Глава 1 Ваше драгоценное тело и чудесный «насос жизни» – ваше сердце
Представьте, что перед вами внезапно появился волшебник и пообещал подарить вам удивительную машину, которая сама собой управляет, сама себя направляет, ремонтирует, выполняет поразительный объем умственной и физической работы и… способна функционировать в течение 120 лет или даже дольше. Стали бы вы ценить такую машину? Конечно да! Вы содержали бы ее в идеальном состоянии, чтобы получить от нее максимум пользы. В награду за такую заботу эта чудо-машина приводила бы вас в восхищение своей производительностью.
Наш век стал эпохой компьютеров, биотехнологий и других научных чудес. Как вы знаете, для любой машины не может быть похвалы выше, чем слова «Она почти как человек». А теперь остановитесь и подумайте! Создатель даровал вам самую чудесную машину на свете – ваше собственное тело! У этой невероятной фабрики есть собственный работающий без остановки мотор (сердце), собственная топливная система (пищеварительная система), собственная система фильтрации (почки), собственный думающий компьютер (мозг и нервная система), собственный регулятор температуры (потовые железы) и т. д. В придачу ко всему это чудесное творение наделеноспособностью к самовоспроизводству!
Следите, чтобы ваше драгоценное тело и сердце функционировали с максимальной эффективностью
Невзирая на ценность этой машины – нашего тела, – большинство из нас редко вспоминают о необходимости заботиться о ней, пока на них не обрушивается болезнь. Говоря о заботе, мы не имеем в виду, что свое тело нужно баловать. Мы ведем речь лишь о разумных мерах предосторожности, которые сохраняют нашу готовность к напряженному распорядку дня, свойственному современной жизни. Большинству людей повезло родиться здоровыми, но слишком часто они воспринимают бесценный дар здоровья как нечто само собой разумеющееся. Мать-природа не всегда прощает такое беспечное отношение. Небрежное или жестокое обращение с автомобилем может его испортить, и то же самое может произойти с вашим сердцем и телом!
Если вы не будете знать, как функционирует тело и почему оно дает сбои, вам будет трудно заботиться о нем надлежащим образом. Представления большинства людей о происходящих в организме физических процессах являются ошибочными или устаревшими. Даже в наш век науки сохраняется слишком много предрассудков и заблуждений по поводу человеческого тела.
Неправильно приготовленная пища разрушает счастье и укорачивает жизнь.
В данной книге мы объясним, как функционирует наш организм, и подробно расскажем о физических, ментальных и эмоциональных факторах, которые влияют на этот процесс. Кроме того, вы получите ценные рекомендации по поводу того, как обеспечить максимальную эффективность его работы.
Не сваливайте вину за сердечные приступы на тяжелую работу и стрессы
В наши дни вы, несомненно, много слышите о так называемых крысиных бегах, о том, что стремительный темп жизни приводит к инфарктам. Слова тяжелая работа, стресс и перенапряжение – это попытки оправдать растущий уровень смертности от сердечных приступов.
Главной причиной сердечного приступа становится закупорка коронарных сосудов. Люди часто спрашивают:
«Разве мы не получим никакого предупреждения, прежде чем кровоснабжение сердца начнет приближаться к опасно низкому уровню?» Ответ прост: закупорка артерий прогрессирует медленно и незаметно. Чаще всего невозможно точно узнать, сколько бляшек скопилось в артериях и в каких именно, пока не становится слишком поздно.
В некоторых частях тела, таких как ноги, недостаточное кровоснабжение мышц может вызвать локальную болезненность и судороги. Сердце иногда посылает предупреждающие сигналы в форме ангинозной боли.
Он дает утомленному силу, и изнемогшему дарует крепость.
Но часто никаких болевых предупреждений не поступает. Вот почему так много полных людей, привыкших набивать свою утробу любой поставленной перед ними гадостью, думают, что находятся в отличной форме (никаких болей, проблем и т. д.), и не считают нужным заботиться о своем организме. К сожалению, многие из них буквально убивают себя своим нездоровым образом жизни. Но, когда происходит сердечный приступ, винят ли они в этом вредные для здоровья привычки? Ничего подобного! Они возлагают вину на слишком тяжелую работу, перегрузки и т. д. и т. п.!
Первобытные люди жили и процветали в чрезвычайно трудных условиях
Давайте сразу внесем ясность: люди живут в условиях невероятного давления и стрессов с начала времен. Вот почему понятие жизни всегда связывается с борьбой. Жить – значит существовать вопреки всевозможным трудностям. Людям никогда не доводилось жить в тепличных условиях, даже сегодня!
Стараясь выжить, наши первобытные предки выдерживали такие испытания, справиться с которыми современным цивилизованным людям было бы чрезвычайно трудно. Первобытные люди часто оказывались жертвами диких зверей и служили пищей для них, а во времена племенных и общинных войн они выслеживали и убивали друг друга. Кроме того, свою лепту в усложнение условий жизни вносила погода. Людям приходилось переживать такие ужасные и безжалостные бедствия, как наводнения, торнадо, землетрясения, ураганы, голод и эпидемии. Короче говоря, стрессы не являются для человечества чем-то новым. Вот почему мы убеждены в том, что люди способны преодолеть почти все самые тяжелые испытания, которые посылает им жизнь, если у них здоровое, сильное тело и живой разум, – в этом суть закона естественного отбора, согласно которому выживает тот, кто находится в самой лучшей форме!
Секрет выживания
Проблемы с сердцем не должны являться неизбежным побочным продуктом изнурительного труда и стрессов. Несмотря на то что поколениям первобытных людей приходилось существовать в исключительно тяжелых условиях, они были достаточно выносливыми, чтобы с ними справляться. Своей жизнестойкостью они были обязаны простому образу жизни, натуральным продуктам питания (без консервантов и пестицидов), чистому воздуху и тяжелому физическому труду, который упражняет и тонизирует сердце и мышцы. Сегодняшняя ситуация ничем не отличается от положения дел в прошлом. Постройте энергичное, сильное тело, чтобы справиться с тяжелыми испытаниями, которым подвергает вас жизнь. Здоровье, сила и выносливость станут вашей надежной защитой от стрессов. Давайте посмотрим правде в глаза: мы живем в жестоком, грубом, бесчувственном и безжалостном мире. Горе слабым, ибо они обречены погибнуть!
Самосохранение – первый закон жизни
Эта книга рассказывает о том, как улучшить состояние сердца и всего тела. Все мы должны быть достаточно хорошо подготовлены к долгому жизненному сражению. Здоровый образ жизни нельзя заменить ничем. Только сам человек может принять и осуществить решение бороться за свое здоровье и долголетие с помощью полезного питания и регулярных физических упражнений. Что мы думаем о людях, которые в течение многих лет не обременяют себя физическими нагрузками и стремятся лишь к тому, чтобы делать деньги, позволяя своему здоровью неуклонно приходить в упадок? Став жертвами сердечных приступов или других заболеваний, превращающих их в инвалидов, они начинают жаловаться: «Я не жалел себя на работе! Какому колоссальному напряжению я подвергался! В этом перенапряжении – причина всех моих проблем». Мы считаем таких людей невежественными, а их жалобы – фальшивыми! Если бы они уделяли должное внимание своему физическому телу, то смогли бы добиться и успеха, и денег, сохранив возможность наслаждаться крепким здоровьем!
Нам сотни раз приходится слышать, как богатые люди говорят: «Я отдал бы все свое богатство, чтобы вернуть здоровье!» Если бы они руководствовались здравым смыслом и приложили небольшие усилия, то смогли бы иметь то и другое! Все, что им нужно, – это элементарные знания о работе своего организма и его потребностях плюс способность понять, что для него вредно, и сила воли, чтобы этого избегать! Люди тратят годы на продвижение по карьерной лестнице, но им слишком трудно выделить несколько минут в день на изучение потребностей здорового тела и допустимых пределов злоупотребления его выносливостью. Большинству людей свойственно игнорировать тот факт, что возможность наслаждаться честно заработанным благосостоянием и долгой, счастливой жизнью зависит от их здоровья!
Физические упражнения снижают риск возникновения болезней сердца, поскольку оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему и уменьшают количество висцерального жира. Целью оздоровительных физических упражнений и поддержания нормального веса является снижение потенциальной вероятности развития сердечно– сосудистых заболеваний.
Вы можете восстановить свое здоровье и состояние сердца
Одним из самых удивительных чудес, доступных человеческому организму, является его способность самостоятельно себя ремонтировать и исцелять! Например, когда вы нечаянно раните себя острым предметом, ваше тело заживляет рану. Когда ломаете какую-то кость, ваше тело заставляет ее срастись, и часто после повреждения она становится крепче, чем прежде. Травму может получить любой человек в любой момент! Однако если заботиться о своем теле, то можно исцелиться намного быстрее и с меньшим дискомфортом.
Менее заметные повреждения, которые накапливаются в нашем организме с годами, изумительное человеческое тело тоже может исправить. После многих лет жестокого обращения и пренебрежения ваш организм сохраняет поразительную способность к восстановлению и омоложению. Вам нужно лишь быть готовыми проявить терпение и не жалеть ни времени, ни сил, чтобы помочь своему телу. Запущенное тело можно вернуть в здоровое состояние так же, как оживить пришедший в упадок бизнес. Но не ждите, что чудо произойдет мгновенно. Для восстановления подорванного здоровья потребуются время и приверженность цели.
Сохранение здоровья – наш моральный и религиозный долг, поскольку оно служит основой всех общественных добродетелей. Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.
Ишемическую болезнь сердца можно предотвратить и обратить вспять
В книге доктора Орниша «Обратите ишемическую болезнь сердца вспять» (Reversing Heart Disease) говорится: если изменить образ жизни, то проблемы с сердцем можно не толь ко предотвратить, но и обратить вспять. Мы с этим согласны: если люди станут правильно питаться и выполнять необходимые упражнения, ишемическую болезнь сердца можно будет остановить в самом начале! Будущие проблемы с сердцем будут предотвращены, и процесс их развития обратится вспять! Сила, позволяющая взять под контроль жизнь людей, находится в их собственном разуме! Большинство людей никогда не чувствуют себя по-настоящему здоровыми. Они упускают возможность воспользоваться бесценными преимуществами, которые приносит здоровый образ жизни по системе Брэгга.
Для здоровья сердца грамм профилактики лучше тонны лекарств
Соблюдение принципов разработанной Брэггом системы здорового образа жизни, основанной на правильном питании, регулярном выполнении физических упражнений, достаточном отдыхе и глубоком дыхании, способствует превосходному здоровью и долголетию.
Ваше сердце заботится о вас и поддерживает в вас жизнь. Поэтому, пожалуйста, относитесь к нему с должной заботой!
Большинство людей предпринимают какие-то меры, лишь когда с их телом происходит что-то плохое. Мы научим вас заботиться о своем теле так, чтобы вы могли стать обладателями неподвластного старению, здорового сердца в любом возрасте. Начните двигаться по этому пути прямо сегодня – и получите бесценный опыт. Если вы справитесь с этим испытанием, то сможете перестроить не только свое сердце, но и все тело!
Первым шагом на пути к здоровому образу жизни по Брэггу должно стать правильное питание. Основную часть жизненной силы мы получаем из продуктов, которым прямо или косвенно передается энергия солнца. Вот почему для создания и поддержания здоровья так важна разумная диета. Необходимо правильно выбирать не только еду, но и питье. Первое место в списке полезных жидкостей занимает чистая дистиллированная вода. Следующим ключевым шагом должно быть обеспечение свободной циркуляции насыщенной кислородом крови по всему организму. Это достигается с помощью ежедневных физических упражнений и активной деятельности. Все усилия, которые вы затратите на улучшение питания и увеличение физических нагрузок, позволят вам достичь высоких результатов. Вашей наградой станут сильное сердце и все тело в целом. Со временем эти испытания доставят вам удовольствие, а здоровый организм и ясный ум помогут мудро и успешно решать любые проблемы!
Только вы одни можете решить, что выбрать: тупиковый путь или здоровый образ жизни, чтобы ваша жизнь была долгой, здоровой, счастливой и активной.
Здоровье – ваше главное богатство, и его состояние зависит только от вас!
Здоровье будет сохраняться до тех пор, пока мы направляем свои силы на его поддержание. Будете вы наслаждаться активной жизнью до почтенного возраста или станете бессильными существами, почти полностью зависит от вас. Плохое состояние здоровья стало бичом развитых стран. Вот почему мы считаем лицемерным стремление так называемых цивилизованных наций хвастаться высоким уровнем жизни. Главным убийцей людей в этих странах являются заболевания сердца! Очевидно, высокий уровень жизни не способствует здоровью и долголетию. Взгляните на шокирующие данные, приведенные в таблице «Смертность от заболеваний сердца, вызванных рационом с высоким содержанием жиров, в разных странах мира» на странице 70. А затем немедленно переходите на здоровый образ жизни по Брэггу, чтобы обеспечить себе счастливое будущее!
