Этот воркбук поможет тебе не только в момент приступа тревоги, но и в целях профилактики твоей тревожности в целом. Если чувство тревоги – неотъемлемая часть твоей жизни, если это ощущение поглощает тебя с головой, и ты отчаянно хочешь вырваться из этого порочного круга, то эта рабочая тетрадь как раз то, что тебе нужно.
Изучив всю информацию, предоставленную в этой рабочей тетради и выполнив всю её практическую часть, ты получишь облегчение в моменте и понимание, как справляться с тревогой в следующий раз. Возвращаясь к этому воркбуку каждый раз, при возникновении тревоги, ты сможешь закрепить навык снижения тревожности, что в свою очередь поможет тебе быстро возвращать себя в устойчивое состояние полного спокойствия, оставаться в ресурсе, быть сконцентрированным и продуктивным.
Материал оформлен таким образом, что бы коротко и понятно объяснить тебе, как устроена тревога и для чего она тебе дана, а затем, с помощью наводящих вопросов и практических заданий дать тебе понимание того как с ней справляться. Отвечать на вопросы и выполнять задания необходимо сразу, по ходу прохождения всего материала, это твои 50% ответственности без которых воркбук не сработает.