Все мы хотим быть счастливыми. Желательно, чтобы наше благополучие не зависело от чьего-то признания и похвалы. Мы хотим любить и быть любимыми. Хотим, чтобы были счастливы наши дети. Хотим чувствовать внутреннюю гармонию и эмоциональную устойчивость. Мы хотим самореализации и улучшения качества жизни. А еще осуществлять мечты и двигаться к целям.
Чтобы обрести эти прекрасные дары, нам нужно обратиться к себе, понять свои ценности и выстроить внутреннюю опору. Понять себя сложно, потому что многие из нас не умеют жить с опорой на свои приоритеты, а ищут правду вовне. Многие руководствуются страхами и сомнениями. Услышать свою интуицию мешают незалеченные раны, тревога, социальные стереотипы, ожидания близких и далеких. Страх душит и превращает нас в жертв. Страх заставляет предавать себя и жить чужой жизнью. Знакомо ли вам такое? Мне точно знакомо.
А еще я знаю, что бывает по-другому. Я долго была в роли Жертвы и вот уже больше десяти лет живу в роли Автора своей жизни. Эта книга и о моем пути, и о моей истории. Сегодня я могу назвать себя счастливым и успешным человеком. У меня прекрасная семья, любимая работа, отличные отношения с дочерью и родителями. Я стараюсь много путешествовать и была в 24 странах. Живу в центре Москвы. Я – автор бестселлера «Я не могу без тебя», который переиздавался 10 раз и занял первое место на премии «Эксмо. Дебют» весной 2023 года. Я – психотерапевт, чьи консультации стоят дорого и к которому при этом расписана очередь на месяцы вперед. У меня есть большая красивая машина, на которой я могу проехать 1500 км до моря, потому что люблю путешествовать. А еще я – серфер и только что вернулась из города Велигама (Шри-Ланка), где каталась на доске у берегов Индийского океана.
Но так было не всегда. Мой путь не начинался с ковровой дорожки, устланной розами. В школе я много лет провела в сценарии довольно жесткого буллинга. Дети меня не любили: я была самой высокой в классе, стеснительной, в больших очках, суперинтеллигентной и тихой дочкой профессоров, в совсем неподходящее для этого время – 90-е годы. Родители и учителя никогда не вмешивались и делали вид, что ничего не происходит. Поэтому из детства я вышла крайне неуверенной девушкой с букетом психосоматики и неврозов, с кучей страхов, тревожным расстройством, паническими атаками и ощущением, что я – полное ничтожество.
Впервые в жизни свет в окошке я увидела в 15 лет, когда задумала поступить на психологический факультет. Так я и сделала. На первом курсе, когда мне было 17, я познакомилась с бывшим мужем и рано вышла замуж – в 21 год. Сама того не осознавая, я надеялась, что замужество станет моим спасением. Тогда я еще не понимала, что исцелиться могу только сама. Меня не может «спасти» другой человек. Отношения я строить совершенно не умела и ожидала от мужа слишком многого. Вроде все было прекрасно, но только этого мне было мало. В результате мы развелись, и к моей куче проблем добавились клиническая депрессия и полное нежелание жить. Я осталась с годовалой дочкой в съемной однушке на окраине, без мужа, без работы, без денег и без друзей.
Сделаем стоп-кадр. В этой сцене мне 24 года. И я живу в состоянии жертвы, чувствую себя неудачницей по всем фронтам и виню обстоятельства. Я – жертва на 10 из 10. Именно тогда я достигла символического дна и начала «всплывать». Именно тогда я решилась отпустить свою зависимую позицию и начать взрослеть. На бумаге это выглядит просто, но на деле это было самое сложное испытание в моей жизни.
Следующие 14 лет я посвятила тому, о чем расскажу вам в этой книге. Да, могла остаться в яме еще на 24 года: в обиде на мужа, который ушел от меня, на родителей, которые меня не защитили от травли в детстве, и еще много на кого. Но какой-то проблеск здравого смысла говорил, что дело во мне, а не в них, и я могу изменить свою жизнь, если захочу. И я захотела.
«Карты» на тот период жизни у меня были паршивыми, откровенно говоря, только один козырь, за который я и уцепилась изо всех сил. Этим козырем было психологическое образование. И я бросила все свои силы на то, чтобы понять, почему моя жизнь сейчас именно такая и могу ли я это изменить при помощи психотерапии. Психология стала не только моим образованием, профессией, но и буквально спасательным кругом, образом жизни и миссией. Позже я много раз думала о том, что боженька повел меня по жизни этой странной и трудной дорогой, чтобы я вышла к «свету» и провела к нему других.
Я начала учиться жить и действовать не из детской позиции, а из взрослой, осознанно (не на автомате), искать причинно-следственные связи, общаться на равных, менять свои жертвенные привычки, установки, чувства. Очень долго приучала себя не обижаться и контролировать негативные эмоции: грусть, разочарование, страх, злость, вину, стыд. Как видите, мне удалось не только вылезти из ямы, но и вытащить оттуда, без преувеличения, не один десяток тысяч людей. Это люди, которые читали мою книгу, заполняли мой воркбук, учились у меня в институте и на онлайн-курсах, проходили у меня психотерапию за последние 17 лет.
Я получила сотни отзывов о том, как моя книга «Я не могу без тебя» изменила жизни людей. Вы можете найти их на «Вайлдберрисе», «Озоне», «Лабиринте», «Литресе» и других площадках. Роль чтения, на мой взгляд, недооценена. В своей практике я вижу, что клиенты, которые изучают много книг в жанре селф-хелп, более осознанны и быстрее исцеляются. Еще быстрее прогресс происходит у тех, кто регулярно выполняет практики, которые я рекомендую. В следующих главах я щедро поделюсь с вами этими мегаэффективными приемами.
Книга, которую вы сейчас держите в руках, для более широкой аудитории, чем первая, она не только для женщин. Хотя моя главная героиня по-прежнему женщина. Во-вторых, книга не только для тех, у кого проблемы в отношениях. Она для всех, кто хотел бы улучшить свою жизнь, но пока не знает как. Для всех, кто чувствует, что обстоятельства сильнее его. Для тех, у кого порой опускаются руки, потому что ничего не меняется. Для тех, кто нацелен управлять своей жизнью не на 15–20 %, а на все 100 %.
Меньше всего мне хотелось бы звучать из позиции «над», как человек, который «понял жизнь». Нет, я такая же, как и вы, мои читатели, еще много чему мне только предстоит научиться. Я тоже ошибаюсь, расстраиваюсь, порой вижу ограничения там, где их на самом деле нет, порой по привычке ожидаю негатива на ровном месте. Я понимаю, что у большинства из нас не было ни единого шанса не пропитаться психологией жертвы.
И в то же время хочу поделиться с вами своей историей выхода оттуда, и если хоть одного человека книга вдохновит жить иначе, буду считать, что моя миссия выполнена. Я опишу ряд очень глубоких практик, теорию, науку, примеры, которые позволяют создавать жизнь своими руками, а не являться жертвой «стратегии ЛОСЯ»: не сбыЛОСЬ, стрясЛОСЬ, не удаЛОСЬ, не получиЛОСЬ. Такая позиция говорит о том, что мы даже на уровне речи не признаем за собой силу менять то, что с нами случиЛОСЬ. Так проявляется мышление жертвы, психология жертвы. В этой роли, как я уже сказала, я прожила 24 года и еще 14 прекрасных лет в роли Автора. Поэтому могу судить и о той стороне, и о другой.
Моя миссия – показать вам другую дорогу, если вы рискнете свернуть с протоптанной колеи. Я хочу, чтобы в мире стало меньше «хороших девочек и мальчиков», а больше счастливых, реализованных, успешных женщин и мужчин. Да, это более чем возможно.
Когда мы перестанем смотреть на мир с позиции жертвы, наши тревоги и чувство вины сменятся на спокойствие, радость и удовольствие от жизни. Тогда мы научимся выбирать для себя лучшее и не соглашаться на «кое-как кое с кем». В этот момент станет легко, свободно и «всего достаточно». В противном случае мы так и проживем «чужую жизнь».
Моя книга о пути Героя, не побоюсь этого слова. Для меня каждый, кто решается выбраться из болота своих страхов и ограничений, – это Герой. Конечно, проще оставить все, как есть, а изменения потребуют от нас мужества и невероятной любви к жизни.
Я хочу показать вам путь Героя и провести по нему за руку, если вы выберете идти со мной. Несмотря на всю сложность, – это самый прекрасный путь. Те дары, которые вы получите, – счастье, здоровые отношения, успех, – безусловно, сполна окупят потраченное время и силы.
В этот путь вместе с нами отправится моя лирическая героиня – Кира. Ее история пройдет сквозь все главы и будет наглядно демонстрировать, как можно выйти из роли Жертвы и стать Автором своей собственной жизни.
История Киры соткана отчасти из моего личного опыта, отчасти из тысяч историй моих клиенток. Кира – вымышленный персонаж, все совпадения с реальными людьми случайны. Я покажу вам механизм трансформации, опираясь не только на науку и психотерапевтические законы, но и на иллюстрацию Кириной жизни – вымышленной, но от этого не менее знакомой каждому из нас.
Я надеюсь вдохновить вас на перемены и поддержать на пути изменений. Для меня каждый из вас, кто уже держит в руках эту книгу, – Герой.
Ну что, в Путь?