Почему у нас 5 рабочих дней и 2 выходных, как вы считаете?
Ответ очевиден – любому человеку нужен отдых! Так же и в тренировках – эндокринной и иммунной системам то же необходимо восстановиться от нагрузок. Если постянно тяжело заниматься постепенно снижается выработка гормонов, которые напрямую влияют на ваше самочувствие и здоровье. Поэтому тренинг должен быть цикличен.
Если Вы раньше не держали в руках ничего тяжелее ручки или планшета, то Вы новичок. Даже если раньше занимались спортом, но был десятилетний перерыв – тоже новичок! Соответственно и подход к тренировкам должен быть соответствующий.
Аналогично для тех людей, у кого сильно избыточный вес и кому за 40 лет – не надо думать, что Вы супермен и сразу начинать бегать полумарафон еле передвигая ноги, тем более делать берпи или заниматься кроссфитом.
Отдых – один из главных факторов роста!