Работа предполагает прежде всего усилия над собой. Ваша самая главная задача, изучить технику перед выполнением. Определить нужна она вам именно в этот момент времени, и после уже переходить к выполнению.
Теперь распишем все по пунктам:
1. Завести тетрадь.
Она должна быть любого формата и с удобными полями для пометок и записей. А лучше купите себе отдельный блокнот или записную книжку, для более эффективного усвоения, своих работ. Пусть она будет любимого цвета, в красивой обложке. Главное, чтобы вы чувствовали спокойствие и не испытывали тревожность.
2. Перед выполнением техники, советую расслабиться. Провести минут пять в состоянии без телефона и компьютера. Никаких гаджетов. А лучше включить любую понравившуюся музыку, без слов.
3. Когда вы понимаете, что расслаблены. Готовы принять себя. Вы открываете книгу и выбираете технику по списку.
4. ВАЖНО! Все главы для работы предоставлены в порядке очередности, чтобы вы могли проходить их правильно. Когда вы проходите в первый раз по техникам, вы должны идти от первой главы до последней, не пропуская и не перескакивая. Почему? Первая задача стоит в том, чтобы проработать алгоритм и побороть сопротивления. Только после этого, когда вы поймете, что проработали и больше не чувствуете зажимов, раздражения и других пугающих ощущений, тогда вы сможете выполнять любую технику без соблюдения очередности.
4