В момент тревоги ощутите, где она начинается в теле и в каком направлении движется?
Например: начинается в животе и движется к горлу…
Куда она движется после того, как достигает конечно точки?
Какая ширина этого потока?
Какого цвета этот поток?
Как именно он движется? Быстро, медленно, закручивается вихрем или как-то еще?
Теперь в своем сознании
Поменяйте цвет потока на другой, более приятный для вас. Сделайте так минимум 5 раз. Что происходит в теле?
Поменяйте движение потока в противоположную сторону. Сделайте так минимум 5 раз. Что в теле?
Поменяйте скорость потока. Сделайте так минимум 5 раз. Что в теле?
Подумайте о нескольких контекстах, в которых у вас появляется тревога и проделайте тоже для этих контекстов. Проделайте все одновременно, а именно, поменяйте цвет, направление движения и скорость. Минимум 5 раз, чтобы это происходило автоматически.
Поблагодарите себя и свое подсознание за эту важную внутреннюю работу.