Вытяжение ног в наклоне вперед сидя
Наклон вперед с широко расставленными ногами стоя
Наклон вперед с широко расставленными ногами сидя
Поза захвата больших пальцев ног лежа А, Б, В
Поза полумесяца (высокий выпад)
Поза полумесяца (низкий выпад)
Поза стоя с поднятой ногой А и Б
Поза счастливого ребенка с попеременным захватом стоп
Попеременное дыхание правой и левой ноздрей
Скручивание в наклоне «голова к колену»
Скручивание в позе вытянутого бокового угла
Скручивание в позе половины луны
Скручивание в позе треугольника
Скручивание в положении сидя на коленях
Шавасана в положении лежа на животе 1
Шавасана в положении лежа на животе 2