Эта часть будет посвящена определению депрессии у себя и её лечению.
Привет, друг. Если ты держишь эту книгу в руках, значит, тебе, как и мне когда-то, не по себе. Может, ты чувствуешь, что жизнь потеряла краски, или каждый день кажется серой рутиной. А может, ты, как я, пережил что-то тяжёлое – болезнь, утрату, боль, которая не отпускает. Я знаю, каково это. В тридцать лет я оказался прикован к кровати из-за проблем с позвоночником. Боль была такой, что я не мог даже повернуться без слёз. А через два года, когда я только начал вставать на ноги, меня накрыл инсульт. Половина тела отказала, речь превратилась в невнятное бормотание, а мысли… мысли стали моим злейшим врагом. Я чувствовал себя пустым, ненужным, будто жизнь закончилась.
Но я здесь, чтобы сказать тебе: это не конец. Первый шаг – признать, что ты в яме. Не надо притворяться, что всё нормально, если внутри всё рушится. Я долго пытался делать вид, что справлюсь сам, что это просто усталость. Но правда в том, что депрессия – это не слабость. Это состояние, которое может накрыть любого. И признать его – это уже половина пути.
Как понять, что ты в депрессии? У каждого это проявляется по-разному, но вот несколько вещей, которые я замечал у себя:
– постоянная усталость. Даже если ты спал десять часов, всё равно чувствуешь себя разбитым;
– потеря интереса. То, что раньше радовало – фильмы, друзья, хобби, – теперь кажется пустым;
– мысли о бесполезности. Ты начинаешь думать, что никому не нужен, что всё бессмысленно;
– тревога или раздражение. Мелочи выводят из себя, а иногда просто хочется спрятаться от мира;
– физические симптомы. У меня, например, постоянно болела голова и ныло в груди, хотя врачи говорили, что это не связано с инсультом;
– нежелание убираться или принять душ;
– желание сидеть в тишине или, наоборот, слушать громкую музыку, хотя ты и так всё слышишь;
– не хочется отвечать на звонки;