Если у тебя есть желание обрести то, что мы предлагаем, и готовность приложить усилия, чтобы получить это, значит, ты готов предпринять определенные шаги.
Вот принципы, которые сделали наше выздоровление возможным:
1. Мы признали, что мы бессильны перед нашей зависимостью, признали, что наши жизни стали неуправляемы.
2. Мы пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нас к здравомыслию.
3. Мы приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как каждый из нас понимал Его.
4. Мы провели глубокую и бесстрашную нравственную инвентаризацию самих себя.
5. Мы признались Богу, самим себе и другому человеку в истинной сущности наших ошибок.
6. Мы полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих дефектов характера.
7. Мы смиренно просили Его избавить нас от наших недостатков.
8. Мы составили список всех людей, которым мы навредили, и обрели готовность возместить им всем ущерб.
9. Мы напрямую возмещали причиненный этим людям ущерб, где это было возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо еще.
10. Мы продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда совершали ошибки, без промедления признавали это.
11. Мы стремились с помощью молитвы и медитации улучшить свой осознанный контакт с Богом, как каждый из нас понимал Его, молясь только о знании Его воли для нас и о силах для ее исполнения.
12. Испытав духовное пробуждение в результате этих шагов, мы старались нести эту весть зависимым и применять эти принципы во всех наших делах.
Это большая работа, и мы не можем выполнить ее сразу. Мы стали зависимыми не за один день, так что помни: тише едешь – дальше будешь.
В нашем выздоровлении нас погубит прежде всего равнодушное или нетерпимое отношение к духовным принципам. Три из них являются для нас абсолютно необходимыми – это честность, открытость новому и готовность. С ними у нас многое получится.
Мы считаем наш подход к болезни зависимости абсолютно реалистичным, поскольку помощь одного зависимого другому обладает ни с чем не сравнимой терапевтической ценностью. Мы считаем наш путь практичным, потому что никто не способен понять и поддержать зависимого лучше, чем такой же зависимый.
Мы верим, что чем скорее встретимся лицом к лицу со своими проблемами в обществе, в повседневной жизни, тем быстрее это общество примет нас, тем быстрее мы станем его ответственными и полезными членами.
Единственный способ уберечь себя от возвращения к активной зависимости – это не допустить первого употребления. Если ты такой же, как и мы, то знаешь, что один раз – это слишком много, а тысячи всегда недостаточно. Мы придаем этому огромное значение, так как знаем, что, когда мы употребляем наркотики в любой форме или заменяем один на другой, мы вновь выпускаем свою зависимость на свободу.
Мысли о том, что алкоголь отличается от других наркотиков, стали причиной срыва очень многих зависимых. До прихода в АН многие из нас рассматривали алкоголь отдельно, но мы не можем позволить себе заблуждаться на этот счет. Алкоголь – это наркотик.
Мы люди с болезнью зависимости, которые должны воздерживаться от любых наркотиков для того, чтобы выздоравливать.
Бот лишь некоторые вопросы, которые мы задали сами себе: «Уверены ли мы в том, что хотим прекратить употребление? Понимаем ли мы, что на самом деле никакого контроля над наркотиками у нас нет? Осознаем ли мы, что, в конце концов, не мы употребляли наркотики, а они употребляли нас? Приходилось ли нам терять возможность распоряжаться своей жизнью, попадая в тюрьмы или больницы? Принимаем ли мы полностью тот факт, что все наши попытки прекратить или контролировать употребление ни к чему не привели? Понимаем ли мы, насколько наша зависимость изменила нас, превратив в таких людей, какими мы совсем не хотели становиться – нечестных, лживых, своевольных, не способных ладить ни с собой, ни с другими? Убеждены ли мы в том, что как наркоманы потерпели полный крах?».
В употреблении реальность становилась настолько болезненной, что нам проще было забыться. Мы пытались скрывать свою боль от окружающих. Мы обрекли себя на изоляцию в тюрьме, стены которой возвели сами из собственного одиночества. Именно отчаяние заставило нас искать помощи в Анонимных Наркоманах. Мы приходим в АН на пределе своих физических, умственных и духовных страданий. Мы так долго испытывали боль, что теперь готовы на все, ради того, чтобы оставаться чистыми.
Наша единственная надежда – жить по примеру тех, кто так же, как и мы, оказался в этом тупике и нашел из него выход. Кем бы мы ни были, откуда бы мы ни пришли, и что бы мы ни делали в прошлом – двери АН всегда открыты для нас. Наша зависимость помогает нам найти общий язык друг с другом.
В результате посещения нескольких собраний у нас появляется чувство, что мы наконец-то нашли свое место в мире. Именно на этих собраниях мы впервые слышим о Двенадцати Шагах Анонимных Наркоманов. Мы учимся работать по Шагам в том порядке, в котором они написаны, и применять их каждый день. Шаги – это наше решение, наш спасательный круг. Это наша защита от смертельной болезни зависимости. Наши шаги – это принципы, которые делают наше выздоровление возможным.
«Мы признали, что мы бессильны перед нашей зависимостью, признали, что наши жизни стали неуправляемы».
Неважно, сколько и что именно мы употребляли. Самое главное в Анонимных Наркоманах – оставаться чистыми. Мы осознаем, что больше не можем жить, употребляя наркотики. В тот момент, когда мы признаем свое бессилие и неспособность управлять собственными жизнями, мы открываем дверь выздоровлению. Мы даже слышать не хотели о том, что мы зависимые. Но нам придется признать это. Когда у некоторых из нас возникают сомнения, мы можем задать себе такой вопрос: «Способен ли я контролировать употребление любых веществ, изменяющих сознание или настроение?».
Большинство зависимых сразу же поймет, что ни о каком контроле не может быть и речи. К чему бы ни приводили наши попытки контролировать употребление, мы приходим к одному и тому же выводу: не существует какого-то конкретного промежутка времени, на протяжении которого нам бы это удалось.
Из этого совершенно четко следует, что ни один зависимый не способен контролировать наркотики. Бессилие означает употребление наркотиков вопреки нашей собственной воле. О каком контроле может идти речь, если мы не в состоянии прекратить употребление? Когда мы говорим «у нас нет абсолютно никакого выбора», мы подразумеваем именно свою неспособность прекратить употребление, даже при наличии огромной силы воли и самого искреннего желания. На самом деле выбор у нас есть. Нам просто нужно перестать искать оправдания своему употреблению.
Когда мы впервые оказались в этом Сообществе, мы вовсе не пылали любовью, честностью, готовностью или открытостью новому. Мы дошли до той точки, когда физическая, умственная и духовная боль сделала продолжение употребления невыносимым. Мы были окончательно раздавлены, и только тогда у нас начала появляться готовность.
Наша неспособность контролировать употребление наркотиков – это симптом болезни зависимости. Мы бессильны не только и не столько перед наркотиками, сколько перед зависимостью. Чтобы выздоравливать, нам нужно признать этот факт. Зависимость является физической, умственной и духовной болезнью, которая поражает все сферы нашей жизни.
Физической стороной нашей болезни является компульсивное употребление наркотиков – неспособность остановиться, когда мы начинаем употреблять. Умственной стороной нашей болезни является одержимость – непреодолимое желание употреблять, даже ценой разрушения собственной жизни. Духовная сторона нашей болезни – абсолютный эгоцентризм. Мы думали, что можем остановиться, как только захотим, несмотря на всю очевидность обратного. Отрицание, замена одних наркотиков другими, рационализации, оправдания, недоверие к другим, чувства вины, стыда, отверженности, деградация, изоляция и потеря контроля над собой – все это результаты нашей болезни. Наша болезнь является прогрессирующей, неизлечимой и смертельной. Для большинства из нас стало огромным облегчением узнать, что у нас не моральное уродство, а просто болезнь.
Мы не виноваты в том, что у нас есть эта болезнь, но мы несем ответственность за свое выздоровление. Большинство из нас пытались прекратить употребление самостоятельно, но у нас не получалось жить ни с наркотиками, ни без них. В конце концов мы поняли, что бессильны перед своей зависимостью.
Многие из нас пытались прекратить употребление исключительно силой собственной воли. Эти попытки давали лишь временный эффект. Мы поняли, что на одной только силе воли долго не протянешь. Мы перепробовали множество других вариантов: психиатров, больницы и реабилитационные центры; мы меняли любимых, города и места работы, но и эти попытки оказались безрезультатными. Мы начали замечать, что рационализируем любой безумный бред, только бы оправдать тот хаос, в который превратили свою жизнь, употребляя наркотики.
До тех пор, пока мы не избавимся от любых оговорок, фундамент нашего выздоровления будет в опасности. Оговорки крадут у нас то хорошее, что способна подарить эта программа. Избавляясь от всех оговорок, мы капитулируем. Только после этого нам становится доступна помощь в выздоровлении от болезни зависимости.
Возникает вопрос: «Если мы бессильны, то как же нам могут помочь Анонимные Наркоманы?». Мы начинаем с просьбы о помощи. Признание того, что справиться с зависимостью самостоятельно нам не под силу, является фундаментом нашей программы. Если мы можем принять этот факт – значит, мы завершили первую часть Первого Шага.
Но чтобы фундамент стал действительно прочным, мы должны сделать еще и второе признание. Если мы его не сделаем, то будем знать только половину правды, а манипулировать правдой мы самые настоящие мастера. Мы вроде бы говорим: «Да, я бессилен перед своей зависимостью», но при этом добавляем: «Вот приведу свою жизнь в порядок, тогда и с наркотиками смогу разобраться». Подобные мысли и поступки вели нас обратно к активной зависимости. Нам ни разу не пришел в голову вопрос: «Если мы не способны контролировать свою зависимость, то как мы можем контролировать свою жизнь?». Без наркотиков нам было невыносимо плохо. Наши жизни были неуправляемыми.
Самыми очевидными признаками неуправляемой жизни являются нетрудоспособность, социальная деградация и полнейшая разруха во всех сферах. Наши поступки, как правило, непонятны и непостижимы для наших родных, на нас часто ставят крест, от нас уходят или отказываются. Но даже если мы устроились на работу, нормально выглядим и снова вернулись в семью – это не значит, что наша жизнь стала управляемой. Принятие в обществе не означает выздоровление.
Вот к какому выводу мы пришли: нам нужно полностью поменять свои старые взгляды, иначе мы вернемся к употреблению. Если мы вкладываем в это все свои силы, то программа будет работать для нас так же, как она уже работает для других. Мы начинаем меняться, когда у нас не остается сил жить по-старому. Именно с этого момента мы начинаем понимать, что каждый чистый день – это победа, что бы ни произошло в течение этого дня. Капитуляция означает, что нам больше не нужно бороться. Мы принимаем нашу зависимость и нашу жизнь такими, какие они есть. Мы обретаем готовность делать все, что необходимо – даже то, что нам не нравится, – чтобы оставаться чистыми.
Многих из нас до Первого Шага переполняли страхи и сомнения, мы испытывали замешательство и растерянность.
Нам казалось, что мы не такие, как все. В процессе работы по этому шагу, мы подтверждаем свою капитуляцию перед принципами программы АН. Только капитуляция помогает нам выйти из изоляции зависимости. Помощь зависимому возможна только тогда, когда он окончательно признает свое полное поражение. Именно это становится фундаментом, на котором мы начинаем строить свою жизнь, как бы страшно нам ни было.
Первый Шаг означает, что нам больше не нужно употреблять. Он дарит нам невероятную свободу! Некоторые из нас далеко не сразу осознают, что наши жизни стали неуправляемы, а другие, наоборот, ничуть в этом не сомневаются. В глубине души мы уже понимали, в каких отвратительных людей способны превращать нас наркотики.
Оставаясь чистыми и работая по этому шагу, мы получаем свободу от оков. Тем не менее, ни один из шагов не работает по мановению волшебной палочки. Мы не просто произносим слова этого шага – мы учимся жить ими. Мы начинаем понимать, что эта программа способна дать нам очень многое.
Теперь у нас есть надежда. Мы учимся строить отношения с миром, в котором живем. Мы можем найти смысл жизни и понять свое предназначение. К нам приходит спасение от безумия, моральной деградации и смерти.
Признание своего бессилия и неспособности управлять собственными жизнями открывает двери Силе, более могущественной, чем мы сами, и теперь ее помощь доступна нам всегда. То, откуда мы пришли, совершенно не важно. Важно то, куда мы идем.
«Мы пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нас к здравомыслию».
Сели мы хотим, чтобы наше выздоровление стало стабильным, то нам необходим Второй Шаг. Первый Шаг приводит нас к необходимости поверить во что-то, способное помочь нам справиться с нашими бессилием, бесполезностью и беспомощностью.
После Первого Шага внутри нас остается пустота. Теперь нам нужно найти что-то, что заполнило бы эту пустоту. Это и есть цель Второго Шага.
Некоторые из нас поначалу не принимали этот шаг всерьез и не уделяли ему должного внимания, только чтобы потом убедиться в том, что без работы по этому шагу следующие шаги не работают. Многие из нас, даже признав свою проблему с наркотиками и потребность в помощи, так и не признали свою потребность в вере и здравомыслии.
Наша болезнь прогрессирующая, неизлечимая и смертельная. Все мы подписали договор о собственной гибели, просто расплачивался каждый из нас по-своему. Всех нас – от торчка, который грабит прохожих, до милой бабушки, которая клянчит рецепты у врачей, – объединяет одно: доза за дозой, таблетка за таблеткой, бутылка за бутылкой мы идем к своей смерти. И это лишь часть безумия нашей зависимости. Со стороны может показаться, что те из нас, кто расплачивается за наркотики своим телом, платят больше, чем те, кто просто обманывает врачей. Но, в конечном счете, и те, и другие платят за свою болезнь собственными жизнями. Безумие – это повторение одних и тех же ошибок и ожидание других результатов.
Когда мы оказываемся в программе, для многих из нас становится очевидно, как мы раз за разом возвращались к употреблению, даже понимая, что этим убиваем себя. Безумие означает употреблять наркотики снова и снова, зная при этом, что единственным результатом употребления станет физическое и умственное разрушение. Наиболее очевидным безумием болезни зависимости является одержимость употреблением наркотиков.
Спроси себя, считаешь ли ты безумием подойти к кому-нибудь и сказать: «Организуйте мне, пожалуйста, сердечный приступ или смертельную аварию»? Если ты согласен, что это безумие, то проблем со Вторым Шагом у тебя быть не должно.
Наше первое действие в этой программе – это прекращение употребления наркотиков. В этот момент мы начинаем ощущать, насколько больно жить без наркотиков или их суррогатов. Именно эта боль вынуждает нас искать Силу, более могущественную, чем мы сами, способную укротить нашу одержимость употреблением.
Большинство зависимых приходят к убеждению похожими путями. Настоящих отношений с какой-либо Высшей Силой у большинства из нас не было. Эти отношения начинаются с того, что мы просто признаем возможность существования некой Силы, более могущественной, чем мы сами. Большинство из нас легко признаёт, что зависимость не принесла в наши жизни ничего, кроме разрушений. Что бы мы ни пытались предпринять, это заканчивалось только еще большими разрушениями и отчаянием. На определенном этапе мы осознали, что нам нужна помощь какой-либо Силы, более могущественной, чем наша зависимость. Как именно понимать эту Высшую Силу – личное дело каждого. Никто не будет решать это за нас. Мы можем назвать Высшей Силой группу, программу, или мы можем назвать ее Богом. Единственное предложение – видеть в ней Силу любящую, заботливую и более могущественную, чем мы сами. Нам необязательно быть религиозными, чтобы принять эту концепцию. Смысл в том, чтобы открыться новому и поверить. Да, это может оказаться не так просто, но оставаясь свободными от предубеждений, мы рано или поздно найдем ту помощь, в которой нуждаемся.
Мы говорим и слушаем. Мы видим, как выздоравливают другие. Они рассказывают нам о том, как пришли к убеждению. Мы начинаем видеть порой необъяснимые доказательства существования некой Высшей Силы. Столкнувшись лицом к лицу с этими доказательствами, мы начинаем принимать существование какой-то Силы, более могущественной, чем мы сами. Мы можем обращаться к этой Силе задолго до того, как поймем ее.
Мы начинаем замечать удивительные совпадения и чудесные события в своей жизни, и постепенно наше принятие превращается в доверие. Мы привыкаем воспринимать Высшую Силу как источник нашей жизненной энергии. По мере того, как мы учимся доверять этой Силе, мы начинаем преодолевать страх перед жизнью.
Мы приходим к убеждению, и сам этот процесс возвращает нас к здравомыслию. Это убеждение дает нам силы действовать. Принятие этого шага необходимо, чтобы ступить на дорогу, ведущую к выздоровлению. Наше убеждение становится крепче, и мы готовы к Третьему Шагу.
«Мы приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как каждый из нас понимал Его».
Как зависимые, мы много раз отдавали нашу волю и наши жизни во власть силы, способной только разрушать. Наркотики управляли нашей волей и нашими жизнями. Наша потребность в моментальном удовлетворении, которое давали нам наркотики, в конце концов загнала нас в ловушку. В итоге, все наше существо – тело, разум и дух – оказалось во власти наркотиков. Поначалу мы испытывали приятные ощущения, а потом эйфория начала спадать, и мы увидели отвратительную сторону зависимости. Мы поняли, что чем больше кайфа дают нам наркотики, тем сильнее они тянут нас на дно. У нас оставалось только два варианта: либо страдать от мучительных ломок, либо продолжать употребление наркотиков.
Для всех нас однажды наступил тот день, когда выбора больше не оставалось: мы были вынуждены употреблять. Отдав нашу волю и наши жизни зависимости, вконец отчаявшись, мы пытались найти какой-то другой путь. В Анонимных Наркоманах мы решаемся препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как каждый из нас понимает Его. Это гигантский шаг. Нам совершенно не обязательно быть религиозными, предпринять этот шаг может любой. Все, что нам нужно, – это готовность. Все, что для нас важно, – это то, что мы открываем дверь Силе, более могущественной, чем мы сами.
Наша концепция Бога строится не на догме, а на том, во что мы верим и что работает именно для нас. Многие из нас понимают Бога просто как какую-то силу, которая помогает нам оставаться чистыми. Твое право на собственное понимание Бога является безусловным и абсолютным. Именно потому, что у нас есть это право, нам так необходима честность во всем, что касается нашей веры. Только тогда мы будем духовно расти.
Мы поняли: все, что нам нужно, – это просто пробовать. Когда мы вкладываем все свои силы, то программа начинает работать для нас точно так же, как и для множества других. Ведь в Третьем Шаге не сказано: «Мы препоручили нашу волю и наши жизни заботе Бога, как каждый из нас понимал Его». В нем сказано: «Мы приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как каждый из нас понимал Его». Именно мы принимаем решение – не наркотики, не наши близкие, не уголовный инспектор, не судья, не психолог и не врач. Именно мы! Впервые с момента нашего самого первого употребления мы наконец-то принимаем свое собственное решение.
Слово «решение» предполагает действие. Это решение основано на вере. Нам нужно только верить, что чудо, происходящее на наших глазах в жизни чистых членов сообщества, может произойти с любым зависимым, у которого есть желание меняться. Мы просто начинаем осознавать существование некой силы, которая помогает нам духовно расти – становиться более терпимыми, терпеливыми и способными помогать другим. Многие из нас сказали: «Возьми мою волю и мою жизнь. Веди меня по пути выздоровления. Покажи мне, как жить». Облегчение, которое мы испытываем, когда «отпускаем, чтобы впустить Бога», помогает нам строить жизнь, которая стоит того, чтобы жить.
Капитулировать перед волей нашей Высшей Силы становится проще, когда мы делаем это каждый день. Это работает, если мы искренне стараемся. Многие из нас начинают свой день с простого обращения к Высшей Силе с просьбой направлять и вести нас.
Даже понимая, что «препоручение» на самом деле работает, мы порой забираем свою волю и свою жизнь обратно. Может быть, мы даже злимся на Бога за то, что Он оставляет нам такую возможность. В какие-то моменты решение обратиться к Богу за помощью – это самый главный источник сил и мужества в нашем выздоровлении. Мы можем принимать это решение сколь угодно часто – лишним это не будет никогда. Мы просто спокойно капитулируем, отдавая свою жизнь Богу нашего понимания.
Сначала в наши головы постоянно лезли вопросы: «Что произойдет, когда я препоручу свою жизнь? Стану ли я "идеальным"?». Возможно, мы рассуждали более реалистично. Некоторые из нас обращались к более опытным членам сообщества с вопросом: «А как это было у тебя?». Ответы у всех были разными. Большинство из нас полагают, что ключи к этому шагу – это открытость новому, готовность и капитуляция.
Итак, мы препоручили нашу волю и нашу жизнь заботе Силы, более могущественной, чем мы сами. Если мы будем достаточно старательными и искренними, то изменения к лучшему неизбежны. Наши страхи уходят, а вера начинает расти по мере того, как мы постигаем подлинный смысл препоручения. Мы перестаем бороться с гневом, страхом, депрессией, жалостью к себе и чувством вины. Теперь мы понимаем, что та Сила, которая привела нас в эту программу, по-прежнему с нами, и Она будет вести нас, если мы Ей позволим. Мы постепенно начинаем избавляться от парализующего нас страха безнадежности. Наш новый образ жизни – лучшее подтверждение этого шага.
Мы привыкаем радоваться чистой жизни. Нам хочется взять как можно больше из того, что предлагает Сообщество АН. Теперь мы понимаем, что нам ни в коем случае нельзя останавливаться в этой духовной программе. Мы хотим получить от нее все, что только возможно.
Мы готовы впервые в жизни честно взглянуть на себя со стороны, и мы начинаем с Четвертого Шага.
«Мы провели глубокую и бесстрашную нравственную инвентаризацию самих себя».
Цель глубокой и бесстрашной нравственной инвентаризации – разложить «по полочкам» свою запутанную и полную противоречий жизнь, чтобы разобраться в том, кто мы такие на самом деле. Мы начинаем новый путь в жизни. Нам необходимо избавиться от того груза и тех заблуждений, которые контролировали нашу жизнь и не давали нам расти.
Когда мы приступаем к этому шагу, у большинства есть страх, что мы выпустим на свободу чудовище, способное уничтожить нас. Из-за этого страха мы порой медлим со своей инвентаризацией, а то и вовсе избегаем этого важнейшего шага. Но вот какое открытие мы сделали: страх – это недостаток веры, а ведь у нас теперь есть любящий Бог нашего собственного понимания, к которому мы всегда можем обратиться. Нам больше не нужно бояться.
Мы были специалистами по самообману и рационализации. Справиться с этим мы можем при помощи письменной инвентаризации. Она откроет те области нашего подсознания, которые мы, как правило, не видим, если просто говорим или думаем о себе. Написанное на бумаге намного проще увидеть, а отрицать свою подлинную сущность при этом – гораздо сложнее. Честный взгляд на себя – это еще один ключ к нашему новому образу жизни.
Давайте признаем правду: в употреблении у нас не было никакой честности перед самими собой. Эта честность начинается с признания того, что зависимость взяла над нами верх, и что мы нуждаемся в помощи. Мы очень долго шли к признанию собственного поражения. Мы поняли, что выздороветь физически, умственно или духовно за один день невозможно. Четвертый Шаг поможет нам двигаться в направлении выздоровления. Большинство из нас убеждается в том, что мы совсем не такие ужасные, но и не такие идеальные, какими сами себя считали. Положительные качества, открывающиеся нам в инвентаризации, становятся для нас сюрпризом. Любой зависимый с опытом выздоровления в Анонимных Наркоманах подтвердит, что Четвертый Шаг стал поворотным моментом в его жизни.
Некоторые из нас ошибочно относятся к Четвертому Шагу, как к исповеди во всех своих смертных грехах и ужасных поступках. В новом образе жизни самобичевание очень опасно. Цель Четвертого Шага совсем не в этом. Мы пытаемся освободиться от старых и бесполезных стереотипов поведения. Четвертый Шаг помогает нам расти, мы становимся сильнее и начинаем лучше разбираться в сути вещей. Способы работать по Четвертому Шагу могут быть разными.
Чтобы писать бесстрашную инвентаризацию, нужны вера и мужество. Для формирования этих качеств необходим подготовительный процесс – Шаги Первый, Второй и Третий. Рекомендуется пройтись по первым трем шагам со спонсором до начала инвентаризации. Эти шаги становятся для нас привычными. Мы уже начинаем получать удовольствие от своих поступков. Изнурительные метания из стороны в сторону ни к чему нас не привели. Мы отпускаем свой страх и начинаем Четвертый Шаг. Мы просто пишем – настолько хорошо, насколько это у нас сейчас получается.
С прошлым должно быть покончено, не нужно цепляться за него. Нам необходимо пристально всмотреться в наше прошлое, увидеть, каким оно было на самом деле, а потом отпустить его – ради жизни сегодня. Для большинства из нас прошлое всегда было чудовищем в темном подвале. Страх перед этим чудовищем не давал нам спуститься в подвал. Теперь нам необязательно оставаться один на один со своим прошлым. Сегодня наша воля и наши жизни – в руках нашей Высшей Силы.
Скрупулезная и честная письменная инвентаризация казалась нам невозможной задачей. Неудивительно, ведь раньше мы рассчитывали только на свои собственные силы. Перед тем, как начать писать, мы проводим несколько минут в тишине и просим дать нам сил быть тщательными и бесстрашными.
В Четвертом Шаге мы начинаем узнавать себя. Мы пишем о своих минусах, таких как вина, стыд, угрызения совести, жалость к себе, обида, гнев, депрессия, разочарование, смятение, одиночество, беспокойство, предательство, безнадежность, несостоятельность, страх, отрицание.
Здесь и сейчас мы пишем о том, что не дает нам покоя. Мы склонны к негативному мышлению, но, когда мы пишем, мы даем себе шанс видеть происходящее в более позитивном ключе.
Наш портрет не будет целостным и правдивым, если мы не добавим к нему свои положительные качества. Большинству из нас очень трудно принять тот факт, что в нас вообще есть что-то положительное. Тем не менее, достоинства есть у каждого из нас, причем многие из них мы приобрели в программе, например: нашу чистоту, открытость новому, осознание Бога, честность по отношению к другим людям, принятие, правильные поступки, способность делиться, готовность, мужество, веру, заботу, благодарность, доброту и великодушие. В нашей инвентаризации мы обычно уделяем внимание и своим отношениям с другими.
Мы внимательно изучаем свое прежнее и нынешнее поведение, чтобы разобраться в том, от чего нам стоит избавиться, а что сохранить. Никто не заставляет нас взять и разом забыть обо всех наших несчастьях. Этот шаг только считается трудным, а на самом деле он достаточно прост.
Мы пишем инвентаризацию, не думая о Пятом Шаге. Мы работаем над Четвертым Шагом так, как будто Пятого вообще не существует. Можно писать в одиночку или рядом с другими – лишь бы тому, кто пишет, было комфортно. Можно писать настолько кратко или подробно, насколько нам это необходимо. Те, у кого уже есть такой опыт, могут нам помочь. Важно то, что нравственную инвентаризацию нужно писать. Если нам не нравится слово «нравственная», мы можем назвать ее инвентаризацией наших положительных и отрицательных качеств.
Для того, чтобы написать инвентаризацию, ее нужно просто писать! Одни лишь мысли, разговоры и теоретические выкладки об инвентаризации не помогут написать ее. Мы берем тетрадь, садимся, просим о направлении, достаем ручку и начинаем писать. Все, что придет нам в голову, становится материалом для инвентаризации. Мы по-настоящему начинаем этот шаг в тот момент, когда осознаем, насколько немного нам предстоит потерять и насколько много приобрести.
Практика показывает, что инвентаризация никогда не бывает слишком большой, а слишком маленькой – бывает. Она будет соответствовать своему автору. Она может казаться трудной, болезненной или даже невозможной. Нас может пугать соприкосновение со своими чувствами, мы боимся, что это закончится для нас бесконечной чередой мучительных страданий и панического ужаса. Помимо этого, нас может отговаривать от инвентаризации страх, что у нас ничего не получится. Если мы будем игнорировать эти чувства, то это приведет нас к колоссальному росту внутреннего напряжения. Страх неминуемой расплаты за свое прошлое даже сильнее страха, что этот шаг у нас не получится.
Инвентаризация приносит облегчение, потому что боль от того, что мы ее делаем, меньше, чем боль от того, что мы ее не делаем. Мы узнаем, что боль может стать мотивирующим фактором для выздоровления. Столкновение с болью неизбежно в любом случае. Такое впечатление, что на каждом собрании, посвященном шагам, говорят или о Четвертом Шаге, или о ежедневной инвентаризации. Инвентаризация помогает нам разобраться со всем тем, что накапливается у нас внутри. Похоже, что чем больше мы живем программой, тем чаще Бог приводит нас в такие ситуации, когда проявляются наши проблемные моменты. Мы замечаем эти проблемные моменты, и мы пишем о них. Мы начинаем получать удовольствие от своего выздоровления – ведь теперь мы научились справляться с чувствами стыда, вины или обидами.
То напряжение, которое годами нарастало внутри нас, наконец-то выходит наружу. Писать – это словно выпустить пар, сняв крышку с кипящей кастрюли. Мы сами решаем, что делать дальше: подать кастрюлю к столу, снова закрыть ее крышкой или выбросить все в мусор. Нам больше необязательно вариться во всем этом.
Мы берем ручку и бумагу, садимся и просим нашего Бога помочь нам увидеть в себе те дефекты характера, которые причиняют нам боль и страдания. Мы молимся о мужестве быть бесстрашными и скрупулезными, а еще о том, чтобы эта инвентаризация помогла нам привести свою жизнь в порядок. Когда мы молимся и предпринимаем действия, все всегда складывается лучше.
Мы не стремимся стать идеальными. Идеальных людей не бывает. Важно просто делать все, что в наших силах. Мы пользуемся доступными инструментами и учимся проживать свои эмоции. Мы не хотим терять ничего из того, что приобрели, мы хотим продолжать свою программу. Наш опыт показывает, что даже самая глубокая и тщательная инвентаризация не даст долгосрочного эффекта, если за ней сразу не последует такой же тщательный Пятый Шаг.
«Мы признались Богу, самим себе и другому человеку в истинной сущности наших ошибок».
Пятый Шаг – это ключ к свободе. Благодаря ему мы получаем возможность жить чистыми в настоящем. Признание в истинной сущности наших ошибок словно выпускает нас на волю. После тщательного Четвертого Шага мы беремся за содержимое нашей инвентаризации. Говорят, что если мы будем держать дефекты внутри себя, то они приведут нас обратно к употреблению. Цепляясь за свое прошлое, мы рано или поздно начнем чувствовать себя отвратительно, лишая себя возможности жить новой жизнью. Отсутствие честности в Пятом Шаге приведет нас к тем же самым негативным последствиям, к которым нечестность приводила нас в прошлом.
Пятый Шаг предлагает нам признаться Богу, самим себе и другому человеку в истинной сущности наших ошибок. Мы рассмотрели наши ошибки, изучили стереотипы своего поведения и начали понимать более глубокие аспекты нашей болезни. И вот мы садимся рядом с другим человеком и вслух делимся нашей инвентаризацией.
На протяжении всего Пятого Шага с нами будет наша Высшая Сила. Благодаря ее помощи мы сможем бесстрашно посмотреть в глаза самим себе и другому человеку. До сих пор мы не считали нужным признаваться нашей Высшей Силе в истинной сущности наших ошибок. Мы рационализировали: «Ведь Богу и так это все уже известно». Что ж, пусть Ему известно, но признание все равно должно исходить из наших собственных уст, только тогда оно будет эффективным. Пятый Шаг – это не просто чтение Четвертого Шага.
Мы годами отказывались видеть себя такими, какими мы были на самом деле. Мы стыдились самих себя. Мы чувствовали себя изолированными от всего остального мира. Теперь, когда нам удалось загнать эту постыдную часть своего прошлого в угол, у нас появился шанс избавиться от него, при условии, что мы бесстрашно посмотрим ему в глаза и признаемся в нём. Было бы трагедией все написать, а потом просто спрятать написанное. Дефекты растут в темноте и умирают, когда их выносишь на свет.
До того, как мы пришли в Анонимные Наркоманы, мы считали, что никто не сможет понять тех поступков, которые мы совершали. В нас жил страх быть отвергнутыми, если мы решимся показать себя такими, какие мы есть. Это беспокойство свойственно большинству зависимых. Мы начинаем осознавать, насколько безосновательным был этот страх. Члены нашего сообщества действительно понимают нас.
Мы должны быть тщательными при выборе того человека, которому предстоит услышать наш Пятый Шаг. Нам следует убедиться в том, что этому человеку понятно, что именно мы делаем и для чего. Не существует каких-либо жестких критериев, которым должен соответствовать выбранный нами человек, но крайне важно, чтобы мы ему доверяли. Уровень нашей готовности делать этот шаг напрямую зависит от степени нашей уверенности в том, насколько надежен и верен принципам этот человек. Некоторые из нас делают Пятый Шаг с кем-то совершенно незнакомым, а другие чувствуют себя комфортнее, выбрав кого-нибудь в Анонимных Наркоманах. Мы знаем, что существует меньше шансов на то, что такой же зависимый, как и мы, отнесется к нам с осуждением, злым умыслом или непониманием.