Наши мысли, чувства, ощущения – это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем то важном.
Например :
Страх говорит о том, что стоит позаботиться о собственной безопасности.
Гнев говорит, что пришло время постоять за себя или научится прощать.
Печаль – о том, что что-то пора отпустить.
Тревога говорит о том, что пришла пора научиться больше доверять Вселенной и любить.
Ощущения в теле – это физические проявления чувств и мыслей в теле.
Если прислушаться, то со временем можно научиться читать послания, которые содержатся в эмоциях, мыслях и ощущениях. Это называется эмоциональный интеллект.
Для этого выполните следующее упражнение:
Упражнение "Сад чувств"
1. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим эмоциональным состоянием сейчас.
2. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим с детством.
3. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим будущим.
4. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим отцом.
5. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоей мамой.
Нравятся ли тебе те места, которые ты видишь?
Как состояние каждого ландшафта описывает твое отношение, твои эмоции и мысли?
Какой ландшафт самый приятный?
Какой наименее приятный?
Хочется, что-либо изменить в ландшафте? Как именно?
Сделай это
Поблагодари свои чувства, мысли ощущения.
Как изменилось твое состояние сейчас?
Что нового ты узнал о себе?