Жизнь без ресурсов – серая, скучная, неинтересная.
Сил ни на что нет, мотивации тоже, как и желаний.
Идет человек вечером с работы домой, в руках пакет с продуктами, в голове – рабочие вопросы, которые никак не отпускают, и семейно-бытовые планы на вечер. Сгорбился, скукожился, лицо утомленное, серое. Не замечает ни погоды, ни окружающих пейзажей, ни людей вокруг.
Внутри пусто, апатия, и ничего не хочется. Каждый день, как день сурка. Да что там день? Каждый год!
Признаюсь, весной далекого 2007 года я сама ненароком попала в подобную ловушку.
Уволилась с работы, рассталась с мужем. Отведя дочку в детский сад, я возвращалась домой и все время просто лежала до момента, когда нужно было идти за ребенком. Иногда я тихо плакала. Сил не хватало ни на что: тело казалось ватным, а в голове стоял туман.
Пришлось, как барону Мюнхгаузену, доставать себя за волосы из этого болота и заново собирать по кусочкам.
Окружающие успокаивали меня как могли:
– Не расстраивайся. Не бери в голову! Все это ерунда! Все наладится! Ты такая молодая.
Но их слова, увы, не приносили облегчения и не давали ощущения поддержки. Мне казалось, что меня никто не понимает, и я осталась один на один со своими бедами и переживаниями. И скажу честно: у меня были причины для подобного состояния. Тогда на меня навалились все до одной возможные проблемы, с которыми я все-таки сумела со временем справиться самостоятельно и с помощью психотерапии.
А теперь выясним, что забирает наши ресурсы.
В наше время, даже если не рассматривать ситуацию, когда у человека что-то случилось и он пытается выбраться из этого состояния, жизнь насыщенная и быстрая. Чтобы как-то оставаться на плаву, а тем более реализовывать более-менее амбициозные цели, у вас не просто должны найтись силы, но и в приличном количестве. Чем больше сил, тем ярче мы живем.
Под словом «ярче» я не подразумеваю нескончаемый поток вечеринок, поездок и увеселительных встреч. Нет, речь о том, что мы реализуем необходимое именно нам. Для кого-то это действительно приведенный выше вариант. А кто-то будет счастлив на любимой работе, в комфортных отношениях с родителями, тихими домашними вечерами. Нет правильного и неправильного варианта. Есть, что подходит именно вам.
Без энергии нам элементарно плохо. Мы ничего не хотим, ничего не можем, устаем и не справляемся со стрессом, ищем решение проблем в плохих привычках и зависимостях.
Зависимости, увы, частая история. Человек пытается искусственно получить нужную энергию из внешних ресурсов, но, увы, со временем терпит крах.
Это как пить кофе, чтобы взбодриться. Человек начинает с одной чашки в день, но со временем ее перестает хватать. Человек увеличивает норму до двух чашек, и до определенного момента стратегия работает. Но потом количество чашек продолжает увеличиваться, а бодрости не прибавляется. Потому что в сложившейся ситуации необходимо устранять не следствие, а причину.
Так и в психологии: тот, кому едва хватает сил, пытается заниматься последствиями. Например, отсутствием мотивации.
Ко мне на консультации часто приходят люди с этим запросом. Но их попытка решения этой задачи аналогична употреблению кофе. В течение какого-то промежутка времени работает, но затем все возвращается к началу.
Возможно ли решить проблему с конца? На некоторое время и только отчасти. Но это скорее иллюзия. Главная опасность – спустя короткий срок вы снова окажетесь лицом к лицу с прежней проблемой. Корень зла так и остался с вами, потому что вы не разобрались с причинами.
Я люблю смотреть на проблемы с точки зрения практического решения и предлагаю вам делать то же самое.
Разберемся пошагово.
Вопрос сил и энергии комплексный. Во-первых, нам надо понять, что отнимает их у нас и куда они утекают, а затем «залатать» дыру. Как бы вы ни наполнялись энергией и силами, пока проблема существует, все они будут утекать.
Во-вторых, нам необходимо знать, что и как нас наполняет энергетически. Где мы берем ресурсы и что подходит именно нам? Как качественно и с пользой наполнить себя?
Стать запасливым хомяком и стараться не расплескать силы не получится. Вы просто стухнете. Счастливая, полная жизнь – это баланс между «даю» и «беру», «трачу» и «сохраняю». Иначе получается просто подобие жизни. Жалкое существование.
Я поделюсь с вами практическими советами и действенными наработками, которые я использую в индивидуальной и групповой терапии. Ваша задача: читать книгу, слушать себя, анализировать полученную информацию и выполнять задания.
Мы одинаково ответственны за ваш результат после прочтения книги: я открыто делюсь знаниями – вы выполняете все задания. Упражнения составляют единую систему. Здесь нет неважных и ненужных заданий.
Еще вам понадобится твердое намерение изменить ситуацию, а также блокнот или тетрадь.
Чтобы получить терапевтический эффект от книги, необходимо:
1. Не только купить ее и прочитать, но и, повторюсь, выполнить все задания.
2. Быть честным с собой.
3. Выписывать для себя важные тезисы, которые можно держать перед глазами, пока вы идете по этому пути.
4. Пробовать новое и неизвестное. Быть открытым для получаемой информации. Позвольте себе рискнуть и посмотрите, что будет.
5. Дать себе время на образование новых нейронных связей. Изменения не происходят в один миг. Старайтесь замечать любые улучшения и хвалить себя.
Итак, начнем…