего я просыпалась среди ночи и торопилась сесть за стол, чтобы описать диковинных персонажей.
Однажды рискнула показать подруге самый важный для меня рассказ о девочке-подростке, которую никто не любил.
Через несколько дней спросила ее мнение, а в ответ услышала только замечание о пропущенной букве в слове.
– Это все, что ты хочешь сказать? – спросила я.
– Да, пожалуй, это все, – ответила она просто.
С этого дня я перестала писать рассказы. И только спустя много лет, пройдя большой жизненный путь, преодолев серьезные недуги, страх публичности, я решилась сказать о том, как побороть страх болезни. Мной двигало огромное желание помочь людям, попавшим, как и я, в подобную историю. Так, пройдя путь от учителя в школе до предпринимателя, я нашла свое предназначение в написании книг. Мне было в то время 64 года. И если в юности я воспринимала это как простое увлечение, то сейчас это стало смыслом моей жизни – помочь людям избавиться от страхов болезни и взросления на собственном примере.
Творческая жизнь может сделать проще восприятие любых превратностей судьбы. Так произошло у меня, когда во время лечения я переключила внимание с болезни на творчество – много времени было отдано написанию картин маслом. Почему-то нравилось изображать ангелов. Все картины с ангелами «улетели» вскоре к моим друзьям. Мне нравилось отдавать частицу своей души близким людям и радовать их. Только сейчас я поняла, как это было важно в тот момент: не думать постоянно о страшном диагнозе, а получать радость от творчества.
В период взросления особенно важно не фокусироваться на негативных мыслях, а погрузиться в творчество. С мудростью, приходящей в период зрелости, мы узнаем себя лучше и понимаем свою уникальность. Творчество улучшает здоровье, как физическое, так и ментальное. Оно усиливает связь между нервными клетками мозга и укрепляет память. Кровь лучше циркулирует: кровеносные сосуды мозга расширяются, и происходит обновление клеток. Человек по-настоящему счастлив, когда творит, созидает. Он проходит через муки творчества и радуется именно тому, что создал сам: будь это ноу-хау, песня или цикл стихов. Любой человек может быть творцом в любой области. Вот у меня лично мощный взрыв эмоций произошел после выхода в свет первой книги. Я испытывала такое чувство, какое было при рождении моих дочек. В этом, очевидно, и заключается мое счастье – писать каждый день. Каждый раз, когда я пишу, испытываю небывалый подъем энергии. Вспомнились слова Славы Полунина: «Делай то, от чего дзынькает!.. Не сери жизнь!»
Важно подойти к своему образу жизни творчески, когда вы смотрите на мир под другим углом. Любая рутинная работа может стать источником радости и удовольствия. Я получаю радость от того, как выглядит мое рабочее место. Рядом с моим рабочим столом много разных гаджетов. Даже будничная работа по дому для меня становится источником творчества. Уделяю много времени сервировке стола и приготовлению пищи.
О финансовых проблемах в третьем возрасте я особенно не задумывалась: у меня за плечами были опыт и знание, как работают денежные потоки. Немного позже я узнала причину, по которой многие не могут реализовать свои желания. Она кроется в восприятии себя и мира. Если у вас минимальный доход, значит, вы подсознательно убеждены, что большего не заслуживаете. Все, что мы имеем, показывает, насколько мы чувствуем себя достойными обладать тем, чем хочется.
Для меня финансовый успех заключен в спокойствии, оно, в свою очередь, в доверии высшим силам, естественному жизненному потоку. Я стремлюсь к умиротворенному состоянию души, когда нет тревоги и метаний. Важно также уметь наслаждаться жизнью! Энергия наслаждения дает особое состояние. Я кайфую от того, что потратила деньги на себя, тем самым открывая финансовый поток. Экономя на себе, мы создаем блоки, которые не дают свободно циркулировать деньгам. К тому же энергия наслаждения привлекает к нам мужчин. Когда женщина кайфует от жизни, от нее идет сильный поток энергии. Такая женщина никогда не будет одна, она красива, на нее хочется смотреть.
Чаще всего люди не знают, чем будут заниматься в третьем возрасте. Я часто задаю такой вопрос своим знакомым. Отвечают, как правило, с юмором, чаще с «черным». Многие не хотят задумываться о старости, тем более – планировать будущее. Одна знакомая рассмеялась мне в лицо: «Какое планирование?! Как Бог решит, так и будет! Хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах!» Таким людям сложно что-то доказать. Я и не пытаюсь это делать. Знаю, что найдутся читатели, которые согласятся с моей точкой зрения и серьезно задумаются о следующем этапе своей жизни.
Многие из нас привыкли считать, что старость – это физическое явление. В реальности же это не совсем так. Сколько же я встречала на своем пути тридцати- и сорокалетних старичков! Психологическая старость намного опаснее физической. Это происходит тогда, когда человек преждевременно принимает комплекс взглядов и поведенческих паттернов, свойственных старости. И наоборот: чтобы ощущать себя молодой, нужно соответственно вести себя, двигаться, думать, строить планы и выражать эмоции. Таким образом мы даем возможность нашему мозгу поверить в то, что мы все еще активны.
Как-то раз в разговоре с успешной и жизнерадостной подругой я спросила: «Как часто ты задумываешься о стереотипах возраста?» Она тряхнула головой и рассмеялась: «Чихать я хотела на предрассудки и стереотипы!» Как же мне хочется, чтобы все мы забыли об устаревших негативных установках и приобрели уверенность в своем взрослении!
Почему я говорю о необходимости избавляться от них сейчас? Потому что в дальнейшем будет сложно принять свой возраст.