Почему я решил написать эту книгу? Дело в том, что с каждым годом средняя продолжительность жизни в мире постепенно увеличивается. В то же время стремительно растет число людей, заболевших различными опасными для жизни заболеваниями, которые приводят к преждевременной смерти людей и приносят страдания людям, включая диабет 2 типа, метаболический синдром, жировую болезнь печени, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Так, практически на моих глазах несколько моих ближайших пожилых родственников, включая моих родителей, скончались после болезней за последние несколько лет. Кроме того, болезни наносят удар по финансовому состоянию человека в виде расходов на врачей, лекарства, медицинские процедуры, утраты трудоспособности и могут даже разорить человека. Думаю, никто не хотел бы стать тяжелой обузой для родственников? Поэтому я пришел к выводу, что человек, который хочет вести здоровый образ жизни и прожить как можно дольше, должен как можно скорее начать менять свою жизненную парадигму, сложившуюся в прошлом веке, на следующую парадигму выстраивания здорового себя:
1) перестать жить так, как будто болезней не существует и что с болезнями следует бороться только после появления их симптомов,
2) перестать считать, что лечение болезни человека является исключительной заботой врачей и что выздоровление человека зависит, главным образом, от правильно подобранных лекарств, опыта и мастерства врачей, и практически не зависит от образа жизни человека, его привычек и способа питания.
Вместо этого рассмотрите новую парадигму вашей здоровой жизни:
1) вести здоровый образ жизни, заботясь о своем теле и с позитивным ментальным настроем, чтобы не дать болезни ни единого шанса возникнуть и развиться,
2) выявлять заболевания на самых ранних стадиях их возникновения путем прохождения периодических профилактических медицинских диагностических обследований (check-up), а также своевременной коррекции, при необходимости, в том числе основанной на результатах профилактических медицинских диагностических обследований (check-up), образа жизни, пищевых привычек и рациона питания,
3) принять на себя ответственность за свое здоровье, стараться предотвращать условия для зарождения болезней,
4) вести такой образ жизни, который значительно снижает риски таких опасных и распространенных заболеваний нашего времени, как диабет 2 типа, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, гепатиты, жировая болезнь печени, панкреатит и некоторые виды онкологических заболеваний. Я не наивный чудак. И прекрасно понимаю, что есть генетически обусловленные заболевания, как и болезни, связанные с местом проживания (экологические опасные районы, районы с определенным составом питьевой воды и так далее), то есть причинами возникновения болезней нередко выступают факторы, на которые мало влияет образ жизни человека. Тем не менее, полагаю, что количество таких факторов гораздо меньше, чем тех, которые во многом зависят от самого человека. Я назвал эту новую парадигму “Предотврати болезнь до ее возникновения”. Последние три года я пытаюсь прожить свою жизнь в соответствии с этой новой парадигмой и часто ловлю себя на мысли (по крайней мере, мне хочется в это верить), что если бы мои близкие родственники и родители, которые уже умерли, знали и применяли эту парадигму, это, скорее всего, могло бы продлить их жизнь на несколько лет и это было замечательно. Как я пришел к открытию для себя новой парадигмы? Никто мне об этом не рассказывал, и я нигде об этом не читал. Но пришел к ее пониманию благодаря той трансформации, которая произошла со мной в виде принятия ответственности за свое здоровье, и об этой своей трансформации, как и о парадигме «Предотврати болезнь до ее возникновения» я и хотел бы поделиться своими мыслями с читателями на страницах этой книги.
Помимо собственного здоровья, многие люди беспокоятся о здоровье своих детей и близких. Меня часто спрашивают, как добиться того, чтобы дети росли здоровыми, без вредных привычек. Мой ответ заключается в том, что тысячи слов заменит практический пример – покажите вашим детям пример здорового образа жизни. Откажитесь от вредных привычек сами, придерживайтесь здоровых привычек, избавьтесь от лишнего веса, чаще взвешивайтесь и измеряйте окружность талии и бедер, своевременно проходите профилактические диагностические медицинские осмотры и существенно повысится вероятность того, что ваши дети, на глазах у которых все это будет происходить, начнут делать то же самое, начнут ценить свое здоровье и заботиться о нем также, как это делаете вы, что позволит им расти здоровыми и счастливыми. То же самое может быть верно и для других членов вашей семьи, живущих с вами. Хотите здоровья мужу или жене? Сначала станьте здоровыми сами. Итак, начнем.