Посвящается моей любимой дочери Лондон.
Ты – мое «почему».
Я тебя люблю
Нет ничего удивительного в том, что зачастую самые сложные случаи, с которыми сталкиваются люди при прохождении психотерапии, связаны с преодолением последствий общения с агрессивным партнером, родителем или другим членом семьи. Эмоциональные страдания, которые человек при этом испытывает, могут быть очень сильными и выбивать из колеи, порой они перерастают в ощущение безнадежности, депрессии, постоянного беспокойства и тревоги. Наша внутренняя система выживания устроена так, что мы часто скатываемся в такие шаблоны поведения, как самопожертвование и сомнения в себе: игнорируем собственные потребности, не позволяем себе радоваться, отказываем себе в возможности самооправдания, ослабляем уверенность в себе, заглушаем голос своего истинного «я».
Я эксперт по нарциссизму, и я часто встречала людей, которые пережили предательство, насилие, пренебрежение, манипуляции, игнорирование, подчинение и неуважение со стороны партнеров или родственников. Если вы живете в токсичной семье, где постоянно нарушаются даже базовые личные границы, нервная система запускает реакции, которые позволяют выжить в этих условиях, справиться с ними: это и ловушка безусловной привязанности, и попытки соответствовать нереалистичным ожиданиям и тащить на себе неподъемные обязанности. Это может проявляться в наплевательском отношении к себе и покорности, вспышках гнева или упорных попытках подавить в себе любые чувства. Все эти модели поведения формируются в раннем детстве, если эмоциональные потребности ребенка не удовлетворены. Такой негативный опыт формирует у него парадигмы восприятия себя (влияя и на физическое развитие, и на черты характера), которые затем автоматически воспроизводятся, когда уже взрослый человек попадает в знакомую ему с детства ситуацию или встречается с аналогичной угрозой.
Именно поэтому я была очень рада, когда моя коллега, доктор Шерри Кэмпбелл, написала эту удивительную книгу. В «Родные и токсичные» она делится житейской мудростью, почерпнутой как из личного опыта, так и из профессиональной практики. Ее голос звучит отчетливо и убедительно, ее слова вдумчивы и метафоричны. Шерри демонстрирует свой собственный опыт без прикрас, она описывает те трудности, с которыми столкнулась, свою боль и свою силу, четкие варианты стратегий на пути к здоровой адаптации, показывает, как шаблоны, заложенные травмой, могут разрушать жизнь, искажать восприятие мира и испытываемые нами эмоции. Шерри напоминает нам, что не бывает идеальных семей и что болезненные семейные ситуации могут отравлять нам жизнь даже спустя много лет после того, как они произошли. Она показывает читателю, что, хотя споры и разногласия – неотъемлемая часть человеческих взаимоотношений, необходимо различать конструктивный конфликт, который можно разрешить путем переговоров, и токсичные отношения, где установление четких границ – обязательное условие для сохранения эмоционального здоровья и благополучия.
Эта книга поможет овладеть тонким искусством установления границ: вы сможете пересмотреть и оценить частоту своих встреч и близость общения с токсичными членами семьи. Шерри высветит самые важные нюансы и болезненные секреты, с которыми приходится сталкиваться людям, попавшим в токсичную атмосферу. Она предлагает читателю открыть дверь в мир, где можно принять свою печаль и поработать с ней.
Шерри уже выпустила несколько книг, у нее накоплен многолетний опыт клинической практики в качестве эксперта, консультанта и психотерапевта. Ее новая книга «Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие» – это не имеющее аналогов руководство, которое не только живо напомнит вам о прошлом или текущем опыте, но и предложит стратегии исцеления от тех длительных и глубоких эмоциональных ран, которые продолжают отзываться болью в вашей эмоциональной памяти. Предложенные в книге стратегии помогут превратить разрушительные жизненные установки в здоровые и способствующие личному развитию.
Я настоятельно рекомендую к прочтению книгу доктора Кэмпбелл, потому что это бесценный источник информации для всех, кто испытывает трудности в общении с токсичными членами семьи или тяжело переживает разрыв отношений с такими родственниками. «Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие» может стать путеводной звездой, ведущей к эмоциональной независимости, к пробуждению и обновлению чувства внутренней силы, к возможности снова дышать полной грудью.