Глава 1. Здоровье
Важность здоровья в жизни человека
Одним из самых важных ресурсов от которой зависит качество нашей жизни является здоровье. Ведь если у человека имеются серьезные проблемы со здоровьем, его возможности сразу ограничиваются. Не говоря уже самочувствии человека и его душевном состоянии. Пожалуй вещь настолько важная, что по ценности стоит на ровне со временем. Поэтому стоит самого начала ценить свое здоровье и не пренебрегать им. Ведь от твоего здоровья многое зависит. Проблемы со здоровьем, могут стать причиной проблем в других важных вещах. Проблемы со здоровьем могут стать причиной разрушения мечты, карьеры, бизнеса. Увы, мы так устроены, что нас ничего не волнует, пока нас это не коснется. Мы ничего не ценим, пока это не потеряем. Такое же отношение у нас и к нашему здоровью. Мы его теряем и убиваем, как только можем. А потом возникают серьезные проблемы с ним и сразу начинаем переживать за него. Чтобы действительно сохранить свое здоровье, о нем стоит заботиться еще самого начала. Не в тот момент, когда уже возникли с ним проблемы, а вот прямо самого начала! Мы поговорим о причинах, которые подрывают наше здоровье. Своего врага стоит знать в лицо. И о решении этих проблем!
Как мы убиваем наше здоровье
1. Неправильное питание
Я как-то год назад услышал фразу, которую по сей день помню «мы – это то, что мы едим». Я множество подобных высказывай слышал, но эта аж запала в сердце, ведь так и есть! Для большинства людей, еда – это просто еда. На самом деле то, как мы питаемся, влияет на наше состояние и здоровье. Из-за вредной пищи возникают прыщи, может поменяться цвет кожи, нарушится работа желудка, разрушаться органы твоего организма. Например могут возникнуть проблемы с зубами, печенью, желудком, почками, сердцем. И это только последствия для организма. Состояние человека тоже ухудшается от неправильного питания. Слишком частая лень, низкая энергичность, слабая подвижность, низкая продуктивность и психологические/эмоциональные проблемы. Самая вредная пища для человека: Жаренная, острая, жирная, копченая, газированная, сладости. Данная пища является самой разрушительной для здоровья человека.
2. Малоподвижный образ жизни
По результат эксперимента, ученые доказали, что в современном обществе, люди стали склонны к лени. Мы ежедневно просиживаем свое время дома в телевизоре или ноутбуке за играми, просмотром фильмов и прочей хе*ней. А с возрастом эта проблема становится еще актуальнее. Детьми мы еще приличное время проводим на улице, играя в различные игры, где требуется побегать, что-то поделать. А потом взрослеем и постоянно проводим свое время дома. Нет больше прогулок по улице регулярных, редкий отдых на природе. Постоянно мы встречаемся с диваном и проводим на нем все наше время. Такой образ жизни вредит здоровью. Провоцирует различные болезни (повышается риск рака, диабета, тромба), проблемы со спиной, сердцем, суставами, преждевременное старение, лишний вес, ухудшение метаболизма и дыхательной системы. Так же такой образ жизни вредит нашему состоянию. Возникает сонливость, быстрая усталость, перепады в настроении и низкая эффективность.
3. Измор организма и не здоровый сон
В наше время практически каждый нарушает свой режим сна. Кто-то гуляет ночами на пролет, тусит до утра, а потом под утро только засыпает. Школьники сидят в своих телефонах пол ночи. А лучший вид – это амбициозные люди. Они стараются выдавить из себя максимальную продуктивность и работаю не только днем над своими делами, но и ночами. Это даже меня касается. Я работаю на измор и днями, и ночами. Я люблю быстрые результаты, а для быстрых результатов приходится работать чуть ли не круглосуточно, чтобы успеть все сделать. А потом на утро последствия. Голова болит, постоянная усталость ближе к вечеру, сонливость и эмоциональное истощение. Но эти проблемы лишь верхушка айсберга! Не здоровый сон увеличивает риск болезней (гипертония, диабет, рак, инсульт, сердечные заболевания, нарушение менструации у женщин и ожирение). Мозг хуже функционирует и это снижает работоспособность, реакцию, внимание, креативность. Эмоциональное истощение, как последствие появляются депрессии, раздражительность и психическое растройство. Во время сна организм полностью восстанавливается. Маленькое время сна не дает организму достаточное время для восстановления! Недостаточный сон больше всего негативно влияет на мозг человека. Он непрерывно работает. При каждом пренебрежении сном ткани мозга повреждаются. Но самая большая вероятность серьезных проблем падает на сердце. Чаще всего именно сердце срывается от не здорового сна. Здоровый сон может решить множество проблем со здоровьем.
4. Различная зависимость
Мы сейчас живем в современном мире, полным различных зависимостей. Все перечислять займет кучу времени и мох нервов, поэтому рассмотришь лишь самые-самые. Самыми опасными зависимости для здоровья: курение, алкоголь, наркотики, онлайн игры, телевизор, интернет и социальные сети. Все это вызывает сильную зависимость и потом отказаться от этого со временем становится очень сложно. Сигареты и алкоголь – лучший враг для организма, но почему-то это никого не волнует! Все знают, что это убивает легкие, печень, почки, сердце и все равно ничего ничего с этим не делают! Телевизоры, компьютеры, телефоны вредят глазам, могут стать причиной головной боли. Глазам требуется отдых в идеале каждые 20 минут по несколько минут. Но на это всем же плевать. Никто не станет волноваться о своем здоровье, пока не столкнется с проблемами здоровья. У нашего общества такая зависимость от интернета, что мы хоть и целые сутки можем втыкать в телефон. А потом думаю, почему не умеют общаться с людьми, боятся всего мира, испытывают часто неуверенность и депрессии. Жизнь идет, а мы проживаем ее в телефонах.
Правильное питание
• Снизить потребление вредной пищи. Полностью сложно отказаться от вредной пищи. Но я этого и не предлагаю, я каждого понимаю. Но все равно нужно что-то решать в этом вопросе. Я рекомендую уменьшить ее потребление. Если раньше ты так постоянно питался, каждый день что-то было из вредной пищи. Сейчас твоя задача уменьшить потребление вредной пищи, чем полезным ее заменить.
• Увеличить потребление полезной пищи. Так же пора узнать своего друга в лицо. Полезное питание восстанавливает организм и органы. Улучшает самочувствие человека, делает его заряженным. Полезная пища – это растительная (фрукты и овощи). Она хорошо усваивается организмом и укрепляет наши внутренние органы. Но передозировка растительной пищи может навредить организму. Особенно это касается фруктов. Если у сахаре есть глюкоза, то во фруктах тоже содержится сахар, фруктоза. Нельзя много сахара есть, так же нельзя много фруктов есть. Поскольку много фруктов – это равносильно, что съесть за день много сахара. Все должно быть гармонично. Не мало и не много. Золотая середина. Так что начинаем добавлять в свой рацион овощи и фрукты, а так же пьем в день минимум 2 литра воды. Так же самого утра выпиваем не кружку кофе или чая, а именно воды! Это поможет разработать организм. Потом через 15 минут можно и кофе себе сварганить, когда организм заработает полноценно. Вода – это самая важная и полезная пища для организма. Она его очищает и нормализует работу органов.
Больше физической активности
Первое с чего нужно начать – это осознать, что ленивый образ жизни убивает нас постепенно. Это очень важно! Человек начинает что-то менять только тогда, когда видит в чем-то проблему и понимает, что ее нужно решать. Раньше ты мог не знать о вреде лежачего образа жизни, тебя это вообще никак не волновало и поэтому ты продолжал так жить. Но теперь зная всю картину, пора бы принять решение и начать что-то менять в своей жизни. Если конечно для тебя твое здоровье что-то значит. Только после того, как человек примет картину событий целиком, он начнет добавлять в свою жизнь больше активности. Я рекомендую избавься для начала от привычки просиживать свое время дома. Начать выходить на обычные прогулки, хотя бы на 30 минут, вообще чаще куда-то ходить и заниматься физкультурой 3 раза в неделю. Это не значит, что теперь нужно записаться в зал – это со всем не обязательно! Я больше рекомендую включить в свою жизнь занятия со своим весом тела, без какого-то железа или дополнительного веса. Там по отжимался, по подтягивался, по приседал в течении 30—45 минут и хватит. Сходить по плавать или поиграть во что-то (догонялки, снежки, …). Даже такая легкая активность, как обычные прогулки по улице могут улучшить состояние и самочувствие человека. Так же доказано, что прогулки продлевают жизнь человека. Даже те же тренировки не обязательны, достаточно просто больше ходить, чтобы сделать своей образ жизни более активным. Но лучше конечно все использовать, по всякому себя гонять. Здесь выбор каждого, как жить. В любом случае, даже те же прогулки положительно скажутся на будущем здоровье и самочувствии человека.
Здоровый сон
Думаю мало кто ожидал, что не здоровый сон так негативно влияет на здоровье человека. Но на то саморазвитием мы и занимаемся, чтобы узнавать что-то новое. Сон – это действительно очень важный процесс для организма. Плохое высыпание действительно может нести в себе серьезные проблемы и ты уже узнал какие. Чтобы сохранить свое здоровье на долгую жизнь, требуется нормализовать свой режим сна. Чтобы ты спал от 7 до 8 часов. Если мало поспал или много – это плохо скажется на организме. А самое странное, что здоровью вредит не так недосып, как если человек поспит больше положенной нормы. То есть лучше мало поспать уже, чем больше нормы. Если ты спишь от 9 часов – это еще хуже скажется на здоровье, чем если поспишь 4 часа всего. Это странно, как по мне, но именно так это и работает. Поэтому строго 7—8 часов сна, не меньше и тем более не больше. Так же многие рекомендую перед сном создать расслабляющий ритуал. Например, принимать ванну, не пить кофе или алкоголь. Для сна должен быть режим. Не так, что сегодня ты уснул в 23.00, а завтра уже в 6 часов утра. Должен быть какой-то режим, чтобы организм привык и сразу знал, когда ему требуется засыпать. Например, ложиться постоянно спать в 22 или 23, даже выходные. Ты весь день бодрый, а именно в это время идешь спать. Сон либо продлит, либо раньше убьет твое здоровье. Лучше самого начала дать организму все, что ему нужно, чтобы не разрушить его. Я раньше очень пренебрегал здоровым сном и ложился спать в абсолютно рандомное время, а так же спал то мало, то очень много. В итоге пошли такие проблемы уже через пару недель, что болела голова на утро, частое чувство лени, усталость и сонливость. Рекомендую всем чаще придерживаться режиму и спать регулярно по 7—8 часов.
Независимость от вредных привычек
В наше время мы все от чего-то зависимы и задача каждого человека, ломать эти зависимости, а не делать их еще больше! Я предлагаю избавиться от бесполезных зависимостей. Например, перестать курить и пить или хотя бы уменьшить употребление этих продуктов. Уменьшить свое прибывание в интернете просто так или за просмотром чего-то либо и больше ставить акценты на каких-то материальных делах. Например, погулять с друзьями, повеселится или просто одному пройтись по городу. Удали все свои игры с телефона, бесполезные приложения. Уменьшить до минимума свое время провождение в соц. сетях. А еще лучше полностью себя удалить из них. Но снова же "каждый человек сам выбирает, как ему жить". Мое дело рассказать тебе, что-то объяснить, а твое уже дело, принять решение, как ты поступишь.
