Бег – мощнейшее средство укрепления здоровья. Во-первых, человека живёт за счёт энергии солнца, которая попадает в тело человека в основном через пищу. Чтобы пища успешно усвоилась, и энергия солнца попала в клетки, нужна физическая активность. Бег стимулирует процессы обмена веществ в организме. С одной стороны при беге организм тратит энергию и физически устаёт, но с другой стороны из-за активизации обменных процессов организм наполняется энергией для жизни. Результатом тренировки являет то, что возможность запасать энергию в организме увеличивается.
Во-вторых, организм человека состоит из воды. Для женского организма норма содержания воды – 50-60%, для мужского – 60-70%. Бег встряхивает абсолютно всю жидкость в организме, движение жидкости улучшается. Увеличивается пульс, усиливается кровоток. Когда стопа в полёте опускается на землю, то от пятки через все тело проходит сильный удар. Это как уронить штангу на пол. И так много раз. Происходит массаж всех органов. Большой процент жидкости в теле прямо указывает на то, что организм плохо работает в неподвижном состоянии, несчастен, так как жидкость должна двигаться. Чтобы жидкость хорошо двигалась, требуется стимуляция, физическая активность. Активность может быть в невежестве – лень и апатия, блоки и зажимы; в страсти – чрезмерная нагрузка, стрессы и травмы; и в благости – плавность, естественность и ощущение лёгкости происходящих в организме процессов.
В-третьих, бег тренирует сердечно-сосудистую систему, которая тренируется только при увеличении частоты сердечных сокращений. Современный человек стремится жить в комфорте, в котором организм теряет свои адаптационные способности к стрессам, к физическим нагрузкам, к переносу жары и холода, к дождю и ветру. Бег даёт аэробную (кислородную) нагрузку на организм, улучшает работу лёгких, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, нервной системы, опорно-двигательной системы. Беговая динамическая нагрузка приносит счастье сердечно-сосудистой системе и внутренним органам. При беге организм очищается от токсинов, в частности, через пот и через усиленный обмен веществ, а психика очищается от стрессов – негативные эмоции «сжигаются».