Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела - читать онлайн
***
На обложке: картина Валерия Каптерева «Стремление».
< Назад
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
***
Глава 1. Разминка
Свидетельство нечемпиона
О дружбе с жизнью
Наши возможности
Глава 2. Зарядка
Определения Зарядки
Не перегибая палку
Принцип развивающего напряжения
Не стоит откладывать
Как это было у меня
Моя сегодняшняя зарядка
Упражнения кратко. Часть 1, стоячая
1 —1. Тонизация пальпацией, или Эй там, в грудной клетке!
1 —2. Отфыркивание сна
1 —3. Потирушки
1 —4. Умывание энергией
1 —5. Массаж кумпола
1 —6. Тонизация ушных точек, или Обращение через уши к телу
1 —7. Прочистка слуха
1 —8. Телесные аплодисменты, или Здравствуй, тело!
1 —9. Самообнимашки
1 —10. Круговорот головы на шее
1 —11. Большое круговращение плеч
1 —12. Плечевые качели
1 —13. Малое круговращение плеч
1 —14. Право-левые развороты
1 —15. Размашистые локти
1 —16. Раскручивание вправо и влево
1 —17. Ударные пятки
1 —18. Поддёргивание низа вверх
1 —19. Верховые лыжи
1 —20. Массаж нутра
1 —21. Хаотическая импровизация, или Шалтай-Болтай
Финал
Загрузка...