Что вообще такое тревога?
Это отрицательно окрашенная эмоция, которая выражает ощущение неопределённости и запускает ожидание отрицательных событий.
Тревогу часто путают с обычным беспокойством, но в отличии от него, тревога запускает физические симптомы, такие как: сложность в концентрации внимания, нарушение режима сна, нарушение режима питания, учащённое сердцебиение, повышение потоотделения, сбивчивое дыхание, головокружение, расстройства жкт, распирающее ощущение в грудной клетке, мышечное напряжение и т.п.
В отличии от страха, тревога очень размытое ощущение, как правило, страх появляется в момент реальной угрозы, а тревога является предчувствием грозящей опасности, которое основано на травмирующем опыте.
Но тревога, это не что-то бесполезное, она оберегает нас, заставляет насторожиться и предпринять всё от нас зависящее во избежание возникновения реальной опасности. Вот только это такой сигнал нашего организма, с которым необходимо разобраться, ведь зачастую, это ощущение некорректно, а наша реакция, которой обычно становиться либо полное погружение в это ощущение, либо попытка его избежать, заставляет нас впадать в это состояние всё чаще и чаще.
Так развивается тревожность. Это индивидуальная особенность, проявляющаяся в склонности человека переживать сильную тревогу по относительно мелким поводам, а это, в свою очередь, приводит к большому количеству сбоев в организме и психике, которые приводят к болезням и к другим психическим расстройствам.
Существуют базовые правила профилактики тревоги, рекомендую внедрить каждое из них в свою жизнь: